Päivä 1

Sunnuntai on lähtenyt aikas täydellisesti käyntiin. Oli kyllä vaikeaa saada kalorimäärän pysymään alle 1200, sillä söin lounaaksi eilisestä jääneen pastan&jauhelihakastikkeen ja vasta syödessä tajusin, että annoksen kalorimäärä taitaakin nousta lähemmäs 600kcal. Onneksi sain kuitenkin syömiset muunnettua niin, että kyllä tässä porskutetaan tällä hetkellä alle sen 1200kcal :) tämän päivän syömiset siis näyttävät tältä:

Aamuapala: hieman ohjetta pienempi annos kaurapuuroa, tl voita päälle

Lounas: spaghetti&jauhelihakastike, salaatti

Välipala: 100g maustamatonta jogurttia, 1 appelsiini

Päivällinen/iltapala: 100g m.jogurtti, kiivi, real-pala, päälle kinkku, kurkkua ja salaattia. Lisäksi hieman hunajaa jogurtin sekaan

=1100kcal

Vettä juotu tähän mennessä(iltapala): 2l (tavoitteessa)

Ennen välipalaa kävin myös tunnin kävelylenkillä ja hölkkäsin myös vähän :) hyvä fiilis jäi ja välipala tietenkin maittoi liikunnan jälkeen. Päätin vielä tehdä nopean kotitreenin käsille ja siinä meni se 20min ja lyhyestä ajasta huolimatta kyllä hengästytti ja tuntui keskivartalossa ja käsissä! Arvioitu kalorikulutus huitelee siellä 500-600kcal yhteensä tämän päivän liikunnan kanssa. Olen tyytyväinen, tästä on nimittäin hyvä jatkaa huomenna! 

-Kat