Vielä sinnitellään!

Alkuviikosta lähtien olen taas laskenut suht tarkasti kaloreita ja vaikka maanantaina ja tiistaina söinkin epäterveellisesti, niin silti näytti kalorit lähes tavoitteen! Voinkin vähän jo paljastaa että vaikka tekisi mieli mennä kauppaan ostamaan herkkuja niin tämänhetkinen paino on hyvinkin rohkaiseva eikä minulla ole mitään aikomusta oikeasti nähdä vaivaa ja käyttää aikaani kauppaan tuodakseni sieltä herkkuja.

Liikunta on vähän jäänyt vähemmälle; unohdin käydä tiistaina ja keskiviikkona lenkillä, joten tänään mennäänkin sitten pidempi reitti :) Maanantaina kävinkin testailemassa, kauanko henki vielä pihisee edes vähäsen kun juoksen niin hitaasti kuin mahdollista. Reitiksi vain valikoitui puolivahingossa ylämäkinen reitti, että ensimmäisen viiden minuutin jälkeen puolet ajasta oli mennyt ylämäkeen, onneksi loppua kohden oli muutamat pienet alamäet :) Tällä tahdilla, ylämäistä huolimatta sain tahkottua 12minuutissa 1500m eli 1,5km. Surkea tuloshan tuo on kun katsoo Cooper-taulukkoa(alle 1700m; hyvin huono), mutta tarkoituksena olikin juosta tuo sellaisella tahdilla että jaksan vielä kävellä loppumatkan kotiin ongelmitta. Lisäksi tällä ylipainolla ja yleiskunnolla ei ole mikään ihme että tulos jäi tuonne. Olisi ollut kyllä kiva verrata nyt tuota tulosta sellaiseen tulokseen, jossa olen painanut sen +15kg enemmän ja ollut aivan rapakunnossa. Valitettavasti en sellaista ole tehnyt, mutta uskon että parisataa metriä on tullut tuohon lisää. Kevään tavoitteeksi olisikin kiva tuon tuloksen parannus; nyt edes ensin sinne 1700m. Sillä oltaisiinkin jo nipin napin ''huono''-kohdassa. Kesän tavoitteeksi olisi päästä 1800m, joka olisi jo juuri keskitason puolella! 300m pitää siis saada vielä lisää juoksutahtiin 12min ajalle, ei mahdoton muttei helppokaan. Jokaisella minuutilla pitää siis päästä 25m pidemmälle kuin nyt. Huh!

Cooper-tavoitteenkin toteutuminen helpottuu vain säännöllisellä lenkkeilyllä(ei pelkästään reipasta kävelyä vaan myös hölkkää) sekä painon pudotuksella. Kyllä -10kg lisää varmasti jo tuntuu jossain.

Kesä tulee ja niin pitäisi olla kohta kesäkunnossa. Se ei kuitenkaan tule onnistumaan, mutta ei se silti anna aikaa laiskottelulle. Lisäksi sain vihdoin painostettua itseni varaamaan ylioppilaskuvaukset itselleni. Tai no perhe ja sukulaiset pakotti,mutta nyt se on varattu niin enää en voi perääntyä. Valmistuin siis joulukuussa, joten on tässä jo pitkään puntaroitu. Nyt kuvauspäivä on valittu ja aikaa siihen on enää alle 4 viikkoa. Ai kamala... Olisin itse halunnut olla 85-95kg siihen mennessä mutta ei taida onnistua, eihän? Kiva sitten katsella omaa pyöreää naamaa myöhemmin, muistutuksena siitä, että olen ollut lihava... Valokuvaaja on kyllä ammattilainen ja osaa hommansa, mutta eipä nätti kuva piilota kaksoisleukaa taikka nakkisormia.

Punnitusta, 8.3.14

Tällä viikolla keskittymiseni meni kokonaan opiskeluihin, joten unohdin kokonaan tulla tänne kirjoittelemaan. Laihdutuksessa olen kuitenkin pysynyt aika hyvinkin, vaikka paino olikin viikolla aivan eri mieltä. Ensin se laski todella nopeasti alaspäin, sitten se nousi melkein 110kg asti takaisin. En kuitenkaan lannistunut vaan jatkoin kaloreiden laskua ja liikuntaa.

Tämän viikon liikuntasaldo näyttää seuraavalta:

Ma: sali, 45min

Ti:sali,50min

Ke:lepo

To:sali,45min

Pe:sali,50min

La:lepo

Su:(lenkki?)

Ihan hyvin on siis mennyt,sain nostettua jopa muutamassa sarjassa painoja vaikka kiristin lukutahtia muutamalla tunnilla, jolloin se varmasti näkyi jaksamisessa. Salilla muuten olen käynyt nyt tasan 2kk! Aika hurjaa miten nopeasti aika menee :) Kesään vielä 3kk aikaa joten kyllä tässä vielä ennättää laihduttaa reippaastikin ja saada kuntoa ylös!

täältä

Tänään olisikin taas punnituksen aika. Tavoitteenahan oli saada pudotettua tälle viikolla 1,25kg painostaan eli sinne 108,5-108,6kg pintaan. Kyllä jännitti, sillä tuo painomäärä tuntuu hurjan pieneltä kun olen jotenkin vieläkin siinä ajatuksessa että painan sen 117+kg. Täälläkin kirjoitan aina painokseni 118 enkä 108, olen niin tottunut kirjoittamaan tuota numeroa että kestää varmaan hetki ennen kuin tajuan oikeasti tilanteen. Alan myös nähdä vähän kiinteytymistä kehossani; maha ei enää ole niin iso, samoin jenkkakahvat ovat pienenneet. allitkin eivät ole enää yhtä hirveät, vaikka eivät ne vielä edustuskunnossa ole. Jalat jaksavat pidemmälle eivätkä näytä niin rasvakasoilta kuin mitä ne joskus ovat olleet.

täältä

Paino tänään: 108,5kg

Viikkopudotus: -1,3kg

Painoa pudonnut yhteensä: -11,5kg (125kg:sta 16,5kg)

Pudotettavaa: 26,5kg

% pudotettu(125kg:sta): 13,2%

Mitat:

rinnanympärys: 115cm (-3cm)

vyötärönympärys: 98cm (-10cm)

lantionympärys: 118cm (-8cm)

Lisäksi jos oikein muistan niin tuosta mahan alueelta(leveimmästä kohdasta) on lähtenyt jopa 5cm kevään aikana! 

