Punnitus 22.11.2015

Paino olikin eri mieltä viikonlopun tuloksista. Olen kyllä hieman ''rentoutunut'' syömisten suhteen, mutta missään vaiheessa en ole antanut kaloreiden ylittää 1500kcal - joten ongelmaa ei pitäisi olla. Silti lauantai-aamuna paino nousi takaisin 99,5kg. Ei hajuakaan miksi, sillä paino oli jo toista päivää alle 99,0kg. Nyt tänään punnituksessa oli siis hieman jännitettävää.

Paino: 99,5kg

Viime viikosta: -0,7kg

Kokonaispudotus: -20,5kg

% pudotettu(120kg:sta):  17,1%

Pudotettavaa: 17,5kg

Paino siis päätti nousta takaisin ylös. Ehkä olen syönyt liikaa hiilihydraatteja viime päivinä? Mutta kyllä se varmasti tuosta alkaa taas laskemaan. Olihan se nopea pudotus alle 99kg:n aikamoinen yllätys. Ja niin kauan kun se ei nouse takaisin yli 100kg:n niin olen tyytyväinen. Kuitenkin kalorivaje puhuu puolestaan ja uskon että kyllä se seuraavalla viikolla on pysyvästi alle 99 :) Jos vielä seuraavana sunnuntaina paino on jumissa, niin sitten pitää katsoa uudelleen missä mättää. 

BMI 29,9!!

Uskoinkin, että tällä viikolla päästään vihdoin sinne lievän lihavuuden puolelle! Mutta jo nyt?

Olen siis ties kuinka monta vuotta ollut merkittävästi ylipainoinen eli BMI on ollut 30+. Yhdessä vaiheessa (115kg+) olin jopa vaikean lihavuuden puolella. Nyt kuitenkin paino laskenut pitkästä aikaa alle tuon numeron. Raja kulkee n. 99,4kg kohdalla ja eilen paino oli jo 99,5kg. Tänään kuitenkin kroppa päätti yllättää jopa minut ja laskea painon alle 99kg:n! Tällä hetkellä siis paino huitelee 98,9kg:n kohdalla, joka tuntuu aika uskomattomalta. BMI-raja siis ohitettu vauhdilla. Saan jopa laittaa uuden raksin oikealla olevaan 'paino'-palkkiin, kun 99,0kg ohitettiin :) Painoindeksilaskurin mukaan normaalipainoon matkaa enää 16,1kg! Ei tunnu enää niin kaukaiselta numerolta!

Jotenkin uskomatonta! Ajattelin jo, että painon lasku tasaantuis sinne 1kg/vk mut vielä näköjään löytyy ''extroja''

Tämän vuoden tavoitteeksihan olin listannut -15kg pudotuksen eli alle 100kg vuoden loppuun mennessä. Jos otetaan joulukuun alun 113kg alkupainoksi niin tuo -15kg täyttyy kun paino laskee vielä 900g! Ja sehän onnistuu vaikka viikossa :) Eli sanotaanko näin, että tavoite on saavutettu ja nyt vain parannan sitä hieman joulukuun aikana. Miltä kuulostaisi 94kg? Viimeksi painoin 94kg (muistaakseni) yläasteen lopussa. Eli kohta 5v sitten!

Olen muuten huomannut, että pienempien tavoitteiden näkeminen on parempi kuin se iso 82kg tai 70kg. Käytän siis aktiivisesti Fatsecretiä kaloreiden ja painon kirjaamiseen ylös. Fatsecretin oma kalorilaskuri(paljon kulutan päivässä) on kyllä täysin väärässä, onneksi sen saa korjattua lähes oikeaksi laittamalla niin, että nukkuisin 24h/pv. Siellä olen nyt viime aikoina laittanut tavoitteeksi max. 5kg päähän numeron. Nyt olen keksinyt että laitan tasalukujen(100,95,90) lisäksi tavoitteeksi BMI:n mukaiset kilot eli kun normaalipainoon on enää 15kg, 10kg, 5kg jne. Tällöin seuraava tavoite onkin 97,8kg, jolloin normaalipainoon on enää 15kg. Siihen onkin enää 1,1kg jäljellä :) Katsotaan, saanko pudotettua noin paljon ennen joulukuuta!

p.s. Testasin keväällä käyttämääni kevyttä juoksutakkia, joka oli liian tiukka silloin päällä. Alin reuna oli vielä suhteellisen tiukka, mutta mahassa on jo paljon ylimääräistä tilaa ja takki meni ilman ongelmia päälle! En uskonut että niin paljon olisi tapahtunut, mutta kai pitää sitä takkia uskoa :)

No, onko se paino vihdoin 99,9kg?

No kyllähän se on!

Ensin vaaka näytti 100,0kg ja kyllä pienesti harmitti. Nousin siis vielä kerran vaa'alle ja sitten se näytti jo 99,9kg! Piti siinä muutama kerta nousta uudelleen vaa'alle kun olo oli niin uskomaton kun kolminumeroinen summa vaihtui kaksinumeroiseen. Lopulta paino jäi 99,8kg kohdalle, joten nyt saa olla taas tyytyväinen itseensä. Aika upeeta että näiden vuosien jälkeen paino on vihdoin alle 100kg.

Viimeksi vaaka näytti kaksinumeroista lukua vuosia sitten. Jos oikein muistan, niin jo lukion alussa tuo satasen raja oli rikottu. Negatiivisessa mielessä. Lukion alusta onkin jo 4 vuotta. Paino nousi sinne 120kg:aan, turvotuksen ja mässäilyepisodin aikana pahimmillaan 125kg:aan. Pitkän matkan olen kulkenut tuosta päivästä. Ensinnäkin olen iän karttuessa kasvanut ihmisenä. En enää ole se naiivi 15-vuotias, joka ihmetteli miksei laihdutus onnistu. Olen oppinut tuhansista miljoonista virheistäni, osaan vältellä laihdutuksessa sudenkuoppia, joihin lukiossa aina kaaduin. Olen oppinut ymmärtämään, että loppujen lopuksi kaikki riippuu itsestäni, vaikka ympäristöni ei ole ihanteellinen laihdutukselle. Vielä on paljon opittavaa, kuten vaikka sanominen ''Ei'' niille herkuille, vaikka miten tekisi mieli. Minun pitäisi myös oppia olemaan hieman kiltimpi itseäni kohtaan ja lopettaa ruoskimasta itseäni selkään jokaisesta takapakista. Muutos ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista.

