3. päivä

Aikas hyvin on mennyt: kävin iltasella n.50min lenkillä ja ruokailutkin on ihan ok:sti sujuneet :) Pitää vaa yrittää viel monpuolistaa ruokavalioo, mut kunhan ensin saan tän sujumaan ni sit :)

Aamupala: 2 ruisleipää, päällä kinkkua ja kurkkua

Lounas: spaghettia ja jauhelihakastiketta + salaattia

Päivällinen: spaghettia ja jauhelihakastiketta

Iltapala: ruisleipä, päällä kinkku ja tomaatti

(näissä kuvissa on linkit alkuperäisiin jo)

http://weheartit.com/entry/40055523/via/THINSPOtumblr

-kat

Ensimmäiset kilot jo pois!

Noniin siis mä oon pahimmillaan ollu siel pikkase alle 120kg tos kesän lopusssa. Sitten se laski 118kg ihan sillä et rytmi tuli takas syömisee opiskelujen myötä. Nyt oon neljättä päivää pitäny kunnon terveellistä ruokavaliota + liikuntaaa yllä. En sit malttanu olla käymät puntaril, ku aattelin et alukshan sitä saattaa useempi kilo lähtee pois ekalla viikolla :DD Ja sitten sielt tuliki superihana lukema vastaa! 115kg ! JEIJ :)

Toivottavasti teilläkin oli yhtä mahtava päivän alotus :)

-Kat

Toinen päivä :)

Nyt on siis toinen päivä uutta elämää menossa! Oon tosi innoissaan niin laihdutuksestaki kuin ihan omasta elämästäni.. Oon nimittäin muuttamassa uuteen kämppää ja enää pikkase yli viikko muuttoo! En malttais ollenkaa oottaa et pääsee sisustaa sitä omanlaiseks ymym :) Koulussa nyt menee edellee sillee huonosti/hyvin.. Niin vaikeit aihet et rupee vähemmästäki ärsyttää ku pitää niin paljo aivoi käyttää heh :D

link

No mutta nyt asiaan: Eilen söin mun mielest hyvin ja kaiken lisäks kävin sellasen 50 minuutin reippaan kävelylenkinkin vetämässä. Tässä siis mitä oon syöny

Aamupala: 2 ruisleipää, päällä salaattia sekä kinkkua + mysliannos

Lounas: spaghettia kasviskastikkeessa

Päivällinen: kana-katkarapusalaatti

Iltapala: 3 pientä kauraleipää, päällä juustoa sekä tomaattia

link

Lounas: Kasvislasagnette + raastesalaatti

Välipala: pieni lautasellinen spaghettia kasviskastikkeessa

Päivällinen: spaghettia ja jauhelihakastiketta normi annos

link

Mitenkäs teiän päivä on menny? 

-Kat

Vihdoin...

Oon tässä jo viikon yritelly vähentää rajustiki mun namien vetelyä, sillä jos totta puhutaan ni mä olin ihan järkyttävä syöppö. Tai kai mä oon vieläkin, mutta nyt oon tekemässä jotain asialle. Pahimpina viikkoina mulla saatto olla joka päivä reissu koulun jälkeen kauppaan ja sieltä tuli otettua pahimmillaa se Jumbo-pussi + vaikkapa 6kpl (paketti)jäätelö. Eli saatoin vetää namien edestä sen jopa 2000-3000kcal.. Mutta yleensä se pysyi päivänä aina alle 2000, mutta siihen kun sitten laski mukaan varmaan se 5kpl leipää, lounas yms. Päivällistä en syönyt melkein koskaan. ehkä 3/7 viikossa söin.

http://data.whicdn.com/images/11731919/tumblr_lo0evtx5Cu1qmvunco1_500_large.jpg

Olen nyt jo pärjäillyt aika hyvin, vaikkakin niitä nameja on tullut syötyä. Olen kuitenkin saanut jo sitä entistä minääni esille, löysin nimittäin ''täysi-maha''-tunteen pitkästä aikaa. Ennen ehkä tunsin massani olevan sellaisen että se voisi ollakin jo täynnä (en osaa selittää, mutta sellainen todella hieman puristava tunne) tästä huolimatta houkutus vei ja saatoin parhaimmillaan syödä esim. makaroonilaatikon kokonaan (400g jauhelihaa + kai 400g makaroonia) tai vaikkapa puolikas lenkkimakkara sekä ranskanperunoita n. 500g. Näin paljon söin pahimpina päivinä.

