Vime viikko oli aika hapuilua, mutta tuloksia on jo syntynyt. Olen menossa ruotsiin nyt täksi ja seuraavaksi viikonlopuksi, joten superdieetti hieman häiriintyy. Tavoitteena kuitenkin päästä hieman pidemmille lenkeille nyt sitten että voin korvata puuttuvat lenkit ja treenit. Tänään en mennyt lenkille, mutta huomenna ja keskiviikkona on ainakin luvassa lenkki ja treeni. Torstaina yritän ennen lähtöä päästä vielä ainakin lenkille, jolloin kolme neljästä lenkistä toteutuisi. Treenit tosin saattavat jäädä siihen kahteen, mutta kunhan teen parhaani niissä niin ei maailma kaadu.

Superdieetissä olen nyt yrittänyt päästä ns. luonnolliseen tilaan, että dieetti ei tuntuisi niin tiukalta. Tänään kuitenkin kävin ulkona lounaalla ja ei yhtään kyllä hajua paljon salaatissa oli kaloreita enkä sitä saanut mistään selville. Huomenna kuitenkin aika täysin ohjeiden mukaan. Aika hyvä fiilis vaikka tänään tulikin sellainen "pakko saada jotain hyvää" ja etsiskelin turhaa jotain herkkua. Onneksi ei ole kotona enää houkutuksia! Paljon helpompaa, sillä en kuitenkaan aio repsahtaa menemällä kauppaan, ainoat mahdollisuudet repsahdukseen on jos joku tuo kotiin ja ollaan nyt tässä puhuttu perheen kanssa, ettei tänne tulisi nameja kuin kerran viikossa ja silloinkin se 100g per henkilö. Ihan hyvä mun mielestä ja jos tekee hirveästi mieli, niin syön siis silloin ja kulutan sen ylimääräisellä liikunnalla.

Tänään paino näytti tasan 119kg, joten oikein mukavasti paino tippui viime viikosta takaisin alaspäin.

Oikein hyvää loppuiltaa sinne kaikille lukijoille :)

-Kat

Takaisin superdieettiin.

Superdieettiin on palattu ja tällä kertaa pysytellä ohjeissa sen viisi/kuusi viikkoa. Aika alkaa hupenemaan hurjaa tahtia ja valmistujaisiini on enää 33vk. Ei siis enää paljoa ja nyt pitää ottaa ihan oikeasti niskasta kiinni. Aamu/iltalenkit ja superdieetin mukaiset treenit tulevat taas ohjelmaan. Samoin salaatit ja ehottomasti kana. Tästä lähteekin tahtojen taistelu.

Tänään aloitin jo aamuaerobisella ja aamupalalla päivän. Hyvä fiilis ja kohta luvassa lounaaksi kanasalaattia. Sitten vain treeni ja loput ruokailut ja päivä on pulkassa. Yksi päivä kerrallaan mennään!

Viime viikon kuntoilut meni ihan hyvin:
Maanantai: 1h lenkki
Tiistai: 1h lenkki, 30min treeni
Keskiviikko: 1h lenkki
Torstai: -
Perjantai: -
Lauantai: 30min lenkki
Sunnuntai: 30min lenkki

-Kat

Takaisin ruotuun superdieetissä

Päätin, viikon ellei melkein kahden viikon jahkailun jälkeen koittaa superdieettiä uudelleen. En minä siinä mitään menetä, ehkä aikaa, mutta sitähän tässä maailmassa on muutenkin jo liian vähän. Palaan siis huomenna (tänään kellon mukaan) takaisin superdieetin ruokavalioon sekä treeneihin. Muokkaan ainoastaan muutamia ruoka-aineita itselleni parempaan muotoon, sillä en esimerkiksi voi sietää suuria määriä maitorahkaa. Viimekin kerralla maitorahka oli suurin syy mun repsahtamiseen, sillä se yksinkertaisesti tuli vaan ulos korvista jo seuraavana päivänä. Nyt siitö viisastuneena aion ottaa opiksi virheistäni ja pyrin muokkaamaan ruokavaliota niin, että se sopii minulle :) hyvillä fiiliksillä siis huomiseen ja viikon treeneiksi tulee 4kert lenkki ja 2kert kotitreeni tällä viikolla. Hyvä tulos siis. Tulen taas myöhemmin päivittelemään, mutta painopostausta venytän seuraavaan viikkoon :)

-Kat

Superdieetti ikkunasta ulos?