Aikoinaan lupasin uutta vartalokuvaa kun paino laskee alle 100kg. Nyt kuitenkaan ei ole kameraa enää mukana tässä laihdutuksessa joten jouduin ottamaan kuvan kämäsesti kännykällä.

Ylhäällä olevat kuvat ovat siis uudet, tänään otetut kuvat. Vanhat kuvat ovat superdieettiä ennen(helmikuu 2014). Tuolloin paino oli se 120kg. Vasemman puoleisessa maha ei enää ole niin leveä, oikeanpuoleisessa selkeä ero (vaikkakin olen kiertänyt yläkroppaa uudessa kuvassa ja se on otettu eri kuvakulmasta, jolloin sitä ei voi kunnolla vertailla). Maha kuitenkin ainakin vähän pienempi :) Mitat kuitenkin kertovat totuuden:

Nyt - Ennen

Rinnanympärys: 108cm - 118cm (-10cm)

Vyötärönympärys: 93cm - 108cm (-15cm)

Lantionympärys: 113cm - 125cm (-12cm)

Maha: 117cm(suurin leveys) - 125-130cm(arvio)

Käsi: 40cm - 44cm (-4cm)

Reisi: 77cm - 67cm (-10cm)

Maha on kyllä selkeästi ongelma-alueeni. Sitä pitäisi lähteä työstämään :) Tässä kuitenkin ensin yhden upea muodonmuutos! (alkuperäistä linkkiä ei löytynyt)

täältä

p.s. Enää 500g, että BMI:n mukaan merkittävä lihavuus vaihtuu lievään ylipainoon!

Punnitus, 15.11.2015

Vihdoin taas sunnuntai ja tämän päivän tavoitteena oli päästä vihdoin sinne 99,9kg. Aika tiukka tavoite, sillä viime viikon sunnuntaina paino nousi repsahduksen takia 102,2kg. Ei kuitenkaan mahdoton! 100%:n tarkkuudella on menty ma-la, joten olen itse erittäin tyytyväinen tulokseen, vaikka viimeiset päivät paino on sahannut samassa kohdassa.

Paino tänään: 100,2kg

Painoa pudotettu: -19,8kg

Pudotettavaa: 18,2kg

BMI nyt: 30,25 (-5,98 painosta 120kg)

Alunperinhän oli tavoitteena olla 99,9kg jo 3vk sitten. Näköjään tämä tavoite siirtyy vielä päivän tai kaksi eteenpäin. Mutta eiköhän se sieltä laske. Aion tänään ehdottomasti keskittyä puhtaaseen ravintoon ja runsaaseen vedenjuontiin niin toivottavasti paino olisi jo huomenna 99,9kg! Se on kuitenkin käynyt jo 100g päässä tavoitteesta :)

Punnitus, ma 2.11.2015

Päätin ihan käytännöllisistä asioista johtuen jättää kirjoittamatta omaa postausta punnituksesta. Aamulla en olisi mitenkään kerennyt ottaa uusia mittoja saatika miettiä, mitä tänne kirjoittaisin. Uusi paino onkin siis tästä syystä tällä kertaa punnittu maanantaina, ei sunnuntaina niin kuin normaalisti teen.

Paino: 102,1kg

Pudotettu: -17,9kg (120kg)

Pudotettavaa normaalipainoon: 20,1kg

Kohta ollaan siis puolessa välissä kohti maalia. Tuntuu, että tuo 18kg on tullut todella salakavalasti enkä olisi todellisuudessa tehnyt mitään sen eteen. Todellisuudessa olen kahta kauheammin tehnyt tuon numeron eteen töitä repsahduksien takia. Ja repsahduksien takia tuo tuntuukin niin suurelta summalta. Päivittäisessä elämässä pystyn käsittelemään enintään 5kg:n pudotuksia, sen jälkeen en enää pysty käsittelmään jotenkin läheisesti sitä, että vielä hetki sitten olin 110kg:n painoinen. Kaikki se paino ja olo tuntuu aina katoavan hiljalleen sumuun. Painosta jää vain paha muisto takaraivoon muistuttamaan, miksi siihen painoon en enää tahdo palata. 

Mitat:

Rinnanympärys: 110cm (-8cm)

Vyötärö: 96cm (-12cm)

Lantio: 117cm (-11cm)

Yhteensä senttejä on siis lähtenyt 31cm! 

Enää 100g ja sitten saan pistää uuden raksin oikealla olevaan palkkiin. Ei siinä mennyt kuin vaivainen kuukausi, heh :)

Ja uuden vartalokuvan ottokin lähenee! Enää 2,2kg jäljellä kaksinumeroiseen summaan ja sitä kautta uuteen vartalokuvaan. Saa nähdä, näkyykö yhtään missään muutoksia!

Punnitus, 4.10.2015

mTaas on kuukausi vierinyt eteenpäin ja näin 2015 lähenee jo loppuaan. Enää alle kolme kuukautta jäljellä tätä vuotta! Aika uskomatonta, miten nopeasti aika kulkee. 

Tällä viikolla olen tarkasti panostanut laihdutukseen. Maanantai ja tiistai meni vähän hakusessa. Samoin eilen menin vähän sortumaan herkkuihin, mutta kaloreita ei kuitenkaan tullut liikaa, että niillä olisi lihonut :) Onneksi! Pysyin siis alle 2300kcal ja liikuin myös vähän niin varmasti tuosta päivästä ei ainakaan tullut haittaa. Ainoastaan paino ei laskenut lisää eilisen takia, mutta olen jo nyt niin tyytyväinen tähän lukuun niin se ei haittaa..

