Huomenna onkin lepopäivä jaloille ja aivot saavat työskennellä senkin edestä :) Taas oon hieman lukuaikataulusta jälessä, mutta ei voi mitään. Nyt pitää yrittää saada kiinni aikataulu!
-Kat
Liikuntapäivä
Huh, olipas rankka crossing-tunti tällä kertaa. Hikeä virtasi ja oli aika tukalakin olo välillä, kun valitsin hieman huonon paidan niin rasittavaan liikuntaan. Nooh... Motivaatio ja sitä kautta kestävyys oli parempi, mutta kyllä se melkein tunnin kestävä tunti vetää koville, varsinkin kun en oo missään hyvässä kunnossa. En tuu olemaan vielä pitkään aikaan, mutta edistystä nään joka ikinen viikko. Jaloissa tuntuu mukavasti että oon tehnyt jotain hyvää tän päivän aikana ja se on sitä parhautta kun pääsee kotisuihkuun rauhassa salin jälkeen pesemään hiet pois :D Kaloreita taisi kulua siinä 800-> paikkeilla ja vain terveellisiä ruokia on mennyt suuhun tänään! Jee :D
Huomenna onkin lepopäivä jaloille ja aivot saavat työskennellä senkin edestä :) Taas oon hieman lukuaikataulusta jälessä, mutta ei voi mitään. Nyt pitää yrittää saada kiinni aikataulu!
Huomenna onkin lepopäivä jaloille ja aivot saavat työskennellä senkin edestä :) Taas oon hieman lukuaikataulusta jälessä, mutta ei voi mitään. Nyt pitää yrittää saada kiinni aikataulu!
''Älä menetä koko elämääsi murehtimalla menneitä tapahtumia''
Laihdutus ei ole, eikä koskaan tule olemaan helppoa. Saan näköjään oppia sen kantapään kautta. Ensimmäiset kaksi vuotta suunnittelin ja aloitin varmaan joka toinen viikko uudelleen laihdutuksen hieman muokatulla suunnitelmalla.
Dieetit eivät koskaan sopineet minulle ja jättäydyin pelkästään siihen, että halusin muuttaa elämäni terveelliseksi ja tasapainoiseksi. Tietenkin samalla laihduttaen ylimääräiset kilot pois ja saaden rapakuntoni vaihdettua edes jonkinlaiseen kuntoon. Tavoitteena oli välillä saada täydellinen kroppa, välillä pelkästään tyytyä normaaliin painoon ja vaikkapa puolimaratoonin juoksuun jossain vaiheessa elämääni.
Mitään niistä tavoitteista en ole vielä saavuttanut. Painotan tässä sanaa vielä. En kuitenkaan kadu näitä(tai kadun, mutta en voi enää tehdä tehtyä tekemättömäksi ja palauttaa menneen takaisin) hukkaan menetettyjä vuosia laihdutuksen kannalta, sillä tiedän että sitten kun saan tämän laihdutuksen rullaamaan niin tällä kertaa se onnistuu. Olen jo tainnut repsahdella ihan tarpeeksi koko elämäni ajaksi :)
Kaksi suurta vinkkiä haluan antaa teille, jotka laihduttavat tai aikovat laihduttaa. Ensimmäinen on motivaatio. Ilman sitä et pääse edes suunnittelutasolta pois ja et välttämättä edes suunnittelutasolle. Tiedän hyvinkin kokemuksesta, että kaikki repsahdukset sekä epäonnistumiset tavoitteissa lannistaa ja motivaatiotaso laskee helposti. Ei kuitenkaan saa koskaan luovuttaa. Etsikää motivaatiota netistä: ennen&jälkeen kuvia, laihdutus/terveysblogeja, mitä tahansa oikeastaan josta saisit kipinän jatkaa toiveidesi tavoittelua.
Aloita blogin pitäminen, lupaa itsellesi vaikka kirjoittaa sinne vähintään kerran viikossa kuulumisista (huonoista tai hyvistä) vaikka kukaan ei sitä lukisikaan. Tietysti sitä jossain vaiheessa joku tulee kommentoimaan/ liittyy lukijaksi. Motivoidu siitä, että ehkä joku lukeekin blogiasi ja saa inspiraatiota juuri sinusta muuttaa elämäntapansa.