Tosi tarkalleen toteutu siis tuo painotavoite, olen jotenkin todella iloinen tuosta numerosta! Ja vihdoin vyötärö taas alle 100cm! Tämä kyllä antaa taas hurjasti motivaatiota seuraavalle viikolle. Tuntuu että kaikki on taas mahdollista :)

Seuraavaksi viikoksi jää taas tuo juomisen tarkkailu, joka unohtui lähes joka toinen päivä tällä viikolla.  Samoin pyrin saamaan tuon 5 liikuntakertaa taas kasaan, suurimmaksi osaksi varmaan vielä kuntosalilla kun ainakin täällä maa on vielä jäinen. Painoa ajattelin edelleen pudottaa 1,2-1,3kg, sillä uskon että vielä näin isona se on mahdollista. Helpostikin, eli siis tavoitteena päästä 107,2-107,3kg. 

Haaste, päivä 7; Ohi on mutta ei se laihdutus tähän lopu!

Viikko on siis mennyt suhteellisen hyvin joiltain kohdin ja toisilta kohdin hyvinkin huonosti. Kolmena päivänä sorruin herkkuihin; jäätelöön, leivonnaisiin sekä pähkinöihin. Tästä syystä siis tämä haaste ei ollut niin onnistunut, sillä tavoitteenahan oli vältellä ylimääräisiä hiilihyraatteja eli tietenkin olla erossa kaikista epäterveellisistä ruoista. Seuraavalla viikolla jatkuu. Kuvia pitäisi saada otettua päivän mittaan enemmän, blogger ei kylläkään välillä tykkää niistä ja heittää niitten koot todella isoksi mutta yritän huomata kaikki virheet ja korjata ne mahdollisimman nopeasti.

Liikuntaa on tämän viikon aikana kertynyt oikein mainiosti. Ehkä sinänsä vähän yksipuolista kun olen käynyt vain salilla mutta sielläkin vaihtelen jalka-,käsi-,ja aerobisen treenin kanssa, joten kaikkea tulee tehtyä. Kunhan tuo lumi sulaa niin siirrän aerobisen treenin ulos. Siihen asti mennään suurimmaksi osaksi salilla ja ehkä joskus kotona. Liikuntakertymä näyttää siis seuraavalta:

ma: sali, 40min

ti: sali, 45min

ke: sali, 50min

to: sali,1h

pe: sali, 40min

la: sali, 40min

su: lepo

Seuraavalla viikolla olisi taas tavoitteena se 4-6kertaa viikossa, riippuen tietenkin miten lihakset jaksavat!

Nyt siis siihen, mitä olen tämän koko viikon odottanut(peloissani). On taas aamupunnituksen vuoro ja viimeksi puntari oli kivunnut taas 114kg. Oli kyllä aika jännittävää nousta vaa'alle, sen voin myöntää.

 

Paino: 112,6kg

BMI: 33,99

Painoa pudonnut: 1,4kg

Yhteensä: 7,4kg

Pudotettavaa(bmi24): 30,6kg

Vyötärö: 102cm (-6cm)

Huh! Pelkäsin eniten sitä, ettei paino olisi pudonnut repsahdusten takia yhtään minnekään tai se olisi jopa noussut! Onneksi kalorit olivat kuitenkin joka päivä alempana kuin ylläpidossa tai lihomisessa, joten nyt on päästy takaisin alemmas! Nyt on kyllä iso kivi harteiltani pois. Jos tämä tahti jatkuu niin olen alle 110kg silmänräpäyksessä ja ennen maaliskuuta. Se olisi ihan mahtavaa kun olen sitä 109,9kg odottanut jo todella pitkään! Nyt vain pitää rehkiä jokaisen gramman eteen täysillä. Enää taas yksi sunnuntai ja sitten onkin seuraavana sunnuntaina 1.3 ja tavoitteena 109,9kg! Nyt on taas motivaatio korkealla, kyllä vielä onnistun tässä laihdutuksessa. Ja seuraavalla viikolla en syö yhtään karkkia vaikka kuka tuputtaisi!

Seuraavalla viikolla jatkan siis samaan tahtiin ja tavoitteena nyt se täysi kieltäytyminen kaikesta, mikä lasketaan epäterveelliseksi tai menisi reippaasti yli kaloritavoitteen(1500kcal max/pv). Lisäksi yritän saada kuvia otettua pitkin päivää, että olisi sitten materiaalia tänne ja käydä salilla sen 4-6kertaa. Painoon on vähän vaikea laittaa tavoitetta jokaiselle viikolle, mutta jos kahden viikon päästä pitäisi siellä komeilla 109,9kg niin laitetaan puoleen väliin painotavoite seuraavaksi viikoksi. Eli siis 111,3kg, -1,3kg. 

-Kat

Helmikuun ensimmäinen viikko

Viikko lähestyy loppuaan taas kerran ja tällä hetkellä tuntuu siltä, että -0kg tulee komeilemaan huomenna puntarissa. En sitten tiedä, mitä tulee oikeasti olemaan siellä. Jos kuitenkin tapahtuu niin, että paino ei ole pudonnut yhtään niin siinä vaiheessa pitää arvioida uudelleen ruokavalio ja alkaa laskemaan jokainen suupala parin viikon ajalta. Onneksi olen saanut vihdoin porukat mukaan tähän laihdutukseen edes osittain. He lupasivat ostaa omat ruoat minulle, joten pystyn tästä lähtien olemaan 100% omien sääntöjeni nojassa. Tästä lähtee kanan, salaatin ja sosekeittojen syöminen! Nyt vain pitää opetella eroon karkkihimosta. Uskon kuitenkin, että se tulee olemaan helpompaa nyt, kun minulle ei automaattisesti tuoda yhtään herkkua vaan he tuovat vaan itselleen. Seuraavista viikoista saattaa kyllä tulla tiukkoja henkisesti ainakin kun pitää vieressä katsoa kun muut mättävät nameja napaansa. Kuitenkin uskon syvästi, että se on vain hyväksi! Ehkä löydän vihdoin sen itsekurin hippusen, mikä on ollut jo vuosia kateissa.

täältä

Liikkuminen on mennyt lähes oppikirjan mukaisesti, joka tuntuu ihmeelliseltä tietäen luonteeni. Salikertoja on kertynyt aivan mahtavat 5 ja nyt annankin lihasten levätä ihan kunnolla tänään sekä huomenna seuraavaa viikkoa varten, jolloin onkin vuorossa painojen nostaminen kun vanhat painot alkavat nyt tuntua suhteellisen ''helpoilta''. Ensimmäiset viikot salilla oli aika paljolti sitä oman rytmin ja hyvien laitteiden etsimistä, mutta nyt on jo aikalailla perussetti kasassa. Useimmin teen 3x15 toistoilla, poikkeuksena muutamat 2x15 tai 3x10. Niissä vaan ei jaksa yhtä paljon toistoja kuin muissa ja toistot tehdään vain omalla kehon painolla joten helpommaksi sitä ei voi tehdä muuten.

täältä(weheartitn kautta)

Ylipäätään tästä viikosta jäi liikunnan osalta erinomainen fiilis, ruokavalion osalta vain keskinkertainen. Harmittaa, jos nyt paino ei putoa edes muutamaa sataa grammaa, mutta se vain tarkoittaa sitten sitä, että seuraava mennään extra-kontrollissa.

