Laihdutus jatkuu...

Blogihiljaisuus loppuu nyt, sillä kirjoitukset vihdoin ohi ja olen ''rauhassa'' saanut levätä viikon. Todellisuudessa aloitin jo maanantaina laihdutuksen sekä koeviikko vielä painoi päälle. Vietin kuitenkin perjantaina karkkipäivän, jota en enään aio isoja pitää seuraavaan kuukauteen. Paino laski viikon aikana 1,4kg (sunnuntaina painoin 119,9kg ja perjantaina 118,5kg) Nyt kuitenkin paino nousi 119,3kg turvotuksen takia, mutta uskon että seuraavan viikon alussa paino on taas 118,5kg.

Tänään on suunnitelmissa lähteä salille taas kaverini kanssa ja hän toimii samalla personal trainerinäni, joka on ihan mahtavaa :) Ollaan jo muutamia tavoitteita asetetettu ja pyritään nyt käymään kahdesti viikossa yhdessä salilla. Itse ajattelin vielä kerran tai kaksi viikosta riippuen käydä vielä itsekseni vaikkapa ryhmäliikuntatunneilla.

Ruoassa olen päättänyt koettaa kevytkarppausta kaverini ehdotuksesta, joten hieman muokaten aion pysyä mahdollisimman paljon erossa valkoisesta viljasta. Puuroa, ruisleipää ja perunoita olen antanut itseni syödä, mutta niitäkin erittäin tiukasti ja mielummin enemmän kasviksia :) Eli kunnon karppauksesta ei tässä ole kyse, sillä en aio myöskään suosia rasvaa, mutta itselleni tulee mieleen kaikista eniten karppaus, sillä yritän syödä viljattomia ruokia ym.

-Kat

p.s. tervetuloa uudet lukijat!

Lauantain yläkroppatreeni

Lähdin salille jo 9 aamusta eikä kaduta yhtään. Salilla oli ihanan rauhallista ja sain mennä mieleisilleni laitteille melkein jokainen kerta suoraan. Muutenkin oli ihana fiilis salilla, kun sain tehtyä käsi-sekä keskivartalotreenin kunnolla. Olin n. 40min salilla ja sen lisäksi kävin kaupan kautta hakemassa patongin ja kävelin dösän sijasta kotiin. Vähän plussaa siitäkin.

Paino kylläkin vetää taas ihan omassa sarjassa mutta olen varma, että kohta se taas lähtee laskemaan ja pidän varmuuden siitä, että se jatkaa samaa mallia. Nyt siis paino huitelee siinä 117-119kg välillä, riippuen mitä olen syönyt edellisenä päivänä. Toivottavasti osat näistä ovat vain turvotusta :) Sen näkee seuraavalla viikolla kun aion seuraavan viikon olla karkkilakossa, joka tuntuu ainakin nyt todella vaikealta, mutta tiedän että pystyn tekemään sen. Jos karkkilakko sujuu, niin jatkan sitten toisella ja ehkä kolmannellakin viikolla. Se nähdään viikon päästä.

Seuraavalla viikolla en ehkä ennätä kuitenkaan kauheasti menemään salille, ainakaan ennen torstaita, sillä koeviikon rankin osa on tulossa. Jäiks! Sitten kuitenkin alkaa rankka kesälaihdutusjakso :D Täysillä vaan eteenpäääin :)

-Kat

Dieettisuunnitelma kesäksi

Painonpudotus ei edelleenkään ole jatkunut haluamallani tavalla, mutta onnekseni viikon päästä koulu loppuu ja pääsen lomalle! Lupaan että silloin rupeaa tulemaan taas enemmän ja tiheämpään näitä postauksia, mutta on jotenkin todella vaikea saada itsestäni irti tarpeeksi että saisin kunnollisen blogitekstin aikaiseksi näin viimeisen koeviikon aikana.

WOW

Törmäsin ''uuteen'' laihdutusohjelmaan ja kerta kun nyt en oikeastaan kertaakaan ole koittanut yhtäkään niin ajattelin testata tätä heti kun pääsen lomalle. Kyseessä on erittäin tiukka, mutta myöskin erittäin tuloksia tuova ohjelma. Pääasiassa kuitenkin aion kuunnella kroppaani ja jos rupeaa tuntumaan siltä, että tämä ei sovi minulle niin vaihdan takaisin normaaliin tapaani laihduttaaa. Eli siis tälläinen dieetti on:

Päivittäin syötävä kalorimäärä: 1000-1400kcal

-terveellistä ruokaa!!

-Hiilihydraatteja sekä rasvaista lihaa vältettävä, mutta ei kiellossa

-Herkut sekä epäterveelliset ruoat kiellossa ainakin 2 ensimmäisen viikon ajan

Joka päivä myös salille tunniksi (sekä 30min-60min kävely/hölkkälenkille)

-salin sijasta jumppatunti 60min käy myös

-täysillä urheillessa eikä puolella sydämellä!

Tällänen on siis ''dieetti'' pääkohdittain. Vaikeinta ehkä tulee olemaan mulle ekat kaks viikkoo se herkkujen poisjättö sekä toi suuri liikuntamäärä, sillä se yksi tuntikin päivässä tuntuu jotenkin vaikealta usein. Ainakin kun pitää erikseen lähteä salille, eikä sali oo esim. 100m päässä :D

Laskeskelin myös, että jos jaksaisin koko kesän paria viikkoa lukuunottamatta noin tiukasti mennä, niin kesän lopussa vois helposti olla kaksnumeroinen lukema vaa'assa! Se olis jo upea mahtava suoritus multa!! Tässä mennään kuitenki päivä kerrallaan ja saa nähä mitä kesä tuo tullessaan!

-Kat

p.s. Ruoat on mennyt päin persettä tänään kun menin herkkuja syömään salaatin lisäksi, mutta salilla tuli tehtyä semmonen treeni ettttä :D en ois ees halunnu lähtee sieltä ku oli niin kivaa!

p.p.s. Tervetuloa uusi lukija! :)