Blogin tulevaisuus?

Kuten ehkä olette huomanneet, postausväli on pidentynyt hiljalleen. Tuntuu jotenkin vaikealta kirjoitella tänne, laihdutuskin himmaillut joulun jälkeen pahasti. En siis laihdutusta lopeta, mutta olen ajattellut viettää ainakin jonkinlaista blogitaukoa ainakin tämän kevään ajan. Pääsykoestressi alkaa hiljalleen jo painaa, sillä opiskelut pitäisi aloittaa. Olen siis ajatellut täysin ''irroittautua'' internetistä ja keskittyä vain syömään terveellisesti, liikkumaan päivittäin ja pääsemään sisään yliopistoon. Jospa se auttaisi keskittymään olennaiseen. Ei tulisi painetta ''onnistua'', jottei tarvitsisi tänne kertoa vain epäonnistumisista.

Jotenkin on myös tuntunut siltä, että ehkei tämä bloggaus ole enää minua varten. En tiedä vielä. Ehkä tämä tauko tekee hyvää ja saan uutta intoa kirjoittamiseen! Mutta sen näkee vasta myöhemmin. Kiitos kaikille lukijoille ja oikein mukavaa lopputalvea sekä kevättä :)

Kun rento laihdutus ei onnaa

Ei kyllä todellakaan sopinut mulle tuo laihdutuksen rentouttaminen. Tuli syötyä varmasti liikaa päivittäin ja viikonloppuna kaiken lisäksi vielä mussuttelin itsenäisyyspäivän varjolla.. Voi elämä, enkö koskaan opi? Noh, paino se siitä riemastui ja nousi takaisin 102kg:aan. Ei siinä mitään. Tämä vain tietää lisää työtä ja 6.12 tavoite jäi kyllä kauas. Tavoitteenahan oli alunperin päästä 98kg:n tietämille, mutta kauashan se jäi. Nyt pitää siis vähän kiristää tahtia, että päästäisiin tuohon muokattuun tammikuun tavoitteeseen(alle 97kg). Alunperinhän tavoitteena oli 94kg, mutta ei tässä kolmessa viikossa mitenkään enää saa 8kg pois tästä kehosta, vaikka mitä tapahtuisi.

Ajattelin pitkästä aikaa aloittaa taas salilla käynnin. Keväällä siitä sai mukavasti lisäenergiaa ja löysinkin kivan salin läheltä opiskelupaikkaani, joten siellä tulee sitten käytyä useinkin :) Nyt, kun aloittelen tällä viikolla tai viimeistään seuraavan viikon alussa täyspäiväisen opiskelun kohti pääsykokeita, on helppoa liittää siihen seuraksi sali. Käyn kuitenkin suhteellisen kaukana kirjastossa lukemassa, koska kotona on niin vaikea keskittyä. Pitää katsoa, miten huonoksi tämä kunto on päässyt tauon aikana. Tuskinpa jaksan tehdä samalla tahdilla entistä ohjelmaa, pitää varmaan ainakin laskea taas painoja :) Toinen hyvä salissa on, että jos siellä pukkarissa sattuis olemaan kokovartalopeili niin sais paremman kuvan kuin kotipeileistä, jotka ehdottomasti ei ole kokovartalopeilejä ja viimeksikin kuvan ottaminen oli 'lievästi' hankalaa. Lupaan sitten pistää kuvia vaikka kuukauden välein muutoksista :) Niin ja tästä 102kiloisesta kropastakin varmaan pitää varmaan ottaa, että saa kaikki sitten samasta kuvakulmasta.

Välikuulumisia

Kyllähän se paino sai jyrkän nousun, kun rentouduin hieman syömisen kanssa. Taisi se käydä jopa 102kg:n kohdalla, mutta nopeasti se tuli sieltä takaisin alas. Nyt paino näytti jo taas 99,9kg, joka tietenkin tuntuu hyvältä :) Ajattelin nyt ainakin tämän itsenäisyyspäiväviikonlopun ja seuraavan viikon ottaa vähän rennommalla kädellä. Jätän tarkan kalorilaskennan hetkeksi ja arvioin vaan suunnilleen kalorit. Menen tuntemusten mukaan ja yritän vähän saada rennompaa otetta laihdutukseen. Kuitenkin tässä loka-ja marraskuun laskin lähes joka päivä tarkasti kalorit, joten ihan hyvä pitää pienehköä taukoa. Painoa yritän punnita parin päivän välein ja vältellä sitä jokapäiväistä aamupunnitusta.