 

Huomenna palaan päivittämään painon, joten sitten nähdään, kuinka on käynyt! Niin ja seuraavalla viikolla lähtee testiin oman elämän kuvaus ihan kunnolla. Kännykkäkameran laatu lähtee siis testaukseen kun yritän muistaa ottaa kuvia pitkin päivää, että saisin vihdoin suurimmaksi osaksi omia kuvia tänne :) Olisi paljon yksinkertaisempaa ja helpompaa, kuin tämä nykyinen käytäntö. Ja ehkä tämä blogi alkaisi näyttämäänkin enemmän minulta sitä kautta!

-Kat

Lähes täydellinen päivä!

Lähes kolme viikkoa olen hiljalleen muuttanut elämäntapojani, toivottavasti tällä kertaa pysyvästi.

Liikunta olikin yllättäen se ''helppo nakki'' tällä kertaa ja tänään olikin kolmas kerta salilla. Tavoitteena olisi vielä käydä kierähtämässä siellä vielä perjantaina tai launantaina. Tai jopa molempina päivinä? Aika paljon kuitenkin mennään jaksamisen mukaan. Olen positiivisesti yllättynyt, että lihakset tuntuvat vain väsyneiltä loppupäivän ja seuraavana päivänä tuntuu taas siltä, että voisi mennä tekemään salitreenin toisen osan. Teen siis kaksijakoista, vaapahkoa ohjelmaa salilla. Ensimmäisenä päivänä keskityn ylävartaloon, erityisesti käsiin joissa tuntuu ettei ole yhtään voimaa. Lisäksi teen hieman keskivartaloa ja lämmittelyt menevät aika paljolti soutulaitteessa. Toisena päivänä onkin jalkojen vuoro, joiden lisäksi keskityn erityisesti selkään. Teen vaihtelevasti mielen mukaan harjoituksia, mutta molemmissa osissa on suurin osa kuitenkin sellaisia joita teen joka kerta. Aikaa kuluu 30-60min lämmittelyiden kestosta ja ''extrojen'' eli lisäharjotteiden mukaan. Tänään meni tunti, sillä oli ylävartalon vuoro ja lisäksi otin selkiä ja pidemmän alkulämmittelyn crossarilla.

 

Ruokavalio on ollut edelleen ongelma. Alkuperäisen suunnitelmanhan mukaan toisen viikon lopussa olisi pitänyt olla jo ruokavalio kunnossa, sillä se on tärkein osa laihdutusta. Tämän osan epäonnistuttua ei ole mitenkään ollut edes ihmeellistä, että paino ei ole liikahtanutkaan yhtään minnekään. Tänään oli kuitenkin toisin, vaikka päivä menikin vähän erilailla kuin yleisesti. Siirsin salin vasta kirjaston jälkeen, sillä aamulla tuntui siltä, että on pakko päästä heti kirjastoon kirjojen ääreen lukemaan. Eväiksi ennätin ottaa vain proteiinijuoman lisäksi leivän ja skyrin, mutta sillä pärjäsin oikeastaan aika mainiosti sinne 16 saakka. Nyt päivälliseksi söin kerrankin kanaa ja salaattia, niin kuin pitäisikin! Iltapalaksi sitten maitorahkaa, jotta päivän proteiinit saadaan kasaan :)

Ylipäätään jäi hyvä fiilis tästä päivästä. Teki mieli useasti käydä kaupassa edes jotain pientä hakemassa, mutta sain hillittyä itseni ja tässä sitä istutaan tyytyväisenä päivän ahkeruuteen. Viikko onkin jo lopuillaan, joten jos nyt jaksan mennä tästä eteenpäin oikean ruokavalion ja liikunnan mukaan, paino voisi olla siellä 113kg tienoilla jo sunnuntaina. Siitä olisi helppo jatkaa, vaikka sitä alle 110kg ei saatu. Helmikuussa sitten alle 110kg!

-Kat

Ruokavalion muuttamisen vaikeus

Ruokavalio on ehdottomasti se ongelmakohtani. Tällä viikolla minun piti keskittyä sen parantamiseen ja hiljalleen se on kyllä vanhoista tavoista irtoamassa, mutta ei se niin helppoa ole. Itselleni on vain vahvistunut näin alkuviikosta, että alkuilta on aivan ehdottomasti herkin hetkeni. Salille meneminen ei ole ongelma, siellä itse asiassa on todella kivaa! En muistanutkaan, kuinka paljon nautin salitreeneistä.

Ulkopuolisen silmin katsoen tuntuisi vain jotenkin siltä, että se liikunta aivan ehdottomasti olisi kompastuskiveni. Vihaan mennä ulos liikkumaan huonolla kelillä ja joskus pahoina päivinä on jopa vaikeaa siirtyä sohvalta tekemään jotain järkevää. Mutta kenelle se ei olisi ongelma, jos se ei ole tärkeä osa omaa elämää? Kaikille jankutetaan, kuinka tärkeää liikunta on, mutta itselleni se tekee oikeastaan vain hallaa. Tiedostan hyvinkin että liikunta on erittäin tärkeää, mutta jos joku(tutut, koulu, lehdet, lääkärit, lista on pitkä) ''jankuttaa'' siitä, itselleni syntyy ainakin vastakkainen reaktio. Liikunnan aloittamisesta tulee vain entistä vaikeampaa. Niin ehkä minulle kävi muutama vuosi sitten. Olin korviani täynnä puheita liikunnasta ja tiedostamatta ''kapinoin'' sitten sitä vastaan enkä liikkunut oikeastaan mitenkään hyvin. Tai sitten nämä on vain tekosyitä ja oikeasti olen vain sisimmässään niin laiska. En tiedä.

Mutta nyt takaisin asiaan. Olen saanut on aivan erinomaisia vinkkejä eväiksi matkalle. Huomenna lähtee heti ensimmäiset testiin! Maanantai ja tämä päivä meni vähän puolella ruokavaliolla,menin antamaan repsahdukset anteeksi. Nyt kuitenkin ajattelin ryhdistäytyä jo heti illasta ja tehdä seuraavan päivän ruoat niin pitkälle kuin mahdollista valmiiksi. Pikku hiljaa on pakko kiristää myös ruokavalion nyörejä sinne parempaan päin, sillä vain sen avulla pääsen eroon tästä hiilaripöhöstä. Samalla tavalla se onnistui ennen jouluakin! Jos vaikka loppuviikosta olisi jo aika suunnitelmien mukaan ruokailut, helpottaisi nämä namihampaan kolotuksetkin siihen.

