Mitä täydelliseen päivääni kuuluu?

''Laiskuudesta kiittää koko kroppa.''

Aamun koittaessa herään kahdeksan tai yhdeksän aikoihin täysin virkeänä ja valmiina uuteen päivään. Todellisuudessa käännän kylkeäni ja jatkan vielä unia vähintään muutaman tunnin, jonka jälkeen herään väsyneenä ja olen seuraavan tunnin kuin haamu itsestäni.

Joogaan heti aamusta tunnin verran, jonka jälkeen syön tasapainoisen aamupalan unohtamatta vettä.

Oikeasti istun koneella tunnin, tai jopa enemmän. Keksin yrittää jotain uutta ja videon avulla joogaan 15min. Luovutan kun jalat alkavat täristä ohjaajan neuvoessa täysin mahdotonta asentoa. ''No, sitten kun olen laihduttanut tarpeeksi'' totean ja alan valmistamaan aamupalaa. Himoitsen leipää, mutta pidän pääni ja aloitan aamuni puurolla. Useimmiten kuitenkin sorrun leipään, vaikka puuro on oikeastaan aika hyvää. Sitä en vain muista koskaan. Vesi saattaa unohtua, tai se vähintään maistuu hirveälle. Miksi se ei aina maistu yhtä hyvälle?

Kulutan päiväni askareita tehden sekä opiskellen ahkerasti. Kotini pysyy siistinä ja vatsa sen kuin hoikistuu askareita tehden. Olen virkeä koko päivän ja syön 3h välein monipuolisen aterian ja hörpin vettä pitkin päivää, että saisin sen 3l juotua. Illalla vielä lähden juoksulenkille ja nautin jokaisesta askeleesta. 

Todellisuudessa vaivun koneelle istumaan, sillä en 'keksi' parempaa tekemistä. Kirjat istuvat työpöydällä avoimena odottamassa, mutta yritän unohtaa niiden olemassaolon. Lopulta istahdan pienissä 15-30min pätkissä työpöydän ääreen ja yritän saada jotain aikaiseksi. Todellisuudessa pyörittelen turhia laskuja ja suunnittelen kuinka huomisesta aloitan lukemaan kunnolla. Huomista ei koskaan tule. Unohdan juoda ja kittaan puoli litraa vettä kerralla kuudelta illalla. Unohdan juoksulenkin, mutta jos muistan sen niin puolessa välissä hölkkäily muuttuu viimeistään kävelyksi. Menen nukkumaan ja lupaan itselleni että huomenna otan itsestäni niskasta kiinni. Taas vaihteeksi. 

Vähän ehkä erilainen postaus, mutta halusin kertoa päivästäni ja tälläistä se on. Enemmän tai vähemmän. Välillä sujuu täydellisen päivän tavoin, välillä mikään ei tahdo sujua. Pahinta tässä on ehkä se, että joudun itsenäisesti opiskelemaan valintakokeisiin mutta kun siihen asennoituu niin kyllä se sitten sujuu. Nyt valitakoe tuntuu vain kaukaiselta. 

Selvennyksiä & päivä 5

Niin, siis täällä on paljon tullut kommenttia, miten vähän syön, niin ajattelin tässä kaikille sanoa tämän. Eli siis kun laitan tänne suunnitelman ruokailuista, niin se tarkoittaa sitä, että jos noudattaisin sitä täysillä, tulisi kyseinen kalorimäärä toteutettua. En kuitenkaan halua alle 1000kcal(enkä 1200kcal)missään nimessä jäädä juuri sen takia, että aineenvaihdunta jumiutuu ja se voi olla vaarallistakin keholle. Parin sadan kalorin rako on sitä varten, että nälän yllättäessä ei tartte kieltäytyä ruoasta ja voin syödä vaikkapa hedelmiä. Lisäksi loppulliseen syömisiin en laita aivan kaikkea. Jos olen syönyt ruokailuaikojen ulkopuolella jotakin (esimerkiksi söin eilen illalla vielä appelsiinin ja palan omenaa, jolloin 1200kcal tuli täyteen) en viitsi merkitä sitä ruokalistaan varsinkin, jos olen jo julkaissut postauksen :D Ja vaikka 1200kcal on edelleen todella vähän, olen saanut ystävättäreltäni(ja täältä) neuvoja, miten varmistaa että saan kaikki tarvittavat aineet elimistööni. Lasken tarkasti, ettei mitään ravintoaineita jää puuttumaan ja käytän lisäksi omega3 sekä monivitamiinilisää(a,b,c,d,..) ym. Että saan tarpeelliset hivenaineet ja vitamiinit :) niistä ei siis pitäisi ainakaa olla puutetta. Ymmärrän kuitenkin huolen, sillä tarkailemattomana tää vois olla vaarallista, sillä keho ei vävlttämättä saisi tarpeellisia rakennusaineita. Itsekin olen huolissani ja siksi laskenkin joka päivä, että saan tarpeeksi kaikkea :) plus, en aio tätä koko laihdutusta jatkaa, vain niin kauan kun koen sen hyödylliseksi ja turvalliseksi.

