Punnitus 22.11.2015

Paino olikin eri mieltä viikonlopun tuloksista. Olen kyllä hieman ''rentoutunut'' syömisten suhteen, mutta missään vaiheessa en ole antanut kaloreiden ylittää 1500kcal - joten ongelmaa ei pitäisi olla. Silti lauantai-aamuna paino nousi takaisin 99,5kg. Ei hajuakaan miksi, sillä paino oli jo toista päivää alle 99,0kg. Nyt tänään punnituksessa oli siis hieman jännitettävää.

Paino: 99,5kg

Viime viikosta: -0,7kg

Kokonaispudotus: -20,5kg

% pudotettu(120kg:sta):  17,1%

Pudotettavaa: 17,5kg

Paino siis päätti nousta takaisin ylös. Ehkä olen syönyt liikaa hiilihydraatteja viime päivinä? Mutta kyllä se varmasti tuosta alkaa taas laskemaan. Olihan se nopea pudotus alle 99kg:n aikamoinen yllätys. Ja niin kauan kun se ei nouse takaisin yli 100kg:n niin olen tyytyväinen. Kuitenkin kalorivaje puhuu puolestaan ja uskon että kyllä se seuraavalla viikolla on pysyvästi alle 99 :) Jos vielä seuraavana sunnuntaina paino on jumissa, niin sitten pitää katsoa uudelleen missä mättää. 

BMI 29,9!!

Uskoinkin, että tällä viikolla päästään vihdoin sinne lievän lihavuuden puolelle! Mutta jo nyt?

Olen siis ties kuinka monta vuotta ollut merkittävästi ylipainoinen eli BMI on ollut 30+. Yhdessä vaiheessa (115kg+) olin jopa vaikean lihavuuden puolella. Nyt kuitenkin paino laskenut pitkästä aikaa alle tuon numeron. Raja kulkee n. 99,4kg kohdalla ja eilen paino oli jo 99,5kg. Tänään kuitenkin kroppa päätti yllättää jopa minut ja laskea painon alle 99kg:n! Tällä hetkellä siis paino huitelee 98,9kg:n kohdalla, joka tuntuu aika uskomattomalta. BMI-raja siis ohitettu vauhdilla. Saan jopa laittaa uuden raksin oikealla olevaan 'paino'-palkkiin, kun 99,0kg ohitettiin :) Painoindeksilaskurin mukaan normaalipainoon matkaa enää 16,1kg! Ei tunnu enää niin kaukaiselta numerolta!

Jotenkin uskomatonta! Ajattelin jo, että painon lasku tasaantuis sinne 1kg/vk mut vielä näköjään löytyy ''extroja''

Tämän vuoden tavoitteeksihan olin listannut -15kg pudotuksen eli alle 100kg vuoden loppuun mennessä. Jos otetaan joulukuun alun 113kg alkupainoksi niin tuo -15kg täyttyy kun paino laskee vielä 900g! Ja sehän onnistuu vaikka viikossa :) Eli sanotaanko näin, että tavoite on saavutettu ja nyt vain parannan sitä hieman joulukuun aikana. Miltä kuulostaisi 94kg? Viimeksi painoin 94kg (muistaakseni) yläasteen lopussa. Eli kohta 5v sitten!

Olen muuten huomannut, että pienempien tavoitteiden näkeminen on parempi kuin se iso 82kg tai 70kg. Käytän siis aktiivisesti Fatsecretiä kaloreiden ja painon kirjaamiseen ylös. Fatsecretin oma kalorilaskuri(paljon kulutan päivässä) on kyllä täysin väärässä, onneksi sen saa korjattua lähes oikeaksi laittamalla niin, että nukkuisin 24h/pv. Siellä olen nyt viime aikoina laittanut tavoitteeksi max. 5kg päähän numeron. Nyt olen keksinyt että laitan tasalukujen(100,95,90) lisäksi tavoitteeksi BMI:n mukaiset kilot eli kun normaalipainoon on enää 15kg, 10kg, 5kg jne. Tällöin seuraava tavoite onkin 97,8kg, jolloin normaalipainoon on enää 15kg. Siihen onkin enää 1,1kg jäljellä :) Katsotaan, saanko pudotettua noin paljon ennen joulukuuta!

p.s. Testasin keväällä käyttämääni kevyttä juoksutakkia, joka oli liian tiukka silloin päällä. Alin reuna oli vielä suhteellisen tiukka, mutta mahassa on jo paljon ylimääräistä tilaa ja takki meni ilman ongelmia päälle! En uskonut että niin paljon olisi tapahtunut, mutta kai pitää sitä takkia uskoa :)

No, onko se paino vihdoin 99,9kg?

No kyllähän se on!