Kauheasti on tullut nyt esimerkkejä, mutta on ihanaa edes kirjoittaa nämä tänne, koska en uskalla kertoa näitä kenellekään. Paino niiku lähtee pois mun harteilta pikku hiljaa. Toivottavasti myös mun elämäntaparemonttini aikana löytäisin myös itseluottamukseni takaisin, sillä monesti tuntemattomassa porukassa mulla on todella vaikea puhua toisille. Myös koulussa jos nään peilistä itteni ni en voi kattoa sitä kun sitten huomaan miten laihoja mun kaverit on ja mä oon sellane hiidenkivi. Katseetkin kertoo paljon... Ennnen jopa luulin et ihmiset et huomais et mä oon vaa ehk joku 10kg liikalihava ku katoin itteeni peilistä. Mutta kyllä sen huomaa kun kaveri tulee siihen peilin viereen myös peilailemaan miten paljon oon niitä isompi. Sekin on varmaan vaikuttanut paljon, et mun nykyiset koulukaverit on mua melkein 20cm lyhyempiä, jolloin sen huomaa viel pahemmin mikä oon. Oon myös pahoillani jos mun lauseet on epäselviä ja jotenkin hypin asiasta toiseen, mutta tää on vaa tosi vaikee asia mulle ja haluun että en jätä mitään olennaista kertomatta.

Muistan myös kerran ku piti mennä uimaan. Oli pakko mennä vähintään kerran. Noh, tykkään tai enemmänkin rakastan uimista... Mutta se, etä jouduin menemään tuntemattomien kanssa uimaan oli ihan kamalaa! Kaikki oli sellasia super laihoja mun ryhmässä. En edes pystynyt suihkutiloissa vaihtamaan uimapukua, vaan piilouduin vessaan. Lähin sieltäkin vasta pois kun en enää kuullut ketään. Se ei kyl ollu oikee ratkasu, sillä sit kun tulin sinne uimaosastolle, niin kaikki tuijottivat ku kävelin niiden ohi ja tulin portaat alas veteen. Jäin vielä loppu tunnin jälkeen uimaan, ehkä osittain sen takia, että rakastin uimista, mutta suurin syy oli se, että mun ei tarttisi kohdata mun liikuntaryhmäläisiä enään suihkutiloissa, eikä varsinkaan pukutiloissa. Ois tehny mieli tollon vaa vetää pussi päähän ja juosta pakoon.

http://weheartit.com/entry/26962301

Nonnnih! Nolot jutut saa jäädä nyt taakse ja mä kerron vielä lopuksi mun ruoka-, sekä liikuntatavoitteeni. Kerron vaikka tässä top-listan:

1. Haluan päästä nameista ym. epäterveellisistä eroon.

   - Ainoastaan sillöin tällöin, kuten syntymäpäivinä tai jouluna yms.

2. Kasvikset ja hedelmät joka päiväiseen käyttöön.

   - Haluan syödä niitä tästä lähdin sen puoli kiloa päivässä, niinkuin siinä mainoksessa sanottiin

3. Säännöllisyys ruokailuihin

   - Ei enää mitään sellaista, että syön silloin kun on nälkä / tylsistynyt (luulen että olen monesti sekoittanut nälän sekä tylsistyksen keskenään). Aamupala, lounas, (välipala), päivällinen ja iltapala. Eli vain 4-5 ruokailua päivässä. Ei enempää.

4. Annoskoot ruotuun

   - Suuret annoskoot saavat nyt pikkuhiljaa sitten väistyä, kun säännöllisyyskin tulee ruokailuihin. Ei enään super-duper-ruokaannoksia!

5. Liikunta elämääni

   - Haluan saada liikunnan joka päiväiseen elämääni enemmän mukaan. Vaikkapa 4 kertaa viikossa kunnon liikuntaa, joka tulisi luonnostaan eikä tarvitsisi patistaa itseään joka kerta. Harrastin pienenä balettia, ja toivon että olen vielä joskus (parin vuoden sisällä toivottavasti) normaalipainoinen niin haluan aloittaa taas baletin,sillä se on edelleen suuri osa elämääni, ainakin jossain muodossa. 

http://data.whicdn.com/images/26973170/620668e0jw1ds43alvs01j_large.jpg

Tässäpä kaikki tältä erää.

