Nyt on siis käyty kuntosalilla ja vedetty kunnon treenit! Kävelin noin 20min ensin salille ja vaihdoin treenikamat päälle. Sitten tein 10min vielä lämmittelyä kuntopyörällä. Tein sarjat niin jalan loitonnus- kuin lähennyslaitteella (3x15) sekä muutamalla käsilaitteella. Sitten perus kuntopallon kanssa kyljet sekä vatsalihakset, selkälihakset sekä venytykset. Kuntosali oli niin täynnä, niin päätin jättää salikerran tähän ja olo on mitä mainioin!Kaloreita tuli kulutettu 566kcal + vielä kävely takaisin, eli lähemmän 700kcal mentiin :) Vasemmalla onkin kuva ja pysäytin sykemittarin siinä kuntosalista pois tullessani. Syke huiteli 120-180 välillä, keskisyke taisi olla 140-150, joka taitaa olla tietääkseni aika hyvä rasvanpoltolle. Korjatkaa toki jos oon väärässä :) Huomenna ajattelinkin yrittää heti koulun jälkeen luikahtaa salille 30min crossing-tunnille, sillä olo on mitä mainioin ja ei oikeastaan ollenkaan tunnu, että olisin vielä pari päivää sitten ollut kipeä :) Otan kuitenkin vielä hieman rauhallisemmin, ettei vahingossakaan käy köpelösti, sillä silloin siitä olisi leikki kaukana! Tiistaina onkin sitten suunnitelmissa lepopäivä ja keskiviikkona täys 55min crossing!
Kävin myös aamulla punnitsemassa itseni ja odotetustikin sieltä tuli yli 118kg. Ei tietenkään mitenkään toivottu, mutta tiesin että ei se paino nyt tekemättä mitään laske. Oikeastaan iha hyvä niin. Ainakin otan opiskeni tästäkin :D Paino oli siis seuraavaa:
Paino 8.9.2013
Paino: 118,3kg
Paino viime viikolla: 117,0kg (+1,3kg)
Paino alussa: 125kg (-6,7kg)
BMI: 35,6 (ihan alussa 37,7)
Mitat: 116cm, 104cm, 123cm
Senttejä lähtenyt: -2cm, -4cm, -5cm
Painonnoususta huolimatta oon tyytyväinen et pääsin nyt takas mukaan tähän laihutukseen, eikä enää mikää voi estää mua :) Enää alle 37 viikkoa ylppäreihin! En malta oottaa et saan pukea jonkun nätin mekon päälle ja saan lakin päähäni sekä todistuksen kouraan!
-Kat
p.s. Tervetuloa uudet lukijat! Teitähän on jo kivasti :)
Kuvat: WeHeartIt(paitsi sykemittari oma)
Sun asenne on ihailtava, vaikka onkin paino noussut. Etsit asioista positiivisuutta ja siitä saat olla kyllä ylpeä! Tsemppii, sillä sä onnistut aivan varmana! :)
VastaaPoistaKiitos :) Oon kantapään kautta oppinu sen: oon yrittäny laihuttaa jo enemmän tai vähemmän 5 vuotta ja oon tässä tajunnut että jokainen kerta mun projektit on epäonnistunu just sen takii et oon ollu liian ankara itelleni. Nyt ymmärrän et aina ei voi onnistuu, onhan tässä koko elämä aikaa ja jokainen yritys ei mee hukkaan, vaikka paino ei laskisikaan. Tavoitteenahan tässä loppujen lopuksi kuitenkin on terveellisyys, ei se et mahdollisimman monta kiloa nopeasti pois :)
Poista