Ensimmäinen viikko superdieettiä on jo melkein ohi enkä malta odottaa sunnuntaina, jolloin on punnitsemisen ja mittailun aika. Vaikka viikko ei olekaan sujunut täysin ohjeiden mukaan, olen pysynyt kuitenkin erossa nameista. Itse asiassa yleinen fiilis on aika mahtava ja tunnen jo nyt itseni energisemmäksi. Jaksan panostaa ruokaan enemmän, vaikka toivoin alussa alinomaiselle rahkan syömiselle jotain korvaavaa. Nyt olen sen löytänyt ja ainoastaan täytyy saada enää veden juominen kuriin. Vaikka soveltamista ei tietenkään suositella, aion sitä siltikin tehdä. En usko että siitä hirveästi haittaa koituu :) Jos paino jämähtää niin sitten alan noudattaa täysillä ruokavaliota. Olen muutenkin huomannut ettei superdieeetti oikein ole se mun juttu. Ainakaan siis ruokavalion puolelta.

Kaipaan terveellistä ruokavaliota, jossa kaikki vihannekset ovat sallittuja. Tietenkin ymmärrän, miksi superdieetissä on sallittu vain tietyt vihannekset, mutta tulevaisuutta ajatellen ei kuitenkaan ole hirveän hyvä siihen jämähtää sillä uskon ettei tästä saa ihan kaikkia tarpeellisia vitamiineja ja hivenaineita. Siksi lisiä onkin dieetissä mielestäni paljon. Sen takia aionkin pitää superdieetin ohjeita vain perusrunkona laihdutukselleni. Näin saan edes hieman enemmän valinnanvaraa ruokailuihin ja enemmän kasvisvaihtoehtoja! Tietenkin edelleen kaikki epäterveelliset ovat kiellettyjä, mutta en myöskään kieltäydy ruisleivästä enkä vihanneksista. En kuitenkaan laske itseäni luovuttajaksi, sillä syön edelleen terveellisesti ja suunnilleen saman verran kaloreita. Ainoastaa ainainen samannäköinen ruokavalio vaihtuu vähän värikkäämpään. Eilen söin jo vähän sinnepäin ja aamulla paino oli silti pudonnut reippaasti. Niin kauan kun paino putoo niin ei ole hätää! Eli niin kauan kun syön paljon vihanneksia, ja säännöllisesti niin kaikki on hyvin :)

Liikuntaa taas en hirveästi ole ennätellyt tehdä ja liikuntasaldo on tällä hetkellä 2 salikäyntiä ja 1 kunnollinen kävelylenkki. Tänään olisi sitten tarkoituksena mennä salille ja huomennakin lenkille tai/sekä salille, että tämän viikon tavoite tulisi edes jossain määrin täyteen.

Punnitsin itseni aamulla ja näky oli oikein mukava. Paino oli 118,6kg, mikä tarkoittaa sitä, että 5 päivän aikana olen saaanut pois 2,2kg nesteitä ja ehkä vähän rasvaakin :) Oikein hyvää päivää myös sinne ja nautitaan tästä keväisestä ja aurinkoisesta päivästä, joka ainakin täällä etelässä on!