Joulukuukin alkoi jo kauan sitten ja jouluunkin enää 20päivää! Aika uskomatonta, miten nopeasti aika kuluu. Tämän kuukauden kun otan vähän rennommin, tai ainakin tämän seuraavan viikon ja sitten jouluajan, niin ajattelin laittaa tavoitteeksi 3kg. Tasan neljä viikkoa on tammikuun ensimmäiseen päivään ja toivottavasti silloin olisin sen alle 97kg. Tämä tarkoittaisi n.800kcal kalorivajetta, joka on vielä mahdollinen kun on niin paljon pudotettavaa. En ole edes päässyt vielä tuohon 1kg/vk tahtiin, kun siitä kohta pitäisi jo luopua ettei syötävien kalorien määrä laskisi liian alhaiseksi.

Muuten! Tasan vuosi sitten painoin 113kg! Vuodessa pudotus no siis nyt ollut -13kg! Toivottavasti seuraavana vuonna pudotus olisi vähän suurempi, vaikkapa siellä -20kg pintaan :)

Rennompaa otetta laihdutukseen

Painon jumahtaessa sinne 99,5kg päädyin siihen lopputulokseen että olen saattanut yliarvioida kalorimääräni. Täten on jopa ollut täysin mahdollista, että olen joskus päivässä syönyt alle 1000kcal, jokahan on aivan liian vähän. Pidän itse 1200kcal ehdottomana miniminä. Olen nyt siis syönyt ihan reippaasti enemmän kahtena päivänä. Paino nousi ainakin ensimmäisen päivän ansiosta heti ylös 99,9kg tuntumaan. Tietenkin elimistö reagoi muuttuneeseen kalorimäärään. Pysyttelen kuitenkin 2000kcal tuntumassa eli kalorivajetta on edelleen 200-600kcal, riippuen liikunnasta. Kokeilen tätä tekniikkaa viikon loppuun saakka, jos se vaikka toimisi. Hetki pelkällä 500kcal kalorivajeella on varmaan ihan hyväksi, ettei säästöliekkiä pääse syntymään. Tai, no tässä tilanteessa mahdollisesti elimistö vetää jo jonkunlaisella säästöliekillä kun millään en viikkoon laihtunut yhtään mihinkään. En ole kyllä sitä kokenut koskaan niin en tiedä. No, varmaan loppuviikosta saa nähdä. Jos 100kg:n raja ylittyy (tai jää sunnuntaiksi sinne, jos se vaikka ylittyy jo huomenna) niin sitten taas lasken kaloreita. Siihen asti kuitenkin mennään näillä eväillä. En ole kyllä koskaan onnistunut laihduttamaan pelkällä -500kcal, joten tästä tulee kiinnostavaa! Olen aina mennyt joko ei ollenkaan tai sitten täysillä-menetelmällä. On aikakin koittaa jotain uutta! Ja järkevää :) Asiantuntijathan suosittelevat sitä -0,5kg/vk laihdutustahtia. Itse en kyllä siihen suostuisi. Ehkä sitten kun olen jo lähellä normaalipainoa, siinä 85kg eteenpäin. Nyt kuitenkin sinne vielä 15kg matkaa, joten toivoisin ettei siihen menisi 30vk! Olisi nimittäin aika upeaa olla jo jonkulaisessa rantakunnossa vuonna 2016!

Niin ja joulukuun alun tavoitekin jää tällä hetkellä kauas, jos paino ei lähde uudelleen laskemaan!

Paino se vain jumittaa paikoillaan

Paino edelleenkin on jumahtanut sinne 99,5kg. Tasan. Kaksi päiväähän paino kävi 98,9kg:ssa, mutta sen jälkeen se on itsepäisesti pysynyt tuolla lähes 100kg:n paikkeilla. Nyt alkaa jo hiljalleen ärsyttämään, sillä kalenterin mukaan keskiviikkona tulee täyteen viikko siitä, kun ensimmäisen kerran sain vaa'alla painoksi 99,5kg. Siksi päätinkin vähän tutkiskella mahdollisia syitä. Löysin pudottajat.fi-sivustolta ''Jumittaako paino - lue syyt''- artikkelin, joka sopii hyvin rungoksi tähän.

http://www.pudottajat.fi/vinkit_ja_faktat/jumittaako_paino_-_lue_syyt

1. Syöt liikaa. Muun muassa vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat melko sallivia, mutta tarkoitus ei siltikään ole ahnehtia liikaa. Esimerkiksi päivittäistä pähkinöiden, juustojen ja juomien nauttimista kannattaa tarkkailla. Lue tuoteselosteet huolella!

-Tästä ei ainakaan ole kyse, koska lasken tarkkaan kalorini ja pysyn kalorirajojen alapuolella aina.

2. Syöt liian vähän. Liian niukka ravinnon saanti voi saada elimistösi pitämään tiukasti kiinni vararavinnostaan eikä hevin luovuta sitä.