Löydä ympäriltäsi motivaationlähteitä. Usko pois, niitä voi löytää melkein mistä tahansa! Jos sinulla on varaa niin osta palkinnoksi tavoitteen saavuttamisesta tms. vaikka jotain mitä olet aina haaveillut, tietenkään ei mitään epäterveellistä mutta vaikkapa uudet treenikengät, kylpyläpäivä rakkaan kanssa tai vaikka kokeile jotain uutta ja erikoista liikuntaharrastusta. Mahdollisuuksia on paljon ja vain sinä olet laihdutuksen esteenä :)
Toinen vinkki on ehdottomasti se, että hankkikaa ympärillenne ihmisiä, jotka tukevat laihdutustasi eivätkä sabotoi sitä. Laihdutuksessa on hyvin hankalaa olla itsekseen. Mielitekoja tulee, rutkasti eikä jokainen kerta yksinkertaisesti pysty sanomaan ei. Onnittele jokainen kerta itseäsi kun pystyt pysymään herkuista erossa. Yritä kertoa lähipiirillesi laihduttamisesta ja varsinkin samassa taloudessa eläville. Voin sanoa että jos kerrot heille, niin he tukevat sinua. Ainakin aluksi.
Vaikeinta minulle ainakin on se, että perheenjäseneni jatkavat samaa epäterveellistä elämäntapaa, vaikka olen kertonut heille että laihdutan. He eivät tajua miten vaikeaa minun on pysyä erossa heidän tuomistaan herkuista ja syödä vain terveellistä ruokaa(jota aina ei edes kaapista löydy).. Onnistuin laihduttamaan sen 5kg silloin kun perheeni oli mukana laihdutuksessa täysillä. Kotiin ei tuotu paljoa herkkuja ja monet ruoat vaihdettiin terveellisempiin. Perheenjäseneni kuitenkin palasivat takaisin epäterveelliseen ruokaan ja niin minäkin osittain vaikka yritänkin tosissani pysyä erossa nameista ja muista epäterveellisistä ruoista. Se on vain erittäin vaikeaa minulle.
Joten yrittäkää saada edes joku tukemaan päätöksiäsi ja joka pystyisi syödä about samaa ruokaa kanssasi, jolloin et tuntisi jokainen hetki houkutusta palata takaisin epäterveelliseen elämääsi!
Huomenna onkin taas crossing-tunnin vuoro ja sitten tuntemuksista riippuen toivottavasti ainakin kahdesti salille vielä sen jälkeen tän viikon aikana! Sunnuntaina on sitten jo taas punnitus! Jäiks!
Dieetit eivät koskaan sopineet minulle ja jättäydyin pelkästään siihen, että halusin muuttaa elämäni terveelliseksi ja tasapainoiseksi. Tietenkin samalla laihduttaen ylimääräiset kilot pois ja saaden rapakuntoni vaihdettua edes jonkinlaiseen kuntoon. Tavoitteena oli välillä saada täydellinen kroppa, välillä pelkästään tyytyä normaaliin painoon ja vaikkapa puolimaratoonin juoksuun jossain vaiheessa elämääni.
Mitään niistä tavoitteista en ole vielä saavuttanut. Painotan tässä sanaa vielä. En kuitenkaan kadu näitä(tai kadun, mutta en voi enää tehdä tehtyä tekemättömäksi ja palauttaa menneen takaisin) hukkaan menetettyjä vuosia laihdutuksen kannalta, sillä tiedän että sitten kun saan tämän laihdutuksen rullaamaan niin tällä kertaa se onnistuu. Olen jo tainnut repsahdella ihan tarpeeksi koko elämäni ajaksi :)
 |
|
Kaksi suurta vinkkiä haluan antaa teille, jotka laihduttavat tai aikovat laihduttaa. Ensimmäinen on motivaatio. Ilman sitä et pääse edes suunnittelutasolta pois ja et välttämättä edes suunnittelutasolle. Tiedän hyvinkin kokemuksesta, että kaikki repsahdukset sekä epäonnistumiset tavoitteissa lannistaa ja motivaatiotaso laskee helposti. Ei kuitenkaan saa koskaan luovuttaa. Etsikää motivaatiota netistä: ennen&jälkeen kuvia, laihdutus/terveysblogeja, mitä tahansa oikeastaan josta saisit kipinän jatkaa toiveidesi tavoittelua.
