Liikuntasaldo

Ensimmäisen viikon liikuntasaldo näyttääkin seuraavalta:

Sunnuntai: 1h lenkki 

Maanantai: 1h lenkki - 600kcal, treeni 30min

Tiistai: -

Keskiviikko: 1h lenkki- 450kcal

Torstai: 8 000 askelta hyötyliikuntaa

Perjantai: -

Lauantai:satunnainen kävely kaupungilla n. 8 000askelta

Sunnuntai: 1h 10min lenkki -700kcal

= n.  2 500kcal+

aika hyvä saldo määrällisesti, 5kert/vk olis optimaalinen ja tietenkin normaali hyötyliikunta päälle.

-Kat

Viikko 1

Ei mennyt niin hyvin, kuin toivoin, mutta syynä on ihan lauantain syömiset. Tapsin pitkästä aikaa hyvän ystäväni ja kävimme sitten syömässä ulkona. Ei ollut picnicciä ym. Lähettyvillä niin piti "sortua", sillä mulla oli huutava nälkä. Mutta tästä opitaan, seuraavan kerrN katson jo etukäteen, että lähettyvillä on terveellinen ruokapaikka.

Paino tänään: 118,6kg

Paino pudonnut: 1,4kg

Ensimmäiseen tavoitteeseen: 3,6kg

Seuraavan viikon tavoite: 116,0kg

-Kat

Täysillä seuraavaan viikkoon :) 

Selvennyksiä & päivä 5

Niin, siis täällä on paljon tullut kommenttia, miten vähän syön, niin ajattelin tässä kaikille sanoa tämän. Eli siis kun laitan tänne suunnitelman ruokailuista, niin se tarkoittaa sitä, että jos noudattaisin sitä täysillä, tulisi kyseinen kalorimäärä toteutettua. En kuitenkaan halua alle 1000kcal(enkä 1200kcal)missään nimessä jäädä juuri sen takia, että aineenvaihdunta jumiutuu ja se voi olla vaarallistakin keholle. Parin sadan kalorin rako on sitä varten, että nälän yllättäessä ei tartte kieltäytyä ruoasta ja voin syödä vaikkapa hedelmiä. Lisäksi loppulliseen syömisiin en laita aivan kaikkea. Jos olen syönyt ruokailuaikojen ulkopuolella jotakin (esimerkiksi söin eilen illalla vielä appelsiinin ja palan omenaa, jolloin 1200kcal tuli täyteen) en viitsi merkitä sitä ruokalistaan varsinkin, jos olen jo julkaissut postauksen :D Ja vaikka 1200kcal on edelleen todella vähän, olen saanut ystävättäreltäni(ja täältä) neuvoja, miten varmistaa että saan kaikki tarvittavat aineet elimistööni. Lasken tarkasti, ettei mitään ravintoaineita jää puuttumaan ja käytän lisäksi omega3 sekä monivitamiinilisää(a,b,c,d,..) ym. Että saan tarpeelliset hivenaineet ja vitamiinit :) niistä ei siis pitäisi ainakaa olla puutetta. Ymmärrän kuitenkin huolen, sillä tarkailemattomana tää vois olla vaarallista, sillä keho ei vävlttämättä saisi tarpeellisia rakennusaineita. Itsekin olen huolissani ja siksi laskenkin joka päivä, että saan tarpeeksi kaikkea :) plus, en aio tätä koko laihdutusta jatkaa, vain niin kauan kun koen sen hyödylliseksi ja turvalliseksi.