Sitten vähän iloisempiin asioihin! Unohin postata tämän eilen illalla viidennen päivän päätteeksi, joten nyt tämä tulee päivän 6 alkuun. Eilen meni aika hyvin, vaikka unohdin ottaa ylös ruokailut hirveän kiireen takia. Muistin kuitenkin laskea kalorit ja siitö tuli se 1250kcal, eli juuri sopivasti kun en sitten syönyt mitään ylimääräistä :) Paino hyppi aamulla 117,3kg ja 117,0kg välillä ja luultavimmin se oli lähemmäs 117,3kg, sillä nyt se näytti pelkästään 117,0kg hyppimättä edes missään muissa kilomäärissä. Viidessä päivässä on siis pudonnut tasan 3kg :) Jes! Seuraavan kerran päivitänkin painon tänne kahden päivän päästä, kun viiko on mennyt ohitse. Toivotaan, että paino on alle 117kg silloin, mutta sunnuntaina sen näkee!

En käynyt myöskään eilen lenkillä, mutta kävelin kylläkin senkin edestä. en kylläkään yhdessä pötkössä, vaan kahdessa osassa kun kävin juoksemassa ensin helsingissä asioita ja sitten koululle :) hyvä fiilis on, ainoastaan maha odottaa jo aamupalaa! Kaurapuurohiutaleet siis esiiin :)

-Kat

P.s. Sain kännykkään appin,joka jakaa tavoitteen kymmeneen pienempää :) 115kg enää kahden kilon päässä, eli seuraavan viikon lopussa ja sitä seuraavalla viikolla se on tavoitettu! (10% tavoitteesta!!)

Karise läski karise!

Olen ennättänyt syödä jo aamupalan ja lenkin jälkeen lounaan. Kohta olisikin vuorossa taas maustamatonta jogurttia ja appelsiinia. Olen jotenkin hurahtanut siihen, enkä millään haluaisi vaihtaa sitä mihinkään muuhun. Aamupalakin on jo niin hyväksi todettu, sillä jaksan sillä pitkälle päivään, vaikka en aivan heti 3h päästä ennätä lounasta syödä. Ainoastaan puuro vaihtelee kaurapuuron ja neljänviljanpuuron välillä. Vielä yritän tottua tattaripuuroon, sillä sen hiutaleita olisi kaapissa, mutta en oikein tykännyt mausta! Ehkä pikkuhiljaa siihen tottuu, sillä niin totuin avokadoonkin. Nyt syönkin luultavimmin vielä toisen puolikkaan avokadosta, joka jäi lounaalta, ettei se mene pilalle. Päivällisellä sitä siis :D

Aamupala: kaurapuuro, voinokare = 150kcal

Lenkki, 55min, 450kcal

Lounas: Avokadopasta (avokado, täsjyväpasta), salaatti = 350kcal

Vielä syömättä, (alustavat):

Välipala: luonnonjogurtti, appesiini, 150kcal

Päivällinen: Avokadosalaatti (avokado, tomaatti, kurkku, salaatti) = 200kcal

Iltapala: 2kpl real-leipää, salaattia, kinkkua ja kurkkua päällä = 200kcal

=950kcal

Ihmettelen vain suuresti nyt tota lenkkiä. Jos en olis juossu ollenkaan, ni keskisyke olis ollu siinä 130?? Lisäks se heitteli välillä ihan 0 ja 206 välillä, olikohan se sitten huonosti kiinnitetty? Muutenkin lenkki oli aika tuskaa ku kolme neljäsosaa 5km matkasta oli aivan hullu vastatuuli. Taisi olla paikoitellen reippaastikin yli 10m/s ja olin jo puolessa välissä väsynyt. Noh, mennään kuitenkin ton sykemittarin tiedoilla :) Katotaan reistaileeko vielä huomenna. Toivottavasti ei, sillä ite oon todennu ton sykemittarin ihan älyttömän hyväksi. Sillä saa seurattua sykettään ja samalla se ottaa aikaa lenkeistä, ettei itse tarvitse muistaa, monelta tasan tarkkaa lähti lenkille. Pitää vain muistaa astuessaan ulko-ovesta laittaa se harjotus-moodiin eli päälle :D Eikä toi oo mulla hirveen kauan ees ollu, oiskohan vuoden nyt, joten sais luvan toimia vielä ainakin toisen vuoden!

wau, upee muutos! Näistä saa sitä todellista motivaatiota
Kaikki on mahdollista, kunhan uskoo siihen ja on tukea!