Aloita blogin pitäminen, lupaa itsellesi vaikka kirjoittaa sinne vähintään kerran viikossa kuulumisista (huonoista tai hyvistä) vaikka kukaan ei sitä lukisikaan. Tietysti sitä jossain vaiheessa joku tulee kommentoimaan/ liittyy lukijaksi. Motivoidu siitä, että ehkä joku lukeekin blogiasi ja saa inspiraatiota juuri sinusta muuttaa elämäntapansa.
Löydä ympäriltäsi motivaationlähteitä. Usko pois, niitä voi löytää melkein mistä tahansa! Jos sinulla on varaa niin osta palkinnoksi tavoitteen saavuttamisesta tms. vaikka jotain mitä olet aina haaveillut, tietenkään ei mitään epäterveellistä mutta vaikkapa uudet treenikengät, kylpyläpäivä rakkaan kanssa tai vaikka kokeile jotain uutta ja erikoista liikuntaharrastusta. Mahdollisuuksia on paljon ja vain sinä olet laihdutuksen esteenä :)
 |
Niin kauan kuin jaksat taistella ja kasvattaa itsekuriasi, tuloksia syntyy varmasti. Ennemmin tai myöhemmin |
Vaikeinta minulle ainakin on se, että perheenjäseneni jatkavat samaa epäterveellistä elämäntapaa, vaikka olen kertonut heille että laihdutan. He eivät tajua miten vaikeaa minun on pysyä erossa heidän tuomistaan herkuista ja syödä vain terveellistä ruokaa(jota aina ei edes kaapista löydy).. Onnistuin laihduttamaan sen 5kg silloin kun perheeni oli mukana laihdutuksessa täysillä. Kotiin ei tuotu paljoa herkkuja ja monet ruoat vaihdettiin terveellisempiin. Perheenjäseneni kuitenkin palasivat takaisin epäterveelliseen ruokaan ja niin minäkin osittain vaikka yritänkin tosissani pysyä erossa nameista ja muista epäterveellisistä ruoista. Se on vain erittäin vaikeaa minulle.
Joten yrittäkää saada edes joku tukemaan päätöksiäsi ja joka pystyisi syödä about samaa ruokaa kanssasi, jolloin et tuntisi jokainen hetki houkutusta palata takaisin epäterveelliseen elämääsi!
 |
Tätä haluan toitottaa. Varmaan tuunkin laittamaan tän kuvan vielä useesti tänne, mut kestäkää :D |
-Kat
Punnitus, 28.7
Tänään on siis taas punnituksen aika.
Paino tänään: 118,8kg
paino pudonnut: +1,8kg
Mitat: 116cm, 102c,, 125cm
Senttejä lähtenyt: -2cm, -6cm, -3cm
Vihdoin alle 119! :) Nyt ei saa enää koskaan päästää 119kiloon, ei kiitos herkuille kunnes ollaan turvallisen matkan päässä, eikä silloinkaan ehkä herkkuja.
Ruokailut ei oo menny ihan kauheen hyvin kun on pidellyt kiireitä taas. Kuitenkin eilen kävin ostamassa kilokaupalla terveellistä ruokaa ni seuraavalla viikolla ei oo mahollisuuttakaan syödä epäterveellisesti sillä aika varmasti noi ruuat riittää koko viikoksi :D Tulossa on ainakin kasvissosekeittoa sekä pinaattilettuja(omatekemiä tietenkin!)
-Kat
Uudet tuulet!
