Kiireisen aamupala

Näin ''aamutuimaan'' ajattelin kertoa juurikin sopivasti elämäntapamuutokseeni liittyvästä asiasta. Nimittäin tietenkin aamupalasta! Aamupala on ennen ollut itselleni sellainen asia, jota syön... jos jää aikaa. Tajusin kuitenkin nopeasti, että eihän siinä ole mitään järkeä. Aamupalahan on juuri se tärkein ruokailu päivässä. Sen avulla keho lähtee liikenteeseen ja jaksan koululounaalle asti. Nyt jos en ole syönyt aamupalaa aamulla, tunnen sen eron. En jaksa niin paljoa, eikä keho ole lähtenyt vielä kunnolla edes liikenteeseen. Siksi olenkin nyt panostanut aamupalaan elämäntaparemontissani. Kriteereiksi nousivat ehdottomasti terveellisyys sekä nopeus. Aamuisin ei ole kauheasti aikaa tehdä aamupalaa, joten haluan, että alle 15 minuutissa ruoka on edessäni ja syötävää. Siksi päädyinkin perinteiseen puuroon sekä smoothieihin. Puurossa on paljon viljaa sekä sen avulla pärjää pitkälle päivään. Vaihtoehtoja on useita, mutta taidan pysytellä kaura-sekä neljänviljapuurossa, jota kaapista tälläkin hetkellä löytyy. Se myös valmistuu nopeasti ja päälle saa laitettua vaikkapa mustikoita. Voihan oli kiellettyjen listalla, joten sitä en saa laittaa puuron päälle.

Smoothie taas on kunnon energiapommi ja useimmiten oma smoothieni koostuu mustikoista sekä jogurtista. Muut ainekset saattavat suurestikin vaihdella, mutta ''perusraaka-aineina'' mustikat ja jugurtti on oiva valinta ainakin minulle. Tänään elämäntaparemontin ensimmäisenä päivänä teinkin smoothien jääkaapista löytyneistä ruoka-aineista.

Vitalinea omena-karpalo- jogurttijuoma

Mustikoita

loraus marjamehutiivistettä

sekoitin ainekset vain tehosekoittimessa sekaisin, ja voila, smoothie oli valmis!

Mitä te teette itsellenne aamupalaksi?

-Kat

Laihduttajan aamu

Sunnuntai-aamuna ei ole mikään kiire. Voi rauhassa heräillä ja istuskella. Puurot valmistuvat nopeasti 5 minuutissa hellalla(tai mikrossa) ja tänään onkin mun aamupalana 4-viljan-puuroa mustikoilla. Itse miellän kaikki täysjyväiset puurot ym. paljon paremmiksi kuin esimerkiksi leivät, sillä niissä on viljan lisäksi b-vitamiinia, rautaa, magnesiumia sekä juuri 4-viljan puurossa on nimensä mukaisesti useampaa viljaa, jota itse pidän arvossa.

Pakastimesta otetut marjat sopivat täydellisesti puuroihin :).

Kaikille eivät puurot sovi ja olin aluksi yksi heistä. Aamuisin tykkäsin syödä jotain, mikä menisi helposti suusta alas, kuten jogurttia ja oli tuskan takana saada aluksi edes puoli lautasellista mitä tahansa puuroa syötyä edes puolessa tunnissa. Ei siinä etteikö se maistuisi marjojen kanssa kestettävälle, vaan en aamuisin saanut vain syötyä niin paksua puuroa, mitä ohjeen mukaan tulee. Vähän aikaa sitten kekkasin vähentää aivan hieman hiutaleiden määrää ja tuloksena olikin paljon juoksevampi puuro, joka menee alas nykyään viidessätoista minuutissa. Lisäksi nykyään en välttämättä jokainen kerta edes tarvitse marjoja ''peittämään'' puuron makua, sillä olen jo tottunut siihen ja itse asiassa nyt monta kuukautta yleensä aamuisin puuroa syöneenä tykkäänkin jo puurosta paljon enemmän kuin ennen! Lisäksi jaksan koulussa nykyään paljon paremmin loppuun asti ja lounaallakin on jo selvästi nälkä. Ennen ei ollut lounaallakaan kauhea nälkä, vaan syömiset painottuivat sitten iltapäivään/iltaan, joka on tietysti laihduttajalle tosi huono juttu, sillä repsahdukset mulla tapahtuu juuri yleensä siinä 15-18 välillä.

-Kat