Tajusin muuten ottaa kehokuvan salilta, itse asiassa tältä ja eiliseltä! Muutosta sinne 120kg kuvaan ei ole paljoa, mutta kyllä ainakin omaan silmään jotain muutosta on näkyvissä. Ryhdissä ainakin, heh. En malta odottaa sitä, että saan laittaa vierekkäin kuvat 120kg-100kg! Tässä siis kuvat. Kuvateksteissä ennen-jälkeen-merkinnät.

Tänään salilta!

ennen, huonompi perusryhti, maha edempänä kuin nykyään

Tänään salilta(Edestä), about samasta kuvakulmasta otettua vanhaa kuvaa ei löytynyt.

 Voisi nyt ryhdistyä näiden kuvien kanssa ja liittää enemmän kehokuvia tänne kuin puolen vuoden välein! Ne nimittäin eivät huijaa (samoin kuin mittanauha) vaikka vaaka välillä huijaisikin :)

Mahtavaa alkuviikkoa teille kaikille!

-Kat

Pohdintaa ruokavaliosta

Huu, kiireinen viikko on lopuillaan ja olisi aika taas tehdä yhteenveto viikosta. Tällä viikolla päätin panostaa täysillä liikuntaan ja sen lisäämiseen. Kävin viitenä kertana Helsingin puolella lukemassa kirjastossa pääsykokeisiin, joista neljällä kerralla kävin samalla salilla. Ensimmäinen kerta oli aivan tuskaa ja kädet olivatkin sitten kipeät muutama päivä sen jälkeenkin. Nyt eilen tein taas käsitreenin ja kipuja ei ole. Tuntuu ainoastaan siltä, että jotain on tehty. En muistanutkaan, miten 30-40min salitreeni tuo lisää energiaa arkeen, sillä nyt tuntuu että jaksaisin keskittyä paljon pidempään opiskeluun! Ihan mahtava fiilis!

Tällä viikolla on ollut kuitenkin aivan surkea ruokavalio. Puolet päivästä on mennyt hyvin, melkeinpä täydellisesti. Mutta sitten kun pääsen vihdoin kotiin istumaan koko päivän lukemisen jälkeen... Nälkä kurnii eikä se millään meinaa loppua. Menin sortumaan kaiken maailman herkkuihin, joita en edes kehtaa mainita tässä. Surullista, mutta sentään toinen osa laihdutuksesta on jo aika kunnossa. Kävelen salin lisäksi vielä 7 000 askelta, joihin oikeastaan pitäisi lisätä alkulämmittelyt salilla, joten uskon, että aika lähellä 10 000 mennään. Täydellistä!

Seuraavan viikon agenda olisi siis saada ruokavalio kuntoon. Nyt kysynkin teiltä; Mitä minun kannattaisi syödä klo 18 rankan opiskelupäivän jälkeen? Sen pitäisi olla jotain hyvin täyttävää ja terveellistä. Kanaa? Samoin pitäisi vielä löytää ruisleivän seuraksi joku muu helppo ja nopea ruoka, joka pärjäisi lämpimässä iltapäivään saakka. Mitä te syötte työpäivän jälkeen? Itse olen miettinyt jotain seuraavaa:

Aamupala (6.00): Kaurapuuroa, vitamiinit, vettä
Sali (8.00): vettä
post-sali(9.00): proteiinijuoma
lounas(12.00): 2xruisleipä, proteiinirahka
Välipala(15.00): hedelmä, ruisleipä(taas?)
Päivällinen(18.00): 150g kanaa, salaattia, lämmitettyjä kasviksia,1-2kpl kananmunaa
Iltapala(21.00): maitorahkaa mustikoilla
--> 1500kcal, 130g proteiinia, 27g kuitua, 120g hiilihydraattia


Jo tämä määrä tuntuu jotenkin mätöltä, sillä opiskelijabudjetila ei voi käydä joka päivä lounaalla ulkona, joten suurin osa päivästä on pakostikin pelkkää leipää ja rahkaa. Sen takia pitää panostaa tuohon päivälliseen kunnolla. Kuitenkin yli 1g/kg tulisi proteiinia ja kuituakin tulisi näillä tarpeeksi. Laihtuminenkin olisi sitä 1kg/vk tahtia ainakin näin alkuun. Näillä ajattelin mennä ainakin alkuviikon, saa sitten nähdä miten teen ruokavalion kanssa. Nyt tarvittaisiin todellakin niitä vinkkejä, mitä teen ruokavalion kanssa!

Kat

Vahvana huomiseen

Paljon on heinäkuusta tapahtunut. Lukio-opiskelut on epävirallisesti ohi ja sain ylioppilaskirjoitukset lähes kiitettävästi valmiiksi. Tietysti tuli pettymyksiä, mutta kuten meille on toitotettu alusta alkaen, ei niille voi mitään ja onneksemme niitä ei enää kysytä jatkopaikan saatuamme enää missään (hallelujah). Lisäksi olen muuttanut, tällä kertaa yli 30km päähän toiselle paikkakunnalle, jossa itse asiassa en oikeastaan ole montaa kertaa käynyt. Onneksi paikat kuitenkin tulee nopeasti tutuksi ja uusi talo alkaa tuntua jo vähän kodilta :)

Nyt olen kaksi viikkoa saanut levätä kaikesta koulustressistä. Melkein vuosi seuraavaan kertaan, kun joudun raahautumaan koulun penkille, joten olen ottanut kaiken tästä irti. Vaikka olenkin paljon rentoutunut, olen samalla yrittänyt nähdä mahdollisimman paljon kavereita ja käydä lenkillä. Eilen pitkästä aikaa kuitenkin vanhat tavat tulivat esiin ja vanha minä(tunnesyöjä) tuli esiin. Söin aivan älyttömästi kaikkea, vaikka entiseen tapaan en enää herkkuja syönyt. Siitä kuitenkaan ei tullut niin hyvää oloa kuin mitä muistin sen tuovan itselleni. Ainoastaan olin pettynyt itseeni, sillä jos repsahdusta ei olisi käynyt, olisin tällä hetkellä 110kg puolella 113kg sijaan. Lisäksi kun kävin tänään heti herättyäni pitkällä lenkillä metsässä, huomasin että sen jälkeen olin paljon paremmalla tuulella kuin edellisenä iltana jolloin ahmin kaikkea hyvää.. Nämä kaikki tuskaisat vuodet ovat siis opettaneet sentään jotain. Olen oppinut saamaan jostain muusta hyvän olon kuin ahmimisesta ja vaikka paino onkin korkealla. Olen nyt paljon itsevarmempi jatkamaan tätä elämänmuutostani. Vaikka tästä ei tule helppoa, tunnen nyt, että olen valmiimpi tähän kuin koskaan ennen. Löysin vihdoin OIKEASTI jonkun toisen motivaationlähteen kuin pelkästään sen, että haluaisin olla normaalipainoinen ja pukeutua ihaniin vaatteisiin niinkuin muutkin. Nämä viime vuodet olen takonut päähäni sitä, että minun pitäisi yrittää laihduttaa terveyden takia, mutta vasta nyt tuntuu että olen oppinut sen ja oikeasti haluan jaksaa paremmin. Haluan olla energisempi, terveempi ja näyttää muille esimerkkiä, että kyllä näin painava tunnesyöjä voi muuttaa tapansa ja elää terveellistä elämää. Haluan jaksaa juosta, haluan nauttia liikunnasta ja tuntea itseni sinut itseni kanssa sekä päästä näistä itsetunto-ongelmista eroon. Vihdoin. Ja mahtavaahan olisi jos samalla sitten saisin vihdoin pukeutua normaaleihin vaatteisiin ja iloita elämästä!