Viime viikon olin melkein kokonaan kipeä, joten pahoittelen ettei ole tullut postauksia. Ajattelin aluksi tulla ilmoittamaan että oon kipee, mut sit se jotenkin unohtu kokonaan, enkä käynyt kuin muutaman kerran koneella niin ei tullut enää uudelleen mieleenkään viikon aikana et ois pitäny tulla tänne kirjoittelemaan. Nyt kuitenkin täysterve ja kävin tänään jo tunnustelemassa kuntoa 45min crossing-tunnilla tuossa iltapäivällä. Oon ennen käyny 30min crossing-tunneilla, mut ei olllu mitään muuta mua kiinnostavaa ryhmätuntia tälle päivälle enkä jaksanut pelkkää salitreeniä vetää. Eikä ollut loppujenlopuksi kamalasti rankempi treeni kuin se 30min crossing vaik olinkin just ollu kipee. Tuli muuten ennätys kalorikulutuksessa, 1000kcal! Oli mahtava fiilis lopettaa treeni nelinumeroiseen lukuun.
Muutenkin on ollut kiireitä elämässä, sillä.. *rumpujen pärinää* mä muutan näillä näkymin ennen mun 18-vuotissyntymäpäivää! Oon jo puol vuotta kattellu, jos löytyis jotain kivoja asuntoja ja nyt niitä on kaksin kappalein! Ja vielä saan päättää kumman otan: joko 35 neliöinen yksiö (alko-ovillinen) tai sitten 45 neliöinen kaksio, jossa on vaatehuone. Taidatte arvata jo kumman otan.... Vaatehuoneellisen kaksion tietysti :D Eikä hintakaan oo ihan kamalasti suurempi, joten parin kuukauden päästä tää tyttö asuu omassa kämpässään :3 Wii!
Ainoo negatiivinen täs kaikes kiireessä&kipeenä olemises oli painonnousu.. Taas paino 118,9kg, mut oon varma et se laskee reippaammalla kädellä täs kahen viikon aikana. Pidän huolen siitä!
-Kat
Täysillä treeneissä
En käynytkään viikoloppuna väsymyksen takia (tekosyitä) salilla. Korvasin sen kyllä menemällä tänään salille ja kulutinkin easy crossing-tunnin lisäksi salin puolella sekä kävellessä yhteensä yli 900kcal! wau :D mahtava fiilis oli kun näin sen sykemittarissa. Nameja ei mennyt napaan yhtään ja odotankin innolla seuraavaa punnituskertaa. Tällä kertaa tää on pakko onnistuu! Pidän huolen siitä :)
-Kat :3
Täystreeniä tänään :)
Olin taas keskiviikosta sunnuntaihin pois kotoa, joten ei tullut käytyä salilla. Nyt olen kuitenkin takaisin kotona ja tänään aionkin mennä sitten suoraan salille :) En viitsi nyt punnita itseäni,sillä tiedän ettei siellä oo sitä 116kg ja lisäksi oon syöny jo aamupalan yms. joten se paino on korkeammalla
Tavoitteena on vetää tänään täysitreeni (väh.700kcal yhteensä). Kyllä se paino tästä alkaa nyt laskemaan, kun loppukesänä ei ole enään muita suunnitelmia, kuin lukea kirjoituksiin sekä käydä salilla :)
Tavoitteena on vetää tänään täysitreeni (väh.700kcal yhteensä). Kyllä se paino tästä alkaa nyt laskemaan, kun loppukesänä ei ole enään muita suunnitelmia, kuin lukea kirjoituksiin sekä käydä salilla :)
-Kat
Tuloksellinen tiistai (9.7.13)
Aamulla unohdin kokonaan sen, että pitäisi rangaistuksen mukaan herätä jo 9.00 ja lyttäsin suoraan herätyksen pois. Noh, heräsin sitten n. 1,5h myöhemmin ja pari tuntia siinä meni että yritin saada itseni virkeäksi ja motivoituneeksi tän päivän suhteen. Kävin puntarilla ja paino näytti 118,0kg eli päivässä 0,8kg :D onneksi oli vain siis ylimääräiset kilot turvotusta.