-Kat

Odottelua

On tässä viikkoja mennyt. Ei oo vaa ollu energiaa koulun alkamisen jälkeen tulla kirjoittamaan tänne, saatika edes istumaan koneelle. Kiloja ei oo tippunu, mutta tässä vielä ''harjoitellaan'' tervettä elämäntapaa, joten en ole edes olettanut että tippuisi kiloja. Parin viikon päästä olisi tapaaminen terveydenhoitajan kanssa, katsotaan kaikki ruoka sekä liikunta-asiat läpi, ettei mene överiksi. Silloin alkaa varmasti tulemaan tännekin tekstiä enemmän, mutta nyt vielä 2vk hiljaiseloa :)

Tän kahen viikon aikana pyrin käymään edelleen salilla ja lenkillä että tulee kunnon pohja, millä aloittaa. Samoin yritän korvata nameja muilla, että tulisi vain kerran viikossa syötyä. Katsotaan mitä terkkari sanoo sitten, miten kannattais laihuttaa :)

Vihdoinkin edistystä

... Nimittäin salilla! Oon nyt käynyt melkein joka toinen päivä salilla ja syömisetkin on aika järkeviä. Kerran viikossa oon antanut itselleni herkkupäivän sillä muuten olisi ollut paljon vaikeampaa aloittaa ja pysyä tässä.

Mutta siis kun menin eilen salille, niin esim. jalkalaitteissa on nyt painoja tullut lisää 25kg:sta 50kg!!(siitä asti kun aloitin salilla käymisen) ja ennen esimerkiksi vatsalihakset tuntuivat todella vaikeilta niin nyt se tuntui todella helpolta vetää niitä !! Salin jälkeenkin en tuntenut itseäni niiin väsyneeksi kuin ennen :) Tuloksia siis on tapahtunut, ja paljon Kilojakin on karissut muutama, mutta laitan vasta parin viikon päästä mitä lukemat näyttävät, sillä yritän vähentää siellä puntarilla ravaamista :D

Kesälomia

Pitkästä aikaa. En tiedä miten nyt näin keväällä/kesällä tämän blogin kirjoittaminen on jäänyt. Kilojakaan ei ole lähtenyt vaan sen sijaan 2kg on tullut lisää tähän pakkiin. Ajattelin sen takia muuttaa kokonaan suunnitelmat.

Mun pitää vaan löytää itsekuri jostain, ettei niitä nameja tulisi syötyä. ÄHHH tuun hulluks ku aina tajua syönnin jälkee, että voi hele mitä mä oon taas tehny. Jos kellään ois ideoita miten voisin vähentää mun karkkihampaan himoja ni kaikki avut on tervetulleita :D Mitkä keinot on vähentäny teiän naminsyöntiä?

Ehkä vaan yritän pitää itseni kurissa mielen voimalla ja lisään kasviksia sekä liikuntaa. Katsotaan parin viikon päästä miten toimii :)

Pitkästä aikaa taas

Oon tässä sairastellut melkein viikon pitkästä aikaa ni en oo tänne muistanu tulla kirjottelee. Oon myös ajatellu muuttaa kokonaan tän laihdutuksen.. Oon ettiny tietoo ja oon päättäny et painostan nyt täysillä kasviksiin ja muihin terveellisiin. Oon ottan nyt tän viikon aikana sen käytäntöön ja 3 päivän jälkee mul on paljon enemmä energiaa ku ennen!

Muutin myös samalla laihdutussuunnitelmaa, joka on nyt seuraavanlanen:

15.3.2012 - 114kg - BMI 35

15.4.2012 - 109kg - BMI 33

15.5.2012 - 104kg - BMI 32

15.6.2012 - 99kg - BMI 30

15.7.2012 - 94kg - BMI 29

15.8.2012 - 90kg - BMI 28

15.9.2012 - 86kg - BMI 26

15.10.2012 - 82kg - BMI 25

15.11.2012 - 78kg - BMI 24

!!15.12.2012 - 75kg - BMI 23!!

-------

--.--.2013 - 65kg - BMI 20 (?)

Olen syönyt ny päivittäin jtn. tännepäin:

klo 12 :Lounas: perunamuusi + broileripyörykät 5kpl + salaatti, kesäkurpitsa + 1/4 banaani

klo 16: välipala: 2kpl ruisleipää, salaatti, kurkku/tomaatti, hiukan margariinia leivän päälle, 1-(2) kananmunaa

klo 17:  jos kauhea nälkä niin vaikka riisi+jauhelihacurrykastike+herne+salaatti TAI jos pieni nälkä niiin ruisleipä + kasviksia päälle.

Vettä myös PALJON pitkin päivää :)) 

tossa oli sitten vaan yks esimerkkipäivä, eli syön aina erilaisia ruokia. Monipuolisuus kunniaan mun puolesta :D

Yritän myös sen salin ja vaikka jossain vaiheessa myös lenkit ja jumpat saada aikatauluun mukaan.