Sitten vähän iloisempiin asioihin! Unohin postata tämän eilen illalla viidennen päivän päätteeksi, joten nyt tämä tulee päivän 6 alkuun. Eilen meni aika hyvin, vaikka unohdin ottaa ylös ruokailut hirveän kiireen takia. Muistin kuitenkin laskea kalorit ja siitö tuli se 1250kcal, eli juuri sopivasti kun en sitten syönyt mitään ylimääräistä :) Paino hyppi aamulla 117,3kg ja 117,0kg välillä ja luultavimmin se oli lähemmäs 117,3kg, sillä nyt se näytti pelkästään 117,0kg hyppimättä edes missään muissa kilomäärissä. Viidessä päivässä on siis pudonnut tasan 3kg :) Jes! Seuraavan kerran päivitänkin painon tänne kahden päivän päästä, kun viiko on mennyt ohitse. Toivotaan, että paino on alle 117kg silloin, mutta sunnuntaina sen näkee!

En käynyt myöskään eilen lenkillä, mutta kävelin kylläkin senkin edestä. en kylläkään yhdessä pötkössä, vaan kahdessa osassa kun kävin juoksemassa ensin helsingissä asioita ja sitten koululle :) hyvä fiilis on, ainoastaan maha odottaa jo aamupalaa! Kaurapuurohiutaleet siis esiiin :)

-Kat

P.s. Sain kännykkään appin,joka jakaa tavoitteen kymmeneen pienempää :) 115kg enää kahden kilon päässä, eli seuraavan viikon lopussa ja sitä seuraavalla viikolla se on tavoitettu! (10% tavoitteesta!!)

Päivä 4

Päivä neljä näyttää olevan viittä vaille pulkassa ja hyvät fiilikset jää tästä päivästä. Mielitekoja oli, mutta niitä ei voi edes missään mittakaavassa verrata eiliseen. Nälkä ennätti vain yllättää välipalan jälkeen, joten huomiselle pitää keksiä sitten hieman tuhdimpi välipala :) loppujen lopuksi söinkin seuraavasti:

Aamupala:kaurapuuro
Lounas:avokadopasta
Välipala: maitorahkaa,jogurttia,mustikoita,cashew
Päivällinen: 2 real-leipää (meni vähän tää plörinäksi, kun nälkä kurni)
Iltapala: viinirypäleitä (saatan syödä vielä jotain, esim. Appelsiinin)
=950kcal-1050kcal

Jää siis hieman alle, mutta parempi kuin yli!

Kaloreita on yhteensä jäänyt yli siis: ruokailusta ylijääneet+liikunta=1465+450kcal=1915kcal
Toi luku yllätti mun ihan täysin, sillä jos noin olis joka päivä, laihtuisin vähintään sen 1,5kg viikkotahtia, jos elimistö ei vastustelisi vastaan missään vaiheessa!
Laskeskelin sitten kaikki tähän mennessä tulleet vajeet ja summaksi tuli 7000kcal eli tässä vaiheessa pitäisi olla kilo karistettu! Ja vasta neljäs päivä! Jos jaksan samaa tahtia, niin toinen kilo on karistettu maanantaiksi :) tietenkin se vaaka näyttää muuta, mutta ainahan sitä voi laskeskella. Kunhan ei jää niitä tuijottamaan :)
Nyt painun takas katsomaan telkkaria, sillä sieltä alkaa yhdeksältä ohjelma, minkä ehdottomasti haluan katsoa! Hauskaa iltaa myös sinne kaikille :)

-Kat

Karise läski karise!

Olen ennättänyt syödä jo aamupalan ja lenkin jälkeen lounaan. Kohta olisikin vuorossa taas maustamatonta jogurttia ja appelsiinia. Olen jotenkin hurahtanut siihen, enkä millään haluaisi vaihtaa sitä mihinkään muuhun. Aamupalakin on jo niin hyväksi todettu, sillä jaksan sillä pitkälle päivään, vaikka en aivan heti 3h päästä ennätä lounasta syödä. Ainoastaan puuro vaihtelee kaurapuuron ja neljänviljanpuuron välillä. Vielä yritän tottua tattaripuuroon, sillä sen hiutaleita olisi kaapissa, mutta en oikein tykännyt mausta! Ehkä pikkuhiljaa siihen tottuu, sillä niin totuin avokadoonkin. Nyt syönkin luultavimmin vielä toisen puolikkaan avokadosta, joka jäi lounaalta, ettei se mene pilalle. Päivällisellä sitä siis :D

