Laihduttajan aamu

Sunnuntai-aamuna ei ole mikään kiire. Voi rauhassa heräillä ja istuskella. Puurot valmistuvat nopeasti 5 minuutissa hellalla(tai mikrossa) ja tänään onkin mun aamupalana 4-viljan-puuroa mustikoilla. Itse miellän kaikki täysjyväiset puurot ym. paljon paremmiksi kuin esimerkiksi leivät, sillä niissä on viljan lisäksi b-vitamiinia, rautaa, magnesiumia sekä juuri 4-viljan puurossa on nimensä mukaisesti useampaa viljaa, jota itse pidän arvossa.

Pakastimesta otetut marjat sopivat täydellisesti puuroihin :).

Kaikille eivät puurot sovi ja olin aluksi yksi heistä. Aamuisin tykkäsin syödä jotain, mikä menisi helposti suusta alas, kuten jogurttia ja oli tuskan takana saada aluksi edes puoli lautasellista mitä tahansa puuroa syötyä edes puolessa tunnissa. Ei siinä etteikö se maistuisi marjojen kanssa kestettävälle, vaan en aamuisin saanut vain syötyä niin paksua puuroa, mitä ohjeen mukaan tulee. Vähän aikaa sitten kekkasin vähentää aivan hieman hiutaleiden määrää ja tuloksena olikin paljon juoksevampi puuro, joka menee alas nykyään viidessätoista minuutissa. Lisäksi nykyään en välttämättä jokainen kerta edes tarvitse marjoja ''peittämään'' puuron makua, sillä olen jo tottunut siihen ja itse asiassa nyt monta kuukautta yleensä aamuisin puuroa syöneenä tykkäänkin jo puurosta paljon enemmän kuin ennen! Lisäksi jaksan koulussa nykyään paljon paremmin loppuun asti ja lounaallakin on jo selvästi nälkä. Ennen ei ollut lounaallakaan kauhea nälkä, vaan syömiset painottuivat sitten iltapäivään/iltaan, joka on tietysti laihduttajalle tosi huono juttu, sillä repsahdukset mulla tapahtuu juuri yleensä siinä 15-18 välillä.

-Kat

Ensimmäinen kirjoitus ohi

Eli siis ensimmäinen kirjoitus on ohi. Kirjoitin bilsan ja oli kyllä... aika kiinnostava koe. Olin lukenu ihan älyttömän tarkasti kaikki ihmisbiologiaan kuuluvat alueet sekä vinkistä vielä aineiden kierrot ekosysteemissä ym (sillä ylt eli ylioppilastutkintolautakunta saattaisi siitä laittaa jtn. esim. ton talvivaaran takia) mutta ei... Mielestäni (ja aika monen muunkin mielestä) koe oli täynnä ''turhuuksia'', kuten piti kertoa bioottisia&abioottisia (eli esim. pedot, ravinto) jääkarhun selviytymistä ilmaston lämpenemisen takia. Ja siis se oli ihan normaali tehtävä (max. 6p) ja tein sen aivan kokonaan yleistiedon perusteella (mitä jääkarhut syövät, reviirikäyttäytyminen, jään sulaminen -> alueiden pirstoutuminen-> sisäsiitos yms. ) Mielestäni melkein jokaisessa tehtävässä yleistiedolla olisi saanut sen 1-3p, mutta täysien pisteiden saaminen olikin tuskan takana, sillä en itse välttämättä tajunnnut mitä kaikkea niihin tehtäviin tarvitaankaan ja menin valitsemaan toisen jokerin sijaan normaalin tehtävän, joka menee valitettavasti nollille, sillä vahingossa sekoitin pari eri asiaa keskenään (ja jokerista olisin saanut lähelle täydet! ei yhtään ärsytä ei!!)
Hyvällä tuurilla siis M, mutta luultavimmin uusin, sillä tiedän että mulla on tietoa&taitoa saada se E-L.

Vielä eilen (kirjoituspäivänä) paino näkyi olevan 118.5kg, mutta mitäs ihmettä! Tänään käydessäni puntarilla siellä komeili 117,5kg! WOW, enkä siis syönyt mitenkään vähän/erilaisesti, joten luulen että olin niin stressaantunut että kehoni jotenki varastoi elopainona sitä kehooni :D Enpä tiedä sitten miten se on mahdollista, mutta luontoäiti onkin oikukas :)

Liikunta on jäänyt vähälle, olen kuitenkin käynyt vähintään 1kert/vk vetämässä crossingia jokapäiväisen (väh. 30min) kävelyn lisäksi.