-Mahdollista, mutta epätodennäköistä. Olen voinut laskea yläkanttiin ruokamääräni, jolloin todellinen kalorimäärä voi olla pienempi. En vain tiedä, missä vaiheessa menee ''liian vähän'' -raja?

3. Tarkasta dieettisi! Jotkut dieetit hidastavat aineenvaihduntaa, jolloin kalorin kulutuskin hidastuu. Jos nautit VHH- eli vähähiilihydraattista dieettiä, tutki, sopiiko dieetti aineenvaihdunnallesi. Arviolta ¼ ihmisistä voi syödä runsaammin hiilihydraatteja ilman, että se haittaisi painonhallintaa. Useimmilla painon jumittamisen syy voi kuitenkin olla se, että proteiineja nautitaan liian vähän.

-Hiilihydraatteja ei tule ainakaan liian vähän, mutta proteiineja? Ei tule läheskään 2g/painokilo, lähemmäs 1g/painokilo pintaan mennään. Onkohan se liian vähän? Ja tässäkin jos arvioin syöväni enemmän kuin todellisuudessa syön niin silloinhan proteiinin määrä laskee!

4. Et juo tarpeeksi vettä. Varmista että juot päivittäin noin 1,5-2 litraa vettä.

-Tämä! Loppuviikolla en ainakaan muistanut katsoa paljon join(=join varmaan 1l pintaan). Vasta eilen havahduin tarkkailemaan juomisiani ja nostin määrän 2l.

5. Malta odottaa! Sinulla on meneillään sopeutumisvaihe. Laihtuminen tapahtuu yleensä tasanteiden kautta.

- Murr... Kohta on jo viikko odotettu. Kärsivällisyys on ainakin koetuksella, ettei dieetti lennä ulos ikkunasta... No ei kyllä ole lähelläkään se, vaikka vähän ärsyttääkin tämä.

6. Et liiku riittävästi. Hyötyliikunnan ja liikunnan merkitystä ei voi koskaan korostaa liikaa. Kalenteri käteen ja liikuntasuunnitelmaa tekemään!

-Tämä on hyvin todennäköistä. En varmaan liiku tarpeeksi. Viikonloppuna kyllä liikuin toisena päivänä tarpeeksi, mutta toisena päivänä hädin tuskin lähdin ulos. Pitää siis siihenkin kiinnittää huomiota.

7. Syöt liian yksipuolisesti. Yllätä elimistösi ja itsesi uusilla ruokalajeilla ja vaihtele ruokalajeja useammin.

-Ei ole totta. Vaihtelen hyvin paljon ruokia. Ainoastaan ruisleipä on saanut olla rauhassa päivittäisessä ruokavaliossa, muut ovatkin saaneet kyytiä aktiivisesti kun olen koittanut kaikkea uutta!

8. Ravinteiden puute. Tarkasta, saatko ruoastasi riittävästi kaikkia kivennäis- ja hivenaineita. Nauti ruokaa monipuolisesti ja takaa kivennäis- ja hivenaineiden saanti sitä kautta.

-En usko, mutta tässäkin kaikki on mahdollista. Syön kuitenkin lisäksi vitamiinilisiä, joten en usko että tästä on kyse.

9. Syöt liian usein. Jatkuva napostelu johtaa helposti liiallisen syöntiin, joten pyri pääsemään siitä eroon.

-En usko että 4-5krt/pv on liian paljon. Enemmänkin juuri sopiva määrä! 3-4h välein ateria niin jaksaa :)

10. Rentoudu. Stressi ei ole hyväksi myöskään laihtumiselle. Opettele siis rentoutumaan ja vähennä stressinlähteitä tietoisesti.

-Ehdottomasti totta. Taidan stressata liikaa taas vaihteeksi. 

Mahdollisia vaihtoehtoja ovat siis liian vähän: ruokaa, proteiinia, ravinteita taikka vettä. Ja stressaaminen sekä liikunta. Nyt tällä viikolla panostankin siis ruoan laatuun ja oikeaan määrään. Proteiinien riittävyyteen, veden juontiin sekä stressittömään arkeen!

Punnitus 22.11.2015

Paino olikin eri mieltä viikonlopun tuloksista. Olen kyllä hieman ''rentoutunut'' syömisten suhteen, mutta missään vaiheessa en ole antanut kaloreiden ylittää 1500kcal - joten ongelmaa ei pitäisi olla. Silti lauantai-aamuna paino nousi takaisin 99,5kg. Ei hajuakaan miksi, sillä paino oli jo toista päivää alle 99,0kg. Nyt tänään punnituksessa oli siis hieman jännitettävää.