Tänä aamuna punnitessani paino oli siis lähes täysin sama kuin eilen. Nimittäin 103.6kg! Aika uskomaton jotenkin tuo luku. On sitä koko vuosi jo odotettu ja nyt päästiin heittämällä alle 104kg!

Viimeksi tässä luvussa olen ollut lukion ensimmäisen vuoden terveystarkastuksessa, aika hullua! Paljon on vielä pudotettavaa, mutta paljon on jo takana! Kaikkein suurimmasta vaakalukemasta (125kg turvotusta) on jo 21,4kg! Kyllä tässä on vuosien saatossa tehty töitä tätä hetkeä varten :) Joulukuun tavoite on siis jo 0,6kg päässä, eli aika varmasti(eli siis varmasti) siihen päästään seuraavalla viikolla. Pitää vain jatkaa samaa tahtia, rauhallisesti pieniä muutoksia tehden kohti parempaa. Sen verran oli paino jojoillut tuossa 104-107kg välillä, että se tuli nopeasti alas. Tahti varmasti hiljenee seuraavina viikkoina, mutta ei haittaa. Kaksinumeroinen luku on jo aivan älyttömän lähellä! Kun on vielä näin paljon ylipainoa, niin 3,6kg tippuu aika hujauksessa :) 

Laihdutusprojektin aikana on oikeastaan aina tuntunut että olen lähtökuopissa. Ehkä siitä syystä, että en ole koskaan onnistunut pysymään yli kahta viikkoa herkuista erossa ja olen aika monesti laittanut paljon painostusta nopealle laihdutukselle. Ei ihan ihanteellinen tapa, mutta näköjään jossain määrin se on kuitenkin toiminut. Vaikka itsekuri ei olekaan edelleenkään edes lähelläkään hyvää, niin kehittymistä näen viikoittain. Repsahduksia tapahtuu, mutta se kuuluu elämään. Aina sieltä ojan pohjalta ollaan noustu ja siitä on tuo uusi paino todisteena.

Uuden kuukauden kunniaksi olen päättänyt panostaa kaloreiden laskemiseen! Yritän saada laskettua suunnilleen joka päivä kalorit, vaikka olisin syönyt kuinka huonosti! Mitä enemmän lasken, niin sitä paremmin pystyn arvioimaan itse pahoina päivinä, miten paljon sillä hetkellä ollaan menossa metsään ja jopa ehkä korjaamaan tilannetta. Silloin ei tarvitsisi myöhemmin surkutella noussutta painoa, vaan saisi katkaistua syömisen ja tehtyä korjausliikkeen jo ennen kuin vahinko on kasvanut liian suureksi :) 

Punnitus, 14.6.2015

Huh, viikko on ollut aika hullu! On ollut lähes mahdotonta olla erossa herkuista, mutta olen joissain tilanteissa pystynyt pitämään itseni kurissa. Liikunta on ainoana juttuna sujunut tällä viikolla, herkut nimittäin tuhosivat terveelliset ruoat aivan täysin. Toisaalta perjantaina jostain syystä paino käväisi jo 107,1kg:ssa,mutta nyt se nousi takaisin ylöspäin. Harmittaa ihan olan takaa, mutta viikkoa tarkastellessa ei se ole edes suuri yllätys. Nyt ollaan siis aikataulusta jäljessä ja reippaasti! Kaksi viikkoa aikaa jäljellä saada jäljellä olevat 4kg pois, 110 kilosta 104 kiloon. Tulee siis kiire. 4kg kahdessa viikossa olisi kyllä aika suoritus.

Paino: 108kg

Pudotus: 0kg
Kokonaispudotus: -12kg (125kg:sta 17kg)

Vyötärönympärys: 98cm (-10cm)

rinnanympärys: 114cm (-4cm)

lantionympärys: 119cm (-9cm)
Levein kohta mahasta: 123cm

Nyt pitäisi vihdoin taas petrata tähän laihdutukseen. Muuten tästä ei tule yhtikäs mitään!

Punnitus, 29.3.2015

Viikko on siis ohi ja on aika nousta vaa'alle. Suoraan sanottuna ei niin hirveästi jännittänyt. Ehkä hieman, mutta ei paljoa. Tiesin jo tuleman ja sama lukuhan sieltä tuli kuin eilen :)

Paino tänään: 106,9kg

Paino pudonnut viime sunnuntaista: -3,7kg (110,6kg)

Kokonaispudotus: 13,1kg(125kg:sta -18,1kg)

BMI: 32,3

%pudotettu(125kg:sta): 14,5%

Rinnanympärys: tulokset vaihteli 111-114cm välillä(-4-7cm)

Vyötärönympärys: tässäkin vaihteli 97-99cm (-9-11cm)

Lantionympärys: 117cm (-11cm)

Levein kohta mahasta: 121cm

Seuraavien suluissa oleva mitta otettu 117kg:ssa.

Käsi: 41cm (-3cm)

Reisi: 69cm(-8cm)

Turvotustahan tuo suurimmaksi osaksi oli mutta oli silti kiva nähdä painon laskevan jopa alemmaksi kuin oletin! Tavoitteenahan oli päästä huhtikuun ensimmäiseen sunnuntaihin mennessä (5.4) 105kg kohdalle, jolloin tämän kuukauden aikana olisi laihduttanut kivat -5kg(1kg/vk). Ei kuitenkaan näillä näkymin kauaksi jäädä tavoitteesta. Toivottavasti alle 1kg jäätäisiin tavoitteesta, mielummin vain 0,5kg eli seuraavan viikon sunnuntaina olisi tavoitteena olla alle 105,5kg :) Olisihan se 105kg mahtavaa, mutta siihen tarvitaan 1,9 kilon pudotus, joka on kyllä paljon! Viikolla sitten näkee, nyt vain pitää muistaa nesteyttää usein ja liikkua tarpeeksi päivän mittaan. 2-3l vettä ja vähintään 30min liikuntaa päivässä :)

-Kat

Punnitusta, 8.3.14

Tällä viikolla keskittymiseni meni kokonaan opiskeluihin, joten unohdin kokonaan tulla tänne kirjoittelemaan. Laihdutuksessa olen kuitenkin pysynyt aika hyvinkin, vaikka paino olikin viikolla aivan eri mieltä. Ensin se laski todella nopeasti alaspäin, sitten se nousi melkein 110kg asti takaisin. En kuitenkaan lannistunut vaan jatkoin kaloreiden laskua ja liikuntaa.