Miten teillä on mennyt viikko /miten kirjoitukset jos olitte jo kirjoittamassa jotakin?

Dieetit vaihtoon-sarjasta haasteeseen

Katsoin illalla subilta tulevan dieetit vaihtoon ja kyllä puistatti. Pelkäsin omaa kohtaloani, vaikka tiedänkin että syön terveellisenomaisesti jo nyt ja koko ajan yritän laihtua. Silti näiden kilojen mahdollisesti tuomat sairaudet pelottaa. Tunnen että kehossani on pommi joka tikittää ja voi räjähtää minä hetkenä hyvänsä. Siksi pyrinkin nyt saamaan mahdollisimman paljon liikuntaa & kasviksia lisää ruokavaliooni.

Pelkään mitä epäterveellisyys tekee keholleni, mutta onnekseni ylipaino ei ole vielä tuonut suuria eikä vakavia haittoja, joten nyt on siis täydellinen aika minulle ottaa niskasta kiinni lopullisesti, etten joutuisi loppuelämääni syömään joka päivä johonkin sairauteen lääkkeitä pelkästään sen takia että oli hieman hidas ottamaan niskasta itseäni kiinni ja päästin itseni tähän kuntoon. Lupaan ettei niin tule käymään.




Haastetta kehiin!

Tämän ja Go Eve Go- blogin innoittamana päätän ottaa taas hieman lyhyemmän etapin tavoitteen ilmoille! tasan 15 viikkoa aikaa, joten haasteeni aloitus ei olisi voinut osua enempää napilleen kuin nyt :) Tavoitteena onkin kaksi eri vaihtoehtoa: minimitavoitteena 105kg eli -13kg ja maximitavoitteena 99kg eli -19kg!
Talvi on lempivuodenaikani ja erityisesti joulu on lähellä sydäntäni. Laskin juuri, että jouluun onkin enää

Minimitavoite on selvästi mahdollinen pelkästään ruokavaliolla ja 1-2 kert/vk liikunnalla ja maximitavoite on myös mahdollinen, mutta selvästi haastavampi. Tietysti haluaisin päästä tuohon maximitavoitteeseen, sillä olisihan se mahtavaa päästä jo jouluksi kaksinumeroiseen lukuun! Päästäkseni sinne minun täytyy kyllä keskittyä erityisesti juuri liikunnan lisäämiseen sekä pyrkimään saada kaikki repsahdukset pois elämästäni. Kalorimäärät jäävät juuri 1200kca-1500kcal välille, joka on tuntuu välillä todella pieneltä, mutta jos syö terveellisiä ruokia maltillisesti niin tuo 1200kcal/pv on juuri sopiva!





-Kat kuittaa tältä aamulta!

kuvat: weheartit

Kuntosalitreeni, sunnuntai 8.9.2013

Nyt on siis käyty kuntosalilla ja vedetty kunnon treenit! Kävelin noin 20min ensin salille ja vaihdoin treenikamat päälle. Sitten tein 10min vielä lämmittelyä kuntopyörällä. Tein sarjat niin jalan loitonnus- kuin lähennyslaitteella (3x15) sekä muutamalla käsilaitteella. Sitten perus kuntopallon kanssa kyljet sekä vatsalihakset, selkälihakset sekä venytykset. Kuntosali oli niin täynnä, niin päätin jättää salikerran tähän ja olo on mitä mainioin!

Kaloreita tuli kulutettu 566kcal + vielä kävely takaisin, eli lähemmän 700kcal mentiin :) Vasemmalla onkin kuva ja pysäytin sykemittarin siinä kuntosalista pois tullessani. Syke huiteli 120-180 välillä, keskisyke taisi olla 140-150, joka taitaa olla tietääkseni aika hyvä rasvanpoltolle. Korjatkaa toki jos oon väärässä :) Huomenna ajattelinkin yrittää heti koulun jälkeen luikahtaa salille 30min crossing-tunnille, sillä olo on mitä mainioin ja ei oikeastaan ollenkaan tunnu, että olisin vielä pari päivää sitten ollut kipeä :) Otan kuitenkin vielä hieman rauhallisemmin, ettei vahingossakaan käy köpelösti, sillä silloin siitä olisi leikki kaukana! Tiistaina onkin sitten suunnitelmissa lepopäivä ja keskiviikkona täys 55min crossing! 