Paino: 99,5kg

Viime viikosta: -0,7kg

Kokonaispudotus: -20,5kg

% pudotettu(120kg:sta):  17,1%

Pudotettavaa: 17,5kg

Paino siis päätti nousta takaisin ylös. Ehkä olen syönyt liikaa hiilihydraatteja viime päivinä? Mutta kyllä se varmasti tuosta alkaa taas laskemaan. Olihan se nopea pudotus alle 99kg:n aikamoinen yllätys. Ja niin kauan kun se ei nouse takaisin yli 100kg:n niin olen tyytyväinen. Kuitenkin kalorivaje puhuu puolestaan ja uskon että kyllä se seuraavalla viikolla on pysyvästi alle 99 :) Jos vielä seuraavana sunnuntaina paino on jumissa, niin sitten pitää katsoa uudelleen missä mättää. 

BMI 29,9!!

Uskoinkin, että tällä viikolla päästään vihdoin sinne lievän lihavuuden puolelle! Mutta jo nyt?

Olen siis ties kuinka monta vuotta ollut merkittävästi ylipainoinen eli BMI on ollut 30+. Yhdessä vaiheessa (115kg+) olin jopa vaikean lihavuuden puolella. Nyt kuitenkin paino laskenut pitkästä aikaa alle tuon numeron. Raja kulkee n. 99,4kg kohdalla ja eilen paino oli jo 99,5kg. Tänään kuitenkin kroppa päätti yllättää jopa minut ja laskea painon alle 99kg:n! Tällä hetkellä siis paino huitelee 98,9kg:n kohdalla, joka tuntuu aika uskomattomalta. BMI-raja siis ohitettu vauhdilla. Saan jopa laittaa uuden raksin oikealla olevaan 'paino'-palkkiin, kun 99,0kg ohitettiin :) Painoindeksilaskurin mukaan normaalipainoon matkaa enää 16,1kg! Ei tunnu enää niin kaukaiselta numerolta!

Jotenkin uskomatonta! Ajattelin jo, että painon lasku tasaantuis sinne 1kg/vk mut vielä näköjään löytyy ''extroja''

Tämän vuoden tavoitteeksihan olin listannut -15kg pudotuksen eli alle 100kg vuoden loppuun mennessä. Jos otetaan joulukuun alun 113kg alkupainoksi niin tuo -15kg täyttyy kun paino laskee vielä 900g! Ja sehän onnistuu vaikka viikossa :) Eli sanotaanko näin, että tavoite on saavutettu ja nyt vain parannan sitä hieman joulukuun aikana. Miltä kuulostaisi 94kg? Viimeksi painoin 94kg (muistaakseni) yläasteen lopussa. Eli kohta 5v sitten!

Olen muuten huomannut, että pienempien tavoitteiden näkeminen on parempi kuin se iso 82kg tai 70kg. Käytän siis aktiivisesti Fatsecretiä kaloreiden ja painon kirjaamiseen ylös. Fatsecretin oma kalorilaskuri(paljon kulutan päivässä) on kyllä täysin väärässä, onneksi sen saa korjattua lähes oikeaksi laittamalla niin, että nukkuisin 24h/pv. Siellä olen nyt viime aikoina laittanut tavoitteeksi max. 5kg päähän numeron. Nyt olen keksinyt että laitan tasalukujen(100,95,90) lisäksi tavoitteeksi BMI:n mukaiset kilot eli kun normaalipainoon on enää 15kg, 10kg, 5kg jne. Tällöin seuraava tavoite onkin 97,8kg, jolloin normaalipainoon on enää 15kg. Siihen onkin enää 1,1kg jäljellä :) Katsotaan, saanko pudotettua noin paljon ennen joulukuuta!

p.s. Testasin keväällä käyttämääni kevyttä juoksutakkia, joka oli liian tiukka silloin päällä. Alin reuna oli vielä suhteellisen tiukka, mutta mahassa on jo paljon ylimääräistä tilaa ja takki meni ilman ongelmia päälle! En uskonut että niin paljon olisi tapahtunut, mutta kai pitää sitä takkia uskoa :)

No, onko se paino vihdoin 99,9kg?

No kyllähän se on!

Ensin vaaka näytti 100,0kg ja kyllä pienesti harmitti. Nousin siis vielä kerran vaa'alle ja sitten se näytti jo 99,9kg! Piti siinä muutama kerta nousta uudelleen vaa'alle kun olo oli niin uskomaton kun kolminumeroinen summa vaihtui kaksinumeroiseen. Lopulta paino jäi 99,8kg kohdalle, joten nyt saa olla taas tyytyväinen itseensä. Aika upeeta että näiden vuosien jälkeen paino on vihdoin alle 100kg.