-Kat

Kuulumisia "sotatantereelta"

Superdieetti on ihan hyvin lähtenyt käyntiin ja aamulla paino näytti jo -900g. Kuitenkin on vaikeaa syödä niin suurta aamupalaa.. Samoin motivaatio katosi oltapäivän aikana kun jo toista päivää tukijoukot vetävät nameja suuhun nenän edessä. Ei edes oikestaan se ollut pahinta, vaan se, kun näin jääkaapissa karjalanpiirakkaa. Oli niin vaikeaa vastustaa kiusausta. Sorruinkin osittain ja otin minikarjalanpiirakan. Höh. Onneksi se kuitenkin jäi siihen! Herkkujakin olisi tarjolla kakusta pullaan, mutta niihin en koske! Sen verran motaaviota kuitenkin jäljellä :D enkä todellakaan aio repsahtaa kolmantena päivänä, viikon päästä se varmasti jo helpottaa!

Salilla treenit ovat olleet todella rankkoja, mutta palkitsevia. Tunnen itseni energisemmäksi kuin viikko sitten ja en malta odottaa, että paino putoaisi alle 110kg. Tällöin olisin jo saanut pidotettua 15kg tästä ruhosta :D

Pahoittelen muuten näitä kuvattomia ja lyhyehköjä postauksia, mutta tässä kiireessä en ennätä hirvein usein edelleenkään tietokoneelle niin kirjoitan kännykällä nämä. Aion kuitenkin tässä ryhdistäytyä kuvien kanssa pikku hiljaa. Älkää siis huolehtiko!

-Kat

Superdieetin ensimmäinen päivä

Nyt se siis alkoi! Superdieetin 6 viikkoa ja ensimmäinen kerta kun oikeasti joudun noudattamaan dieettiä prikulleen. Ensimmäisen päivän saldona on täynnä oleva vatsa kaikenlaisia vihanneksia ja marjoja sekä epäonnistunut salikerta. Menin tietenkin salille pahimpaan ruuhka-aikaan ja loppujen lopuksi kävin niin, etten puoliakaan oikeista liikkeistä saanut tehtyä, sillä laitteisiin oli hirveä jono, punttipaikalle ei edes mahtunut ja venyttelyosio oli myös melkein koko ajan täynnä... Nyt pitäisi siis lähteä sinne heti aamulla että pystyisi siirtymään laitteelta toiselle vaivattomasti. Toinen vaihtoehto on mennä edelliselle salille, vaikka sinne onki reippaasti enemmän matkaa. Siellä kuitenkin olisi kaikki laitteet ja näin pystyisin tekemään täysillä kaikki liikkeet :)

Ruokavaliossa ei ole hirveän ihmeellisiä ruoka-aineita. Perusruokaa pystyn tekemään ja vain kahdesti tänään tuli pieni makeanhimo, mutta runsaan ruokamäärän takia ei se haitannut millään tavalla menoa. Kyllä sitä makeaa löytyy kuitenkin ruokavaliosta marjojen muodossa, niin ei se ehkä ole niin hirveää. Toivon ainakin, että karkkihimo ei kasvaisi suureksi.

Aamulla paino oli 120,8kg. Saa nähä mitä se on seuraavan viikon maanataina :))

Nyt vaan päivä kerrallaan ja täysillä treeneissä! Tsemppiä myös muille :)

-Kat

Superdieetin alkuun enää yksi päivä, jännittää!

Huh, nyt alkaa jo jännittämään huominen! Muutamia ruokia vielä puuttuu, mutta suurimmat osat on jo hankittu ja kävin myös toissapäivänä katselemassa jo treenejä läpi. Ei oo niin sähläystä sitten maanantaina :) Samoin jännittää hieman jo miten jaksan käydä aamulenkeilla. Onneksi en ole kuitenkaan joka päivä sinne pakotettu lähtemään. Unohdin punnita tänään itseni kokonaan, mutta onneksi huomennakin ennättää vielä punnita alkupainon! Samalla aion ottaa mitat itsestäni, että voin niitäkin seurata tiiviimmin.

Olen jo kuullut, että treenit ovat oikeasti todella rankkoja, joten sekin kiinnostaa ehdottomasti. Salilta pitäisi nimittäin vielä jaksaa kävellä kotiin :D Sen kutitenkin nään vasta huomenna, johon onkin enää alle 12 tuntia aikaa! Jäiksss...