Tämän viikon liikuntasaldo näyttää seuraavalta:

Ma: sali, 45min

Ti:sali,50min

Ke:lepo

To:sali,45min

Pe:sali,50min

La:lepo

Su:(lenkki?)

Ihan hyvin on siis mennyt,sain nostettua jopa muutamassa sarjassa painoja vaikka kiristin lukutahtia muutamalla tunnilla, jolloin se varmasti näkyi jaksamisessa. Salilla muuten olen käynyt nyt tasan 2kk! Aika hurjaa miten nopeasti aika menee :) Kesään vielä 3kk aikaa joten kyllä tässä vielä ennättää laihduttaa reippaastikin ja saada kuntoa ylös!

täältä

Tänään olisikin taas punnituksen aika. Tavoitteenahan oli saada pudotettua tälle viikolla 1,25kg painostaan eli sinne 108,5-108,6kg pintaan. Kyllä jännitti, sillä tuo painomäärä tuntuu hurjan pieneltä kun olen jotenkin vieläkin siinä ajatuksessa että painan sen 117+kg. Täälläkin kirjoitan aina painokseni 118 enkä 108, olen niin tottunut kirjoittamaan tuota numeroa että kestää varmaan hetki ennen kuin tajuan oikeasti tilanteen. Alan myös nähdä vähän kiinteytymistä kehossani; maha ei enää ole niin iso, samoin jenkkakahvat ovat pienenneet. allitkin eivät ole enää yhtä hirveät, vaikka eivät ne vielä edustuskunnossa ole. Jalat jaksavat pidemmälle eivätkä näytä niin rasvakasoilta kuin mitä ne joskus ovat olleet.

täältä

Paino tänään: 108,5kg

Viikkopudotus: -1,3kg

Painoa pudonnut yhteensä: -11,5kg (125kg:sta 16,5kg)

Pudotettavaa: 26,5kg

% pudotettu(125kg:sta): 13,2%

Mitat:

rinnanympärys: 115cm (-3cm)

vyötärönympärys: 98cm (-10cm)

lantionympärys: 118cm (-8cm)

Lisäksi jos oikein muistan niin tuosta mahan alueelta(leveimmästä kohdasta) on lähtenyt jopa 5cm kevään aikana! 

Tosi tarkalleen toteutu siis tuo painotavoite, olen jotenkin todella iloinen tuosta numerosta! Ja vihdoin vyötärö taas alle 100cm! Tämä kyllä antaa taas hurjasti motivaatiota seuraavalle viikolle. Tuntuu että kaikki on taas mahdollista :)

Seuraavaksi viikoksi jää taas tuo juomisen tarkkailu, joka unohtui lähes joka toinen päivä tällä viikolla.  Samoin pyrin saamaan tuon 5 liikuntakertaa taas kasaan, suurimmaksi osaksi varmaan vielä kuntosalilla kun ainakin täällä maa on vielä jäinen. Painoa ajattelin edelleen pudottaa 1,2-1,3kg, sillä uskon että vielä näin isona se on mahdollista. Helpostikin, eli siis tavoitteena päästä 107,2-107,3kg. 

Tätä päivää olen odottanut!

Loppuviikko meni aika todella hyvin, söin vähän karkkeja toisenkin kerran, jolloin ''karkkipäiviä'' on ollut tällä viikollla kaksi! Pienemmäksi koko ajan mennään ja välipäivinä ei edes hirveästi enää tee mieli karkkeja! En voisi uskoa, ettei joka päivä tee mieli jotain pientä hyvää mutta niin se vain on. Vaikka totaalinen kieltäytyminen ei ole vieläkään kokonaista viikkoa onnistunut niin kyllä vahvasti olen menossa siihen suuntaan, että vielä jossain vaiheessa pystyn olemaan viikkojakin ilman herkkuja :) Jos seuraavasta viikosta saisikin jätettyä yhden karkkipäivän vielä pois, niin sitten oltaisiin siinä täydellisessä, kerran viikossa -karkkipäivässä

täältä

Kuvaukset ovat jääneet mutta nyt kun olen tervehtynyt niin yritän sitten seuraavalla viikolla panostaa niihin erityisesti. Samoin veden juonnin tarkkailu jäi, joten se on seuraavan viikon ''agenda''. Pidemmittä puheitta olisi taas viikon kohokohta itselleni. Punnitus. Kävin perjantaina kurkkaamassa painoa ja se oli tullut takaisin ylös. Alkuviikosta kun olin kipeä niin se oli 110,5kg, mutta perjantaina se oli lähes 111kg taas. Ei siis ihme että olin hyvinkin jännittynyt noustessani vaa'alle tänä-aamuna.

täältä

Paino tänään: 109,8kg (BMI 33,15)

Viikkopudotus: -1,2kg
Pudotettu yhteensä: -10,2kg (125kg:sta -15,2kg)

Pudotettavaa: 27,8kg (BMI 24)
% pudotettu (125kg:sta): 12,1%

Vyötärönympärys: 100cm
(näkyy varmaan vielä se, että olin alkuviikosta kipeänä)