Ensin vaaka näytti 100,0kg ja kyllä pienesti harmitti. Nousin siis vielä kerran vaa'alle ja sitten se näytti jo 99,9kg! Piti siinä muutama kerta nousta uudelleen vaa'alle kun olo oli niin uskomaton kun kolminumeroinen summa vaihtui kaksinumeroiseen. Lopulta paino jäi 99,8kg kohdalle, joten nyt saa olla taas tyytyväinen itseensä. Aika upeeta että näiden vuosien jälkeen paino on vihdoin alle 100kg.

Viimeksi vaaka näytti kaksinumeroista lukua vuosia sitten. Jos oikein muistan, niin jo lukion alussa tuo satasen raja oli rikottu. Negatiivisessa mielessä. Lukion alusta onkin jo 4 vuotta. Paino nousi sinne 120kg:aan, turvotuksen ja mässäilyepisodin aikana pahimmillaan 125kg:aan. Pitkän matkan olen kulkenut tuosta päivästä. Ensinnäkin olen iän karttuessa kasvanut ihmisenä. En enää ole se naiivi 15-vuotias, joka ihmetteli miksei laihdutus onnistu. Olen oppinut tuhansista miljoonista virheistäni, osaan vältellä laihdutuksessa sudenkuoppia, joihin lukiossa aina kaaduin. Olen oppinut ymmärtämään, että loppujen lopuksi kaikki riippuu itsestäni, vaikka ympäristöni ei ole ihanteellinen laihdutukselle. Vielä on paljon opittavaa, kuten vaikka sanominen ''Ei'' niille herkuille, vaikka miten tekisi mieli. Minun pitäisi myös oppia olemaan hieman kiltimpi itseäni kohtaan ja lopettaa ruoskimasta itseäni selkään jokaisesta takapakista. Muutos ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista.

Aikoinaan lupasin uutta vartalokuvaa kun paino laskee alle 100kg. Nyt kuitenkaan ei ole kameraa enää mukana tässä laihdutuksessa joten jouduin ottamaan kuvan kämäsesti kännykällä.

Ylhäällä olevat kuvat ovat siis uudet, tänään otetut kuvat. Vanhat kuvat ovat superdieettiä ennen(helmikuu 2014). Tuolloin paino oli se 120kg. Vasemman puoleisessa maha ei enää ole niin leveä, oikeanpuoleisessa selkeä ero (vaikkakin olen kiertänyt yläkroppaa uudessa kuvassa ja se on otettu eri kuvakulmasta, jolloin sitä ei voi kunnolla vertailla). Maha kuitenkin ainakin vähän pienempi :) Mitat kuitenkin kertovat totuuden:

Nyt - Ennen

Rinnanympärys: 108cm - 118cm (-10cm)

Vyötärönympärys: 93cm - 108cm (-15cm)

Lantionympärys: 113cm - 125cm (-12cm)

Maha: 117cm(suurin leveys) - 125-130cm(arvio)

Käsi: 40cm - 44cm (-4cm)

Reisi: 77cm - 67cm (-10cm)

Maha on kyllä selkeästi ongelma-alueeni. Sitä pitäisi lähteä työstämään :) Tässä kuitenkin ensin yhden upea muodonmuutos! (alkuperäistä linkkiä ei löytynyt)

täältä

p.s. Enää 500g, että BMI:n mukaan merkittävä lihavuus vaihtuu lievään ylipainoon!

Punnitus, 15.11.2015

Vihdoin taas sunnuntai ja tämän päivän tavoitteena oli päästä vihdoin sinne 99,9kg. Aika tiukka tavoite, sillä viime viikon sunnuntaina paino nousi repsahduksen takia 102,2kg. Ei kuitenkaan mahdoton! 100%:n tarkkuudella on menty ma-la, joten olen itse erittäin tyytyväinen tulokseen, vaikka viimeiset päivät paino on sahannut samassa kohdassa.

Paino tänään: 100,2kg

Painoa pudotettu: -19,8kg

Pudotettavaa: 18,2kg

BMI nyt: 30,25 (-5,98 painosta 120kg)

Alunperinhän oli tavoitteena olla 99,9kg jo 3vk sitten. Näköjään tämä tavoite siirtyy vielä päivän tai kaksi eteenpäin. Mutta eiköhän se sieltä laske. Aion tänään ehdottomasti keskittyä puhtaaseen ravintoon ja runsaaseen vedenjuontiin niin toivottavasti paino olisi jo huomenna 99,9kg! Se on kuitenkin käynyt jo 100g päässä tavoitteesta :)