Lähdin lopulta salille (kävellen tietysti!) ja olin siellä sitten n. 45min ja kävelyihin meni n.1h yhteensä. Eli siis noin 1h 45min tuli liikuttua tänään. Saman verran tuli liikuttua sykemittarin mukaan eli 738kcal :)
Kello oli hieman yli kaksi kun pääsin kotiin ja aloin heti suihkun jälkeen lämmittämään hernekeittoa. Keiton kaveriksi pääsi ruisleipä :) Kun kaikki syömiset laskee tähän hetkeen asti (n.15.00) niin olen syönyt 600kcal verran ja vettä on tullut kitattua varmaan se 1l :) Eli hyvin menee. Mielitekoja ei oikeastaan ole ollenkaan. Tajusin paluumatkalla että en ole pitkään aikaan edes himoinnut roskaruokaa ja herkkujakaan en mieti enää niin usein. Ihmettelen kyllä suuresti, ettei nälkäisenä salilta tullessa edes käy mielessä käydä matkan varrella mussuttamassa mitään epäterveellistä! Mutta hyvä näin, laihduttaminen on nyt paljon helpompaa :)
Lähdin lopulta salille (kävellen tietysti!) ja olin siellä sitten n. 45min ja kävelyihin meni n.1h yhteensä. Eli siis noin 1h 45min tuli liikuttua tänään. Saman verran tuli liikuttua sykemittarin mukaan eli 738kcal :)
Kello oli hieman yli kaksi kun pääsin kotiin ja aloin heti suihkun jälkeen lämmittämään hernekeittoa. Keiton kaveriksi pääsi ruisleipä :) Kun kaikki syömiset laskee tähän hetkeen asti (n.15.00) niin olen syönyt 600kcal verran ja vettä on tullut kitattua varmaan se 1l :) Eli hyvin menee. Mielitekoja ei oikeastaan ole ollenkaan. Tajusin paluumatkalla että en ole pitkään aikaan edes himoinnut roskaruokaa ja herkkujakaan en mieti enää niin usein. Ihmettelen kyllä suuresti, ettei nälkäisenä salilta tullessa edes käy mielessä käydä matkan varrella mussuttamassa mitään epäterveellistä! Mutta hyvä näin, laihduttaminen on nyt paljon helpompaa :)
-Kat
p.s. voit seurata minua myös nykyään bloglovinin kautta :)
p.s. voit seurata minua myös nykyään bloglovinin kautta :)
Menevä maanantai
Jätin tahalleen eilisen punnitustuloksen ilmoittamisen täältä blogista. Se oli vain kauhistus,sillä mielestäni en syönyt niin paljoa/epäterveellisesti perjantai-lauantai välisenä aikana. Kuitenkin sunnuntaina vaa'alla istua jökötti 118,8kg vaikka astuin vaa'alle varmaan kymmenen kertaa, silä en uskonut silmiäni. Paino ei kuitenkaan hievahtanutkaan tulosten välillä, joten jouduin myöntämään tappioni. Eikä ärsyttänyt yhtään, ei... 5 päivää meni niiin mainosti, mutta 6 päivä tuhosi kaiken. Noh, pakko vain jatkaa eteenpäin!
Tänään lähdin kahdeltatoista salille ja tulihan sitä yhteensä kävelyjen lisäksi liikuttua 1,5h! Mahtava fiilis ja kohta rupean tekemään ruokaa, sillä maha hieman kurnii jo :) Pahoittelen huonoa kuvanlaatua, mutta siis n.728kcal kulutettu 1,5h liikunnassa :) Tän päivän saldo siis täynnä!
Tänään lähdin kahdeltatoista salille ja tulihan sitä yhteensä kävelyjen lisäksi liikuttua 1,5h! Mahtava fiilis ja kohta rupean tekemään ruokaa, sillä maha hieman kurnii jo :) Pahoittelen huonoa kuvanlaatua, mutta siis n.728kcal kulutettu 1,5h liikunnassa :) Tän päivän saldo siis täynnä!
kännykän laatu :/
-Kat
p.s. tänään on mahaan mennyt annos italian pataa, 2 ruisleipää sekä annos hernekeittoa :) enää 300kcal saa syödä, jotka menee iltapalalle varmaan (n.klo 19)
Varokaa perjantaita!
Perjantai on virheiden päivä. Ainakin minulle. Silloin saa vaihtaa vapaalle ja seuraavat kaksi päivää saa käyttää mieluiseen tekemiseen. Voihan sitä olla tekemättä mitään. Ja syödä epäterveellisesti.. Hemskatti...
