Varokaa perjantaita!

Perjantai on virheiden päivä. Ainakin minulle. Silloin saa vaihtaa vapaalle ja seuraavat kaksi päivää saa käyttää mieluiseen tekemiseen. Voihan sitä olla tekemättä mitään. Ja syödä epäterveellisesti.. Hemskatti...

Kaikki olisi mennyt napilleen ja niin menikin, kunnes pääsimme kotiin ruokakaupasta. Olin tehnyt ruokalista ja ostimme kaikkea terveellistä. Mun vanhemmat kuitenkin halusivat ostaaa nameja ymsymsyms. ja en tietenkään ruvennut kieltämään niitä. Sanoin vain, että laihdutan eli en syö nyt herkkuja... Kotiin päästessämme houkutus olikin liian suuri kun en ollut tajunnut syödä mitään ennen lähtöä ja niin sorruinkin illalla nameihin sekä croisantteihin. Ärsyttää niin paljon, kun 95% viikosta menee hyvin, mutta sitten tulee se murtumakohta ja syön kaikkea epäterveellistä..Mutta ei tässä voi muutakaan kuin jatkaa ja jättää taakse repsahdukset. Muuten repsahdan uudelleen ja uudelleen. Se on ainoa vaihtoehto, jos aion saada tän laihdutuksen joskus valmiiksi ja mun elämän takaisin raiteilleen, ruokavalion mukaanottaen :) Ja virheistähän aina viisastuu, eikös vain ;)

Huomenna onkin punnitus (joka aikas varmasti menee pieleen repsahduksen takia) ja sieltä luultavimmin tulee se rangaistus. Täältä tullaan pakolliset 9.00 herätykset sekä aamulenkit! Mitenköhän aion jaksaa? Ei hajuakaan, mutta pakko vetää täysillä :) Ehkäpä ne auttavat mua olemaan sit takasin ruodissa seuraavan viikon sunnuntaina! Ja kuka tietää, jos vaikka tykästynkin aamulenkkeihin ja niistä tulee mun tsemppaaja tulevaan päivään? Kaikkea kokeillen :D

Onkos teillä mitään vinkkejä, miten pysyin erossa houkutuksesta kun kaikki muut syövät nenän edessä niitä kaloripitoisia sekä epäterveellisiä (jokaiselta kantilta katsottuna) herkkuja?

-Kat

Haasteen *neljäs päivä

Aamu alkoi kymmeneltä neljän viljan puurolla sekä mustikoilla. Söin mahani täyteen ja kävin puolen tunnin kävelylenkillä ulkona hiostavassa ilmassa. Tavoitteena on lähteä vielä ainakin kerran tällä viikolla salille, jolloin minimi 3 kertaa tulee käytyä :)

Eilinen grilliruoka vielä painoi mieltä hieman, vaikka en syönytkään yhtään herkkua taikka suurikalorista ruokaa. Juhlissa mahaan meni maissitanko, salaattia ja pala kanaa sekä vettä :) Eli siis opetuksen jyvänen kaikille laihduttajille: kyllä grillijuhlissa voi syödä terveellisestikin ;) Söin eilen muuten aamupalaksi pari leipää ja lounaaksi tomaattipastaa. Ei siis mitenkään paha päivä ja se näkyykin vaa'alla!

Eilen vaaka näytti vielä 117,1 kg eli vain 100g olisi lähtenyt kolmen päivän uurastuksen jälkeen. Vähän kauhistutti, koska puntariltahan pitäisi lähteä melkein 200g/pv että oltaisiin tahdissa mukana. Mutta ei hätää. Tänä aamuna (kylläkin vasta aamupalan jälkeen) käväisin vaa'alla ja siellä komeili 116,6kg! Wau :) tätä numeroa ollaan odotettu ja enää 100g että ollaan sunnuntain tavoitteessa :) mahtava fiilis!
Kävin myös eilen salilla käväisemässä ja kyllä siellä lähti se 500kcal, aika varmasti vaikka sykemittari ei ollutkaan tänään mukana.