Ratkaisu repsahduksiin

Tässä koko päivän mietyttyäni olen keksinyt muutamia mahdollisia keinoja estämään repsahduksia. Ensinnäkin kaikista tärkeintä olisi pyrkiä välttelemään sellaisia tilanteita, jossa repsahduksen vaara on. Itse päästyäni kärryille taas tässä laihdutuksessa tiedän, etten muutaman heikon päivän jälkeen tule missään nimessä itse käymään ostamassa yhtään herkkuja. Sen verran tiukka osaan olla itselleni, että pystyn sanomaan ei. Aina ei kuitenkaan voi vältellä tilanteita, joissa houkutus kävisi liian suureksi. Itselleni ainakin houkutuksen paikat ovat juurikin perheeseen ja kavereihin liittyvät tilanteet. En kuitenkaan voi poistua yhteiskunnasta ja muuttaa asumaan kiven alle tämän laihdutuksen ajaksi, vaan minun pitää oppia käsittelemään tilanne oikein. Perhe ja ystävät vain muistuttavat entisestä. Ja ei hyvällä tavalla vaan sillä, miten söin ennen ja tietenkin aivot heti naksahtavat ''mässy''-moodiin, joka todellakaan EI ole hyvä asia. Lisäksi lähipiirissä ei suoraan sanottuna ole minkäänlaista käsitystä, miten vaikeaa on katsoa kun toiset syövät edessäni edelliseen elämääni kuuluvia herkkuja ja yrittävät vielä tuputtaa niitä minulle. Viikkoakaan ne herkut eivät pysy piilossa jos keskustellaan asiasta, joten mun on vain opittava sanomaan ei niille. Muuta vaihtoehtoa ei ole.

Pahin tapaus on kyllä se, että olen näkemässä vanhoja tuttuja ja en ole muistanut syödä kunnolla ennen sitä. Toinen vinkki onkin se, että pitää muistaa syödä täyttävästi 3-4h välein, ettei vahingollista tilannetta pääse syntymään. Suurimmaksi osaksi repsahduksista olen unohtanut huomioida seuraavan ruokailun ja se pääsee venymään. En tunnista suurta nälkää ja sen sijaan alan vain himoitsemaan kaikkea epäterveellistä. Vanhat tavat ovat pohjana käyttäytymiselle, kunnes uudet ovat iskostuneet syvälle alitajuntaan.

Kolmas, ehkä paras idea tulevaisuuden kannalta on se, että jos odottamaton repsahdus(ei suunniteltu) tapahtuu, laitan tietyn summan rahaa säästöön. Säästöstä ei saa ottaa rahaa pois ennen kuin sovittu paino on saavutettu ja itselleni laitoin sen 82,0kg:n, jolloin olen normaalipainon puolella. Repsahdusten koko määrittelee summan ja repsahdukset määrittelen kalorien avulla. Esimerkiksi aivan pieni repsahdus, vaikka suklaapatukka(200kcal) on 2€ ja ulkona syöty pitsa(arvio: 1000kcal) 10€. Yritän myös olla laskematta säästyneitä rahoja, jotta se olisi sitten maalissa yllätys :) Ja tietenkään rahoilla ei sitten osteta mitään epäterveellistä vaan vaikka uusia vaatteita tai jotain hemmotteluja kylpylässä!

ARGH!

Ei voi muuta sanoakaan kuin argh tähän tilanteeseen. Laihdutus sujuu erinomaisesti, ellei jopa täydellisesti silloin kun en näe kavereita tai perheenjäseniä. Kaikki kuitenkin taas romahti perjantaina kun koti täyttyi sukulaisista ja herkuista. Se, että en syö lihaa tässä kuussa on jo iskostunut sukulaisten päihin, mutta muu ei sitten vuosien jälkeen vieläkään. Menin sitten syömään sitä sun tätä hirveässä nälässä ja tietenkin sama jatkui lauantaina kun sokerikierre oli taas syntynyt. Tänäänkin vielä menin syömään vähän jotain, vaikka pystyinkin aamulla osittain pysymään terveellisemmällä polulla... Paino kuitenkin nousi 102,2kg ja nyt ketuttaa ja paljon. Toisaalta ei ainakaan laihdutus pysähdy liian vähäisen kalorimäärän takia kun nyt on taas 1000kcal pudotettavaa että pysyisin laskennallisesti oikealla polulla. Hohhoijakkaa. Pitää vain keksiä joku keino tähän, että pystyisin pysymään erossa herkuista myös sukulaisten seurassa... Eihän tässä ole kuin 6vk jouluun ja seuraavaan sukulaiskokoontumiseen, jee... Oma vikahan se on kun en pysy tiukkana vaan sorrun mutta mutta. hehe :)

EI näin, vaan näin:

Kyllä täältä suosta on aina noustu.. ja nyt ei ole edes niin kamalasti mennyt mönkään kuin viimeksi. 2,5vk:n repsahdus on erilainen kuin 2,5 päivän repsahdus. Nyt vain roskiin loput herkut ja jatkaen!

Marraskuun ensimmäisen viikon kuulumiset //Enää kilo jäljellä!