Viimeksi vaaka näytti kaksinumeroista lukua vuosia sitten. Jos oikein muistan, niin jo lukion alussa tuo satasen raja oli rikottu. Negatiivisessa mielessä. Lukion alusta onkin jo 4 vuotta. Paino nousi sinne 120kg:aan, turvotuksen ja mässäilyepisodin aikana pahimmillaan 125kg:aan. Pitkän matkan olen kulkenut tuosta päivästä. Ensinnäkin olen iän karttuessa kasvanut ihmisenä. En enää ole se naiivi 15-vuotias, joka ihmetteli miksei laihdutus onnistu. Olen oppinut tuhansista miljoonista virheistäni, osaan vältellä laihdutuksessa sudenkuoppia, joihin lukiossa aina kaaduin. Olen oppinut ymmärtämään, että loppujen lopuksi kaikki riippuu itsestäni, vaikka ympäristöni ei ole ihanteellinen laihdutukselle. Vielä on paljon opittavaa, kuten vaikka sanominen ''Ei'' niille herkuille, vaikka miten tekisi mieli. Minun pitäisi myös oppia olemaan hieman kiltimpi itseäni kohtaan ja lopettaa ruoskimasta itseäni selkään jokaisesta takapakista. Muutos ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista.

Aikoinaan lupasin uutta vartalokuvaa kun paino laskee alle 100kg. Nyt kuitenkaan ei ole kameraa enää mukana tässä laihdutuksessa joten jouduin ottamaan kuvan kämäsesti kännykällä.

Ylhäällä olevat kuvat ovat siis uudet, tänään otetut kuvat. Vanhat kuvat ovat superdieettiä ennen(helmikuu 2014). Tuolloin paino oli se 120kg. Vasemman puoleisessa maha ei enää ole niin leveä, oikeanpuoleisessa selkeä ero (vaikkakin olen kiertänyt yläkroppaa uudessa kuvassa ja se on otettu eri kuvakulmasta, jolloin sitä ei voi kunnolla vertailla). Maha kuitenkin ainakin vähän pienempi :) Mitat kuitenkin kertovat totuuden:

Nyt - Ennen

Rinnanympärys: 108cm - 118cm (-10cm)

Vyötärönympärys: 93cm - 108cm (-15cm)

Lantionympärys: 113cm - 125cm (-12cm)

Maha: 117cm(suurin leveys) - 125-130cm(arvio)

Käsi: 40cm - 44cm (-4cm)

Reisi: 77cm - 67cm (-10cm)

Maha on kyllä selkeästi ongelma-alueeni. Sitä pitäisi lähteä työstämään :) Tässä kuitenkin ensin yhden upea muodonmuutos! (alkuperäistä linkkiä ei löytynyt)

täältä

p.s. Enää 500g, että BMI:n mukaan merkittävä lihavuus vaihtuu lievään ylipainoon!

Punnitus, 15.11.2015

Vihdoin taas sunnuntai ja tämän päivän tavoitteena oli päästä vihdoin sinne 99,9kg. Aika tiukka tavoite, sillä viime viikon sunnuntaina paino nousi repsahduksen takia 102,2kg. Ei kuitenkaan mahdoton! 100%:n tarkkuudella on menty ma-la, joten olen itse erittäin tyytyväinen tulokseen, vaikka viimeiset päivät paino on sahannut samassa kohdassa.

Paino tänään: 100,2kg

Painoa pudotettu: -19,8kg

Pudotettavaa: 18,2kg

BMI nyt: 30,25 (-5,98 painosta 120kg)

Alunperinhän oli tavoitteena olla 99,9kg jo 3vk sitten. Näköjään tämä tavoite siirtyy vielä päivän tai kaksi eteenpäin. Mutta eiköhän se sieltä laske. Aion tänään ehdottomasti keskittyä puhtaaseen ravintoon ja runsaaseen vedenjuontiin niin toivottavasti paino olisi jo huomenna 99,9kg! Se on kuitenkin käynyt jo 100g päässä tavoitteesta :)

