Say what?!

Äää en sittenkään malttanut pysyä poissa iltaan asti! Kävin pahan tapani mukaan aamulla taas punnitsemassa itseni ja paino näytti 118kg! Mitäh? Ilmeeni olisi ollut kyllä näkemisen arvoinen. Tiesin, että sieltä niitä nesteitä putoaa, mutta näin nopeasti? Mitä ihmettä :D Mittoja en kuitenkaan lähtenyt ottamaan, sillä tiedän, ettei ne näin nopeasti ala tippumaan. Toivottavasti paino olisi tippunut sunnuntaihin mennessä sitten 3kg, siitä olisi aivan älyttömän hyvä lähteä jatkamaan!

Tänään onkin luvassa taas ''erikoinen'' päivä. Syön kohta aamupalan ja käyn sitten käväisemässä koululla pakollisessa RO-tuokiossa, jossa kerrotaan taas, mitä on luvassa (jotka löytyvät wilmastakin..) ja sitten takaisin kotiin. Ajattelin mennä yhden pysäkin kauemmaksi metrolla niin, että kävelisin sieltä sitten kotiin :) Näin tulisi kaksi kärpästä yhdellä iskulla!

 Tuun taas päivittelemään illalla, miten meni päivän ruokailut&treeni :) Ajattelin alustavasti syödä jotain seuraavaa:

Aamupala: kaurapuuro, cashew-pähkinöitä (10g) =150kcal

-3km lenkki (+30min) n. -300kcal

Lounas: kanasalaatti =300kcal

Välipala: maustamaton jogurtti, mustikoita = 150kcal

Päivällinen: 1 munakas(päälle kasviksia), salaatti =200kcal

Iltapala: 2kpl real, päälle salattia, kurkkua,kinkku = 200kcal

=1000kcal

-Kat

Superdieettiin ilmoittauduttu!

Tein päätöksen ja maanantaina alkaakin sitten superdieetin 6 viikon ohjelma. Nyt pitääkin ruokavalion ja harjoitteluohjelman ilmestyessä lähteä kaupoille ostoksille :D en kuitenkaan aio ostaa hirveästi ainakaan niitä lisiä, sillä minusta tuntuu etteivät ne oikein ole minun juttuni. Katson kuitenkin, jos saisin korvattua ne joillakin :) sen kuitenkin näkee vasta, kun näen ruokaavalion ja ohjeet kunnolla! Nyt vaan pitää miettiä, mitä kaikkea tänne voin kertoa, sillä ainakaan voi kertoa ruokia, treenejä ym. jotka liittyvät superdieettiin, niin kuin olette varmaan kuulleetkin jo ennenkin. Kaikki perusjutut silti pysyvät, mutta ruoista ja itse treeneistä tulee vähemmän asiaa. Ehkäpä keksinkin jotain uusia aiheita, mistä puhua :D

-kat

Lennokasta lauantaita luvassa!

Lauantai-aamuni lähti liikkeelle kahdella ruisleivällä, 2 ylikypsän kinkun palasella sekä salaatinlehdillä ja kurkulla. 2 appellsiinista puristettu mehu toimi veden lisäksi juomana ja näin sain myös c-vitamiinia heti aamusta. ->  n. 200kcal

Kuvassa on myös tuleva välipalani: 1 appelsiini ja kourallinen viinirypäleitä. Näillä mennään! Kohta lähtö salille ja sitten vähän kouluhommia, että pääsen taas kärryille ennen koulun alkamista.

Päivälliseksi luvassa kanaa sekä salaattia :) Nami! 

-Kat

p.s. Vielä lauantai-inspoa teille :)

Perjantain pulinat

Uusi vuosi on alkanut oikein mainiosti ja sunnuntaina on sitten tulossa painon punnitsemista! Huomenna onkin aika lähteä taas salille ja on mahtavat fiilikset laihdutuksesta! Hyvä neuvoja sataa niin täältä kuin kaveriporukassakin ja nyt olen saanut paljon enemmän vinkkejä, kun ihmiset näkevät että olen todellakin tosissani! Ihmeitä 2014 voikin tuoda tullessaan :) Nyt vaan ylläpitämään motivaatiota!