Marraskuun ensimmäinen viikko on jo kierähtänyt lopun puolelle ja viikonloppu pilkottaa jo horisontissa.

Tällä viikolla olen keskittynyt ruokavalion kohdalla proteiinien riittävyyteen, niin kuin oikeastaan aina teen, sekä vihannesten runsauteen. Samalla olen huomannut, että jos en keskity lainkaan ''pakottamaan'' itseäni juomaan vettä, niin juon sitä aivan liian vähän. Tiistaina esimerkiksi join tuskin litraakaan, jos siis puhutaan puhtaasta vedestä. Positiivistahan siinä on ainoastaan se, ettei tarvitse usein käydä vessassa, mutta kyllä elimistö vähän tuntuu kuivuneelta. Pitää siis aktiivisesti yrittää huomioida tuo vedenkin juominen, että edes 1,5l tulisi juotua vettä päivittäin. Enemmänkin olisi ehdottomasti tarpeen, mutta ehkä tuo 1,5l on paras tavoite tähän tilanteeseen.

Paino on laskenut aika uskomatonta tahtia alaspäin. Tiistaina paino oli 101,9kg ja keskiviikkona jo 101kg! Sain siis laitettua kahtena peräkkäisenä päivänä uudet raksit palkkiin. Tänään paino oli 100,9kg eli tasan kilon päässä kaksinumeroisesta summasta! Kyllä siinä hetki piti pällistellä numeroa ja muutamaan kertaan nousta uudelleen vaa'alle, että onko tämä totta. Muutenkin tuo 100-101kg:n paino tuntuu oudolta. Pää tuntuu jätättävän koko ajan ja on tottunut siihen, että sieltä tulisi se 105-110kg, ei mitään noin pientä. Ja se ennen todellisen painon antamista pyörivät luvut käyvät jo 98-99kg kohdilla, joka tuntuu aika upealta! Jos oikein hyvä tuuri käy, niin tänä sunnuntaina paino voikin olla jo tavoitteessa, tai edes todella lähellä sitä. Kyllä tälläisestä saa aivan uutta motivaatiota onnistua :) Vyötärönympäryskin vain laskee koko ajan ja ei ole enää montaa senttiä että se on alle 90cm! Pitkään se olikin 98-104cm, joten on aikakin.

Nyt pitää vain jatkaa samaan malliin eteenpäin. Vielä on pitkä matka edessä, vaikka puolet onkin jo takana :)

Punnitus, ma 2.11.2015

Päätin ihan käytännöllisistä asioista johtuen jättää kirjoittamatta omaa postausta punnituksesta. Aamulla en olisi mitenkään kerennyt ottaa uusia mittoja saatika miettiä, mitä tänne kirjoittaisin. Uusi paino onkin siis tästä syystä tällä kertaa punnittu maanantaina, ei sunnuntaina niin kuin normaalisti teen.

Paino: 102,1kg

Pudotettu: -17,9kg (120kg)

Pudotettavaa normaalipainoon: 20,1kg

Kohta ollaan siis puolessa välissä kohti maalia. Tuntuu, että tuo 18kg on tullut todella salakavalasti enkä olisi todellisuudessa tehnyt mitään sen eteen. Todellisuudessa olen kahta kauheammin tehnyt tuon numeron eteen töitä repsahduksien takia. Ja repsahduksien takia tuo tuntuukin niin suurelta summalta. Päivittäisessä elämässä pystyn käsittelemään enintään 5kg:n pudotuksia, sen jälkeen en enää pysty käsittelmään jotenkin läheisesti sitä, että vielä hetki sitten olin 110kg:n painoinen. Kaikki se paino ja olo tuntuu aina katoavan hiljalleen sumuun. Painosta jää vain paha muisto takaraivoon muistuttamaan, miksi siihen painoon en enää tahdo palata. 

Mitat:

Rinnanympärys: 110cm (-8cm)

Vyötärö: 96cm (-12cm)

Lantio: 117cm (-11cm)

Yhteensä senttejä on siis lähtenyt 31cm! 

Enää 100g ja sitten saan pistää uuden raksin oikealla olevaan palkkiin. Ei siinä mennyt kuin vaivainen kuukausi, heh :)

Ja uuden vartalokuvan ottokin lähenee! Enää 2,2kg jäljellä kaksinumeroiseen summaan ja sitä kautta uuteen vartalokuvaan. Saa nähdä, näkyykö yhtään missään muutoksia!

