6.4.2013

Tämäkin viikko on ollut todella kiireinen. Koeviikko vetää viimeisiään ja enkä ole jaksanut pysyä ruodussa. Lisäksi vaaka sai tarpeekseen taas eikä toimi, joten kävin vihdoin ostamassa uuden. Digitaalisen! Löyty puoleen hintaan Anttilasta ja painokin nousi siltä katsottuna suoraan 115kg! ''mahtavaa'', vaikka tiedän että se johtuu vain vaa'an vaihdosta. Tuntuu vain, etten pysty mitenkään ruodussa ja paino ei mitenkään putoa. En kuitenkaan aio luovuttaa... En enää suostu siihen! En suostu valmistumaan ylioppilaaksi tämän näköisenä.

Tänään tein ruoaksi kalakukon tapaista ruokaa, mutta siinä oli ruiskuoren sijaan normaali rapea taikina (maito,vehnäjauho, öljy) ja sisällä lohen lisäksi riisiä, tilliä sekä kanamunia. Oli älyttömän herkullista ja yllätyin positiivisesti, että onnistuin luomaan ekalla yrittämällä :) Resepti nimittäin vaikutti vaikeammalta, kun pelkäsin, että epäonnistun taikinan kanssa, sillä tekohetkellä se mureni koko ajan käsiini! Siitä tulisin iiiihan älyttömän hyvää sekä täyttävää!
Tiistaina olisi tarkoitus mennä viimeistään taas salille. Saatan kyllä huomenna mennä piipahtamaan siellä, jos ennätän :)

No worries

Uusi viikko on alkanut ja niin uudet tuuletkin laihdutuksessa. Vaikka kuinka liikuin ja söin vähän viime viikolla niin silti lauantaina paino oli jämähtänyt sinne 115kg. En tajua miten se edes alunperin meni sinne 115kg, olin kyllä syönyt nameja, mutta erittäin vähissä määrissä! Nyt kuitenkin päätin aamulla käydä vaa'alla ja mitata itseni, sillä rupesi jo toden teolla ärsyttämään ettei se paino pudonnut. Tällästä sii mittanauha ja vaaka tänään näytti:

Paino:  113kg

Paino pudonnut: -4kg

Paljon vielä pudotettavaa: 43kg/ 31kg normaalipainoon

BMI(ennen-nyt)-  35,3-34,1

Mitat: (113cm-101cm-123cm)

Senttejä pudonnut: (-5cm, -7cm, -5cm)

Kiloja ensimmäiseen tavoitteeseen: 14kg

-tällöin BMI olisi: 29,9

''Mikä ei tapa, se vahvistaa''

Oon jo pitkään miettinyt mottoa, aattelin että sellanen olisi ihan mahtava :D En sit löytänyt pitkään mitään, mikä just kolahtais ku mietin laihdutusta mun kohalla. Sit tajusin.. Tunnettu ''mikä ei tapa, se vahvistaa'' on just mulle tarkotettu! Oon käynyt personal trainerin luona joka veti niin rankan treenin et hyvä ku pääsin ees kotiin. Samoin kävi ku menin ekaa kertaa zumbaan,nyt voin jopa nauttii siel musasta ja rytmin ilosta :D Ei enää tunnu siltä et kohta pyörryn tänne ku liian rankkaa vaik oon edelleen mukavuusalueeni ulkopuolella, joka on vaa tosi hyvä juttu. 

Sit oon myös keksinyt(tai no enemmänkin muokannut lasagneohjea :D) iiihan mahtavan reseptin, mihin saa helposti ''salakasviksia'' tungettua. Tää sopii sellaisille, jotka eivät välttämättä pidä kasviksista, varsinkaan paprikoista. Mun mielestä tää ohje on vaan niiiin herkullinen etttä ;)Itse en tykännyt paprkoista, jos ne eivät olleet tuoreita, mutta nykyään tän ohjeen ansiosta ne meneekin ihan noin vaan :D

 En tiedä tarvitsetteko ruokaohjeita/onko tälläistä ohjetta jo jossain, sekä vaikka tämä onkin luultavimmin kaloripitoinen ruoka, niin ainakaa mun ei tartte syödä tätä niin paljon kun normaaleita ruokia, eli siis tosi täyttävä :)

Jauhelihakasvislasagne

( ei mitään tarkkoja aineksia eikä määriä, ite laitan vaan mitä kaapista löytyy :D)

Käytä valkoisen lasagnelevyjen sijaan täysjyvä taikka pinaattilasagnelevyjä! Erittäin herkullisia, itse en edes maista aina eroa :) 

1. kastike lasagneen

100-400g jauhelihaa

3 paprikaa

1 sipuli

tomaattimurska purkki TAI tuoreita tomaatteja

(papuja)

Ruskista hennosti jauheliha ja lisää mausteita oman makusi mukaan. 