Aamupala: kaurapuuro, voinokare = 150kcal

Lenkki, 55min, 450kcal

Lounas: Avokadopasta (avokado, täsjyväpasta), salaatti = 350kcal

Vielä syömättä, (alustavat):

Välipala: luonnonjogurtti, appesiini, 150kcal

Päivällinen: Avokadosalaatti (avokado, tomaatti, kurkku, salaatti) = 200kcal

Iltapala: 2kpl real-leipää, salaattia, kinkkua ja kurkkua päällä = 200kcal

=950kcal

Ihmettelen vain suuresti nyt tota lenkkiä. Jos en olis juossu ollenkaan, ni keskisyke olis ollu siinä 130?? Lisäks se heitteli välillä ihan 0 ja 206 välillä, olikohan se sitten huonosti kiinnitetty? Muutenkin lenkki oli aika tuskaa ku kolme neljäsosaa 5km matkasta oli aivan hullu vastatuuli. Taisi olla paikoitellen reippaastikin yli 10m/s ja olin jo puolessa välissä väsynyt. Noh, mennään kuitenkin ton sykemittarin tiedoilla :) Katotaan reistaileeko vielä huomenna. Toivottavasti ei, sillä ite oon todennu ton sykemittarin ihan älyttömän hyväksi. Sillä saa seurattua sykettään ja samalla se ottaa aikaa lenkeistä, ettei itse tarvitse muistaa, monelta tasan tarkkaa lähti lenkille. Pitää vain muistaa astuessaan ulko-ovesta laittaa se harjotus-moodiin eli päälle :D Eikä toi oo mulla hirveen kauan ees ollu, oiskohan vuoden nyt, joten sais luvan toimia vielä ainakin toisen vuoden!

wau, upee muutos! Näistä saa sitä todellista motivaatiota
Kaikki on mahdollista, kunhan uskoo siihen ja on tukea!

Oon aatellu jakaa laihdutuksen kymmeneen osaan helpottaakseni 'työn' taakkaa. On helpompi ajatella laihdutus 5kg osissa, kuin isona 50kg könttinä. Toivon myös, että samalla motivaatiokin pysyisi korkeammalla enkä vaipuisi epätoivoon niin helposti. Kerta, kun olen jo alle 120kg ja ensimmäinen 5kg on karistettu, otan seuraavan tavoitteen 115kg. En kuitenkaa tiedä vielä, otanko palkintoja mukaan ollenkaan. Olisihan se kuitenkin kiva? Ei kuitenkaan tietenkään mitään epäterveellistä :) tavoitepaalut olisivat siis:

1. -10kg (115kg)

2. -15kg (110kg)

3. -20kg (105kg)

4. -25kg (100kg)

5. -30kg (95kg) n. puoliväli

6. -35kg( 90kg) 

7. -40kg (85kg) 

8. -45kg (80kg), BMI24

9. -50kg (75kg)

10. {-55kg (70kg)}

Palkintoina olisi kiva olla kauneushoitotuotteita, kampaaja, kynsihoidot ja sit uudet vaatteet, ulkomaanmatka ym. Kaikki nää kyl painottuu tuonne kun painoa on tippunut se 30kg tai enemmän, eli pitäis keksiä varmaan joku muukin, joka sopis hyvin alle 30kg tavoitteisiin :)

Lisäksi jos paino on alle 90kg, niin teetän mittatilauksena suunnittelemani mekon ylppäreihin :)

Tässäkin toinen upea muodonmuutos!