Päivien kuluminen

Ihanaa vihdoin on loma! Oon puolet lomasta kotona, puolet muualla, joten tuskin tulee olemaan tylsää.... :)

Laihdutus on ihan hyvin lähtenyt liikkeelle ja ensimmäinen kilokin on karistettu blogin aloittamisen jälkeen! Ooon tosi ylpee ittestäni, vaikkka vähän kakka alku olikin. Syömiset on menny paljon terveemmiks, verrattuna aikaisempaan, vaikkakin nyt on ollu kauheasti illanviettoja kavereiden kanssa, niin on tullut sitten muutakin syötyä..

Liikuntaa ennätän ainaki sen 2 kertaa viikossa kunnolla harrastamaan edelleen, jos ei lasketa päivittäisiä kävelymatkoja ollenkaan liikuntasuoritukseksi. Hiihtolomalla aion kuitenkin mennä salille ja ulos paljon enemmän kun on kerta aikaakin :)

Nyt en jaksa kaivella hyviä kuvia, kun on niiin mahtava keli ulkona, mutta taas sitten seuraavaan postaukseen! :)

Ei leipää enää enempää... Kiitos

Viimeistä päivää viedään, ennen kuin uusi viikko taas alkaa... Meinasin sortua nameihin, mutta sen sijaan ostinkin kiivejä ja riisikakkuja :) Hyvä minä! Tänään sitten nokka-kiinni-kirjassa-päivä, kun teen läksyjä. Tähän mennessä syömiset on ollu tosi hiilihydraattipitoista:

klo 13-15 (napostelua -.-''): 3 riisikakkua, 3 kaurapuikulaa, 3 ranskanleipää
                                          +makkaraa, meetvurstia, juustoa.
Loppupäivän vedänkin sitten kasviksilla ja hedelmillä, koska tuossakin on AIVAN liikaa leipää
= 1000-1500kcal :)

-Kat

Kamalaaaa....

Taaas vaihteeks ihan paska fiilis ku menin eilen vetämään sellasta mantelikakkua ja  herkut oli kiellettyjä!! ja toine juttu oli se, että sain jostain syystä siitä ihan KAMALAN allergisen reaktion! Alussa huomasin et mun kaulas oli sellasii nokkkosen pureman tapasii juttui ihan kamalasti! Sit se pikku hiljaa levis taipeisii ja sit ku menin nukkumaan ni heräsin pari tuntii myöhemmmi IHAN JÄRKYTTÄVÄÄN kutinaan ja mun koko vartalos oli niit puremii!! Kiva sitten siinä yrittää nukkua ilman raapimatta, ni meni pari tuntii siinä valveilla... Vieläki on puremantapasii pattei vähä, mut onneks melkei kaikki on lähteny/lähös :) 

Sain myös eile kunnon valaistuksen! Haluisin muuttaa pois kotoota ja kokeilla omii siipii, joten ilta meniki sitte allergist reaktioo ihmetelles ja muuttamiseen liittyvii asioit mietiskelles.

Huomenna oliski punnituspäivä, mutta ajattelin siirtää sen seuraavan viikon sunnuntaille, kun tää viikko on mennyt epäterveellisii ruokii syödes. Seuraavan viikon sunnuntaina sitten punnitus ja toivottavasti se näyttäis vähän miinusta! :)

 http://pinterest.com/pin/201958364509761086/

Taidan ottaa tälläsen käyttöön! Tää on jotenki ihan mahtava!

Ajattelin myös et  voisin livahtaa kesken suursiivouksen salille ähkimään, että sais ees jotain läskiä liikkumaan. 

 http://rococowithsequins.tumblr.com/post/12485033355

http://thefitnessfetish.tumblr.com/post/13647762346/lets-get-thin-now-plank-works-your-abs

-Kat :)

Sortumisia, mutta nyt uuteen alkuun

Heissan taas täältä! En ennättänytkään enää illalla tulla tänne, joten nyt tuleekin sitten aikas pitkä teksti, toivottavasti.

Salilla meni hyvin ja kyllä se tunnnin treeni tuntu varsinki jaloissa seuraavana päivänä! Illalla tein vielä pienen kävelylenkin ja siinähän se lomapäivä meniki. Tuli kyllä syötyä sitten ihan liikaa, kun äippä toi illalla töistä mukanaan ruokaa:
             klo 13: omena
             klo 15: spagetti-kana-wokkipata
             klo 20: leipää ihan LIIKAA, pikkelssiä (ja näin sorruin rasvaaaaan!!)
                        berliinimunkki
             = noin 1300kcal