Tervetuloa muuten uudelle lukijalle ja vaihdoin myös uuden taustan blogiin, sillä vanha ei suostunut yhteistyöhön enää kun kaikki sivupalkit aina katosi reunasta :D Mitäs pidätte?

-Kat

Heinäkuun haaste

Otan siis heinäkuun haasteen vastaan. Tavoitteena on käydä 5 kertaa salilla viikossa, kuluttaen vähintään 500kcal per kerta. Sitä ennen salilta ei saa lähteä. 

http://weheartit.com/entry/53478580/via/WorkoutBarbie

Samoin epäterveelliset herkut&ruoat poistetaan ruokavaliosta lähes kokonaan. Ensimmäiset kaksi viikkoa ainakin ilman yhtään herkkua ja viimeiset kaksi viikkoa kerran viikossa herkkupäivä (max.300kcal). Ruokavaliossa tulee suosia tuoreita hedelmiä ja kasviksia sekä välttää turhia hiilihydraatteja (valkoiset tuotteet pannassa, ruisleivät ym. paljon kuitua sisältävät ovat sallittuja)

http://weheartit.com/entry/67055274/via/patty_barros

Lisäksi, jos salilla en jaksa käydä, niin sen sijaan voin käydä 60min mittaisella kävely/hölkkälenkillä. Joka viikko sunnuntaisin punnitus ja jos ei olla tavoitteessa, niin seuraa rangaistus, joka on määrätty ennalta. Vaikka nyt vasta päätin aloittaa tämän, niin lasken aloituspäiväksi jo tiistain, sillä jo silloin söin ja liikuin annettujen ohjeiden mukaisesti.

Noniin, nyt vaan sitten pitäisi enää päättää tavoitepainot sekä rangaistukset. Rangaistukset jatkuvat niin kauan, kunnes ollaan takaisin ruodussa.

Paino nyt: 117,2kg

1. viikko: tavoitepaino 116,5kg (rangaistus= 9.00 herätys joka päivä sekä 30min kävelylenkki heti aamusta)

2. viikko: tavoitepaino 115,0kg (rangaistus= koneella saa olla max. 2h/pv +aamulenkkiin lisä 30min + ei herkkuja, vaikka saisikin jo 3:lla viikolla)

3. viikko: tavoitepaino 113,5kg (rangaistus= ?)

4. viikko: tavoitepaino 112,0kg (rangaistus= ?)

-Kat

Kuulumisia

Vaikeaa on elämä. Mikään ei koskaan suju täydellisesti... En oo nyt lihonutkaan, mutta en laihtunutkaan. Aamulla kun katsoin niin ''iloisena''siellä köllötti taas se 117,2kg! Taitaa tuo kilomäärä olla mulle sellanen nimikkopaino jo, nimittäin ei oo todellakaan eka kerta kun paino kököttää juuri tuossa lukemassa. Eikä yhtään ärsytä ei. Tuntuu vaan jotenkin välillä niin mahdottomalta tää kaikki, mut en silti aio luovuttaa. Voin kyllä todeta et olishan se sata miljoona kertaa helpompaa, jos joku mun kaveri olis ihan samassa jamassa ja pystyttäis tsemppaamaan toisiaan matkan varrella, sillä vaikka jotkut sanovatkin että laihdutus on helppoa niin ne ovat ainakin väärässä mun kohalla... Ei jösses tää on ollu vaikeaa.. En usko et olis mitään vaikeampaa mulle elämässä kuin itsensä voittaminen, josta tässähän on kyse. Kukaan muu ei oo mun ja tavotteen eessä kuin minä itse. Samoin se on kaikilla muillakin lahduttajilla, varmasti :) Meidän pitää löytää sisäinen vahvuutemme, et voidaan taistella vastoinkäymisiä sekä ihmisen peruslaiskaa luonne vastaan. Ja jos muutkin ovat onnistuneet siinä, niin uskon että kaikki muutkin voivat tehdä sen, mukaanlaskien myös itseni :)