Annoin itselleni luvan syödä vielä tänään viimeisen kertaan epäterveellisemmin. Seuraavaan kuudeen viikkoon ei sitten laiteta suuhun yhtään mitään epäterveellistä tai ruokavalion ulkopuoleista asiaa. Onnekseni olen nyt lukulomalla niin ei tarvitse miettiä koululounaita ollenkaa. Ainoastaan YO-päivinä voi tulla syömisen kanssa ongelmia, sillä sinne ei voi viedä lämmintä ruokaa ollenkaan. Luultavimmin joudun pärjäilemään vedellä ja jollain vihanneksilla. Onneksi kuitenkin kaksi viikkoa vielä siihen. Jännittää sekin jo! Pitäisi jaksaa lukea nyt aivan täysillä, mutta tämän viikon aikana en ole lukenut yhtään matematiikkaa saatika fysiikkaa... Onneksi ne ovat vasta viimeisellä viikolla. Huh.

Nyt vain takaisin lukemaan ylppäreihin. Onneksi ulkona on taas pilvinen ilma niin ei edes sinne tee mieli lähteä :)

-Kat

Tämänhetkinen tilanne (huono!)

Eli siis nyt olisi tarkoitus laittaa tänne tämänhetkinen tilanne ennen suprdieetin alkua. Kuvat ei ole mitään maailman selvimpiä, mutta kyllä niillä pärjää. Toivottavasti.
Edestäpäin otetusta kuvasta ei oikein kunnolla näe, mutta kyllä sivusta katsottuma mahaa on ja reippaasti. Selkäkin notkolla.

Paino on nyt aamupalan jälkeen punnittuna: 120,6kg
Ja vyötärö lähenee 110cm taas. Aikas kamalat mitat, mutta tästä on sitten hyvä aloittaa superdieetti! Mietin vain nyt, että mikäköhän kilomäärä olisi realistinen? Kilo viikossa? Vai voisiko tulla jopa se 2kg tälläisen ylipainon kanssa? 12 kiloa pois olisi nimittäin aivan hullua! Edes alle 110 kiloon pääseminen olisi mahtavaa superdieetin loputtua!

Sen näkee sitten ensimmäisen viikon lopussa, sillä olettaisi että hieman extraakin olisi silloin lähtenyt kun olen nämä 3 lisäkiloa saanut niin nopeasti huonon ruokavalion takia!
Nyt läheen salille testailemaan uutta treeniohjelmaa, että se sitten seuraavalla viikolla jo sujuisi :) samalla tulee tehtyä 2x20min kävelylenkki salille ja takaisin. Tsemiä kaikille kanssalaihduttajille!

-Kat

//: nyt pitäisi olla kuvat näkyvissä! Kertokaa, jos joskus muulloin ei näy kuvia, sillä tämä ei kai ole ensimmäinen kerta, kun kuvat näkyvät ensimmäiset 5minuuttia ja sen jälkeen ei enää ollenkaan...

Superdieettiin ilmoittauduttu!

Tein päätöksen ja maanantaina alkaakin sitten superdieetin 6 viikon ohjelma. Nyt pitääkin ruokavalion ja harjoitteluohjelman ilmestyessä lähteä kaupoille ostoksille :D en kuitenkaan aio ostaa hirveästi ainakaan niitä lisiä, sillä minusta tuntuu etteivät ne oikein ole minun juttuni. Katson kuitenkin, jos saisin korvattua ne joillakin :) sen kuitenkin näkee vasta, kun näen ruokaavalion ja ohjeet kunnolla! Nyt vaan pitää miettiä, mitä kaikkea tänne voin kertoa, sillä ainakaan voi kertoa ruokia, treenejä ym. jotka liittyvät superdieettiin, niin kuin olette varmaan kuulleetkin jo ennenkin. Kaikki perusjutut silti pysyvät, mutta ruoista ja itse treeneistä tulee vähemmän asiaa. Ehkäpä keksinkin jotain uusia aiheita, mistä puhua :D

-kat