Ratkaisu repsahduksiin

Tässä koko päivän mietyttyäni olen keksinyt muutamia mahdollisia keinoja estämään repsahduksia. Ensinnäkin kaikista tärkeintä olisi pyrkiä välttelemään sellaisia tilanteita, jossa repsahduksen vaara on. Itse päästyäni kärryille taas tässä laihdutuksessa tiedän, etten muutaman heikon päivän jälkeen tule missään nimessä itse käymään ostamassa yhtään herkkuja. Sen verran tiukka osaan olla itselleni, että pystyn sanomaan ei. Aina ei kuitenkaan voi vältellä tilanteita, joissa houkutus kävisi liian suureksi. Itselleni ainakin houkutuksen paikat ovat juurikin perheeseen ja kavereihin liittyvät tilanteet. En kuitenkaan voi poistua yhteiskunnasta ja muuttaa asumaan kiven alle tämän laihdutuksen ajaksi, vaan minun pitää oppia käsittelemään tilanne oikein. Perhe ja ystävät vain muistuttavat entisestä. Ja ei hyvällä tavalla vaan sillä, miten söin ennen ja tietenkin aivot heti naksahtavat ''mässy''-moodiin, joka todellakaan EI ole hyvä asia. Lisäksi lähipiirissä ei suoraan sanottuna ole minkäänlaista käsitystä, miten vaikeaa on katsoa kun toiset syövät edessäni edelliseen elämääni kuuluvia herkkuja ja yrittävät vielä tuputtaa niitä minulle. Viikkoakaan ne herkut eivät pysy piilossa jos keskustellaan asiasta, joten mun on vain opittava sanomaan ei niille. Muuta vaihtoehtoa ei ole.

Pahin tapaus on kyllä se, että olen näkemässä vanhoja tuttuja ja en ole muistanut syödä kunnolla ennen sitä. Toinen vinkki onkin se, että pitää muistaa syödä täyttävästi 3-4h välein, ettei vahingollista tilannetta pääse syntymään. Suurimmaksi osaksi repsahduksista olen unohtanut huomioida seuraavan ruokailun ja se pääsee venymään. En tunnista suurta nälkää ja sen sijaan alan vain himoitsemaan kaikkea epäterveellistä. Vanhat tavat ovat pohjana käyttäytymiselle, kunnes uudet ovat iskostuneet syvälle alitajuntaan.

Kolmas, ehkä paras idea tulevaisuuden kannalta on se, että jos odottamaton repsahdus(ei suunniteltu) tapahtuu, laitan tietyn summan rahaa säästöön. Säästöstä ei saa ottaa rahaa pois ennen kuin sovittu paino on saavutettu ja itselleni laitoin sen 82,0kg:n, jolloin olen normaalipainon puolella. Repsahdusten koko määrittelee summan ja repsahdukset määrittelen kalorien avulla. Esimerkiksi aivan pieni repsahdus, vaikka suklaapatukka(200kcal) on 2€ ja ulkona syöty pitsa(arvio: 1000kcal) 10€. Yritän myös olla laskematta säästyneitä rahoja, jotta se olisi sitten maalissa yllätys :) Ja tietenkään rahoilla ei sitten osteta mitään epäterveellistä vaan vaikka uusia vaatteita tai jotain hemmotteluja kylpylässä!

ARGH!

Ei voi muuta sanoakaan kuin argh tähän tilanteeseen. Laihdutus sujuu erinomaisesti, ellei jopa täydellisesti silloin kun en näe kavereita tai perheenjäseniä. Kaikki kuitenkin taas romahti perjantaina kun koti täyttyi sukulaisista ja herkuista. Se, että en syö lihaa tässä kuussa on jo iskostunut sukulaisten päihin, mutta muu ei sitten vuosien jälkeen vieläkään. Menin sitten syömään sitä sun tätä hirveässä nälässä ja tietenkin sama jatkui lauantaina kun sokerikierre oli taas syntynyt. Tänäänkin vielä menin syömään vähän jotain, vaikka pystyinkin aamulla osittain pysymään terveellisemmällä polulla... Paino kuitenkin nousi 102,2kg ja nyt ketuttaa ja paljon. Toisaalta ei ainakaan laihdutus pysähdy liian vähäisen kalorimäärän takia kun nyt on taas 1000kcal pudotettavaa että pysyisin laskennallisesti oikealla polulla. Hohhoijakkaa. Pitää vain keksiä joku keino tähän, että pystyisin pysymään erossa herkuista myös sukulaisten seurassa... Eihän tässä ole kuin 6vk jouluun ja seuraavaan sukulaiskokoontumiseen, jee... Oma vikahan se on kun en pysy tiukkana vaan sorrun mutta mutta. hehe :)

EI näin, vaan näin:

Kyllä täältä suosta on aina noustu.. ja nyt ei ole edes niin kamalasti mennyt mönkään kuin viimeksi. 2,5vk:n repsahdus on erilainen kuin 2,5 päivän repsahdus. Nyt vain roskiin loput herkut ja jatkaen!

Marraskuun ensimmäisen viikon kuulumiset //Enää kilo jäljellä!

Marraskuun ensimmäinen viikko on jo kierähtänyt lopun puolelle ja viikonloppu pilkottaa jo horisontissa.