En voinut uskoa silmiäni, kun näin tuon numeron vaa'alla! Melkein rupesin itkemään ja hypin seuraavat 5min innoissani! Pitkään paino on sahannut 112-120kg väliä ja en ole koskaan ollut blogissani alle 110kg! Ja kun puhun pitkästä, niin puhun loppuvuodesta 2012 asti! Sinä syksynä olin 112kg ensimmäisen kerran, josta sitten lihoin jopa 125kg asti(turvotusta uskoakseni osat tuosta, mutta 120kg vähintään). Sen jälkeen en olekaan päässyt hirveän lähellekään edes tuota alle 110kg rajaa, lähimpänä on ollut muutamat kerrat 112kg:ssa. Kai tuota voi kutsua jo jojo-laihduttamiseksi.. Luulin etten koskaan olisi jojo-laihduttaja mutta luvut kertovat puolestani... En silti jää sitä murehtimaan sillä 110kg alitus tarkoittaa sitä, että 9,8kg enää siihen että pääsen kaksinumeroiseen painoon! Tämä on ihan uskomatonta, nämä kaikki vuodet ja nyt tämä vihdoin sujuu :) Paljon on kyllä vielä pudotettavaa, mutta 10kg siitä on jo takana.

täältä

Kaksi kuukautta on jo takana tästä vuodesta ja nyt olisi taas aika laittaa uuden kuun kunniaksi tavoitetta pöytään. Tammikuussa tavoite, 110kg, jäi kauaksi, mutta helmikuuksi uusittu tavoite meni 200g turvin läpi. Maaliskuussa on 5 sunnuntaita, joten 4 punnitusta enää jäljellä päästä tavoitteeseen. 1.4 onkin keskiviikkona, joten silloin saattaa tulla ylimääräinen punnitus. 4vk ja kaksi päivää siis tavoitteeseen, joten on tässä ihan hyvin aikaa!
Jotta tavoite olisi mahdollinen, muttei helppo niin ajattelin laittaa -5kg plakkariin. Tämä tarkoittaisi siis 1,25kg viikkopudotusta, joka on kova mutta tykkään haasteista. -1kg/vk on kuitenkin minun kokoiselleni suhteellisen helppo tavoite ja siihen pääsen pelkästään syömällä hyvin 1400kcal päivässä. Jotta saan sen extra 250g kasaan, niin siihen tarvitaankin jo sitä liikuntaa. Siihen pääsen liikkumalla tunnin viitenä päivänä viikossa. Jos kaikki sujuu hyvin niin joka viikko saan tuon täyteen ja kilot karisee vauhdilla :)

täältä

Tästä keväästä näyttää tulevan mahtavin... ikinä! Sanon tämän miljoonatta kertaa mutta ilman teitä kannustajia ja lukijoita en varmaan olisi näin sinnikkäästi pyrkinyt tavoitteeseeni. Olisin varmaan vain yrittänyt hyväksyä että jään tämän kokoiseksi, enkä pysty pysymään terveellisissä elämäntavoissa. Iso kiitos siis kuuluu teille, että olen vihdoin matkalla normaalipainoa ja terveellistä elämää!

-Kat 

p.s. seuraavan viikon tavoitteeksi jää siis seurata tarkasti veden määrää ja juoda 2l päivässä, liikkua 5kert (salille tai lenkille) ja pudottaa 1,25kg painoa 108,5kg:an. Paljon siis tehtävää, mutta viikossa on paljon vapaita tunteja :)

Punnitus ja loppuyhteenveto viikosta

Punnituksen vuoro on taas tänään ja viikko enää jäljellä maaliskuuhun. Viikko on mennyt suhteellisen hyvin, syömisetkin alkavat hiljalleen sujua. Tänään jopa olin syömässä palaa herkkua,mutta otettuani sen käteen rupesin miettimään, mitä oikeasti saan tuosta 50kcal herkusta? En yhtikäs mitään ja muutaman kerran nuuhkaistuani sitä laitoin sen takaisin ja koko paketin piiloon. ''Poissa silmistä, poissa mielestä''.

Paino: 111,0kg (BMI 33,5)

Pudotus viikossa: -1,6kg

Pudotus yhteensä: 9kg
Pudotettavaa: 29kg

Hyvin on siis mennyt painon puolelta, ja seuraavan viikon tavoitteena on jatkaa samaa rataa ja nostaa liikunta taas sinne vähintään neljään. Tällä viikolla liikuntasaldoksi tuli vain se 3(ma,ke,la).
Painotavoitteeksihan laitoin viime viikolla 110kg (1.3 mennessä), joka tätä tahtia tulee onnistumaan oikein mukavasti! Ensimmäinen päivä maaliskuuta on jo seuraavan viikon sunnuntaina, niin ei tässä ruveta kuitenkaan laiskottelemaan :)

Seuraavalla viikolla olisi tarkoitus jatkaa vielä katsomalla hyvin tarkasti, ettei lähes mitään herkkuja tulisi syötyä. Viikon teemaksi tulee kuitenkin veden juonti, sillä se on tällä hetkellä huonoimmassa jamassa! Pitää myös hieman tarkemmin suunnitella ja valmistella syömiset, sillä tällä viikolla pariin kertaan meinasin repsahtaa pelkästään sen takia, että kotona ei ollut kunnollista syötävää ja kotiin tullessa ateriaväli oli ennättänyt jo vierähtää todella pitkäksi. Yritän myös saada tänne kirjoiteltua tasaisemmin, enkä näin viikonloppupainotteisesti. Varmaan nyt tässä seuraavalla viikolla tai maaliskuun alussa kun menemiset tasoittuvat, tämä bloggaaminen tasoittuu siihen pariin kertaan viikkoon kun saan jotain kuviakin otettua pitkin päivää ahkerammin. Pääsykokeisiin alle 90 päivää joten on aikakin mennä sinne kirjastoon joka arkipäivä 9-15. Nyt tähän mennessä olen istunut siellä vain n.4h neljänä päivänä viikossa. Välillä tietenkin enemmän, välillä vähemmän.

