What will my body be?

Viikko on mennyt eilistä lukuunottamatta ihan kuin kirjasta :D Tosi mahtava fiilis ja kilojakin on tippunut! Eilen tuli sitten vieraita, niin kyllä tuli sitten suklaata syötyä, mutta ei niin paljoa että menisi edes lähelle päivittäistä kaloritarpeitani,jos en yrittäisi laihdutttaa :) Joten siinä mielessä en sortunut. Puntarikin näyttää peukkuja mulle. En luultavasti ennätä viikonloppuna tulla päivittelemään tänne, joten ajattelin että punnitsen itseni jo nyt :)
Mitat olivat siiis seuraavaa:

Paino: 112kg

Painoa pudonnut blogin aloittamisesta: -5kg

% laihdutettavista kiloista:  10,6%

Mitat: 113,5cm - 98cm - 122cm

Senttejä pudonnut: -4,5cm   -10cm   -6cm

Senttejä pudonnut yhteensä: -20,5cm

Wot?! Ihan hullua, koska tuntuu etten ole laihtunut yhtään! Ja yhtäkkiä olenkin jo 10% laihduttanut pois halutusta! En voi uskoo mun silmiänikään, että yhteensä 20cm(!!) on lähteny tästä kasasta pois! Tää on ihan älyttömän uskomaton fiilis, en malta oottaa et saan mun vyötärön 8 numerolla alkavaksi ja painonkin 2-numeroiseksi :D

Tän viikon liikunnat kuitenkaan ei oo niin hyvät. Mulla on ollut lomasta huolimatta ihan älytön kiire, enkä oo ennättänyt kuin kahdesti zumbaan. Tänään olisi ollut vielä zumba-tunti, mutta en voi jättää vieraita keskenään tänne :D Maanantaina siis heti zumba-tunnille! Pitänee seuraavalla viikolla myös käydä yhden ylimääräisen keikan siellä salilla, et tää zumbakerta saadaan korvattua. Vaikkapa kolmesti siellä zumbassa plus joku crossing-tunti :) Katotaan sitten seuraavalla viikolla sitä. Tässä siis viikon liikunnat:

Ma: Zumba

Ti: -

Ke: Zumba

To: - 

Pe: -

La: -

Su: -

Personal trainer muuten soitti mulle, ja varasin sitten ajan. Seuraava viikko on vika viikko, kun käyn vain jumpissa, sit alkaa läskit kunnolla lentämään salin puolellakin :D Pelottaa vähän se personal trainer kerta, sillä oon tasa kerran käynyt pt:llä ja silloin se vain teki mulle ohjelman ja tutustutti mut laitteisiin. Lisäksi mulla oli nainen, joten se oli hieman helpompaa mulle. 

Nyt mulla on kuitenkin mies ja mua pelottaa ihan sairaasti et.... En tiiä oikeestaa mikä mua pelottaa, vaan se et se on mies ja sit ehkä et se nauras läski tyyliin : ''turha tänne tullla, et sää kuitenkaa laihdu ku oot tommone valas''... Ei se nyt asiakkaalleen niin tekis, mut silti :(

 Pojat on aina ollu niitä, jotka on kiusannu mua mun painosta, tuntemattomat tytöt on ehkä vaan kattonu. Ja ala-sekä yläasteella mulla oli tosi isokin kaveriporukka, eikä siellä tosiaan katottu mua ristiin mun painon takia :) Mut mun on pakko nyt päästä täs huonost itsetunnost eroon, vihaan sitä. 