Tällä viikolla olen keskittynyt ruokavalion kohdalla proteiinien riittävyyteen, niin kuin oikeastaan aina teen, sekä vihannesten runsauteen. Samalla olen huomannut, että jos en keskity lainkaan ''pakottamaan'' itseäni juomaan vettä, niin juon sitä aivan liian vähän. Tiistaina esimerkiksi join tuskin litraakaan, jos siis puhutaan puhtaasta vedestä. Positiivistahan siinä on ainoastaan se, ettei tarvitse usein käydä vessassa, mutta kyllä elimistö vähän tuntuu kuivuneelta. Pitää siis aktiivisesti yrittää huomioida tuo vedenkin juominen, että edes 1,5l tulisi juotua vettä päivittäin. Enemmänkin olisi ehdottomasti tarpeen, mutta ehkä tuo 1,5l on paras tavoite tähän tilanteeseen.

Paino on laskenut aika uskomatonta tahtia alaspäin. Tiistaina paino oli 101,9kg ja keskiviikkona jo 101kg! Sain siis laitettua kahtena peräkkäisenä päivänä uudet raksit palkkiin. Tänään paino oli 100,9kg eli tasan kilon päässä kaksinumeroisesta summasta! Kyllä siinä hetki piti pällistellä numeroa ja muutamaan kertaan nousta uudelleen vaa'alle, että onko tämä totta. Muutenkin tuo 100-101kg:n paino tuntuu oudolta. Pää tuntuu jätättävän koko ajan ja on tottunut siihen, että sieltä tulisi se 105-110kg, ei mitään noin pientä. Ja se ennen todellisen painon antamista pyörivät luvut käyvät jo 98-99kg kohdilla, joka tuntuu aika upealta! Jos oikein hyvä tuuri käy, niin tänä sunnuntaina paino voikin olla jo tavoitteessa, tai edes todella lähellä sitä. Kyllä tälläisestä saa aivan uutta motivaatiota onnistua :) Vyötärönympäryskin vain laskee koko ajan ja ei ole enää montaa senttiä että se on alle 90cm! Pitkään se olikin 98-104cm, joten on aikakin.

Nyt pitää vain jatkaa samaan malliin eteenpäin. Vielä on pitkä matka edessä, vaikka puolet onkin jo takana :)

Punnitus, ma 2.11.2015

Päätin ihan käytännöllisistä asioista johtuen jättää kirjoittamatta omaa postausta punnituksesta. Aamulla en olisi mitenkään kerennyt ottaa uusia mittoja saatika miettiä, mitä tänne kirjoittaisin. Uusi paino onkin siis tästä syystä tällä kertaa punnittu maanantaina, ei sunnuntaina niin kuin normaalisti teen.

Paino: 102,1kg

Pudotettu: -17,9kg (120kg)

Pudotettavaa normaalipainoon: 20,1kg

Kohta ollaan siis puolessa välissä kohti maalia. Tuntuu, että tuo 18kg on tullut todella salakavalasti enkä olisi todellisuudessa tehnyt mitään sen eteen. Todellisuudessa olen kahta kauheammin tehnyt tuon numeron eteen töitä repsahduksien takia. Ja repsahduksien takia tuo tuntuukin niin suurelta summalta. Päivittäisessä elämässä pystyn käsittelemään enintään 5kg:n pudotuksia, sen jälkeen en enää pysty käsittelmään jotenkin läheisesti sitä, että vielä hetki sitten olin 110kg:n painoinen. Kaikki se paino ja olo tuntuu aina katoavan hiljalleen sumuun. Painosta jää vain paha muisto takaraivoon muistuttamaan, miksi siihen painoon en enää tahdo palata. 

Mitat:

Rinnanympärys: 110cm (-8cm)

Vyötärö: 96cm (-12cm)

Lantio: 117cm (-11cm)

Yhteensä senttejä on siis lähtenyt 31cm! 

Enää 100g ja sitten saan pistää uuden raksin oikealla olevaan palkkiin. Ei siinä mennyt kuin vaivainen kuukausi, heh :)

Ja uuden vartalokuvan ottokin lähenee! Enää 2,2kg jäljellä kaksinumeroiseen summaan ja sitä kautta uuteen vartalokuvaan. Saa nähdä, näkyykö yhtään missään muutoksia!