Kaikki olisi mennyt napilleen ja niin menikin, kunnes pääsimme kotiin ruokakaupasta. Olin tehnyt ruokalista ja ostimme kaikkea terveellistä. Mun vanhemmat kuitenkin halusivat ostaaa nameja ymsymsyms. ja en tietenkään ruvennut kieltämään niitä. Sanoin vain, että laihdutan eli en syö nyt herkkuja... Kotiin päästessämme houkutus olikin liian suuri kun en ollut tajunnut syödä mitään ennen lähtöä ja niin sorruinkin illalla nameihin sekä croisantteihin. Ärsyttää niin paljon, kun 95% viikosta menee hyvin, mutta sitten tulee se murtumakohta ja syön kaikkea epäterveellistä..Mutta ei tässä voi muutakaan kuin jatkaa ja jättää taakse repsahdukset. Muuten repsahdan uudelleen ja uudelleen. Se on ainoa vaihtoehto, jos aion saada tän laihdutuksen joskus valmiiksi ja mun elämän takaisin raiteilleen, ruokavalion mukaanottaen :) Ja virheistähän aina viisastuu, eikös vain ;)
Huomenna onkin punnitus (joka aikas varmasti menee pieleen repsahduksen takia) ja sieltä luultavimmin tulee se rangaistus. Täältä tullaan pakolliset 9.00 herätykset sekä aamulenkit! Mitenköhän aion jaksaa? Ei hajuakaan, mutta pakko vetää täysillä :) Ehkäpä ne auttavat mua olemaan sit takasin ruodissa seuraavan viikon sunnuntaina! Ja kuka tietää, jos vaikka tykästynkin aamulenkkeihin ja niistä tulee mun tsemppaaja tulevaan päivään? Kaikkea kokeillen :D
Onkos teillä mitään vinkkejä, miten pysyin erossa houkutuksesta kun kaikki muut syövät nenän edessä niitä kaloripitoisia sekä epäterveellisiä (jokaiselta kantilta katsottuna) herkkuja?
Kaikki olisi mennyt napilleen ja niin menikin, kunnes pääsimme kotiin ruokakaupasta. Olin tehnyt ruokalista ja ostimme kaikkea terveellistä. Mun vanhemmat kuitenkin halusivat ostaaa nameja ymsymsyms. ja en tietenkään ruvennut kieltämään niitä. Sanoin vain, että laihdutan eli en syö nyt herkkuja... Kotiin päästessämme houkutus olikin liian suuri kun en ollut tajunnut syödä mitään ennen lähtöä ja niin sorruinkin illalla nameihin sekä croisantteihin. Ärsyttää niin paljon, kun 95% viikosta menee hyvin, mutta sitten tulee se murtumakohta ja syön kaikkea epäterveellistä..Mutta ei tässä voi muutakaan kuin jatkaa ja jättää taakse repsahdukset. Muuten repsahdan uudelleen ja uudelleen. Se on ainoa vaihtoehto, jos aion saada tän laihdutuksen joskus valmiiksi ja mun elämän takaisin raiteilleen, ruokavalion mukaanottaen :) Ja virheistähän aina viisastuu, eikös vain ;)
Huomenna onkin punnitus (joka aikas varmasti menee pieleen repsahduksen takia) ja sieltä luultavimmin tulee se rangaistus. Täältä tullaan pakolliset 9.00 herätykset sekä aamulenkit! Mitenköhän aion jaksaa? Ei hajuakaan, mutta pakko vetää täysillä :) Ehkäpä ne auttavat mua olemaan sit takasin ruodissa seuraavan viikon sunnuntaina! Ja kuka tietää, jos vaikka tykästynkin aamulenkkeihin ja niistä tulee mun tsemppaaja tulevaan päivään? Kaikkea kokeillen :D
Onkos teillä mitään vinkkejä, miten pysyin erossa houkutuksesta kun kaikki muut syövät nenän edessä niitä kaloripitoisia sekä epäterveellisiä (jokaiselta kantilta katsottuna) herkkuja?