Pilko sipuli sekä paprikat(irroita tietenkin siemenkodat sekä kannat pois) ja lisää ne jauhelihan joukkoon.  

Laita keskikovalle levy ja lisää hetken päästä tomaatit/tomaattimurska. (+kypsät pavut, jos käytät niitä)

Anna kiehua miedolla lämmöllä sekoitellen kunnes sipuli on kypsää(+jos teet tomaateilla niin niistä on lähtenyt kuori sekä nesteitä irti) Paprikat saavat jäädä hieman rapeiksi, sillä ne kypsyvät vielä uunissä

2.kastike(maito-juusto)

tee lasagnelevyjen paketissa olevan ohjeen mukaan, mutta juuston määrää voi halutessaan pienentää.

Kasaa lasagnelevypaketin mukaan, tai oikeastaan lopputuloksella ei ole kauheasti muutosta vaikka soveltaisitkin ;) Päällimmäiseksi kerrokseksi muista kuitenkin laittaa jotain kastiketta, sillä muuten päällimmäinen lasagnelevy ei  kypsy vaan palaa. Päälle sitten vielä vähän juustoraastetta että saadaan ruskettunut pinta :)

Paista 200 asteessa 30-40min kunnes pinta on ruskettunut

-Kat

if the weight goes up, there is always a reason...

Sori et on taas tullut se viikko postaustaukoa, mutta jostain syystä tää viikko on ollu mulle tosi rankka. Älyttömästi kaikkia sanakokeita sekä esseitä on pitäny tehä, ja väsymys on päivä päivält painanu enemmä. Tänään sain kuitenkin nukuttua tosi hyvin  yöllä ja taidankin tästä lähteä kohta salille tai zumbaan!

Painokin on jostain syystä noussut 114,5kg eikä ole sieltä hievahtanutkaan koko viikon ajan suuntaan tai toiseen. Ärsyttää et se on taas noissa lukemissa.. Tästä on kuitenkin hyvä lähtee jatkamaan ja seuraavalla viikollahan mulla on Personal Trainer-kerta, katotaan minkälainen treeni sieltä tulee :D Jänskättäää,älyttömästi!

Hrrr, ulos on luvattu aamuksi eli nyt melkei -20 astetta ja oma mittari näyttää tälllä hetkellä onneksi ''vain'' -8 :) Oikein hyvää viikonloppua sinne, ja toivottavasti ette palellu tonne ulos :D

-Kat

p.s. tervetuloa uudelle lukijalle!

What will my body be?

Viikko on mennyt eilistä lukuunottamatta ihan kuin kirjasta :D Tosi mahtava fiilis ja kilojakin on tippunut! Eilen tuli sitten vieraita, niin kyllä tuli sitten suklaata syötyä, mutta ei niin paljoa että menisi edes lähelle päivittäistä kaloritarpeitani,jos en yrittäisi laihdutttaa :) Joten siinä mielessä en sortunut. Puntarikin näyttää peukkuja mulle. En luultavasti ennätä viikonloppuna tulla päivittelemään tänne, joten ajattelin että punnitsen itseni jo nyt :)
Mitat olivat siiis seuraavaa:

Paino: 112kg

Painoa pudonnut blogin aloittamisesta: -5kg

% laihdutettavista kiloista:  10,6%

Mitat: 113,5cm - 98cm - 122cm

Senttejä pudonnut: -4,5cm   -10cm   -6cm

Senttejä pudonnut yhteensä: -20,5cm

Wot?! Ihan hullua, koska tuntuu etten ole laihtunut yhtään! Ja yhtäkkiä olenkin jo 10% laihduttanut pois halutusta! En voi uskoo mun silmiänikään, että yhteensä 20cm(!!) on lähteny tästä kasasta pois! Tää on ihan älyttömän uskomaton fiilis, en malta oottaa et saan mun vyötärön 8 numerolla alkavaksi ja painonkin 2-numeroiseksi :D

Tän viikon liikunnat kuitenkaan ei oo niin hyvät. Mulla on ollut lomasta huolimatta ihan älytön kiire, enkä oo ennättänyt kuin kahdesti zumbaan. Tänään olisi ollut vielä zumba-tunti, mutta en voi jättää vieraita keskenään tänne :D Maanantaina siis heti zumba-tunnille! Pitänee seuraavalla viikolla myös käydä yhden ylimääräisen keikan siellä salilla, et tää zumbakerta saadaan korvattua. Vaikkapa kolmesti siellä zumbassa plus joku crossing-tunti :) Katotaan sitten seuraavalla viikolla sitä. Tässä siis viikon liikunnat:

Ma: Zumba

Ti: -

Ke: Zumba

To: - 

Pe: -

La: -

Su: -

Personal trainer muuten soitti mulle, ja varasin sitten ajan. Seuraava viikko on vika viikko, kun käyn vain jumpissa, sit alkaa läskit kunnolla lentämään salin puolellakin :D Pelottaa vähän se personal trainer kerta, sillä oon tasa kerran käynyt pt:llä ja silloin se vain teki mulle ohjelman ja tutustutti mut laitteisiin. Lisäksi mulla oli nainen, joten se oli hieman helpompaa mulle. 

Nyt mulla on kuitenkin mies ja mua pelottaa ihan sairaasti et.... En tiiä oikeestaa mikä mua pelottaa, vaan se et se on mies ja sit ehkä et se nauras läski tyyliin : ''turha tänne tullla, et sää kuitenkaa laihdu ku oot tommone valas''... Ei se nyt asiakkaalleen niin tekis, mut silti :(

 Pojat on aina ollu niitä, jotka on kiusannu mua mun painosta, tuntemattomat tytöt on ehkä vaan kattonu. Ja ala-sekä yläasteella mulla oli tosi isokin kaveriporukka, eikä siellä tosiaan katottu mua ristiin mun painon takia :) Mut mun on pakko nyt päästä täs huonost itsetunnost eroon, vihaan sitä. 

-Kat kuittaa täältä :)

Keveä keskiviikko 20.2.2013

Vaikka olikin loma, niin heräsin aamulla jo klo 8 ja pari tuntia siitä jo zumbaan! Oli tosi kiva tunti, vaikka viimeset 20minuuttia oli jotenkin tuskaa, kun olin unohtanut syödä ennen tuntia ja rupesi jo vähän heikottamaan.

Kaiken kaikkiaan meni kuitenkin älyttömän paljon paremmin kuin ekalla kerrallla, joka ei ollu oikeastaa miellyttävä kokemus, kuin vasta lopuksi. Tästä se kunto pikkuhiljaa alkaa nousemaan kunhan jaksan pysyä innostuneena!

Kaksi liikuntakertaa on siis nyt pidetty ja vähintään yksi lisää enää :) Pyrin kyllä siihen neljään tai viiteen, sillä vartalossa ei ole tuntunut pienintäkään väsymyksen/kipeyden merkkiä, juuri toisin päin: joka kerta kotimatka on helpompi, enkä ole niin väsynyt enää raskaan liikunnan jälkeen.

Ruokalutkin ovat jatkuneet hyvällä linjalla, vaikka meninkin sortumaan pannukakkuun. Kalorirajoissa pysyttiin, ja tästä on kuitenkin joka kerta hyvä parantaa. On vain ihan älyttömän vaikea pysyä niistä erossa, kun tuodaan ihan nenän eteen... Pitää vaan nyt löytää jostain se namienvastustaja sisältä, eihän tästä muuten tule mitään eikä se käy ollenkaan laatunsa :D

Oon muuten huomannu, että yläpalkin sivut eivät aina näy. Onko teillä näkynyt ne normaalisti?

Kai sitä vois tän postauksen jättää näihin sanoihin. Hei, jos teille tulee mieleen jotain, mitä haluisitte kuulla/tietää niin pistäkää kommenttia tähän tai ihan mihin postaukseen tahansa!

-Kat

Punnitus, 18.2.13

Kyllä meni tuo viikonloppu ihan kakasti, joten paino ei ole laskenut:

Paino: 114kg

Paino pudonnut viime viikosta: +0,5kg

Mitat: 113-97-122

Senttejä lähteny viime viikosta:  0,5cm, 1,5cm, 1cm

Senttejä lähtenyt yhteensä: 4cm, 11cm, 6cm

Tää on kyllä ihan hullua! Miten mitta voi näyttää 11cm vähemmän kuin alussa, vaikka paino on pudonnut alusta vaan sen 3kg!! Oon ihan 0.0 aina kun huonon punnitsemisen jälkeen sentit näyttävät edelleen vähemmän ja vähemmän. Nyt pitäää saada tuo painokin putoamaan ja varmasti sen saankin, kun tällä viikolla  kuntoilen seuraavasti: 

Ma: Zumba

Ti: Latin show  ~~

Ke: Zumba(+astanga jooga)

To: Joku tanssitunti/ pilates  ~~

Pe: Crossing+Lihaskunto

La: Zumba

Su: -

Tiistai ja torstai ovat tässä sellaisia, että jos tuntuu siltä, niin pidän lepopäivän. Mutta jos olen energinen ja kaikki on kunnossa niin sitten noille tunneille :D Kehoa kuunnellen!