http://weheartit.com/entry/66761802/via/kyuhyunlover16

Toista päivää mennään aika täydellisesti suunnitelmien mukaan. Kävin eilen salilla ja tuli siellä kulutettua ainakin se 500kcal :) Samoin söin kaloreita noin. 1000-1500 eli ihan hyvin! Ja kaikki kalorit olivat terveellisiä: yhtään namia en laittanut suuhuni :) Tästä on tosi hyvä jatkaa ja katotaan miten tää viikko menee! Sunnuntaina sit punnitus, toivottavasti nyt lähtee kilot liikkeelle!

-Kat

Täysin lomallla!

Vaikka en ole nyt kahteen viikkoon taaskaan laihtunut, se ei haittaakaan tällä kertaa. Olin nimittäin melkein 2 viikkoa lomailemassa mökillä sukulaisten luona, jossa en vaan pystynyt jokainen kerta sanomaan ei kaikelle. Kaikkein tärkeintä tässä oli vain se, että ymmärsin että vaikka välillä syökin epäterveellisesti, niin ei sen tarvitse mennä yli kalorirajojen. Paino pysyi about samana (ekalla viikolla kyllä tuli 1kg kai ainakin turvonneisuuden perusteella, mutta toiselle viikolle sekin jo laski, kun pääsin takaisin edes vähän terveellisempien ruokien ääreen)
Nyt paino näyttää 117,2kg eli on se hieman noussut, mutta ei se mitään.

En kyllä oikeastaan ollenkaan edes kaipaa epäterveellisiä ruokia tällä hetkellä. Sain niistä varmasti pitkäksi aikaa tarpeekseni mökillä, kun siellä syötiin niitä melkein 90% ajasta. Tuli vaan turvonnut ja tunkkainen olo kaikesta. Iloitsin jo toisella viikolla aamupalalla nähdessäni puuroa sekä hedelmiä :D Vaikka eihän ne kyllä ennen olleet mitään inhokkeja tai mitään,mutta ennen mielummin söin keksejä yms. terveellisten puurojen sijaan.

Olen muuten huomannut että minulle on hyvin vaikeaa päästä alkuun laihdutuksessa (ehkäpä tekin olette huomanneet sen minun blogissa, kun paino vaihtelee 112-120kg koko ajan) ja jokainen kerta kun pääsen -5kg, niin joko tulee joku juhlapyhä eteen ja sitten 'repsahdan' tai muuten vain terveellinen ruokavalio alkaa rakoilla ja paino nousee takaisin 117kg. En oikein tiedä miten pääsisin sen 5kg rajapyykin ohi. Pakko vaan yrittää kovemmin ja kovemmin.

Tänään saatan pitää palautumispäivän vielä rankasta paluumatkasta, mutta yritän kuitenkin jaksaa lähteä vielä salille illemmalla.

Jos mökillä turpoamista ei oteta huomioon niin on siltikin ihan kamala fiilis. Nimittäin kauhea nuha sekä aivastuttaa useasti. Pujot nimittäin kukkivat... Ei hyvä. Oon niille ollu pienestä asti allerginen (rupeaa aivastuttamaan ja sitten nenä alkaa vuotamaan) ja en tiiä miten saisin sen loppumaan. Se oikeasti häiritsee mun elämää ihan kamalasti! Pitäis varmaan testata sitä lääkettä,mitä mainostettiin loppukeväästä paljon televisiossa..

Onko teillä heinänuhaa? Miten hoidatte sitä?