-Kat kuittaa täältä :)

Uutta vuotta :)

Olen jo pitkään miettinyt tätä. En tykkää ollenkaan tän hetkisestä nimestäni. Meinasin pari vuotta sitten vaihdattaa kutsumanimeni toiseen nimeeni, se ei olisi edes kauhean monimutkaista vaihtaa. Vain pieni paperi ja sitten olisin joku aivan toinen.
En kuitenkaan koskaan vaihtanut, sillä tuntui oudolta mielessänikin esitellä itseni eri nimellä. Sitä paitsi vanhat kaverini silti kutsuisivat minua entisellä nimelläni. Mutta nyt olen keksinyt erittäin hyvän syyn, miksi vaihtaa nimeä. Kunhan onnistun laihdutuksessani niin siinähän on loppujen lopuksi aika pitkäkin prosessi että totun vartalooni. En tule enään olemaan sama henkilö. Luonteeltani kyllä, mutta ulkonäköni ja toivottavasti itseluottamukseni ovat hyvinkin erilaiset. Ajattelin että sitten kun pääsen normaalipainoon niin silloin annan itseni vaihtaa nimeni, jos vielä silloin haluan. Tälläne info vaan, etten itsekään unohda varmastikaan :D

Joulu on menny kyl ihan normaalisti, vaikkakin tiesin jo että en pysyisi olemaan erossa nameista. Mutta ei loppujen lopuksi mennyt niin huonosti kun olisi voinut mennä. Nyt vaan namit ja herkut pois ja taas ruotuun ja syömään terveellistä ruokaa :D jeeejeee.. Yritän nyt kirjoitella tänne taas ahkerasti viimeistään uuden vuoden jälkeen. Sitä ennen ehkä tekee hieman tiukkaa kirjoitella, mut yritän parhaani, että jaksaisin tulla tänne näin illalla selittelemään :)

Pitäkää hauska uusi vuosi, älkääkä unohtako tehdä uudenvuodenlupauksia!! ;)

-Kat

Laihdutussuunnitelmaa

Oon tässä miettinyt mikä olis paras vaihtoehto tähän laihdutussuunnitelmaan: se, että ei suunnitelmaa vaan menisin aina vaa fiiliksen mukaan lenkeille ja tietenkin ottaisin sen vähimmäismäärän mitä pitäisi tehdä viikossa vai se, että otan ihan kunnolla kalorinlaskun + teen liikuntasuunnitelman, johon sisältyy edes jotain pientä jokaiselle päivälle? Ite oon ajatellu et toi jälkimmäine olis ehk parempi, et varmasti tulis mentyä tonne lumeen ja sitten loskaan keväällä, en vois antaa itelleki koskaa enää anteeks jos jättäisin tänki laihdutuksen kesken.

Ajattelin seuraavaa: 

Kaloreita söisin n. 1000-1500kcal, en niin painostaisi tiettyyn määrään vaan laatuun. Namin antaisin itselleni kerran viikossa, eikä mitään suuria kalorimääriä silloinkaan. Maksimissaan 500kcal epäterveellistä. 

Söisin aamupalaksi puuroa, tummaa leipää, hedelmiä, marjoja, kasviksia tai jotain sinnepäin. Mitä silloin löytyy jääkaapista. 

Lounaan söisin joko koulussa tai sitten kotona. Jos tulee nälkä ennen iltaa niin sitten välipalaksi hedelmä/tumma leipä.

Päivälliseksi pyrin ainakin pari kertaa viikossa syömään vain salaattia, 2 pv myös kalaa ja muutenkin hyvin erilaisia aion kokeilla tässä. Olen myös ollut jo pari kuukautta suurimmaksi osaksi lihattomalla ruokavaliolla (ei kanaa eikä lihaa) ihan siitä syystä kun minusta tuntuu ettei ne ole edes kauhean pakollisia meidän elämässämme, olemme vain tottuneet niihin. Sitäpaitsi tuotantoeläimillä on aivan kauheat oltavat mun mielestä. Eli lihaa pyrkisin välttämään, mutta en sano sillle kokonaan EI, sillä pikku hiljaa on paras keino. 

Iltapalaa en söisi ollenkaan.

Näiden lisäksi pyrin pitämään tästä lähtien vettä mukanani kaikkialla, että sitä tulisi juotua ainakin se 1,5l nestettä, joka pitäisi sitten nestetasapainon kasassa.