Syömisistä yritän myös tällä viikolla pitää erityisen tarkasti kiinni, ei nameja(ellei taas viikonloppuna vieraiden ollessa meillä, mutta silloinkin pitää pysyä kalorirajojen sisäpuolella ehdottomasti) eikä mitään muutakaan epäterveellistä. Katsotaan miten menee kun tiukalla kurilla pidän itseni tän viikon aisoissa :D

-Kat

13.2.13

Tämä päivä on mennyt aika hyvin. En nyt jaksa ruveta erittelemään, mitä olen syönyt, mutta n. 1500kcal edestä on tullut syötyä. Hieman ehkä liikaa, mutta liikunnalla saa tuon ylimääräisen kulutettua :) Tänäänkään en koulukiireiden takia ennättänyt salille (näitä lomaa edeltävien koulupäivien ihanuuksia), mutta huomenna yritän ennättää vaikka heti siinä koulun jälkeen puoleks tunniks. Ja lomalla ennättää vaikka joka päivä! heh :D Huomenna ei oo kyllä jumpissa mitään mitkä kiinnostaisi tai olisi oikeaan aikaan niin pitänee mennä salin puolelle omaa ohjelmaa tekemään, kun ei olla vielä personal trainerin kanssa tavattu jotenka ei oo vielä mitään kunnollista ohjelmaa.

Punnitsin itteni tänä aamuna: vaaka näytti seuraavaa: 113,5kg ja mitat about samat edelleen ;)

Tällä viikolla suunnitelmissa vielä: kuntosalitreeni x2 (tai crossing+kahvakuula)

Seuraavalle viikolle oon ahminut suunnitelmaan kaikkki, minne en ennättäisi koulun takia :D

Ma: Zumba

Ti: -

Ke: Zumba+jooga

To: Pilates

Pe: Crossing

La: Zumba

Su: - 

Minkäslaiset suunnitelmat teillä on hiihtolomalle? p.s. unohdin sanoa tervetuloa uusille lukijoille ;D

-Kat

Seuraavan viikon suunnitelma

Maanantai: Crossing/zumba/kuntosali
Tiistai: Kuntosali
Keskiviikko: Kuntosali
Torstai: Ei kerkeä käymään salilla
Perjantai: En taaskaan luultavasti kerkeä >:(  (jos ennätän niin crossing tai kahvakuula)
Lauantai: Zumba
Sunnuntai: Kuntosali
(viitteellisiä, jumppa saattaa vaihtua. mutta min.3kert/vko)

Ja mahtavasti hiihtolomakin alkaa! Sitä odotellessa :D

-Kat

Zumbaaa

Nonni! Tossa viikolla menin kirjoittamaan sopimuksen elixialle ja tänään on sitten jo eka jumppa testattu. Kävin testaamassa zumbaa, joka osoittautu tosi rankaksi, mutta myös kivaksi vaikka en niinkään niitä kaikkia askelia osannut :) Vaikkakin se on 'so last season' ni se olis varmaan aika mahtavakin mulle, nimittäin menin siellä oman mukavuusalueen ulkopuolella melkein koko tunnin ja vaikka tunnin jälkee ei ollutkaan sitä mahtavaa fiilistä ni pistän sen piikkiin, että en oo melkei puolee vuotee käyny salilla ja lisäks en oo koskaa jumppia testaillu. Nyt kuitenki ku oon päässy kotiin asti sieltä ja suihkun kautta tullu tähän kirjoittelee, ni on ihan mahtava fiilis!

tsih, tältä varmaan näytinki :D 

Tästä on kyl ihan mahtavaa jatkaa, eikä se ollu ees kauheen vaikeeta mennä niille tunneille. Sielllä oli pari muutakin mun kokosta eikä kukaan mun mielestä kattonu :D En ees muistanu ajatella siinä menossa koko asiaa, enkä oikeestaan muullonkaa. Ei sinne muita kattelemaan tulla! :)

Ajattelin, että jos huomenna ei oo tullu kipeeks lihakset(toivottavasti) ni saatan mennä uudelleen heti huomenna. Tällä kertaa luultavasti ihan salille testaamaan mitäs sieltä löytyy! :D

-Kat