Kuukausi kalorinlaskua takana //Marraskuun tavoite

Lokakuun tavoitteena oli laskea kalorit jokainen päivä. Vaikka kuinka huonosti menisi syömiset. Suunnilleen tavoite täyttyikin, vaikka muutamana päivänä jouduin jälkikäteen laskemaan kalorit päivältä ja silloinhan ei nyt aivan kaikkea välttämättä muista. 7. lokakuuta asti kaikki meni hyvin, jonka jälkeen 2-3 viikon alamäki tuli. Paino nousi takaisin 105kg:n, mutta nyt taas paino tämän viikon ansiosta 102,5kg. Olen tyytyväinen, että jaksoin yrittää laskea kaikkina päivinä kalorit ja kalenterikin näyttää nyt nätiltä kun jokaisena päivänä on suunnilleen oikeat kalorit ylhäällä. Painon olisi pitänyt laskea laskennallisesti 3,2kg tämän kuun aikana, mutta todellisuudessa paino tippui vain 2kg. Osa kiloista kaatui siihen, että puolessa välissä kuuta lihoin takaisin. Painonpudotus on kuitenkin nyt taas edes siinä 0,5kg/vk tahdissa, joten olen erittäin tyytyväinen tulokseen. Harmi vain, että repsahdus maksoi kaksinumeroisen summan tämän kuun alkutavoitteesta.

Mutta nyt teen vain kunnolla töitä tässä kuussa, jotta joulukuun alusta paino näyttäisi jo kaksinumeroista summaa! Eipä siitä paljoa edes puutu, vain 2,6kg eli hieman yli 0,5kg/vk. Täysin mahdollista ja todennäköistä, kunhan vain en repsahda! Niin paljon juhlimista on vuorossa joulukuussa, niin yritän marraskuun ajan pysyä erossa herkuista. Jopa täysin kokonaan, jos vain pystyn. Muutenkin yritän pysyä erossa epäterveellisistä herkuista ja päätin yrittää pistää sokerin täysin pannaan. Valitettavasti sitä on kuitenkin nykyään kaikkialla, mutta yritän pysyä siitä silti mahdollisimman paljon erossa. Ainoastaan hedelmissä oleva sokeri on sallittua sellaisenaan.

Viisi viikkoa on aikaa joulukuun ensimmäiseen sunnuntaihin, joten siksi nostankin hieman punnitustavoitetta. Minimissään tavoite on se 99,9kg, mutta tiedän että pystyn parempaankin. Yritän päästä lähelle -1kg/vk pudotusta, joten tavoitteena on olla 98kg Suomen itsenäisyyspäivänä 2016. Siitä onkin enää pieni matka normaalipainoon, sillä siinä vaiheessa pudotettuja kiloja on yli 20kg ja jäljellä enää 16kg. Ei paljoa, mutta kyllä sen pudottaminen varmasti näkyy jo kehossa. Hassua sinänsä, etten itse ole hirveästi huomannut eroa suurimpaan painoon muuta kuin mahasta ja kasvoista. Niin ja tietenkin pienentyvistä mitoista sekä parantuneesta olosta! Viikolla mitatessani vyötärönympärys on päässyt jo lähelle 95cm, joten kohta olen taas yhden vaatekoon pienempi :) On sitä jo jonkun verran täytynyt kiristellä housuja!

Välipäivitys

Viikko on mennyt lähes moitteettomasti syömisen ja liikunnan puolesta. Olen syönyt arviolta sen verran, että joka päivä on tullut -1200kcal. Suhteellisen helppo tavoite, sillä liikuntaa tulee työn puolesta yli tuhannen kalorin verran. Paino sen sijaan kiukkuilee näköjään isomman kerran. Keskiviikkona se yllätti jo laskemalla 102,5kg:n. Seuraavana päivänä se olikin takaisin 103kg:ssa, perjantaina 102,8kg ja tänään 102,9kg. En tiedä miksi paino on nyt tuolla tavalla ''jojoillut'' sillä olen syönyt tasaisesti viime päivät 1500kcal. Yleensä paino ei lähes koskaan lähde hyvinä päivinä takaisin nousuun vaan se ehkä hetkisen jumittaa yhdessä tietyssä numerossa ja sen jälkeen jatkaa laskua. Ruokailun puolesta kaikki pitäisi olla kunnossa ja syön sen verran kuin jaksan. Terveellinen ruoka on täyttävää ja siksi harvoin tunnenkaan oikeaa nälkää.


Ehkä tuo erittäin reipas 3kg:n lasku 106kg:sta sai elimistön vähän paniikkiin ja nyt sitten on hetki hiljaisempaa. Kuitenkin, paino on jo alle 103kg, mikä tuntuu jotenkin uskomattomalta! 3kg matkaa ensimmäiseen pieneen tavoitteeseen, joka on se kuuluisa kaksinumeroinen summa. Hiljalleen hyvä sujuu, mutta kyllä tällä hetkellä sisäisesti hihkun ilosta ja siitä kun vasta nyt alan tajuamaan, paljon kiloja on jo takana. Enää en istu täysin lähtökuopissa, sillä 120kg elopaino on vain paha muisto. En edes tahtoisi enää uskoa, että paino on käynyt joskus turvotusaamuna siellä 125kg painossa.