Seuraavalla viikolla on kuitenkin visiitti vielä sukulaisten luo mistä ei varmastikaan tule helppo. En kuitenkaan luovuta ja pyrin muistamaan tavoitteeni joka ikinen hetki kun pistän jotakin suuhuni. Siellä ei nyt hirveän mahdollista ole syödä terveellisesti, mutta näiden vuosien aikana olen oppinut aika hyvin arvioimaan kalorikulutustani, joten pystyn kontrolloimaan täten mitä syön! Tavoitteena syödä mahdollisimman vähän herkkuja ja pitää kalorit alle 1500kcal. Lisäksi jos ennättäisin niin pyrin käymään kävelylenkillä. Jo 30min liikuntaa tekisi hyvää :) Sitten kotiin ja pitänee mennä kaupan kautta, sillä salaattitarvikkeita ei täällä enää ole. Ajattelin ylppäreihin saakka korvata 1-3 ateriaa pusseilla ja muutenkin painottaa ruokavaliota keittoihin sekä salaatteihin. Näin saan syödä itseni kylläiseksi vähemmillä kaloreilla :) Ja lisäksi on aivan täydellinen hetki tehdä kasvissosekeittoa, sillä kauden juurekset ovat parhaimmillaan(ehkä?)

Liikunta jää täysin kotitreenien ja lenkkien nojaan, sillä täällä uudella paikkakunnalla ei järkevän etäisyyden päässä ole saleja. Menen jaksamusten mukaan, mutta koska olen nyt täysin lomalainen joulukuulle saakka(pääsykokeisiin lukemista laskematta) niin mahdollista olisi käydä heti aamusta pienellä kävelylenkillä, tehdä päivällä 30min kotitreeni sekä vielä illalla käydä lenkillä. Tärkeintä on kuitenkin kuunnella kehoa ja tällä hetkellä 1-2 lepopäivää viikossa on ollut hyvä ja joka toinen treenipäivä olen kahdesti käynyt lenkillä, joka toinen vain kerran. Vaikka näin ''paljon'' olen treenaillut niin energiaa silti riittää joten katsotaan miten käy. Kunhan eka pääsen takaisin sukulaisiltani! Siellä ei ole ollenkaan käytössä nettiä, joten en pääse tänne kirjoittelemaan. Tulen kuitenkin heti seuraavana viikonloppuna kirjoittelemaan, meni viikko miten tahansa. Toivon vaan hartaasti että olen oppinut eilisestä jotain ja löydän voimaa vastustaa herkkuja niin että en liho!

Tätä postausta aloitellessani minulla oli kirkkaat tavoitteet, mistä kirjoittaisin, mutta toisin kävi. Teksti varmaan rönsyilee paljon ja olen saattanut jättää jotain olennaista kertomatta, mutta kyllä se tästä paranee kunhan pääsen takaisin kirjoittamisen rytmiin takaisin!
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! Seuraavan postauksen tavoitteena olisikin saada kuvia laitetuksi ja tavoitteena olisi päästä täysin sellaiseen blogiin jossa 99% olisi omia kuvia :)

-Kat

Pikapostaus "repsahduksesta"

Heippa taas kaikille lukijoille! Sunnuntai ja maanantai meni pienessä hiilaripöhössä kun mamma teki herkkuja. Vieläkin niitä olisi, mutta mulle tuli niin huono olo viljoista, niin päätin että hetkeksi jätän kaiken viljan pois. Ehkä jossain vaiheessa loppuviikkoa otan ruukiin takaisin ruokavalioon, nyt ainoastaan haluan tän olon pois! Kävin tänään pidemmällä kaupassa ostelemassa vähän isommat viikon ostokset, niin sain siinä sitten tunnin lenkinkin tehtyä samalla. Hyvä fiilis, vaikka sämpylät houkuttaisikin. En aio repsahtaa, niin suuri motivaatio tällä hetkellä. Herkkuja en ole syönyt, eikä oikeastaa tee mielikään. Sateinen päivä ei myöskään houkuta jäätelöhirmua sisälläni. Hyvä niin.


Nyt palaan takaisin Suomi-Saksa otteluun, pakkovoitto olisi edessä, helppo sellainen! Latvialle häviö oli aikas yllätys, mutta kyllä tästä vielä voidaan nousta, kunhan valmentaja saa joukkueen yhtenäiseks. Ihmettelin kyllä, miksi niin monta uutta pelaajaa?

-Kat

Vappu ohi ja nyt taas ruotuun :)

Vappu on ohi ja tuli sitä syötyä aikas epäterveellisesti. Siitä sen saa kun lähtee kaveriporukalla laihdutuksen juuri alkaessa rullaamaan mökille viettämään pidennettyä viikonloppua ja samalla sitä ah niin ihanaa vappua. Paino näytti taas vaiheeksi aamulla sitä 120kg palatessani mökiltä kotiin. Höh.  En voi kyllä syyttää muita, ite vedin niitä nameja napaani. 

Tämä päivä on kuitenki aloitettu aikas täydellisesti ja tänään olen syönyt aikas hyvin ohjeiden mukaan. Olen myös pitkästä aikaa suunnitellut ruokailuni, joten ei tarvitse huolehtia kuin siitä, että syön tarpeeksi ja oikeaan aikaan! Illalla sitten tunnin lenkille :) toivottavasti tuo 120kg laskee nopeasti takaisin sinne alle 118kg, kuitenkin enää 4vk kesälomaan niin olisi edes mahtavaa päästä alle 115kg :)

-Kat

Pääsiäisen jälkimainingeissa

Terveisiä ruotsistä! Piteni hieman tämä tauko, kun kävin siinä samassa sukulaisten luona alkuviikosta vierailemassa. Tiistaina punnituksessa painon oli ihan erilaisen ruokavalion takia noussut 119,6kg. Selvää turvotustahan se oli ja nyt tänä aamuna yllätyksekseni paino näytti 117,2kg! En meinannut pysyä nahoissani nähdessäni, että paino oli edes tippunut 117 kilon puolelle, saatika lähelle 116kg! Oon aivan innoissani ja tää anto mulle aivan uuden motivaation, sillä vaikka söinkin epäterveellisesti, niin pystyin silti hallitsemaan aika hyvin himoja ja ei tullut syötyä niin hirveästi kuin ennen. Yritin laskea kaloreita, että en ainakaan söisi yli 2400kcal jolloin en ainakaan lihoisi. Näköjään joku tässä ajattelutavassa ainakin auttoi ja tästä on aivan mahtavaa lähteäkin lenkille.