-Kat

p.s. Aamulla vaaka näytti 117,6kg!  2,4kg on siis lähtenyt jo tämän viikon aikana ja kokonaisuudessaan 7,4kg :)

Vaikea päivä 3

Tänään on ollutkin tahtojen taistelu. Se legendaarinen kolmas päivä iski ja energiat ovat ihan nollassa. Nälkä kalvoi lounaan jälkeen ja joudun toden teolla etsimään kadonnutta motivaatiota. Sain kuitenkin pysyttyä erossa nameista tolkuttamalla itselleni, etten halua valmistumiskuvassa näyttää hirveältä ja haluan olla oikeasti vihdoin terve. Laskin myös mielessäni aikas useasti kymmeneen ja kaivoin esiin niitä epäterveellisen ruoan huonoja puolia (joita muuten kerty, ja paljon!)

Päivä onkin nyt jo melkein pulkassa ja vain iltapala puuttuu. Lenkille en ole vielä kerennyt, mutta tavoittenihan oli päästä edes joka toinen päivä lenkille 60min tai sitten kerran päivässä 30min lenkki :) eli ei ihan pakollista mennä tänään lenkille, mutta huomenna sitten on pakko :D tänään olen syönyt seuraavasti:

Aamupala: kaurapuuro, cashew = 200kcal

Lounas: kanasalaatti, real-leipä =400kcal

Päivällinen: tonnikalakasvismunakas, vihersalaatti = 250kcal

Vielä syömättä:

Iltapala: jäähdyke(jogurtti,maitorahka,mustikka), real =300kcal

=1150kcal

Aikas hyvin siis 1200kcal toteutuu :) tästä on hyvä jatkaa huomiseen

-Kat

Say what?!

Äää en sittenkään malttanut pysyä poissa iltaan asti! Kävin pahan tapani mukaan aamulla taas punnitsemassa itseni ja paino näytti 118kg! Mitäh? Ilmeeni olisi ollut kyllä näkemisen arvoinen. Tiesin, että sieltä niitä nesteitä putoaa, mutta näin nopeasti? Mitä ihmettä :D Mittoja en kuitenkaan lähtenyt ottamaan, sillä tiedän, ettei ne näin nopeasti ala tippumaan. Toivottavasti paino olisi tippunut sunnuntaihin mennessä sitten 3kg, siitä olisi aivan älyttömän hyvä lähteä jatkamaan!

Tänään onkin luvassa taas ''erikoinen'' päivä. Syön kohta aamupalan ja käyn sitten käväisemässä koululla pakollisessa RO-tuokiossa, jossa kerrotaan taas, mitä on luvassa (jotka löytyvät wilmastakin..) ja sitten takaisin kotiin. Ajattelin mennä yhden pysäkin kauemmaksi metrolla niin, että kävelisin sieltä sitten kotiin :) Näin tulisi kaksi kärpästä yhdellä iskulla!

 Tuun taas päivittelemään illalla, miten meni päivän ruokailut&treeni :) Ajattelin alustavasti syödä jotain seuraavaa:

Aamupala: kaurapuuro, cashew-pähkinöitä (10g) =150kcal

-3km lenkki (+30min) n. -300kcal

Lounas: kanasalaatti =300kcal

Välipala: maustamaton jogurtti, mustikoita = 150kcal

Päivällinen: 1 munakas(päälle kasviksia), salaatti =200kcal

Iltapala: 2kpl real, päälle salattia, kurkkua,kinkku = 200kcal

=1000kcal

-Kat

Päivä kaksi melkein pulkassa!

Kiva, koko blogiteksti katosi? Pitänee siis kirjoittaa kokonaan uudelleeenn.


Tämä päivä on mennyt aika täydellisesti, heräsin aamulla ja lähdin aamupalan jälkeen lenkille. Keskisyke oli 158, joka on aika hyvä huomioonottaen, että juoksin/hölkkäsin myös osat matkasta. Rasvanpolttoon olisi täydellinen minulle se 150, joten aika hyvä! Kaloreita ennätin tunnin aikana kuluttaa yli 600, joten aivan mahtava fiilis oli sen takia! Muutenkin niin hyvä keli ja auringopaiste antoi vain lisäpiristeen loppupäivälle, vaikka meinasin kyllä "kuolla" janoon lenkilla, kun olin unohtanut juoda kunnolla ennen lenkkiä.