Punnitus, 4.10.2015

mTaas on kuukausi vierinyt eteenpäin ja näin 2015 lähenee jo loppuaan. Enää alle kolme kuukautta jäljellä tätä vuotta! Aika uskomatonta, miten nopeasti aika kulkee. 

Tällä viikolla olen tarkasti panostanut laihdutukseen. Maanantai ja tiistai meni vähän hakusessa. Samoin eilen menin vähän sortumaan herkkuihin, mutta kaloreita ei kuitenkaan tullut liikaa, että niillä olisi lihonut :) Onneksi! Pysyin siis alle 2300kcal ja liikuin myös vähän niin varmasti tuosta päivästä ei ainakaan tullut haittaa. Ainoastaan paino ei laskenut lisää eilisen takia, mutta olen jo nyt niin tyytyväinen tähän lukuun niin se ei haittaa..

Tänä aamuna punnitessani paino oli siis lähes täysin sama kuin eilen. Nimittäin 103.6kg! Aika uskomaton jotenkin tuo luku. On sitä koko vuosi jo odotettu ja nyt päästiin heittämällä alle 104kg!

Viimeksi tässä luvussa olen ollut lukion ensimmäisen vuoden terveystarkastuksessa, aika hullua! Paljon on vielä pudotettavaa, mutta paljon on jo takana! Kaikkein suurimmasta vaakalukemasta (125kg turvotusta) on jo 21,4kg! Kyllä tässä on vuosien saatossa tehty töitä tätä hetkeä varten :) Joulukuun tavoite on siis jo 0,6kg päässä, eli aika varmasti(eli siis varmasti) siihen päästään seuraavalla viikolla. Pitää vain jatkaa samaa tahtia, rauhallisesti pieniä muutoksia tehden kohti parempaa. Sen verran oli paino jojoillut tuossa 104-107kg välillä, että se tuli nopeasti alas. Tahti varmasti hiljenee seuraavina viikkoina, mutta ei haittaa. Kaksinumeroinen luku on jo aivan älyttömän lähellä! Kun on vielä näin paljon ylipainoa, niin 3,6kg tippuu aika hujauksessa :) 

Laihdutusprojektin aikana on oikeastaan aina tuntunut että olen lähtökuopissa. Ehkä siitä syystä, että en ole koskaan onnistunut pysymään yli kahta viikkoa herkuista erossa ja olen aika monesti laittanut paljon painostusta nopealle laihdutukselle. Ei ihan ihanteellinen tapa, mutta näköjään jossain määrin se on kuitenkin toiminut. Vaikka itsekuri ei olekaan edelleenkään edes lähelläkään hyvää, niin kehittymistä näen viikoittain. Repsahduksia tapahtuu, mutta se kuuluu elämään. Aina sieltä ojan pohjalta ollaan noustu ja siitä on tuo uusi paino todisteena.

Uuden kuukauden kunniaksi olen päättänyt panostaa kaloreiden laskemiseen! Yritän saada laskettua suunnilleen joka päivä kalorit, vaikka olisin syönyt kuinka huonosti! Mitä enemmän lasken, niin sitä paremmin pystyn arvioimaan itse pahoina päivinä, miten paljon sillä hetkellä ollaan menossa metsään ja jopa ehkä korjaamaan tilannetta. Silloin ei tarvitsisi myöhemmin surkutella noussutta painoa, vaan saisi katkaistua syömisen ja tehtyä korjausliikkeen jo ennen kuin vahinko on kasvanut liian suureksi :) 

Vuosien viemät ja tuomat asiat

Havahduin tänään suureen oivallukseen. Nimittäin kaksi vuotta sitten, vuonna 2013 olin painavimmillani. Painoin varmaan pahimpana turvotuskautena (mässäilykautena) 125kg. Eli kannoin yli 40kg ylipainoa jalollani. Henkisesti olin täysin rikki ja itsetuntoni nollassa. Vaikka edelleen on todella paljon matkaa maaliin, niin uskon että olen näiden vuosien saatossa kasvanut. Niin henkisesti kuin fyysisesti. En enää oleta, että toiveet toteutuvat ja asennodun realistisemmin elämään. Tiedän, että tulosten saamiseksi on tehtävä töitä. 110-prosenttisesti, jotta jotain tapahtuu. Totetutus ehkä vielä hieman ontuu, mutta tuloksia on syntynyt. 

2008-2009 välissä rikoin ylipainon rajan, luultavimmin sinä kesänä kun aloitin yläasteen(2008)

2011. Aloitin lukion 103kg:n painoisena. Vielä edellisenä keväänä painoin 96kg eli kevään ja kesän aikana paino nousi 7kg. Yläasteen viimeiseltä luokalta lähtien olen yrittänyt laihduttaa(2010).