Olen tällä viikolla käynyt keskiviikkona tunnin lenkillä, johon lisäsin 3 pientä juoksupätkää, noin 5-10min pätkiä. Yllätyin, miten nopeasti se kunto nouseekaan :) Tänään olisikin sitten vuorossa taas lenkki näin heti aamusta, ennen kuin aurinko on kokonaan noussut ja sitten olen ottanut vastaan haasteen, jossa joka ikinen päivä vähintään seuraavan 30 päivän ajan teen vatsoja, kyykkyjä, pumnerruksia sekä lankkuja. Tavoitteena on siis joka päivä kasvattaa määriä, kuinka monta niitä teen.  Eli siis jos olen edellisenä päivänä tehnyt kahdessa sarjassa 20 toistoa, teen seuraavana vaikkapa 2x30 tai 3x20. Tämän lisäksi aion vielä jatkaa superdieetissä annettua kotitreeniä :)

-Kat

Vime viikko oli aika hapuilua, mutta tuloksia on jo syntynyt. Olen menossa ruotsiin nyt täksi ja seuraavaksi viikonlopuksi, joten superdieetti hieman häiriintyy. Tavoitteena kuitenkin päästä hieman pidemmille lenkeille nyt sitten että voin korvata puuttuvat lenkit ja treenit. Tänään en mennyt lenkille, mutta huomenna ja keskiviikkona on ainakin luvassa lenkki ja treeni. Torstaina yritän ennen lähtöä päästä vielä ainakin lenkille, jolloin kolme neljästä lenkistä toteutuisi. Treenit tosin saattavat jäädä siihen kahteen, mutta kunhan teen parhaani niissä niin ei maailma kaadu.

Superdieetissä olen nyt yrittänyt päästä ns. luonnolliseen tilaan, että dieetti ei tuntuisi niin tiukalta. Tänään kuitenkin kävin ulkona lounaalla ja ei yhtään kyllä hajua paljon salaatissa oli kaloreita enkä sitä saanut mistään selville. Huomenna kuitenkin aika täysin ohjeiden mukaan. Aika hyvä fiilis vaikka tänään tulikin sellainen "pakko saada jotain hyvää" ja etsiskelin turhaa jotain herkkua. Onneksi ei ole kotona enää houkutuksia! Paljon helpompaa, sillä en kuitenkaan aio repsahtaa menemällä kauppaan, ainoat mahdollisuudet repsahdukseen on jos joku tuo kotiin ja ollaan nyt tässä puhuttu perheen kanssa, ettei tänne tulisi nameja kuin kerran viikossa ja silloinkin se 100g per henkilö. Ihan hyvä mun mielestä ja jos tekee hirveästi mieli, niin syön siis silloin ja kulutan sen ylimääräisellä liikunnalla.

Tänään paino näytti tasan 119kg, joten oikein mukavasti paino tippui viime viikosta takaisin alaspäin.

Oikein hyvää loppuiltaa sinne kaikille lukijoille :)

-Kat

Pohdintoja omasta laihdutuksesta/vaikeuksista

Hei kaikille lukijoille! Täällä on viikko mennyt aika hyvin, vaikkakin aika epätasaisesti olen nyt syönyt. Vaikeeta vain jostain syystä pysyä yksinään ryhdissä ja pysyä tasan tarkkaan suunnitelmissa kun kukaan ei ole katsomassa joka ikinen sekuntim, mitä teen. Parannuksia olen silti pyrkinyt tekemään, askel kerrallaan ja pysyä siinä vähintään 4kert/vk lenkille, kun nyt on lisäksi oikein kaunis ilma suosinut :) vielä olisi tavoitteena saada hyötyliikunta yli 10 000 askeleeseen päivässä, sillä uskon hyötyliikunnan tekevän ihmeitä peruskunnolle. Lisäksi huolehdin edelleen terveydestäni, sillä paino edelleen on vielä sielä lähellä 120kg. Kauhistuttaa kyllä edelleenkin sanoa tuo määrä ääneen. En koskaan varmaa tule pystymään sanomaan, että korkeimmillaan olen painanut 125kg, sehän on jo todella lähellä sairaalloista lihavuutta. Siis sairaalloista. Apua. Tuntuu edelleen pahalta, miten olen voinut päästää itseni tälläiseen kuntoon. Jokainen askel on raskas eikä tästä kehosta saa irti helposti mitään. Juostessakin rasvat hyllyvät niin, että jokainen askel tuntuu siltä, että ne venyttävät ihoa vain pidemmälle kohti maata jalan tömähtäessä maahan ja painovoiman vetäessä kehoa puoleensa.

Näinä hetkinä vain toivon edelleen, että joku läheinen olisi samassa tilanteessa. Samalla kuitenkin toivon, ettei kukaan joudu kokemaan samaa kuin minä, vaikka kuinka haluaisin vertaistukea ja motivaatiota ihan konkreettisestikin. Lenkkikaveria, ihan mikä tahansa auttaisi nyt. Lopulta motivaatio ja itsekuri pitää kuitenkin löytyä minusta ja vain minä pystyn muuttamaan mun elämän suunnan toiseen. Joka päivä kuitenkin tulee hetkiä, jolloin mun tekee mieli heittää pyyhe kehään sellasessa vauhilla. Mun pitäis keksiä joku asia, minkä muistaisin siinä tilassa ja pääsisin takaisin ruotuun. Joskus auttaa se, että ajattelen, että aikaa ei enää ole paljoa ja mietin, mitä kaikkea siellä normaalipainossa mua odottaa. Joskus terveys ja joskus yksinkertaisesti ei mikään. Silti mun pitäis pystyä olemaan erossa epäterveellisistä ruoista ja herkuista. Hinnalla millä hyvänsä.

Tällä viikolla olen itseasiassa melkein joka päivä napostellut edes jonkun pienen namin. Miksi, oi miksi meillä pitää tällä hetkellä olla niin hirveästi nameja kotona. Joka kolkka pursuaa nameja ja herkkuja ja sitten kun kiireessä en ole tajunnut syödä, sorrun nameihin. Olen kuitenkin laihtunut samalla, sillä olen kuitenkin edes jotenkin pystynyt pysymään ruokavaliossa kiinni. Tämä ja seuraavat viikot tulevat varmaan olemaankin kriittisiä, sillä tälläkin hetkellä taidan olla ongelmissa kuin joku, joka roikkuu riippuvarjosta enää käsien varassa. Luovuttaminen käy mielessä, mutta sisulla mennään eteenpäin ja tavoitteita ajatellen saan vielä kaikki herkut kokonaan pois. Turhiahan ne ovat ja mitä niillä tekee. Ei mitään. Ei niissä minkäänlaista ravintoarvoa ole, vain rasvaa ja sokeria.