Kuukausi kalorinlaskua takana //Marraskuun tavoite

Lokakuun tavoitteena oli laskea kalorit jokainen päivä. Vaikka kuinka huonosti menisi syömiset. Suunnilleen tavoite täyttyikin, vaikka muutamana päivänä jouduin jälkikäteen laskemaan kalorit päivältä ja silloinhan ei nyt aivan kaikkea välttämättä muista. 7. lokakuuta asti kaikki meni hyvin, jonka jälkeen 2-3 viikon alamäki tuli. Paino nousi takaisin 105kg:n, mutta nyt taas paino tämän viikon ansiosta 102,5kg. Olen tyytyväinen, että jaksoin yrittää laskea kaikkina päivinä kalorit ja kalenterikin näyttää nyt nätiltä kun jokaisena päivänä on suunnilleen oikeat kalorit ylhäällä. Painon olisi pitänyt laskea laskennallisesti 3,2kg tämän kuun aikana, mutta todellisuudessa paino tippui vain 2kg. Osa kiloista kaatui siihen, että puolessa välissä kuuta lihoin takaisin. Painonpudotus on kuitenkin nyt taas edes siinä 0,5kg/vk tahdissa, joten olen erittäin tyytyväinen tulokseen. Harmi vain, että repsahdus maksoi kaksinumeroisen summan tämän kuun alkutavoitteesta.

Mutta nyt teen vain kunnolla töitä tässä kuussa, jotta joulukuun alusta paino näyttäisi jo kaksinumeroista summaa! Eipä siitä paljoa edes puutu, vain 2,6kg eli hieman yli 0,5kg/vk. Täysin mahdollista ja todennäköistä, kunhan vain en repsahda! Niin paljon juhlimista on vuorossa joulukuussa, niin yritän marraskuun ajan pysyä erossa herkuista. Jopa täysin kokonaan, jos vain pystyn. Muutenkin yritän pysyä erossa epäterveellisistä herkuista ja päätin yrittää pistää sokerin täysin pannaan. Valitettavasti sitä on kuitenkin nykyään kaikkialla, mutta yritän pysyä siitä silti mahdollisimman paljon erossa. Ainoastaan hedelmissä oleva sokeri on sallittua sellaisenaan.

Viisi viikkoa on aikaa joulukuun ensimmäiseen sunnuntaihin, joten siksi nostankin hieman punnitustavoitetta. Minimissään tavoite on se 99,9kg, mutta tiedän että pystyn parempaankin. Yritän päästä lähelle -1kg/vk pudotusta, joten tavoitteena on olla 98kg Suomen itsenäisyyspäivänä 2016. Siitä onkin enää pieni matka normaalipainoon, sillä siinä vaiheessa pudotettuja kiloja on yli 20kg ja jäljellä enää 16kg. Ei paljoa, mutta kyllä sen pudottaminen varmasti näkyy jo kehossa. Hassua sinänsä, etten itse ole hirveästi huomannut eroa suurimpaan painoon muuta kuin mahasta ja kasvoista. Niin ja tietenkin pienentyvistä mitoista sekä parantuneesta olosta! Viikolla mitatessani vyötärönympärys on päässyt jo lähelle 95cm, joten kohta olen taas yhden vaatekoon pienempi :) On sitä jo jonkun verran täytynyt kiristellä housuja!

Välipäivitys

Viikko on mennyt lähes moitteettomasti syömisen ja liikunnan puolesta. Olen syönyt arviolta sen verran, että joka päivä on tullut -1200kcal. Suhteellisen helppo tavoite, sillä liikuntaa tulee työn puolesta yli tuhannen kalorin verran. Paino sen sijaan kiukkuilee näköjään isomman kerran. Keskiviikkona se yllätti jo laskemalla 102,5kg:n. Seuraavana päivänä se olikin takaisin 103kg:ssa, perjantaina 102,8kg ja tänään 102,9kg. En tiedä miksi paino on nyt tuolla tavalla ''jojoillut'' sillä olen syönyt tasaisesti viime päivät 1500kcal. Yleensä paino ei lähes koskaan lähde hyvinä päivinä takaisin nousuun vaan se ehkä hetkisen jumittaa yhdessä tietyssä numerossa ja sen jälkeen jatkaa laskua. Ruokailun puolesta kaikki pitäisi olla kunnossa ja syön sen verran kuin jaksan. Terveellinen ruoka on täyttävää ja siksi harvoin tunnenkaan oikeaa nälkää.


Ehkä tuo erittäin reipas 3kg:n lasku 106kg:sta sai elimistön vähän paniikkiin ja nyt sitten on hetki hiljaisempaa. Kuitenkin, paino on jo alle 103kg, mikä tuntuu jotenkin uskomattomalta! 3kg matkaa ensimmäiseen pieneen tavoitteeseen, joka on se kuuluisa kaksinumeroinen summa. Hiljalleen hyvä sujuu, mutta kyllä tällä hetkellä sisäisesti hihkun ilosta ja siitä kun vasta nyt alan tajuamaan, paljon kiloja on jo takana. Enää en istu täysin lähtökuopissa, sillä 120kg elopaino on vain paha muisto. En edes tahtoisi enää uskoa, että paino on käynyt joskus turvotusaamuna siellä 125kg painossa.