-Kat

Haaste, päivä 7; Ohi on mutta ei se laihdutus tähän lopu!

Viikko on siis mennyt suhteellisen hyvin joiltain kohdin ja toisilta kohdin hyvinkin huonosti. Kolmena päivänä sorruin herkkuihin; jäätelöön, leivonnaisiin sekä pähkinöihin. Tästä syystä siis tämä haaste ei ollut niin onnistunut, sillä tavoitteenahan oli vältellä ylimääräisiä hiilihyraatteja eli tietenkin olla erossa kaikista epäterveellisistä ruoista. Seuraavalla viikolla jatkuu. Kuvia pitäisi saada otettua päivän mittaan enemmän, blogger ei kylläkään välillä tykkää niistä ja heittää niitten koot todella isoksi mutta yritän huomata kaikki virheet ja korjata ne mahdollisimman nopeasti.

Liikuntaa on tämän viikon aikana kertynyt oikein mainiosti. Ehkä sinänsä vähän yksipuolista kun olen käynyt vain salilla mutta sielläkin vaihtelen jalka-,käsi-,ja aerobisen treenin kanssa, joten kaikkea tulee tehtyä. Kunhan tuo lumi sulaa niin siirrän aerobisen treenin ulos. Siihen asti mennään suurimmaksi osaksi salilla ja ehkä joskus kotona. Liikuntakertymä näyttää siis seuraavalta:

ma: sali, 40min

ti: sali, 45min

ke: sali, 50min

to: sali,1h

pe: sali, 40min

la: sali, 40min

su: lepo

Seuraavalla viikolla olisi taas tavoitteena se 4-6kertaa viikossa, riippuen tietenkin miten lihakset jaksavat!

Nyt siis siihen, mitä olen tämän koko viikon odottanut(peloissani). On taas aamupunnituksen vuoro ja viimeksi puntari oli kivunnut taas 114kg. Oli kyllä aika jännittävää nousta vaa'alle, sen voin myöntää.

 

Paino: 112,6kg

BMI: 33,99

Painoa pudonnut: 1,4kg

Yhteensä: 7,4kg

Pudotettavaa(bmi24): 30,6kg

Vyötärö: 102cm (-6cm)

Huh! Pelkäsin eniten sitä, ettei paino olisi pudonnut repsahdusten takia yhtään minnekään tai se olisi jopa noussut! Onneksi kalorit olivat kuitenkin joka päivä alempana kuin ylläpidossa tai lihomisessa, joten nyt on päästy takaisin alemmas! Nyt on kyllä iso kivi harteiltani pois. Jos tämä tahti jatkuu niin olen alle 110kg silmänräpäyksessä ja ennen maaliskuuta. Se olisi ihan mahtavaa kun olen sitä 109,9kg odottanut jo todella pitkään! Nyt vain pitää rehkiä jokaisen gramman eteen täysillä. Enää taas yksi sunnuntai ja sitten onkin seuraavana sunnuntaina 1.3 ja tavoitteena 109,9kg! Nyt on taas motivaatio korkealla, kyllä vielä onnistun tässä laihdutuksessa. Ja seuraavalla viikolla en syö yhtään karkkia vaikka kuka tuputtaisi!

Seuraavalla viikolla jatkan siis samaan tahtiin ja tavoitteena nyt se täysi kieltäytyminen kaikesta, mikä lasketaan epäterveelliseksi tai menisi reippaasti yli kaloritavoitteen(1500kcal max/pv). Lisäksi yritän saada kuvia otettua pitkin päivää, että olisi sitten materiaalia tänne ja käydä salilla sen 4-6kertaa. Painoon on vähän vaikea laittaa tavoitetta jokaiselle viikolle, mutta jos kahden viikon päästä pitäisi siellä komeilla 109,9kg niin laitetaan puoleen väliin painotavoite seuraavaksi viikoksi. Eli siis 111,3kg, -1,3kg. 

-Kat

Punnitus, 8.2

Näköjään tämä viikko ei olekaan mennyt niin hyvin kuin olen olettanut.. Nousin vaa'alle aamulla ja siellä komeili 114,0kg.. Tasan. Yhtäaikaisesti tunsin vihaa ja epätoivoa pitkään aikaan. Tälläinen rento laihdutus ei sitten näköjään toimi minulla! Ärsyttävää, että aina laihdutuksessa pitää laskea pienimmätkin puraisut, mutta ei voi mitään. Nämä eväät on minulle annettu ja niillä pitää mennä eteenpäin. Tämä siis tarkoittaa sitä, että seuraava viikko mennään tarkasti suunnitelman mukaan ja herkut ovat kielletty nyt ainakin seuraavan viikon ajan.

ehkä se kuuluisa joku päätti tehdä jäynän minulle ja antoi vähän lisäkiloja :D

Ajattelin pistää myös suunnitelmani julkisesti tämän päivän aikana, jolloin saan sitä lisäpainetta suoriutumiseen seuraavalle viikolle. Yritän saada sen postattua mahdollisimman nopeasti, kunhan ensin saan sen suunniteltua.

Olen myös miettinyt mahdollisuutta osittain gluteiinittomasta ruokavaliosta. Tämä tarkottaisi sitä, että poistaisin viljan kokonaan ruokavaliosta. Kuitenkin rukiin haluaisin pitää edes jossain määrin siinä, joten tästä syystä vain osittainen gluteeniton ruokavalio voisi olla kiva. Kauraahan saa syödä(vaikka oikeasti keliaakikot syövät erikoiskaurahiutaleita), joten aamuiset kaurapuurot olisivat silti osa päivää. Pitääkin nyt katsoa, miten semi-gluteeniton ruokavalio vaikuttaisi elämään seuraavalla viikolla. Eihän siinä mitään menettäisi, jos sitä testaisi seuraavalla viikolla? Saisi ainakin pois kaikki turhat viljat, vaikka ruisleipä olisi sallittua(vaikka 2palaa/pv). En kyllä tiedä voisiko ruokavaliota edes kutsua osittain gluteenittomaksi vaikka syön ruista, mutta näillä mennään kun en tiedä parempaakaan nimeä. En voisi leipoa mitään eikä syödä kaupan keksejä ym. niin kuulostaa ainakin nyt laihdutuksen kannalta hyvältä!