Päätin ottaan tälläisen motivaattorin omaan huoneeseeni. Tästä näen konkreettisesti tavoitteeni ja myös värien mukaan BMI:t kyseiselle painolle. Ehkäpä tämä motivoi vaikeina hetkinä jatkamaan :)

Tänään onkin tavoitteena ottaa oikein kunnolla niskasta itseäni kiinni ja mennä täysin superdieetin ohjeiden mukaan kerrankin. Kaapistakin löytyy aika hyvin kaikki tarvittavat aineet, muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Ennätän kuitenkin kipaista vaikkapa nopeasti kauppaan tai sitten vaihtoehtoisesti jättää ne pois tai korvata ne jollakin muulla. En ole vielä päättänyt, miten teen, mutta uskon että se selviää tämän päivän rullatessa eteenpäin. Tänään on siis luvassa suurinpiirtein kanaa, salaattia, rahkaa, marjoja ja vielä enemmän salaattia :)

Treeneissäkin aion kolmen päivän tauon jälkeen ottaa itseäni niskasta kiinni ja lähteä näin heti aamusta lenkille (tai no mikä lasketaan aamuksi, jos yritän päästä liikkeelle viimeistään ennen 11). Lisäksi teen superdieettiin kuuluvan treenin kotona tai sitten raahaudun salille, jossa ainakin tulisi vielä lisäksi 40min kävelyä kaiken tämän lisäksi. Huomenna ja sunnuntaina on luvassa piirteittäin samanlaiset päivät, että saan liikuntatavoitteen täyteen eli 4 kertaa lenkki ja treeni tällä viikolla. Onneksi sentään treenit ovat kaksijakoiset eli tänään on luvassa jalat ja huomenna kädet, jolloin toinen osa kehosta saa päivän lepoa!

Näin kirjoittaessa ajatuksiani ja käydessäni läpi samalla syitä laihdutuksen yrittämiseen ja miettiessäni mahdollisia tuloksia, mieleni alkaa taas parantua ja motivaatio karttua. Ei tee mieli syödä herkkuja ja toivon, että tämä tunne säilyy koko päivän. Olen lopenkyllästynyt ainaseen väsymyksen tunteeseen ja siihen, että itsekuria ei ole tarpeeksi pysymään erossa herkuista. Samoin rakastan kaikkia hedelmiä ja kasviksia, mutta ainainen namihimo peittää sen alleen kuin pimeä verho. Samoin olen kyllästynyt siihen, etten jaksa liikkua mihinkään ja tunnen itseni voimattomaksi. En enää jaksa tätä, enkä aio kestää tätä enää yhtään kauempaa. Nyt onkin täydellinen aika ottaa niskasta itseäni kiinni, sillä toukokuu ja kesä lähestyy vääjäämättömällä tahdilla. Melkein kolme viikkoa olen yrittänyt ylppäreiden jälkeen päästä laihdutuksen makuun enemmän kuin alle viikoksi ja nyt on sen aika vihdoin. Mä näytän vielä kaikille ja mun läskeille että niillä ei enää ole tilaa tässä kehossa.

Aikaa menikin tämän postauksen tekemiseen aika paljon niin en millään jaksa nyt lähteä tarkistamaan, onko virheitä tekstissä. Katson ne läpi, kun tulen lenkiltä joten kestäkää hetki :)

-Kat

Liikuntasaldo

Ensimmäisen viikon liikuntasaldo näyttääkin seuraavalta:

Sunnuntai: 1h lenkki 

Maanantai: 1h lenkki - 600kcal, treeni 30min

Tiistai: -

Keskiviikko: 1h lenkki- 450kcal

Torstai: 8 000 askelta hyötyliikuntaa

Perjantai: -

Lauantai:satunnainen kävely kaupungilla n. 8 000askelta

Sunnuntai: 1h 10min lenkki -700kcal

= n.  2 500kcal+

aika hyvä saldo määrällisesti, 5kert/vk olis optimaalinen ja tietenkin normaali hyötyliikunta päälle.

-Kat

Kuulumisia "sotatantereelta"

Superdieetti on ihan hyvin lähtenyt käyntiin ja aamulla paino näytti jo -900g. Kuitenkin on vaikeaa syödä niin suurta aamupalaa.. Samoin motivaatio katosi oltapäivän aikana kun jo toista päivää tukijoukot vetävät nameja suuhun nenän edessä. Ei edes oikestaan se ollut pahinta, vaan se, kun näin jääkaapissa karjalanpiirakkaa. Oli niin vaikeaa vastustaa kiusausta. Sorruinkin osittain ja otin minikarjalanpiirakan. Höh. Onneksi se kuitenkin jäi siihen! Herkkujakin olisi tarjolla kakusta pullaan, mutta niihin en koske! Sen verran motaaviota kuitenkin jäljellä :D enkä todellakaan aio repsahtaa kolmantena päivänä, viikon päästä se varmasti jo helpottaa!

Salilla treenit ovat olleet todella rankkoja, mutta palkitsevia. Tunnen itseni energisemmäksi kuin viikko sitten ja en malta odottaa, että paino putoaisi alle 110kg. Tällöin olisin jo saanut pidotettua 15kg tästä ruhosta :D

Pahoittelen muuten näitä kuvattomia ja lyhyehköjä postauksia, mutta tässä kiireessä en ennätä hirvein usein edelleenkään tietokoneelle niin kirjoitan kännykällä nämä. Aion kuitenkin tässä ryhdistäytyä kuvien kanssa pikku hiljaa. Älkää siis huolehtiko!

-Kat

Endorfiinipiikki!

Eilinen meni aivan mahtavasti! Söin kylläkin (taas) herkkuja, nimittäin mustikkapiirakkaa, mutta en ihan hirveästi ja piirakka oli tehty vielä muffinssien ohjeella, joten rasvaa siihen ei tullut kuin loraus. Ja jos synninpäästön saisin sillä, että siinä oli mustikoita, nams! Mutta siis siihen mikä meni mahtavasti. Nimittäin sali! Olin 20-21 salilla noin 45min ja tein keskivartaloa, käsiä sekä tuli pyöräiltyä se 3km. Maailman mahtavin fiilis ja voisinpa jopa sanoa että se jatkui koko illan sekä tämän aamun, sillä viimeinen koe meni ekat kolme tehtävää, mutta sitten tulikin black out ja osasin viimeisistä kolmesta tehtävästä maksimissaan vain 1/3! Oli hirveä pettymys, sillä luulin että olisin osannut asiat hyvin, mutta kokeeseen tuli juuri ne asiat, mitä en kerennyt edellisenä päivänä kertailemaan. Eikä yhtään massalaskua! Petyin suuresti, että laskut ja selitystehtävät olivat niin suurelta osin samanlaisia... Mutta en mennyt paniikkiin kokeessa, enkä edes luovuttanut! Jotenkin vain jaksoin yrittää vielä tunnin, ennen kuin palautin puoliksi tehdyt loput tehtävät. Se on kuitenkin jotain! Kerran ennen nimittäin kumitin kaikki, sillä tiesin etten yli 7 tulisi saamaan, ja palautin tyhjän koepaperin, jossa vain luki, että menen uusintaan :D Jotain henkistäkin hyötyä olen nyt huomannut liikkumisesta endorfiinin lisäksi.