2012. Syksyllä painoin jo 113kg.

2013. Painoni oli suurimmillaan. Aloitin kolmannen eli abivuoden, jota sitten pidensinkin, koska en halunnut niin suurena lopettaa lukiota. Päättäjäisissä(kevät 2014)painoin 117kg.

2014. Valmistujaiset koittivat syksyllä ja yritin laihduttaa mahdollisimman paljon. En onnistunut ja valmistuin lukiosta painaen 113kg.

2015. Kevät meni lukiessa pääsykokeisiin. Huhti- ja toukokuun panikoin enkä pystynyt kunnolla opiskelemaan. Unelmien opiskelupaikka jäi kauas ja päätin olla ottamatta toista paikkaa vastaan. Jojo-laihduttelin 104-112kg välillä. Nyt syksyllä paino on pysynyt lähes koko ajan alle 110kg:n, josta olen erittäin tyytyväinen. Tietenkin harmittaa, etten ole pysynyt ruodussa, koska mahdollisuuksia olisi ollut ja olisin ollut jo reippaasti alle 100kg. 

Vuosien 2013 ja 2014 loppujen välillä on 10kg painoeroa. Olisiko nyt siis aika jatkaa samaa työtä? Tämä ylipaino tuli n. 10kg/v tahdilla, joten se saa tippua vähitään samaa tahtia pois! Tavoite olisi siis päästä alle 103kg:n joulukuuksi, ennen kuin vuosi vaihtuu uuteen. Helppoa kuin mikä? Kyllä, sillä paino oli tänä aamuna 105,3kg eli tavoitteeseen on 2,3kg! Ei siis tule mikään kiire kun ei edes täytyisi laihtua 1kg/kk tahdilla, mutta ainahan voi tavoitetta parantaa, eikö niin? :)

Ajatella, kolme vuotta laihdutusyrityksiä ja sen sijaan olen vain aivan älytöntä vauhtia lihonut. Hullua. NO, parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Ja tällä laihdutustahdilla iho saa luvan pysyä nätisti mukana, en halua enää yhtään ylimääräistä arpea!

Koostetta viime viikoista

Nyt on jo pitkään ahdistanut kaikki arkielämään kuuluvat asiat. Huolehdin raha-asioista ja laihdutuskin kauhistuttaa. Paino on jo sahaillut tässä välissä 106-107kg väliä ja nyt lähestytään taas 105kg:n rajaa. Olen yrittänyt antaa itselleni anteeksi ja takoa päähäni, etten mitenkään voi muuttua yhdessä yössä, vaikka järki sanoisikin muuta. Tavat istuvat syvällä ja ne on vaikea kitkeä pois, mutta hiljalleen olen saanut elämää paremmaksi. Yritän nähdä positiivisen puolen asioissa, enkä vain pelkästään sitä negatiivista. Olen yrittänyt myös esimerkiksi keskittyä syömiseen, jotta aivotkin ehtisivät tajuta ajoissa, että kohta ollaan täynnä. En sitten tiedä, onko se auttanut, mutta ehkä mulla ei tule niin usein nälkä kuin ennen.

En ole tahallaan vältellyt blogin kirjoittelua, mutta jo tänne tulo ja katsastamattomat kommentit ovat ahdistaneet. Ei sen takia, etten rakastaisi tänne kirjoittelua. Blogi vain muistuttaa minua vielä epäonnistumisistani, enkä tiedä mitä tänne kirjoitan, jos laihdutus ei sujukaan kuten haluaisin. Muutama haaste odotteleekin jo, mutta jätän ne suosiolla vähän myöhemmäksi. Anteeksi siis teille, jotka ovat lähettäneet ne minulle. Palaan niihin heti, kun olen saanut tämän tunne-elämän lyhyen myllerryksen pois ja kerättyä itseni uuteen alkuun. Siinä saattaa mennä hetki, mutta lupaan että teen ne sitten kunnolla ja huolellisesti!

Paino on laskeut aina, kun olen pysynyt edes jotenkin ruodussa. Siitä olenkin iloinen, ettei paino oikeastaan ole edes mennyt enää 108kg:n tai se yli. Hiljalleen on se siis tulossa alaspäin, vaikkakin sahaten. Tärkeintä on kuitenkin, että se laskee edes hieman :) Töissä on ollut kiirettä, eikä loppupäivästä oikeastaan edes riitä aika tekemään mitään kunnollista. Onneksi sentään töissä tulee liikuttua sen verran paljon, ettei tarvitse huolehtia loppupäivän aikana liikunnasta. Tosin viikonlopun ja vapaapäivien liikunnoissa olisi parantamisen varaa.