-Kat
Haasteen *neljäs päivä
Aamu alkoi kymmeneltä neljän viljan puurolla sekä mustikoilla. Söin mahani täyteen ja kävin puolen tunnin kävelylenkillä ulkona hiostavassa ilmassa. Tavoitteena on lähteä vielä ainakin kerran tällä viikolla salille, jolloin minimi 3 kertaa tulee käytyä :)
Eilinen grilliruoka vielä painoi mieltä hieman, vaikka en syönytkään yhtään herkkua taikka suurikalorista ruokaa. Juhlissa mahaan meni maissitanko, salaattia ja pala kanaa sekä vettä :) Eli siis opetuksen jyvänen kaikille laihduttajille: kyllä grillijuhlissa voi syödä terveellisestikin ;) Söin eilen muuten aamupalaksi pari leipää ja lounaaksi tomaattipastaa. Ei siis mitenkään paha päivä ja se näkyykin vaa'alla!
Eilen vaaka näytti vielä 117,1 kg eli vain 100g olisi lähtenyt kolmen päivän uurastuksen jälkeen. Vähän kauhistutti, koska puntariltahan pitäisi lähteä melkein 200g/pv että oltaisiin tahdissa mukana. Mutta ei hätää. Tänä aamuna (kylläkin vasta aamupalan jälkeen) käväisin vaa'alla ja siellä komeili 116,6kg! Wau :) tätä numeroa ollaan odotettu ja enää 100g että ollaan sunnuntain tavoitteessa :) mahtava fiilis!
Kävin myös eilen salilla käväisemässä ja kyllä siellä lähti se 500kcal, aika varmasti vaikka sykemittari ei ollutkaan tänään mukana.
Tervetuloa muuten uudelle lukijalle ja vaihdoin myös uuden taustan blogiin, sillä vanha ei suostunut yhteistyöhön enää kun kaikki sivupalkit aina katosi reunasta :D Mitäs pidätte?
Eilinen grilliruoka vielä painoi mieltä hieman, vaikka en syönytkään yhtään herkkua taikka suurikalorista ruokaa. Juhlissa mahaan meni maissitanko, salaattia ja pala kanaa sekä vettä :) Eli siis opetuksen jyvänen kaikille laihduttajille: kyllä grillijuhlissa voi syödä terveellisestikin ;) Söin eilen muuten aamupalaksi pari leipää ja lounaaksi tomaattipastaa. Ei siis mitenkään paha päivä ja se näkyykin vaa'alla!
Eilen vaaka näytti vielä 117,1 kg eli vain 100g olisi lähtenyt kolmen päivän uurastuksen jälkeen. Vähän kauhistutti, koska puntariltahan pitäisi lähteä melkein 200g/pv että oltaisiin tahdissa mukana. Mutta ei hätää. Tänä aamuna (kylläkin vasta aamupalan jälkeen) käväisin vaa'alla ja siellä komeili 116,6kg! Wau :) tätä numeroa ollaan odotettu ja enää 100g että ollaan sunnuntain tavoitteessa :) mahtava fiilis!
Kävin myös eilen salilla käväisemässä ja kyllä siellä lähti se 500kcal, aika varmasti vaikka sykemittari ei ollutkaan tänään mukana.
Tervetuloa muuten uudelle lukijalle ja vaihdoin myös uuden taustan blogiin, sillä vanha ei suostunut yhteistyöhön enää kun kaikki sivupalkit aina katosi reunasta :D Mitäs pidätte?
-Kat
Heinäkuun haaste
Otan siis heinäkuun haasteen vastaan. Tavoitteena on käydä 5 kertaa salilla viikossa, kuluttaen vähintään 500kcal per kerta. Sitä ennen salilta ei saa lähteä.