Liikuntaa olen ajatellut seuraavasti:

 (lihaskunto on hyvin tiukka ja tässä tulee nyt kokonaismäärät eli jaan ne päivän mittaan, jolloin ne eivät ole oikeastaan niin rankat, vaikka siltä vaikuttaa, vaan toistoja tulee paljon + kehitystä)

- 300x helpotettu vatsalihas (ylhäältä alas vain puoleen väliin tai samanlailla alhaalta ylös)

- 300x selkälihas

- 120s lankku (vähän niinkuin punnerrus-asento, mutta kädet ovat kyynerpäästä asti maassa, vaikuttaa keskikroppaan)

- 100x squats (en tiedä suomenkielistä nimeä, mutta siis sellainen kyykkyyn-ylös :))

- 100x x-hyppyä

- 100x jalannostoja kyljeltään (molemmat jalat)

Lenkki ainakin 4krt viikossa: (vähintään 30min)

- Intervalli

- esim. 10min kävelyä, 1min juoksua, 3min lävelyä, 2 min juoksua, 5min kävelyä, 2min juoksua. Kunnon mukaan

Miltä tämä teistä kuulostaa? 

-Kat

yritän...eiku... PAKKO

Nyt on ollu kauheesti pikkujouluja, synttäreitä ja muutenkin joulukiireitä. Nameja on tullu syötyä ihan varmaan kahden eestä, joten onkin aika lopettaa se. Jouluaattona on tietenkin mahotonta melkein olla syömättä niitä kaikkia ihania konvehteja, porkkanalaatikkoa ja muuta aivan ihania ruokia, koska vain kerran vuodessahan niitä vain syödään :D

Eikä tämmöne mässyttely käy ollenkaa laatuu enää, oon luvannu ittelleni niiiin monta kertaa laihduttaa ja oon tehny tuhat ja yksi suunnitelmaa miten kauan siihen vähintään kestäisi ja miten laihdutan jne jne. mut aina ne jää siihen viikkoon. Mun ennätys karkkilakossa on varmaan se vähän yli viikko, täs on nyt aivan mahtava aika rikkoo se! 22 päivää jouluun, joten yritän sitä kahden viikon namilakkoa!! Ei, en yritä, vaan TEEN. En enää petä itseäni, enkä niitä ystäviä, jotka ovat luottaneet muhun joka ikinen kerta ku oon sanonu et nyt laihutan, nyt en enää syö nameja. Joten tästä päivästä sen on PAKKO lähteä, uusi elämä ilman turhia nameja sekä kahden viikon namilakko mahtavasti ennen joulua.

Opiskelijan budjetilla nykyään on kyl vaikee mennä mihinkää kuntosalille saatika muihinkaan maksullisiin liikuntapaikkoihin, vaikeeta hankkia melkein tyhjästä rahaa eikä töitäkään saa, ellei opiskele sitä alaa tai oo tosi onnekas. Siks oon jo pitkään miettiny mitä tekisin korvaavaa ja netistä sitten löysinki monia! Aion alottaa tästä lähtien joka aamu ainakin 30min aikasemmi: venytyksiä sekä sitten lihaskuntoharjoitteita. Youtubesta löytyy satoja älyttömän hyviä harjotuksia eri pituisina ja eri kuntoisille ihmisille. Sieltä siis valitsen tästä lähtien aamun liikunnan. Sitten kun lumi alkaa väistyä ni ehkä uskallan tuonne uloskin lähteä lenkille aamusta, mutta se vasta sen ajan murhe jaksanko :D ei sitä koskaan tiedä.

Sitten ajattelin että kuljen mahdollisimman paljon kävellen ja portaatkin menen hissin sijaan. Iltapäivällä näin talvisin voisin ottaa jonkun esim. pilates/zumba tyyppisen liikunnan ja oon myös miettiny et voisin hyödyntääm meiän sellastaxbox peliä, mikä on siis tanssipeli. Kyllä siinä hiki kun tanssii niita vauhdikkaita biisejä ja kunnolla eikä vaan osittain tee niitä liikkeitä! Joten siis: aamulla jumppa, päivällä tanssi. Kyllä näillä ees se kunnon kohotus pääsee alkuu. Sit voin kattoo uudellee ku rupee et jämähtää tai haluu lisää vaativuutta tai variaatiota :D On tässä koko elämä aikaa.