Kokeen jälkeen suoraan sanoen v*tutti aivan hirveästi ja bussimatkalla kotiin kuuntelin vauhdikkaita biisejä, jotka innoittivat sitten minut lähtemään salille purkamaan ärsytystäni. Olinkin salilla noin 45min. ja tein jalka&käsitreenin ja sen lisäksi vielä hieman vatsoja&lankku. Salille tullessani olin kuitenkin unohtanut jo pilalle menneen kokeen ja pystyin täysillä nauttimaan treenistä :) Huomasin myös jo tuloksia, sillä sain kasvattaa painoja jalkojen loitonnus&lähennyslaitteissa 5kg molemmissa! Loitonnuksessa on nyt 90kg ja lähennyksessä 80kg :) Itselleni kuulostaa ainakin jo ihan mahtavilta lukemilta! En malta odottaa, milloin 100kg rajapyykki menee yli! Toivottavasti kevään 2014 aikana!

Tästä sain innoituksen salille lähtöön! Vaikka Spears ei ole lempiartistejani, pidän silti muutamista hänen biiseistään ja tämä on jotenkin tosi hyvä!

Pidemmittä puheitta lähden nyt valmistautumaan iltaa, jolloin pitää lähteä kaupungille juoksemaan talvikenkien perässä sekä etsimään vielä viimeisiä viimeisen jakson kirjoja! Viettäkää tekin oikein mukava ja antoisa ilta! Nauttikaa viimeisistä ''ei lunta'' päivistä, sillä tänne ainakin on luvattu seuraavaksi viikoksi lunta! <3

-Kat

Viikon tuloksia/paino

Paino kyllä huitelee edelleen siellä 120kg... Mutta pitää se silti laittaa tänne, vaikka kuinka en haluaisi!

Paino sunnuntaina: 119,2kg (tänään 119,9kg)

Mitat: 118,106,124

Viime viikon liikunnat näyttivät seuraavilta: 

Ti: sali

Pe:sali

Su:sali+30min kävely

lauantaina piti mennä salille, mutta sali olikin mennyt jostain syystä aikaisemmin kiinni!

Nyt vielä vähän inspoa tähän kylmään maanantaiaamuun kaikille (ja varsinkin itselleni)

ei voi sanoa muuta kuin ''wau'' :)

-Kat

Nuhaisia terveisiä

Täältä sängyn pohjalta päätin nyt tulla päivittelemään viikon tuloksia. Muutoksia ei kuitenkaan oo tapahtunu viimeisen postauksen jälkeen, sillä sairastuin ja enpä oo päässy sen takia yhtään kuntoilemaan ja oon vähän samalla myös höllentäny ruokailuita (silti terveelliselllä pohjalla pitäen kuitenkin) et paranisin nopeemmin :)

Paino näytti aamulla siinä 117kg paikkeilla ja tämän viikon liikuntasaldo valitettavasti nolla. Toivon vaan kovasti et paranisin viimestään tiistaiks et keskiviikkona vois jo vähän mennä kokeilemaan rennosti kepillä jäätä et oonko tarpeeksi parantunu jo :D

tällänen söpöläinen kun oliskin pötköttelemässä mun kanssa :3

-Kat

Menevä maanantai

Jätin tahalleen eilisen punnitustuloksen ilmoittamisen täältä blogista. Se oli vain kauhistus,sillä mielestäni en syönyt niin paljoa/epäterveellisesti perjantai-lauantai välisenä aikana. Kuitenkin sunnuntaina vaa'alla istua jökötti 118,8kg vaikka astuin vaa'alle varmaan kymmenen kertaa, silä en uskonut silmiäni. Paino ei kuitenkaan hievahtanutkaan tulosten välillä, joten jouduin myöntämään tappioni. Eikä ärsyttänyt yhtään, ei... 5 päivää meni niiin mainosti, mutta 6 päivä tuhosi kaiken. Noh, pakko vain jatkaa eteenpäin!

Tänään lähdin kahdeltatoista salille ja tulihan sitä yhteensä kävelyjen lisäksi liikuttua 1,5h! Mahtava fiilis ja kohta rupean tekemään ruokaa, sillä maha hieman kurnii jo :) Pahoittelen huonoa kuvanlaatua, mutta siis n.728kcal kulutettu 1,5h liikunnassa :) Tän päivän saldo siis täynnä!

kännykän laatu :/

-Kat

p.s. tänään on mahaan mennyt annos italian pataa, 2 ruisleipää sekä annos hernekeittoa :) enää 300kcal saa syödä, jotka menee iltapalalle varmaan (n.klo 19)

Vapun jälkeiset tunnelmat

En voi muuta sanoa kun hyi. Paino nousi vapun aikana 118kg eli oikeastaan yksi kilo tuli lisää blogin aloituksesta! Ärsyttävää miten vaikeaa on pysyä laihdutuksen tiellä, saatika pitää se paino siinä -1kg/vk.... Laskeskelin tässä just, että jos olisin pysynyt tavoitteessa niin olisin tällä hetkellä jo 21 kiloa laihempi eli n. 97kg!! WOW.... ei voi muuta sanoa kuin että oon idiootti kun  en pystynyt pysymään tavoitteessani.

Paino nyt: 116kg

Paino pudonnut viime viikosta:  +/-0kg

Painoa pudonnut blogin aloituksesta: -1kg

Sentit: (117cm, 103cm, 124cm)

Jos vappua ei kuitenkaan oteta huomioon niin tää viikko on mennyt mainiosti. Maanantaina kävin crossaamassa, kuten viime postauksesta tiedättekin. Sitten mm. pesäpalloa koulussa ja nyt suunnitelmissa mennä viimeistään huomenna vaikkapas pyöräilemään tunnille xyckilgiä vetämään :) Jalatkin ovat toipuneet 90%:sesti viime treenistä,joka oli erittäin raskas kun en ollut 2vk käynyt salilla....

upea muutos hänellä ! ei voi muuta sanoa :)

Lupaan kuitenkin että syksyllä olen alle 100 kiloinen ''keijukainen'' ! Se on lupaus ja aion pitää kiinni siitä :)

-Kat