Tänään olen syönyt aika vähän, vaikka ennen päivällistä tulikin kova nälkä. Ainakin tuntuu siltä. Tänä mennessä olen syönyt:
Aamupala: kaurapuuro, mustikoita, casweh-pähkinöitä
Lounas: kanasalaatti
Välipala: maustamatonta jogurttia, appelsiini
Päivällinen: kanasalaatti
Iltapala(vielä syömättä): 2kpl realia, päälle salaattia, kinkkua, kurkkua
=1100kcal

Mittasin vielä painon ja normaalien mittojen lisäksi tänään reidet ja kädet. Vaikka superdieetti menikin huonosti, on mitat pienentyneet :)

(Rinta, vyötärö, lantio, kädet, reidet), paino
Suurimmat mitat: 120,110,128,44,77      125kg
Superdieetin alussa: 120,110,126,44,77   120.8kg
Nyt: 115,105,122,42,75    119kg

Tästä on siis mahtava jatkaa. Hyvää iltaa sinne ja tsemppiä kaikille laihduttajille :)

-Kat

Päivä 2 - rauhallisuuus

Ihanaa vihdoin, kun koulustressiä ei enää oikein ole! Saan nukkua ihan rauhassa pitkään, vaikka heräänkin silti joka päivä ennen 9 ja yleisesti jo ennen 8 ja meinaan nukahtaa pystyyn jo 22 aikoihin. Ei se haittaa.. Tärkeintä on, että saan ihan rauhassa kerrankin heräillä ja suunnitella tulevan päivän aikataulu ja siinä samassa ruokailut. Ennätän heti aamusta arvioida, mitä aion syödä ja laskea kalorit siitä ja tuloksesta riippuen muokkailla sitten kalorimäärää, että se jäisi sinne alle 1200kcal. Eilen se meni yli, sillä cashew-pahkinöiden houkutus oli liikaa ja ruokailusta tulleiden kaloreiden määrä nousi 1450. Nyt kuitenkin laitan pähkinät piiloon kaapin perälle! Loppujen lopuksi ylitys ei hirveästi haittaa, jos eilinen liikunnasta saadut kalorit pitävät paikkansa. Tavoitteena on nimittöin saada päivittäinen 350kcal lenkki tai muu, jolloin siis eilen tuli about täydellisesti 250kcal lisää niihin pähkinöihin. Tänään kuitenkin saan vasta tietää tarkemman kaloriarvion, sillä päätin tehdä samanlaisen lenkin ja treenin tänään sykemittarin kanssa, joka ehdottomasti on tarkempi kuin internetin kulutuslaskimet.

Tänään ajattelin syödä alustavasti seuraavasti:

Aamupala: kaurapuuro, mustikoita (150kcal)

Lenkki

Lounas: kanasalaatti(broileri, salaatti, kurkku) (200kcal)

Treeni

Välipala: maustamaton jogurtti, appelsiini (150kcal)

Päivällinen: sama kanasalaatti? (200kcal)

Iltapala: real, päällä salaattia,kurkkua,kinkkupala (100kcal)

=800kcal, varaa siis johonkin lisään :)

Tulen taas illalla päivittämään, miten on mennyt! Nyt tulee ehkä kahdesti näitä postauksia päivässä, mutta tavoitteena sitten vakiinnuttaa se n. 1/pv tai hieman vähempään, että kaikki pysyy kärryillä näissä :D

-Kat

Päivä 1

Sunnuntai on lähtenyt aikas täydellisesti käyntiin. Oli kyllä vaikeaa saada kalorimäärän pysymään alle 1200, sillä söin lounaaksi eilisestä jääneen pastan&jauhelihakastikkeen ja vasta syödessä tajusin, että annoksen kalorimäärä taitaakin nousta lähemmäs 600kcal. Onneksi sain kuitenkin syömiset muunnettua niin, että kyllä tässä porskutetaan tällä hetkellä alle sen 1200kcal :) tämän päivän syömiset siis näyttävät tältä:

Aamuapala: hieman ohjetta pienempi annos kaurapuuroa, tl voita päälle

Lounas: spaghetti&jauhelihakastike, salaatti

Välipala: 100g maustamatonta jogurttia, 1 appelsiini

Päivällinen/iltapala: 100g m.jogurtti, kiivi, real-pala, päälle kinkku, kurkkua ja salaattia. Lisäksi hieman hunajaa jogurtin sekaan

=1100kcal

Vettä juotu tähän mennessä(iltapala): 2l (tavoitteessa)

Ennen välipalaa kävin myös tunnin kävelylenkillä ja hölkkäsin myös vähän :) hyvä fiilis jäi ja välipala tietenkin maittoi liikunnan jälkeen. Päätin vielä tehdä nopean kotitreenin käsille ja siinä meni se 20min ja lyhyestä ajasta huolimatta kyllä hengästytti ja tuntui keskivartalossa ja käsissä! Arvioitu kalorikulutus huitelee siellä 500-600kcal yhteensä tämän päivän liikunnan kanssa. Olen tyytyväinen, tästä on nimittäin hyvä jatkaa huomenna! 

-Kat

Uusi elämä (vihdoin) käyntiin!

Vihdoin kirjoitukset on ohi! Jotkut kokeista meni hyvin ja toiset eivät. Ei siltikään haittaa ja viimeisellä viikolla kokeista lähdettyä jäi ainoastaan hyvä fiilis ja hymyilytti koko ajan :) en vaan voinut uskoa, että jaksoin istua 6 tuntia kuudesti kahden viikon sisään ja sen lisäksi vielä lukea joka päivä useita tunteja :D ylipäätään oon ylpee itestäni että sain kevään kirjoitukset kunnialla läpi ja nyt vihdoin pääsen 100%:sesti panostamaan tähän blogiin ja mun laihdutukseen. Tänään nimittäin alkoi uusi päivä ja samalla uusi elämä. Nyt kun ei ole edes stressiä koulusta ja kahden viikon päästä alkaa taas vasta koulu, jää aikaa nyt saada tästä uudesta elämästä pysyvä muutos :)  muutenkin mulla on jo kaikki pakolliset kurssit jo suoritettu, niin ei tartte ottaa stresssiä kursseista. Suoritan vaan muutaman uudelleen korottaakseni loppuarvosanaa ja luen samalla jo syksyn ylppäreihin. Kyllä se E-L saa luvan tulla kun alotan ennen kesää lukemaan ja luen koko oppimäärän melkein tässä 5.jakson aikana ainakin kemiasta. Onneksi oon jo käyny kurssit kerran, ni on aika rentoo. Ainoastaan fysiikan 8-kurssi on sellainen, jota mun ei tartttis ottaa, mutta mä otan ihan sen takia, kun tykkäsin aiheesta mut ei sit ollu aikaa panostaa siihen ja sieltä tulikin sitten 6. Yritän samal saada fysiikan keskiarvon taas 9 ja nostaa kemian keskiarvoo reippaaseen 8, mut tärkeintä on tietenkin et osaan ne asiat, ei kurssiarvosana :D en oo vaan viel päättäny, otanko ke2,4&5 lisäks vielä ke 1, ku se on kaikille pakollinen ja yleinen katsaus muihin kursseihin. Onneks on torstaihin aikaa päättää!

Noniin nyt vihdoin itse asiaan. Siis ajattelin jatkaa nyt ainakin osittain superdieetin ohjeiden mukaan, mutta reippaasti modifioiden, sillä en vaan tulisi jaksamaan sitä maitorahkan määrää. Vihannekset, hedelmät, kala ja kana ovat ruokailun yläpäässä ja tavoitteena jättää hiilihydraatit minimiin, mutta ei kuitenkaan pois kokonaan. Ajattelin esimerkiksi kerran viikossa syödä ihan vaikkapa avokaadopastan, täysjyväpastalla ja sitten ruisleipää iltaisin. Muuten vain toisella lämpimällä ruoallla vähäsen. Aamupalana toimii mulle hyvin puuro ja sen kanssa sitten mustikoita tai nokare voita, riippuen päivästä. Tavoitteena kuitenkin tehdä vaikka 50/50 voin ja mustikoiden kanssa ja seurata tarkkaan, ettei voin määrä oo liian iso. Vesikin on suuressa roolissa ja aion yrittää saada nyt alkuun sen 2l vettä elimistöön päivän aikana, että saadaan aineenvaihdunta kunnolla toimimaan.