Katsotaan kuitenkin, mitä on sitten seuraavalla viikolla luvassa. Voisi itse asiassa olla kiva postailla seuraavalla viikolla joka päivä omien kuvien kanssa, näin ''tarkkailuviikon''-tyyliin sopivasti. Nyt onkin paljon punnittavaa, mutta palailen myöhemmin kertomaan teille seuraavan viikon ruokavalion ja sen, mihin päädyin gluteenin kanssa!

-Kat

Punnitus (1.2)

On siis se aika viikosta. Punnitus. Tavoitteena oli reippaasti alle 110kg, joka oli itse asiassa hyvin realistinen, mutta ei se mennyt lähellekään.. Ei kyllä mitenkään ihme ruokailujen perusteella, ei tätä läskiä saada pois tästä kehosta pelkällä liikunnalla. Olisi kyllä pitänyt varmaan ottaa mitat kehosta, mutta se jääköön nyt seuraavan viikon punnitukseen, missä on sitten käyty aktiivisesti 4vk jo salilla.

Paino nyt: 113,0kg

Painoa pudotettu: -7kg

BMI: 34,1 (merkittävän lihavuuden puolella!)

Painoa pudotettavana (bmi24): 31kg

Harmittaa kyllä aivan hirveästi, mutta tyhmästä päästä kärsii koko kroppa, eikö vain? Nyt vain pitää saada ruokavalio kuntoon ja saada laihdutus kunnolla vihdoin liikkeelle, vielä ennättäisin jopa jonkinlaiseen rantakuntoon. 18 viikkoa kesäkuun alkuun, joten pelkästään -1kg/vk pudotustahdilla pääsisin 95kg kohdalle! Siitä olisi enää hieman yli 10kg normaalipainoon, joten ehkä tollasessa kunnossa uskaltaisi jopa rannalle. Ei kyllä minkäänlaista käsitystä, millaiselle 10kg ylipaino näyttää tässä kehossa. Ainakaan tämä 30-40kg ylipaino ei näytä nätille, ei sitten lähellekään. Sen näkee sitten! Siihen asti pitään vain tehdä täysillä töitä uuden kropan saamiseksi!

Ylipäätään tämä viikko on mennyt paljon paremmin kuin kaksi edellistä. Nyt olen ollut jo 60%:sti ruokavaliossa kiinni. Alkuviikko meni huonosti, mutta ke-pe menivät sitten aika täydellisesti. Lauantaina olin koko päivän ulkona, joten menin sitten syömään sitä sun tätä, mutta kalorit oli alle 2000kcal, joten ei ongelmaa! Tänään onkin haaste pysyä erossa nameista, olen nimittäin menossa parin tunnin päästä ystävän tupareihin. Nyt tarvitaan sitä itsekuria, todellakin! 

Tämä muutos mielessä tupareihin, ei ahmimista!

Viikon liikunnat ovat näyttäneet tältä:

ma: sali

ti: lepo

ke: sali

to: sali

pe: sali

la: lepo

su: lepo

Seuraavalla viikolla olisi sitten tavoitteena päästä 4-5 kertaa salille. 

Tässä vielä toinen upea muutos!

-Kat

Punnitus, vk 2

Viikko meni perjantaihin asti hyvin. Sitten olikin vuorossa taas herkuttelua kun menin sortumaan puolikuntoisena konvehteihin ja piparkakkuihin. Lauantai meni samaa muottia pitkin,kun kotona ei ollut edes kunnollista ruokaa ja menin sitten siitä, missä aita on matalin. Noh, tänään olen päässyt takaisin ruotuun ja toivottavasti opin tästä jotain vielä jouluksi. Seuraava punnitus on 29pv eli nyt tulee joulutauko tähän väliin. Ensiksi kuitenkin se paino!

Jotenkin sopi siihen fiilikseen kun edessä oli kasa suklaata ja nälkä kurni

Paino tänään: 111,6kg

Painoa pudonnut viikossa: -1,5kg

Painoa pudonnut yht: -8,4kg

Pudotettavaa: 29,6kg

Harmittaa aivan hirveästi, sillä ennen sairastumistani keskiviikkona paino oli 110,5kg, siis oikeasti 110,5kg!! Ihan hullua! Mutta ei voi mitään. Tällä mennään eteenpäin.

Oikein hyvää joulua teille kaikille, muistakaa kohtuus kaikessa :)

-Kat

Paino, vk 50(1)

Ensimmäinen viikko on mennyt loppua kohden paremmin. Ekat päivät oli aika haparoimista ja suoraan sanoen alkuviikosta teki mieli ihan hirveästi kaikkea herkkuja. Nyt päivä päivältä suunnitelmissa pysyminen on ollut helpompaa. Toivottavasti seuraavalla viikolla on vielä hitusen helpompaa ja joulu sujuisi sitten asteen laihemmin. Nyt siis päivän aiheeseen, nimitäin siihen pelättyyn painoon. Tällä kertaa unohdin ottaa strategiset mitat, mutta ne luultavimmin on siinä normaalissa kohdassa vielä(rinta: 104-106, vyötärö:100-103, lantio:122-124). Nyt siis paino:

(rumpujen pärinää)

Kuva täältä (aivan alkuperäistä en löytänyt)

Paino: 113,1kg 

Pudotusta viikossa: -2,2kg

Yhteensä pudotusta: -6,9kg

Pudotettavaa: 31,1kg (jotta BMI24)

Vaikka olikin varmasti tällä viikolla yli kilo turvotusta, niin kyllä on taas ihana nähdä tuo 113kg :) Seuraavan viikon tavoitteeksi -1,25kg!