Keskiviikkona alko uusi jakso ja se oli tosi kiva juttu, koska ei tarttenu enää stressata koeviikkoa. En ennättänyt koiran, läksyjen ja kuvataidetunnin takia ollenkaan kuntosalille. Fiiliski oli vähä maissa, ku pitkä koulupäivä oli vienyt suuren veronsa (8-16 kaikki lukuaineita)... Ruokia tuli syötyä ihan okosti, verrattuna entiseen ruokavalioon
            klo 7:  kauranyyttimurot 2dl + maitoa
            klo 12: kouluruokaa, spagettipataa
            klo 17: lasagne, leipä
            klo 21: en muista enää oikei kunnnol, mut leipää, muroi yms. yök
            =n.1200kcal

Tänään meniki koulu taas ihan hyvin! Sit koulun jälkeen kaverin kanssa iltaa viettämäään ja kyllä tässä meniki sitte sipsejä:
           klo 7: kauranyyttimuroja +maitoa
           klo 12: purjokeittoa + banaani + karjalanpiirakka
           klo 16--- sipsejä dipin kanssa (hyihiyiyiyiyi en tiiä miten voisin kieltäytyy)
           = tulee varmaan 1400kcal

Hei oisko teillä mitään neuvoja/toiveita, mitä haluutte et kerron yms.? sillä tää on eka kerta ku kirjotan kunnollla blogia, enkä oikein tiedä mitä mun pitäis kertoo täällä, et täst tulis ees kunnolline :)

http://tinypic.com/view.php?pic=29x7kl&s=7

 http://jjaslene.tumblr.com/post/8016808173

 http://schneewittchen-muss-weinen.blogspot.com/search?updated-max=2011-10-01T12%3A38%3A00%2B02%3A00&max-results=3 

-Kat

Lomapäivä :)

Aaah ihanaaa kun tänään ei oo ollenkaan koulua! Tätä mä oon kaivannu niin pitkäään et saa herätä millo tahansa ja kalenteri ammottaaa tyhjyyttään. Ajattelin kuitenki täyttää kalenteria reippaasti kävelemällä kuntosalille ja vetämällä sen about 1h treenin. Mikään ei voita kunnon treenejä ;)! Tuun taas illalla tai sitten huomenissa kertoilemaan miten meni ja muutakin :)

 http://imgfave.com/view/977441

 http://pinterest.com/pin/166211042467486501/

jostain syystä tää ei enää anna laittaa tätä oikeata linkkiä, mutta laitan tän vaihtoehtoisen nyt tähän:

 susieelmajian.tumblr.com

-Kat

Ensimmäinen päivä

Tänään alkoi laihutus ja meni aikas hyvin! Istuin alkupäivän koulussä ähertämässä koettä, jonka jälkeen lähdin kaverille. Houkutuksista huolimatta en ostanut, enkä syönyt oikeastaan mitään kauhean epäterveellistä.  En ennätänyt/jaksanut liikkua tänään mitään ylimääräistä, vaikka olisi kauhesti tehnyt mieli mennä luistelemaan ulkojääälle. Tässäpä onkin päivän syömiset:

klo 7: banaani
klo 12: spaghetti-kanajauheliha-wokkipata
klo 16: kupillinen cokista ja 3 kpl brunbergin tryffeliä (<---- aivan turhaa!! yök)
klo 19: spaghetti-kanajauheliha-wokkipata + ruisleipä, jolla tomaattia ja juustoviipale
klo 22 kaksi ruisleipää, jolla paprikaa ja pari palaa juustoa <-- tämänkin olisi voinut jättää pois, mutta ensin namit :)

Kalorerita kertyi noin 1300kcal, joten se on todella hyvä määrä tällä hetkellä.

Muutamia motivaattoreita tähän vielä ennen kun painun pehkuihin :)

http://takeastepbackandlove.com/post/6943977158

http://thenotsouglygirl.tumblr.com/page/3

http://s3.amazonaws.com/data.tumblr.com/tumblr_ly94t3PhvH1qig43xo1_r2_1280.png?AWSAccessKeyId=AKIAJ6IHWSU3BX3X7X3Q&Expires=1328498487&Signature=BvFZZERlE0Aa2Kk0hIzRN

-Kat

Uusi aloitus

Edellisellä kerralla blogini jä unholaan, joten nyt olen päättänyt aloittaa tämän uudelleen. Poistin kaikki vanhat tekstit ja vaihdoin nimen. Nyt aloitan kokonaan laidutuksen puhtaalta pöydältä! Kiloja on tullut vuosien varrella niin oksettavan paljon että huh huh. Onneks melkein 180cm pitkälle se ei kuitenkaan ole niin paljoa kuin vaikkapa 160cm. Painoni näkee oikeasta sivupalkista.

 http://www.tumblr.com/blog/magicfashionsexylife

-Kat