Nyt aamuapalan jälkeen paino näyttää tasan 120kg eli tästä on hyvä jatkaa! Liikuntaa aion lisätä ja pyrin käymään vähintään 5kert/vk tunnin lenkillä ja sen lisäksi tehdä koti/salitreeni 3-5kert/vk vähintään kesään asti. Kesäkuussa taas sitten voin lähteä muokkailemaan ruokavaliota ja treeniohjelmaa uudelleen; :) 10viikkoa siis aikaa :D Itse asiassa aikas tasan tarkkaan 10vk kesäkuun alkuun! Mahtavaa! Tavoitteena on saada siihen mennessä se 10kg pois eli 1kg/vk tahtiin, joka varmasti on hieman alakanttiin. Siihen tyydyn, mutta tietenkin enempikin kelpaa. Laskeskelin juuri tässä, että mahdollista olisi saada jopa se 15kg pois tästä ruhosta kesäkuuhun mennessä, joka olisi aivan mahtavaa! Kesän aikana sitten toiset 10kg, jolloin paino olisikin enää 95-100kg. Sitten enää olisi  max. 20kg normaalipainoon! Vitsi :) nyt tää kyl onnistuu, nii suuri motivaatio tällä hetkellä! Tää on viimeinen hetki ryhdistäytyä ylppärijuhlia varten!

Nyt myös pystyn taas laittelemaan turvallisin mielin ruokakuvia tänne, kun ei tartte pelätä, että kerron liikaa superdieetistä! Jes!

Kirjoitukset loppusuoralla

Ei mennyt niinkuin strömsössä taaskaan ja oikeasti hävettää. Hirveä stressi päällä kirjoituksista ja vielä pahimmat jälellä, joten en ole vain pysynyt millään ruodussa. Nyt olen yrittänyt vain pysyä erossa nameista ja perjantaina jatkan superdieetin ruokavalion mukaan. Kirjoitusten jälkeen olen kaksi viikkoa lomalla ennen kuin koulu alkaa taas, jolloin on hyvä tai enemmänkin erinomainen aika saada taas liikunnasta kiinni :) pahoittelen, etten ole tullut tänne päivittlemään, häpesin vaan taas repsahdustani... Tuntuu hirveeltä ku te kaikki ootte niin ihanasti tsempanneet mutta silti tää ei tahdo luonnistua :( muttä en aio luovuttaa! Mulla on vielä paljon aikaa joulukuuhun ja ylppäreihin ja tärkeintä on terveys!
Mun pitäis keksiä joku kaveri tästä lähisöltä, joka jaksaisi mua tsemåata lenkeille ja tulis mukaan vaikka kävelemään edes pari kertaa viikossa. Täällä uudessa paikassa ei vaan asu ketään tuttua :/

Kiitos kaikille, jotka on mua neuvoneet ja tsempanneet. En istuisi edes tässä tällä hetkellä ilman teidan apua! Olisin vain vaipunut epätoivoon ja luovuttanut. Nyt olen silti taisteluhaluinen, vaikka paino on taas 120kg luultavimmin. Olen kuitenkin parantanut yleiskuntoani aivan älyttömästi, mutta tietenkin on vielä parannettavaa :) tavoitteena kuitenkin joku päivä juosta edes se 10km!

-kat

Miksi laihdutus on niin vaikeaa?