 |
| http://weheartit.com/entry/53478580/via/WorkoutBarbie |
Samoin epäterveelliset herkut&ruoat poistetaan ruokavaliosta lähes kokonaan. Ensimmäiset kaksi viikkoa ainakin ilman yhtään herkkua ja viimeiset kaksi viikkoa kerran viikossa herkkupäivä (max.300kcal). Ruokavaliossa tulee suosia tuoreita hedelmiä ja kasviksia sekä välttää turhia hiilihydraatteja (valkoiset tuotteet pannassa, ruisleivät ym. paljon kuitua sisältävät ovat sallittuja)
 |
| http://weheartit.com/entry/67055274/via/patty_barros |
Lisäksi, jos salilla en jaksa käydä, niin sen sijaan voin käydä 60min mittaisella kävely/hölkkälenkillä. Joka viikko sunnuntaisin punnitus ja jos ei olla tavoitteessa, niin seuraa rangaistus, joka on määrätty ennalta. Vaikka nyt vasta päätin aloittaa tämän, niin lasken aloituspäiväksi jo tiistain, sillä jo silloin söin ja liikuin annettujen ohjeiden mukaisesti.
Noniin, nyt vaan sitten pitäisi enää päättää tavoitepainot sekä rangaistukset. Rangaistukset jatkuvat niin kauan, kunnes ollaan takaisin ruodussa.
Paino nyt: 117,2kg
1. viikko: tavoitepaino 116,5kg (rangaistus= 9.00 herätys joka päivä sekä 30min kävelylenkki heti aamusta)
2. viikko: tavoitepaino 115,0kg (rangaistus= koneella saa olla max. 2h/pv +aamulenkkiin lisä 30min + ei herkkuja, vaikka saisikin jo 3:lla viikolla)
3. viikko: tavoitepaino 113,5kg (rangaistus= ?)
4. viikko: tavoitepaino 112,0kg (rangaistus= ?)
-Kat
Kuulumisia
Vaikeaa on elämä. Mikään ei koskaan suju täydellisesti... En oo nyt lihonutkaan, mutta en laihtunutkaan. Aamulla kun katsoin niin ''iloisena''siellä köllötti taas se 117,2kg! Taitaa tuo kilomäärä olla mulle sellanen nimikkopaino jo, nimittäin ei oo todellakaan eka kerta kun paino kököttää juuri tuossa lukemassa. Eikä yhtään ärsytä ei. Tuntuu vaan jotenkin välillä niin mahdottomalta tää kaikki, mut en silti aio luovuttaa. Voin kyllä todeta et olishan se sata miljoona kertaa helpompaa, jos joku mun kaveri olis ihan samassa jamassa ja pystyttäis tsemppaamaan toisiaan matkan varrella, sillä vaikka jotkut sanovatkin että laihdutus on helppoa niin ne ovat ainakin väärässä mun kohalla... Ei jösses tää on ollu vaikeaa.. En usko et olis mitään vaikeampaa mulle elämässä kuin itsensä voittaminen, josta tässähän on kyse. Kukaan muu ei oo mun ja tavotteen eessä kuin minä itse. Samoin se on kaikilla muillakin lahduttajilla, varmasti :) Meidän pitää löytää sisäinen vahvuutemme, et voidaan taistella vastoinkäymisiä sekä ihmisen peruslaiskaa luonne vastaan. Ja jos muutkin ovat onnistuneet siinä, niin uskon että kaikki muutkin voivat tehdä sen, mukaanlaskien myös itseni :)
Toista päivää mennään aika täydellisesti suunnitelmien mukaan. Kävin eilen salilla ja tuli siellä kulutettua ainakin se 500kcal :) Samoin söin kaloreita noin. 1000-1500 eli ihan hyvin! Ja kaikki kalorit olivat terveellisiä: yhtään namia en laittanut suuhuni :) Tästä on tosi hyvä jatkaa ja katotaan miten tää viikko menee! Sunnuntaina sit punnitus, toivottavasti nyt lähtee kilot liikkeelle!
 |
| http://weheartit.com/entry/66761802/via/kyuhyunlover16 |
Toista päivää mennään aika täydellisesti suunnitelmien mukaan. Kävin eilen salilla ja tuli siellä kulutettua ainakin se 500kcal :) Samoin söin kaloreita noin. 1000-1500 eli ihan hyvin! Ja kaikki kalorit olivat terveellisiä: yhtään namia en laittanut suuhuni :) Tästä on tosi hyvä jatkaa ja katotaan miten tää viikko menee! Sunnuntaina sit punnitus, toivottavasti nyt lähtee kilot liikkeelle!
-Kat
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