Oon aatellu jakaa laihdutuksen kymmeneen osaan helpottaakseni 'työn' taakkaa. On helpompi ajatella laihdutus 5kg osissa, kuin isona 50kg könttinä. Toivon myös, että samalla motivaatiokin pysyisi korkeammalla enkä vaipuisi epätoivoon niin helposti. Kerta, kun olen jo alle 120kg ja ensimmäinen 5kg on karistettu, otan seuraavan tavoitteen 115kg. En kuitenkaa tiedä vielä, otanko palkintoja mukaan ollenkaan. Olisihan se kuitenkin kiva? Ei kuitenkaan tietenkään mitään epäterveellistä :) tavoitepaalut olisivat siis:

1. -10kg (115kg)

2. -15kg (110kg)

3. -20kg (105kg)

4. -25kg (100kg)

5. -30kg (95kg) n. puoliväli

6. -35kg( 90kg) 

7. -40kg (85kg) 

8. -45kg (80kg), BMI24

9. -50kg (75kg)

10. {-55kg (70kg)}

Palkintoina olisi kiva olla kauneushoitotuotteita, kampaaja, kynsihoidot ja sit uudet vaatteet, ulkomaanmatka ym. Kaikki nää kyl painottuu tuonne kun painoa on tippunut se 30kg tai enemmän, eli pitäis keksiä varmaan joku muukin, joka sopis hyvin alle 30kg tavoitteisiin :)

Lisäksi jos paino on alle 90kg, niin teetän mittatilauksena suunnittelemani mekon ylppäreihin :)

Tässäkin toinen upea muodonmuutos!

-Kat

p.s. Aamulla vaaka näytti 117,6kg!  2,4kg on siis lähtenyt jo tämän viikon aikana ja kokonaisuudessaan 7,4kg :)

Vaikea päivä 3

Tänään on ollutkin tahtojen taistelu. Se legendaarinen kolmas päivä iski ja energiat ovat ihan nollassa. Nälkä kalvoi lounaan jälkeen ja joudun toden teolla etsimään kadonnutta motivaatiota. Sain kuitenkin pysyttyä erossa nameista tolkuttamalla itselleni, etten halua valmistumiskuvassa näyttää hirveältä ja haluan olla oikeasti vihdoin terve. Laskin myös mielessäni aikas useasti kymmeneen ja kaivoin esiin niitä epäterveellisen ruoan huonoja puolia (joita muuten kerty, ja paljon!)

Päivä onkin nyt jo melkein pulkassa ja vain iltapala puuttuu. Lenkille en ole vielä kerennyt, mutta tavoittenihan oli päästä edes joka toinen päivä lenkille 60min tai sitten kerran päivässä 30min lenkki :) eli ei ihan pakollista mennä tänään lenkille, mutta huomenna sitten on pakko :D tänään olen syönyt seuraavasti:

Aamupala: kaurapuuro, cashew = 200kcal

Lounas: kanasalaatti, real-leipä =400kcal

Päivällinen: tonnikalakasvismunakas, vihersalaatti = 250kcal

Vielä syömättä:

Iltapala: jäähdyke(jogurtti,maitorahka,mustikka), real =300kcal

=1150kcal

Aikas hyvin siis 1200kcal toteutuu :) tästä on hyvä jatkaa huomiseen

-Kat

Päivä 1

Sunnuntai on lähtenyt aikas täydellisesti käyntiin. Oli kyllä vaikeaa saada kalorimäärän pysymään alle 1200, sillä söin lounaaksi eilisestä jääneen pastan&jauhelihakastikkeen ja vasta syödessä tajusin, että annoksen kalorimäärä taitaakin nousta lähemmäs 600kcal. Onneksi sain kuitenkin syömiset muunnettua niin, että kyllä tässä porskutetaan tällä hetkellä alle sen 1200kcal :) tämän päivän syömiset siis näyttävät tältä:

Aamuapala: hieman ohjetta pienempi annos kaurapuuroa, tl voita päälle

Lounas: spaghetti&jauhelihakastike, salaatti

Välipala: 100g maustamatonta jogurttia, 1 appelsiini

Päivällinen/iltapala: 100g m.jogurtti, kiivi, real-pala, päälle kinkku, kurkkua ja salaattia. Lisäksi hieman hunajaa jogurtin sekaan

=1100kcal

Vettä juotu tähän mennessä(iltapala): 2l (tavoitteessa)

Ennen välipalaa kävin myös tunnin kävelylenkillä ja hölkkäsin myös vähän :) hyvä fiilis jäi ja välipala tietenkin maittoi liikunnan jälkeen. Päätin vielä tehdä nopean kotitreenin käsille ja siinä meni se 20min ja lyhyestä ajasta huolimatta kyllä hengästytti ja tuntui keskivartalossa ja käsissä! Arvioitu kalorikulutus huitelee siellä 500-600kcal yhteensä tämän päivän liikunnan kanssa. Olen tyytyväinen, tästä on nimittäin hyvä jatkaa huomenna! 

-Kat

Miten viikko mennyt

Viikko taas mennyt eteepäin ja vaihtelevasti mennyt laihdutus. Suurimmilta osin mennyt kuitenkin hyvin, vain kaksi päivää tästä viikosta ylitin kaloritavoitteeni herkuttelemalla vähän, mutta olen pystynyt hillitsemään itseni ja näin en ole ylittänyt sitä niin että olisin lihonut :) Jotain positiivista oon siis oppinut tältäkin viikolta!

Pidin siis osittaista laihdutustaukoa kirjoitusten aikana ja nyt se on siis ohi viime viikonloppuna paino näytti 120,8kg. Tänä aamuna paino oli laskenut 118,2kg! Pudotusta jo siis 6 päivän aikana -2,6kg joka on siis mun mielestä aivan mahtava tulos :) Tietenkin suurin osa siitä on turvotusta, mutta ei se mitään, kunhan edes paino putoaa.

Ajattelin pitää tämän postauksen ihan lyhyenä, sillä huomenna on tulossa pidempi postaus viikon painosta, mitoista, kuntoilusta yms :)

-Kat

p.s. Tervetuloa taas uusi lukija! Teitähän on jo melkein 10! wau :) 

Aamupuuro sekä jäisiä mustikoita

Vapun jälkeiset tunnelmat

En voi muuta sanoa kun hyi. Paino nousi vapun aikana 118kg eli oikeastaan yksi kilo tuli lisää blogin aloituksesta! Ärsyttävää miten vaikeaa on pysyä laihdutuksen tiellä, saatika pitää se paino siinä -1kg/vk.... Laskeskelin tässä just, että jos olisin pysynyt tavoitteessa niin olisin tällä hetkellä jo 21 kiloa laihempi eli n. 97kg!! WOW.... ei voi muuta sanoa kuin että oon idiootti kun  en pystynyt pysymään tavoitteessani.

Paino nyt: 116kg

Paino pudonnut viime viikosta:  +/-0kg

Painoa pudonnut blogin aloituksesta: -1kg

Sentit: (117cm, 103cm, 124cm)

Jos vappua ei kuitenkaan oteta huomioon niin tää viikko on mennyt mainiosti. Maanantaina kävin crossaamassa, kuten viime postauksesta tiedättekin. Sitten mm. pesäpalloa koulussa ja nyt suunnitelmissa mennä viimeistään huomenna vaikkapas pyöräilemään tunnille xyckilgiä vetämään :) Jalatkin ovat toipuneet 90%:sesti viime treenistä,joka oli erittäin raskas kun en ollut 2vk käynyt salilla....

upea muutos hänellä ! ei voi muuta sanoa :)

Lupaan kuitenkin että syksyllä olen alle 100 kiloinen ''keijukainen'' ! Se on lupaus ja aion pitää kiinni siitä :)

-Kat

Viikko 1, punnituspäivä

Ensimmäinen viikko on mennyt vauhdillla ohi ja olikin jo ensimmäisen punnituksen aika. Puntari näytti herätessäni hieman yli 115kg, mutta pyöristin sen siihen 115, sillä huomenna olisi vasta se 'sovittu' punnituspäivä.

Paino alussa: 125kg, BMI 37,7

Paino nyt: 115kg, BMI 34,7

Paino pudonnut alusta: -10kg

Paino pudonnut blogin aloittamisesta: -2kg

Painoa vielä pudottamatta: 47kg

Sentttejä pudonnut tämän viikon aikana: (1,5cm, 4cm, 2cm)

Sivupalkissa näkyy yksityiskohtasemmi :)

-Kat