Ajattelin tehdä taas hieman lyhyemmän postauksen, sillä la/su tulossa pidempää painosta. Nyt siis inspokuvia perjantai-illalle!

-Kat

Tulevia tavoitteita

1. Laihdutus kunnolla sujumaan

2. Terveellinen ruokavalio käyntiin

3. Epäterveelliset ruoat pois ruokavaliosta

pikku hiljaa, lopulta vain hyvin harvoin

Tärkeintä kuitenkin saada pois päivittäisestä ruokavaliosta!

4. Paino alle 100kg

BMI tällöin ~30 ja pudotettavaa normaalipainoon enään ~15kg

5. Aloitan harjoittelemaan 10km juoksuun 

ensin tavoitteena 3kk aikana saada juostua 30min/5km

sitten toisen 3kk aikana venyä 10km, jonka jälkeen 1/4 maratonille 

6. BMI 24-> ~83kg

7. 70kg ja hyvä kroppa valmistujaisiin. Kunto vihdoin kohdillaan ja jaksan juosta helpostikin se 10km, tavoitteeksi jää 1/2 maratoni, jolle ei aikarajaa.

-Kat

Keveä keskiviikko 20.2.2013

Vaikka olikin loma, niin heräsin aamulla jo klo 8 ja pari tuntia siitä jo zumbaan! Oli tosi kiva tunti, vaikka viimeset 20minuuttia oli jotenkin tuskaa, kun olin unohtanut syödä ennen tuntia ja rupesi jo vähän heikottamaan.

Kaiken kaikkiaan meni kuitenkin älyttömän paljon paremmin kuin ekalla kerrallla, joka ei ollu oikeastaa miellyttävä kokemus, kuin vasta lopuksi. Tästä se kunto pikkuhiljaa alkaa nousemaan kunhan jaksan pysyä innostuneena!

Kaksi liikuntakertaa on siis nyt pidetty ja vähintään yksi lisää enää :) Pyrin kyllä siihen neljään tai viiteen, sillä vartalossa ei ole tuntunut pienintäkään väsymyksen/kipeyden merkkiä, juuri toisin päin: joka kerta kotimatka on helpompi, enkä ole niin väsynyt enää raskaan liikunnan jälkeen.

Ruokalutkin ovat jatkuneet hyvällä linjalla, vaikka meninkin sortumaan pannukakkuun. Kalorirajoissa pysyttiin, ja tästä on kuitenkin joka kerta hyvä parantaa. On vain ihan älyttömän vaikea pysyä niistä erossa, kun tuodaan ihan nenän eteen... Pitää vaan nyt löytää jostain se namienvastustaja sisältä, eihän tästä muuten tule mitään eikä se käy ollenkaan laatunsa :D

Oon muuten huomannu, että yläpalkin sivut eivät aina näy. Onko teillä näkynyt ne normaalisti?

Kai sitä vois tän postauksen jättää näihin sanoihin. Hei, jos teille tulee mieleen jotain, mitä haluisitte kuulla/tietää niin pistäkää kommenttia tähän tai ihan mihin postaukseen tahansa!

-Kat

Kipeänä...