-Kat

Painon jammailu loppuu nyt! (9.6.13. Punnitus)

Eli siis sunnuntaipunnitus on nyt. Olen tyytyväinen alle 117,5kg josta on hyvä jatkaa sitten seuraavalle viikolle :) Kohta nähdään:

Paino nyt: 117,3kg

Paino pudonnut blogin aloituksesta: +0,3kg

Mitat: 117cm-101cm-125cm

Senttejä lähtenyt: -1cm,-7cm,-3cm

Tavoite: 70kg

Senteistä kyllä huomaa vyötärön kohdalta että en syökään enää niin epäterveellisesti kuin ennen. Tietysti on vieläkin vaikeaa pysyä repsahtamatta, mutta varmaan 8/10 pystyn välttämään houkutuksen :) Ja oon siitä onnellinen kun ennen se oli varmaan 2/10!

Nyt siis pitäisi antaa vain seuraavan viikon tavoite... Ja tavoitteeksi valitsen 116kg! Hieman enemmän töitä tarvitaan kuin 1kg karistamiseen mutta tiedän että pystyn siihen :)

-Kat

Paino voisi lopettaa jo jammailemasta!

Nautin tällä hetkellä kauniista ilta-auringosta ulkona istuskellen. Vihdoin kaatosateet on loppuneet ja voin rauhassa nauttia myös vihdoin hieman viileämmästä kesästä. Kävin torstaina salilla ja ennätinkin siellä ihan kiiitettävästi tekemään tunnin ajan kaikkea. Sykemittari näytti 550kcal, joka on ainakin mielestäni kohtuullinen kalorikulutusmäärä perus salikerralle. Perjantaina menin uudelleen hieman alle tunniksi salille ja harjoittelu painoittui perus lihaskunto-osuuteen sekä kuntopyörällä polkemiseen. Kaloreiksi tuli ainakin 450kcal, hieman ehkä enemmänkin sillä kävelin normaaliin tapaani vielä salilta kotiin n. 20min verran reippaahkosti.

Ruokailut ovat meneet hyvin niin kauan, kunnes joku tuo jotain herkkuja kotiin. Tässä vaiheessa tuntuisi jotenkin erittäin paljon helpommalta elää hetki itsekseen, sillä pystyn helpostikin vastustamaan kaupassa kiusausta herkuista itsekseni. En vain millään pysty vastustamaan houkutusta siitä, kun joku tuo kotiin herkkuja kaupasta taikka kaverit tuovat mukanaan illanviettoon kaikkea ihanaa. Osittain siksi olen myös harkinnut omaa kämppää. Toiseksikin kaipaan jo omaa rauhaa täältä vanhempien helmoissa elelemiseen ja kaiken lisäksi olisi paljon kivempaa muutta lähemmäs koulua, jolloin olisi pienempi koulumatka eikä tarvitsisi tuntia aikaisemmin lähteä, jos aion ennättää kouluun ajoissa julkisilla.

Tänään kuitenkin on ollut oikeastaan ''kiintoisa'' päivä ruokailun suhteen. Aika kului niin nopeasti, että en edes tajunnut tehdä itselleni lounasta, saatika päivällistä. Tajusin seitsemän aikaan illalla vasta, että en ole syönyt yhtään lämmintä ruokaa tänä päivänä joka on laihdutuksen kannnalta huono juttu. En ole onnekseni kuitenkaan vetänyt tätä päivään ihan plörinäksi; olen syönyt leipiä, kirsikkatomaatteja, vesimeloonia, viinirypäleitä sekä muita ''pieniä'' juttuja ja laskujeni mukaan en ainakaan mielestäni ole mennyt 1300kcal yläpuolelle. Sen kuitenkin näkee myöhemmin.