Paino oli noussut takaisin pitkän pysähdyksen jälkeen 119,5kg eli taitaapi olla aika palata takaisin superdieetin pariin. Tärkeintä kuitenkin tässä on laihdutus, niin pitää vain sitten kärsiä seuraavat viisi viikkoa :D

Eilen tuli käveltyä lähes 6km lenkki hieman yli tunnissa ja tänään olisi sitten vuorossa kuntosali. Yläkropan vuoro tänään saada kyytiä!
Ärsyttää vain, miten kaikki pitää olla niin vaikeaa. On ihan älyttömän vaikeaa olla repsahtamatta, jos kaikki läheiset vetävät nameja ja yleensäkin normaalia ruokaa, jota minä en saa syödä... Nut eteenpäin vaan tässä pitää mennä! Ei muutakaan voi tehdä :)

Superdieetti ikkunasta ulos?

Ensimmäinen viikko superdieettiä on jo melkein ohi enkä malta odottaa sunnuntaina, jolloin on punnitsemisen ja mittailun aika. Vaikka viikko ei olekaan sujunut täysin ohjeiden mukaan, olen pysynyt kuitenkin erossa nameista. Itse asiassa yleinen fiilis on aika mahtava ja tunnen jo nyt itseni energisemmäksi. Jaksan panostaa ruokaan enemmän, vaikka toivoin alussa alinomaiselle rahkan syömiselle jotain korvaavaa. Nyt olen sen löytänyt ja ainoastaan täytyy saada enää veden juominen kuriin. Vaikka soveltamista ei tietenkään suositella, aion sitä siltikin tehdä. En usko että siitä hirveästi haittaa koituu :) Jos paino jämähtää niin sitten alan noudattaa täysillä ruokavaliota. Olen muutenkin huomannut ettei superdieeetti oikein ole se mun juttu. Ainakaan siis ruokavalion puolelta.

Kaipaan terveellistä ruokavaliota, jossa kaikki vihannekset ovat sallittuja. Tietenkin ymmärrän, miksi superdieetissä on sallittu vain tietyt vihannekset, mutta tulevaisuutta ajatellen ei kuitenkaan ole hirveän hyvä siihen jämähtää sillä uskon ettei tästä saa ihan kaikkia tarpeellisia vitamiineja ja hivenaineita. Siksi lisiä onkin dieetissä mielestäni paljon. Sen takia aionkin pitää superdieetin ohjeita vain perusrunkona laihdutukselleni. Näin saan edes hieman enemmän valinnanvaraa ruokailuihin ja enemmän kasvisvaihtoehtoja! Tietenkin edelleen kaikki epäterveelliset ovat kiellettyjä, mutta en myöskään kieltäydy ruisleivästä enkä vihanneksista. En kuitenkaan laske itseäni luovuttajaksi, sillä syön edelleen terveellisesti ja suunnilleen saman verran kaloreita. Ainoastaa ainainen samannäköinen ruokavalio vaihtuu vähän värikkäämpään. Eilen söin jo vähän sinnepäin ja aamulla paino oli silti pudonnut reippaasti. Niin kauan kun paino putoo niin ei ole hätää! Eli niin kauan kun syön paljon vihanneksia, ja säännöllisesti niin kaikki on hyvin :)

Liikuntaa taas en hirveästi ole ennätellyt tehdä ja liikuntasaldo on tällä hetkellä 2 salikäyntiä ja 1 kunnollinen kävelylenkki. Tänään olisi sitten tarkoituksena mennä salille ja huomennakin lenkille tai/sekä salille, että tämän viikon tavoite tulisi edes jossain määrin täyteen.

Punnitsin itseni aamulla ja näky oli oikein mukava. Paino oli 118,6kg, mikä tarkoittaa sitä, että 5 päivän aikana olen saaanut pois 2,2kg nesteitä ja ehkä vähän rasvaakin :) Oikein hyvää päivää myös sinne ja nautitaan tästä keväisestä ja aurinkoisesta päivästä, joka ainakin täällä etelässä on!

-Kat