Haluan näyttää teillekin vielä joku päivä, miten olen onnistunut tässä laihdutuksessa. Siksi mun pitääkin jatkaa tätä projektia niin kauan, kunnes se normaalipaino näkyy siellä vaa'assa :)

Syyskuu, eikä enää kesää jäljellä

Heippa taas pitkästä aikaa.. Onpa ollut rankka viimeinen kuukausi takana, enkä ole oikein millään jaksanut tulla tänne kertoilemaan epäonnistumisistani. Toisaalta nyt on jo toinen viikko karkkilakkoa menossa ja nyt alkaa taas näyttämään kirkkaammalle. Paino on heitellyt 106-109kg välillä ja tällä hetkellä se taisi olla 107kg kohdilla. Pitkä matka vielä kaksinumeroiseen lukuun mutta ennemmin tai myöhemmin saavutan sen. 

Viime kuukausi on ollut rankka, sillä olen ollut töissä lähes joka ikinen päivä. Toisaalta työskentelen tulevaisuutta varten, sillä yritän saada rahat kasaan valmennuskurssia varten! Olen ollut hieman armollisempi itseäni kohtaan viime viikkojen aikana, kun innostuin lainaamaan kirjastosta 'Lihavuus'-nimisen kirjan, jossa selitetään niin lihavuuden tuomista sairauksista, laihdutuksesta kuin henkisen puolen ongelmista. Siitä olen saanut uuttta potkua tähän uuteen elämään, sillä se muistutti kuinka vakavaa tämä mun ylipaino todella on. En ole nyt hetkeen lukenut sitä, mutta muutamassa päivässä taisin kahmia sitä parin sadan sivun verran, joka ikisen tekstin lukien ja kuvan tutkien. Kirja on siis Duodecimin kustantama, kirjoittajia en muista, mutta suosittelen edes lukaisemaan osat siitä! Se antaa jotenkin uutta perspektiiviä tälle kaikelle. Olenkin yrittänyt olla itselleni armollisempi. Muutama herkku on okei, mutta liiallisuuksiin ei saa mennä. Pakoreittinä olen antanut käyttää välipalakeksejä, jotka ovat edes vähän terveellisempiä kuin täysin turhat hiilihydraattimättösuklaapatukat. Liikuntaa tulee jo ihan työnkin puolesta tarpeeksi, mutta olen myös viikonloppuisin yrittänyt keksiä muutakin tekemistä kuin nukkumista sohvalla. Olen käynyt kaupungilla kiertelemässä ja siivoillut asuntoa lattiasta kattoon hiljalleen. Yritän silti laihtua reippaaseen tahtiin, vaikka viime viikolla harmikseni jostain syystä paino ei suostunut laskemaan alle 106kg:n vaan sen sijaan nousi 108kg:an. Ehkä pitäisi tutkiskella tarkemmin ruokavaliota? Tavoitteita en sinänsä laita itselleni, mutta ihanaa olisi aloittaa uusi vuosi täysin uusilla lukemilla. Vaikkapa kaksinumeroisilla?

Anteeksi tämä blogihiljaisuus, yritän parantaa tapani. Yksi askel kerrallaan :)

uutisia

tuntuu ikuisuudelta, kun olen viimeksi kirjoittanut tänne. En ole kehdannut tulla tänne paljastamaan, kuinka huonosti laihdutus on mennyt. Olen kolme viikkoa ollut töissä ja se on todellakin vienyt mehunsa, sillä työpäivän päätteeksi on ollut todella vaikea tehdä terveellisiä ratkaisuita elämön vuoksi. Tänään taitaakin olla ensimmäinen päivä pitkään aikaan ilman minkäänlaisia herkkuja ja kalorieta laskien. Paino näytti 107,5kg, joka on ihan hyvin verrattuna siihen määrää. epäterveellisyyksiä, mitä olen mättänyt. Jotenkin tuntui vain helpommalta päästää irti ja syödä herkkuja sen sijaan että istuisi hellan eteen keittelemään ruokaa. Nyt pitää lopettaa ja sen olen oikeastaan tiedostanut jo koko viikon. Syksy alkaa ja niin voisi loppua tämä herkuttelukin :) 

Muita uutisia onkin paljon! nimittäin päätin laittaa palkkani valmennuskurssiin, sillä toinen välivuosi nyt kuulostaisi aivan kamalalta. Tämä kokonainen välivuosi riittää minulle, enkä oikeasti edes tätäkään halunnut. Toiseksi minulla on ehkä muutto edessä omaan kotiin! Tai ainakin melkein omaan, mutta sillä tavalla pääsisin itsenäistymään ja päättämään omista syömisistäni lähes kokonaan. Ja se on hyvä laihdutuksen kannalta, sillä sillloin kukaan ei ole tuomassa kotiin herkkuja! Siitä kerron myöhemmin lisää :)