Pitkästä aikaan oon kipeenä, ja tietysti sen piti tulla heti kun alkaa homma luistaa... Painoki lähti nousuun kun tuli sitten vedettyä namipussikin siinä... ÄH, pitikin mennä sortumaan. Mutta onneksi ei suurta sortumista kuitenkaan tullut, ja nyt olllaan taas raiteilla :) Kunhan paranen ni sitte tämä tyttö lähtee suoraan lenkille tonnne ihan mahtavaan talviseen keliin! Aurinkokin paistaa tosi houkuttelevasti,mutta ainakin tämä päivä pitää istua kotona ja nauttia nukkumisesta :D

http://findingmyownbliss.tumblr.com/post/36342168256/before-and-after-pictures-225-125

Ihan siis mahtava tuon ylläolevan muutos! Ei näytä ollenkaan samalta henkilöltä! Ei voi muuta kuin onnitella, WOW :)

Mites teidän viikko on siellä sujunut? :)

-Kat

Tämä viikko

Itse asiassa tää viikko on mennyt oikein mainiosti. En ole pysynyt kokonaan erossa nameista, mutta ero on selkeä entiseen, eikä niitä edes niin kauheasti koko ajan tee mieli. Ainakin näiden parin päivän ajan on tuntunut siltä! Pikku hiljaa, parempi kuin se että sortuisin niihin :) Tavoitteena että ei edes joka viikko tekisi mieli nameja. Tai edes niin, että houkutusta ei tarvitsisi niin kynsin ja hampain taistella vastaan. 

Muutenkin oon lisännyt viikolla paljon hedelmiä ja marjoja: aamupalaksi usein smoothieita sekä välipaiksi myös hedelmiä. Tästä on siis ihan mahtava jatkaa :) Toivottavasti sama tahti jatkuu ja paino alkaa putoamaan vauhdilla, hih :D Sitä odotellessa vaan täysillä kohti terveellisyyttä ja uutta elämää.

-Kat

Uudenvuodenlupaukset

1. Laihdutan vuoden 2013 aikana itseni normaalipainoon terveellisesti.

2. Otan liikunnan arkipäivääni takaisin: vähintään joka viikko kunnollista liikuntaa, pikkuhiljaa enemmän ja enemmän. Tarkoituksena rakastua uudelleen liikuntaan :)

3. Syön terveellisesti: vähennän namit enintään kerran viikkoon, vältän vaaleita leipiä sekä muita täysin valkoisia viljoja, lisään suuresti hedelmiä ja kasviksia sekä juon mahdollisimman paljon vettä päivässä :)

4. Otan elämäni takaisin haltuuni: päämääränä onnellisuus.

5. Otan koulun vakavasti ja luen hyvin kokeisiin sekä kirjoituksiin. Pääsen hyvällä todistuksella pois lukiosta.

6. Rakennan itsetuntoni takaisin.

7. Ostan uuden vaatekaapin sisällyksen.

8. Löydän tyylini.

9. Tutustun uusiin ihmisiin avoimesti, en enää jää ujouteni taakse.

10. Opettelen suunnittelemaan/muokkaamaan/tekemään omia vaatteita. 

-Kat

Kamalaaaa....

Taaas vaihteeks ihan paska fiilis ku menin eilen vetämään sellasta mantelikakkua ja  herkut oli kiellettyjä!! ja toine juttu oli se, että sain jostain syystä siitä ihan KAMALAN allergisen reaktion! Alussa huomasin et mun kaulas oli sellasii nokkkosen pureman tapasii juttui ihan kamalasti! Sit se pikku hiljaa levis taipeisii ja sit ku menin nukkumaan ni heräsin pari tuntii myöhemmmi IHAN JÄRKYTTÄVÄÄN kutinaan ja mun koko vartalos oli niit puremii!! Kiva sitten siinä yrittää nukkua ilman raapimatta, ni meni pari tuntii siinä valveilla... Vieläki on puremantapasii pattei vähä, mut onneks melkei kaikki on lähteny/lähös :) 

Sain myös eile kunnon valaistuksen! Haluisin muuttaa pois kotoota ja kokeilla omii siipii, joten ilta meniki sitte allergist reaktioo ihmetelles ja muuttamiseen liittyvii asioit mietiskelles.

Huomenna oliski punnituspäivä, mutta ajattelin siirtää sen seuraavan viikon sunnuntaille, kun tää viikko on mennyt epäterveellisii ruokii syödes. Seuraavan viikon sunnuntaina sitten punnitus ja toivottavasti se näyttäis vähän miinusta! :)

 http://pinterest.com/pin/201958364509761086/

Taidan ottaa tälläsen käyttöön! Tää on jotenki ihan mahtava!

