15 päivän haaste

Vaikka koeviikon julmuus iskee taas vaihteeksi huomenna, niin ajattelin pistää pystyyn 15 päivän haasteen, jos jaksaisinkin pysyä tällä kertää siinä! Muuten en saa millään taaskaan tätä laihdutusta rullaamaan. Paino on noussut 120,0kg taas... En tiedä miten saisin itseni kontrolliin. En kuitenkaan hirveän tiukasti ota sitä, jos alkaa näyttämään siltä, että aika ei millään riitä niin kokeisiin lukuun, kuin tähän haasteeseen. Otan sen sitten 15 päivän haasteena koeviikon loputtua eli joulukuun alussa :) 15 päivän haasteeseen kuuluu siis:

Ruokavalio tiivistettynä:
-Herkut minimiin=tavoitteena tietenkin 0 herkkua päivässä
-Paino kasviksilla ja kasvisruokia suosittava varsinkin liharuoan sijaan
-Kalaa vähintään kahdesti viikossa. (uunikala ym, ei leivitettyjä tms!)
-Ruoka-aikoja sekä -kertoja vahdittava. Tasaisin väliajoin 4-5kert/pv ruokailu, iltapainotteisuutta vähennettävä mahdollisimman paljon sekä hotkimista vältettävä.
-Vettä ennen jokaista ateriaa 1 lasillinen. Suositusmäärä päivässä: 5-10 lasillista-> 1-2litraa
-Kalorirajoitus: 1200kcal/pv, n. 240kcal/ruokakerta

Liikunta:
-Suositus: väh. 30min/pv
-Salille väh. 3kert/vk
-Monimuotoisia liikuntatapoja: sali, lenkki, jumppa, crossing, tanssitunti

http://weheartit.com/runinparis

Nämä ainakin googlasin ja lisäsin mieleni mukaan. Lisäyksiä saattaa tulla, mutta näillä yritetään mennä!

-Kat