Kävin myös aamulla punnitsemassa itseni ja odotetustikin sieltä tuli yli 118kg. Ei tietenkään mitenkään toivottu, mutta tiesin että ei se paino nyt tekemättä mitään laske. Oikeastaan iha hyvä niin. Ainakin otan opiskeni tästäkin :D Paino oli siis seuraavaa:

Paino 8.9.2013

Paino: 118,3kg

Paino viime viikolla: 117,0kg (+1,3kg)

Paino alussa: 125kg  (-6,7kg)

BMI: 35,6 (ihan alussa 37,7)

Mitat: 116cm, 104cm, 123cm

Senttejä lähtenyt: -2cm, -4cm, -5cm

Painonnoususta huolimatta oon tyytyväinen et pääsin nyt takas mukaan tähän laihutukseen, eikä enää mikää voi estää mua :)  Enää alle 37 viikkoa ylppäreihin! En malta oottaa et saan pukea jonkun nätin mekon päälle ja saan lakin päähäni sekä todistuksen kouraan!

-Kat

p.s. Tervetuloa uudet lukijat! Teitähän on jo kivasti :)

Kuvat: WeHeartIt(paitsi sykemittari oma)

Tämä viikko

En vieläkään ole uskaltanut lähteä salille, vaikka hinku olisi kova, sillä on kuitenkin ollut vasta kolme kuumeetonta päivää ja nuha on vieläkin paha riesa. Olen kuitenkin kävelemällä yrittänyt hieman kompensoida sitä, mutta hieman tuloksetta. Paino on noussut kuumeen jälkeen sinne 118kg ympärille ja huomenna olisikin aika mennä tekemään pitkästä aikaa kokeillen salille, kunhan nuha ei enää vaivaisi. En malta oottaa et pääsen takaisin salille vetämään täysillä ja laskemaan tätä painoa alaspäin.

Ensimmäisillä alkaa muuten jo kuunteluilla ensi viikon maanantaina kirjoitukset. Olen onnekas että saan vielä seuraavan viikon keskittyä lukemaan, mutta sitten alkaa minunkin urakka kirjoituksissa istuen. Ei oo enää edes 2vk jäljellä. Jännittää, mut hyvällä tavalla sillä oon valmis jo näkemään missä tasolla on tietotasoni kanssa eikä se huono arvosana mun maailmaa pidemmäks aikaa kaada, ehkä vain hetkeksi. Ainahan saa uusia taikka korottaa, joka on suuri helpotus ainakin mulle :) Kiireistä huolimatta tuun tänne kuitenkin sen vähintään 1-2 kertaa viikossa ja sama tavote on salillakin, tietysti toivon että ennätän käydä paljon useemmin mut sen verran kiireistä etten tiedä miten ennätän kaikkialle.

Nyt pitääkin taas lähteä kaupungille juoksemaan, tuun sit taas ilmottelemaan kunhan pääsen salille täs lähipäivinä!

-Kat

Nuhaisia terveisiä

Täältä sängyn pohjalta päätin nyt tulla päivittelemään viikon tuloksia. Muutoksia ei kuitenkaan oo tapahtunu viimeisen postauksen jälkeen, sillä sairastuin ja enpä oo päässy sen takia yhtään kuntoilemaan ja oon vähän samalla myös höllentäny ruokailuita (silti terveelliselllä pohjalla pitäen kuitenkin) et paranisin nopeemmin :)

Paino näytti aamulla siinä 117kg paikkeilla ja tämän viikon liikuntasaldo valitettavasti nolla. Toivon vaan kovasti et paranisin viimestään tiistaiks et keskiviikkona vois jo vähän mennä kokeilemaan rennosti kepillä jäätä et oonko tarpeeksi parantunu jo :D

tällänen söpöläinen kun oliskin pötköttelemässä mun kanssa :3

-Kat