Paino, 4 punnitusta jälellä enää koulun alkuun

Viikko on mennyt aika erinomaisesti. Eilen vain söin tuhdimmin, jonka takia tänään ei näkynyt vaa'alla muutosta. Vaaka kuitenkin näytti siltä, että huomenna tai tiistaina viimeistään mennään jo 112 puolella! Neljä viikkoa, neljä punnitusta jäljellä enää koulun alkuun ja nyt alkaa ne jännittävät hetket. En pääse tavoitteeseeni kesäkuun takia(100kg) , mutta nyt on töiden aika, että pääsen edes alle 110kg.

Paino nyt: 113,2kg

Paino viikko sitten: 115,2kg

Pudotus: 2kg

Kokonaispudotus: 11,8kg

Vyötärö: 101cm

Karissut: 7cm

Motivaatio on kohdillaan, viimeinkin :)

-Kat

Punnitus, vk 3

Viikko kolme siis on takana ja punnitusta olisi taas luvassa :)

Paino tänään: 114,2kg

Viikkopudotus: 1,1kg

Kokonaispudotus: 10,8kg

Mitat: 115cm, 101cm, 122cm

Paino on siis selvästi laantunut tohon n. 1kg tahtiin ja se on hyvä! Ruokapuolella ei mene aina ihan täydellisesti, mutta olen kuitenkin huomannut syöväni vähemmän ja pystyn kontrolloimaan enemmän syömisiäni, joten olen tyytyväinen näihiin viimeisiin kolmeen viikkoon. Nyt vain vielä vähän enemmän salaattia ja vähemmän herkkuja niin saisin sen 113kg kesäkuun alkuun mennessä plakkariin. 

Paino & tavoitteista

Viimeinen koeviikko alkaa lukiossa ja sen jälkeen ei tarvitsekaan istua enää kokeissa. Paitsi tietenkin ylppäreissä vielä viimeisen kerran syksyllä ennen valmistumista. Lopulliset tulokset tulivat kevään ylppäreistä ja olin aika tyytyväinen. Ainakin siinä mielessä, että kaikki pisteen päässä seuraavasta nousivat yhden korkeammalle. Kuitenkin äidinkieli jäi ärsyttävän lähelle Etä ja ruotsi todella lähelle M:ää. Ei voi kuitenkaan mitään, pääsin kuitenkin kunnialla kaikista läpi!

Sunnuntaina paino oli 115,3kg eli viikkopudotus on 700g. Olisin toivonut sitä 1kg+, mutta edellisen viikon -4kg pudotusta ajatellen ei ollut ihmekään että paino ei pudonnut viime viikolla niin paljoa. Nyt kuitenkin tavoitteena päästä sinne 114,0-114,3kg, eli noin kilon pudotukseen viikossa. Jos edes siinä tahdissa pysyisi niin olisin valmistujaisissa sitten muutaman kilon päässä normaalipainosta! Paino olisi silloin noin 87kg eli 4 kiloa puuttuisi että BMI olisi 24 :) Jos vaikka kesän ja syksyn aikana saisi vaikka vähän kiristettyä liikuntatahtia, että saisi tuon neljä kiloa pois niin olisi mahtavaa! Ja kaiken lisäksi mahdollista! Laitan siis 83kg tavoitteeksi joulukuuhun mennessä. Nyt vain täysillä eteenpäin, että lisää kiloja tästä kropasta saisi pudotettua.

Sunnuntaina olisi myös mahtavaa nähdä vyötärö lähellellä kaksinumeroista numeroa. Kerranhan pääsin jo sinne, mutta sen jälkeen vyötärön ympärys on ollut sitä 104-110cm. Sehän on aivan liikaa, pitäisi päästä sinne alle 90cm, sillä vyötärölihavuushan on selvä merkki että nyt kannattaa edes seurailla painoa eikä antaa sen enää nousta. Jopa se 5% pudotus painosta muuttaa paljon, sillä riskit sairastua lihavuudesta johtuviin sairauksiin laskee huomattavasti. Ihanteellinenhan on siellä alle 80cm, mutta se on vielä yli 20cm päässä, niin on mieluisampaa tehdä laihdutus pienissä palasissa. Pienien voittojen kautta tavoitteeseen. Ensimmäisenä tavoitteena on tietenkin alle 100cm, sitten voisi ottaa 5cm välein. Olisi mahtavaa päästä siihen alle 80cm tämän vuoden puolella, mutta vyötärönympärystä on vaikempi ainakin minun arvioida, sillä se ei ole suoraan verrannollinen painonpudotukseen ja kaikilla se putoaa eri tavalla. Jää nähtäväksi :)

Punnitus, 11.5

Sunnuntai lähti käyntiin äidin hemmottelulla ja kyllä siinä itsekin muutaman namin otin. Eilenkin hieman jäätelöä söin, mutta otin sen sitten liikunnassa ja ruokavaliossa huomioon niin ei haittaa koitunut siitä. Hyvillä fiiliksillä lähdin siis sunnuntaihin. Tietenkin jännitti aivan kamalasti, jos se nousisikin takaisin 117kg, mutta sitten tajusin ettei sille voisi tehdä yhtikäs mitään. Sen kanssa pitäisi vain oppia elämään ja etsimään parempi tapa laihduttaa minulle. Jännitystä oli siis ilmassa kun nousi vaa'alle ja kyllä tulos aivan ehdottomasti yllätti. En voinut todellakaan uskoa että jo ensimmäisellä viikolla pääsisin tälläisiin tuloksiin. Puheistä voitte jo päätellä että oikein hyvä tuloshan sieltä tuli!

Paino tänään: 116,0kg

Viikkopudotus: -4kg, 3,33%

BMI nyt: 34,64

Kokonaispudotus: -9kg, 7,2%

Pudotettavaa:  34kg (bmi 24)

-Kat