Ajattelin myös et  voisin livahtaa kesken suursiivouksen salille ähkimään, että sais ees jotain läskiä liikkumaan. 

 http://rococowithsequins.tumblr.com/post/12485033355

http://thefitnessfetish.tumblr.com/post/13647762346/lets-get-thin-now-plank-works-your-abs

-Kat :)

Sortumisia, mutta nyt uuteen alkuun

Heissan taas täältä! En ennättänytkään enää illalla tulla tänne, joten nyt tuleekin sitten aikas pitkä teksti, toivottavasti.

Salilla meni hyvin ja kyllä se tunnnin treeni tuntu varsinki jaloissa seuraavana päivänä! Illalla tein vielä pienen kävelylenkin ja siinähän se lomapäivä meniki. Tuli kyllä syötyä sitten ihan liikaa, kun äippä toi illalla töistä mukanaan ruokaa:
             klo 13: omena
             klo 15: spagetti-kana-wokkipata
             klo 20: leipää ihan LIIKAA, pikkelssiä (ja näin sorruin rasvaaaaan!!)
                        berliinimunkki
             = noin 1300kcal

Keskiviikkona alko uusi jakso ja se oli tosi kiva juttu, koska ei tarttenu enää stressata koeviikkoa. En ennättänyt koiran, läksyjen ja kuvataidetunnin takia ollenkaan kuntosalille. Fiiliski oli vähä maissa, ku pitkä koulupäivä oli vienyt suuren veronsa (8-16 kaikki lukuaineita)... Ruokia tuli syötyä ihan okosti, verrattuna entiseen ruokavalioon
            klo 7:  kauranyyttimurot 2dl + maitoa
            klo 12: kouluruokaa, spagettipataa
            klo 17: lasagne, leipä
            klo 21: en muista enää oikei kunnnol, mut leipää, muroi yms. yök
            =n.1200kcal

Tänään meniki koulu taas ihan hyvin! Sit koulun jälkeen kaverin kanssa iltaa viettämäään ja kyllä tässä meniki sitte sipsejä:
           klo 7: kauranyyttimuroja +maitoa
           klo 12: purjokeittoa + banaani + karjalanpiirakka
           klo 16--- sipsejä dipin kanssa (hyihiyiyiyiyi en tiiä miten voisin kieltäytyy)
           = tulee varmaan 1400kcal

Hei oisko teillä mitään neuvoja/toiveita, mitä haluutte et kerron yms.? sillä tää on eka kerta ku kirjotan kunnollla blogia, enkä oikein tiedä mitä mun pitäis kertoo täällä, et täst tulis ees kunnolline :)

http://tinypic.com/view.php?pic=29x7kl&s=7

 http://jjaslene.tumblr.com/post/8016808173

 http://schneewittchen-muss-weinen.blogspot.com/search?updated-max=2011-10-01T12%3A38%3A00%2B02%3A00&max-results=3 

-Kat

Lomapäivä :)

Aaah ihanaaa kun tänään ei oo ollenkaan koulua! Tätä mä oon kaivannu niin pitkäään et saa herätä millo tahansa ja kalenteri ammottaaa tyhjyyttään. Ajattelin kuitenki täyttää kalenteria reippaasti kävelemällä kuntosalille ja vetämällä sen about 1h treenin. Mikään ei voita kunnon treenejä ;)! Tuun taas illalla tai sitten huomenissa kertoilemaan miten meni ja muutakin :)

 http://imgfave.com/view/977441

 http://pinterest.com/pin/166211042467486501/

jostain syystä tää ei enää anna laittaa tätä oikeata linkkiä, mutta laitan tän vaihtoehtoisen nyt tähän:

 susieelmajian.tumblr.com

-Kat