Huomenna onkin punnituspäivä... Jäiks! Toivon että paino olisi alle 117,5kg josta on hyväkin jatkaa. Vaikka ärsyttää suurestikin että paino on taas palannut blogin aloituspisteeseen (edelleeen!) niin silti tavoitteena on olla melkein ainakin alle 110kg, olisi kuitenkin aivan mahtavaa olla jossain 105kg tietämillä, mutta 110kg on ainahyvä jatkaa :)

-Kat

Keskiviikko 5.6.2013

Eilinen meni aivan mahtavasti. Melkein täysin ohjekirjan mukaan, ainoastaan muutama sämpylä tuli syötyä liikaa, mutta yhtään namua en syönyt enkä mitään muutakaan ylimääräistä. Eilisen syömiset:

Aamupala: Neljänviljanpuuroa +lasillinen vettä/maitoa

Lounas: Katkarapusalaattipatonki

Välipala: Omena + puolikas banaani

Päivällinen: pieni annos broileri-vokkivihannessekoitusta

Iltapala: 5 pientä sämpylää (pieniä, mutta silti!!)

http://onesquatcloser.tumblr.com/post/50817454620

Jalka oli eilen vielä arka kun astuin sille, niin päätin että menen tänään vasta salille ja katson myös tänään että en vedä överiksi heti että jalka jatkaa paranemista! Jos kuitenkin jalka sallii, niin tavoitteena on vetää n. 20min crossarilla ja sitten perus n.40min ylä-sekä alakropan treenit + vielä vähän peruslihaskuntoa. Eli siis vähän kaikkea ajattelin tänään tehdä :) Saatte myöhemmin sitten kuulla, miten meni! 

Punnitsin itseni tänään sen ansioista, että eilinen päivä meni juuri nappiin, ainakin kalorien puolesta :)

Paino tänään: 117,2kg

Paino putos eilisestä: -1kg

Mitat: 118-102-122

Senttejä kadonnut: -0cm, -6cm, -6cm

Tiedän, että laihdutus on ottanut viime aikoina aikamoista takapakkia, mutta parempi tajuta se ennemmin kuin myöhemmin. Oon jo ihan tarpeeksi voivotellut sitä, että paino on taas ''alkupisteessä'' kun aloitin bloggaamisen. Tästä on tosi hyvä jatkaa taas uudelleen, en setään mitään 10kiloa lihonut. Vain n.4kg ja sekin pikkuhiljaa... Ärsyttää kyllä kun oon niin heikko. Mutta sen takiahan olen täällä! Jotenkin tää bloggaaminen antaa mulle voimia jatkaa. Meinasin jo kerran luovuttaa, mutta sitten tulin tänne ja katsoin kaikkia ihania tsemppaavia kommentteja ja tiesin että ei tässä nyt niin helpolla luovuteta. En ole luovuttajatyyppiä :) 

ehkä jonain kauniina päivänä :D
http://chaszuelicia.tumblr.com/post/52188969799

Mutta nyt alan valmistelemaan salikamoja, jos vielä pääsisin sinne salille ennen keskipäivän paahdetta :D Onneksi verrattuna eiliseen lämpötila on hieman laskenut niin ei kai tuosta kävelystä auringonpaisteessa tule niin kamalaa kuin eilen!

-Kat

''apua, älä syö mua läski!''

Lukion aika mun elämässä on vetämässä viimeistä vuottaan. Toinen vuosi saatu pulkkaan enemmän tai vähemmän hyvin ja tuloksena on 65 kurssia todistuksessa kahdelta vuodelta, paljon epäonnistumisia, onnistumisia, huonoja sekä hyviä numeroita ja ennen kaikkia hyviä muistoja. Tänään istuin 2,5h katsomassa abien ylioppilasjuhlaa ja kyllä siinä tuli seuraavan vuoden tulevat omat juhlat mieleen. Tämä lukuvuosi meni sellaista vauhtia että ei voinut tehdä muuta, kuin yrittää pysyä perässä joten vuosi ei ole yhtään mitään enää. Sekin varmasti tulee olemaan tapahtumarikas sekä täynnä uusia haasteita. Jotkut voisi pelätä viimeistä vuotta, mutta minä en. Päinvastoin, odotan sitä innolla ja odotan oikeastaan myöskin innolla maanantaita, jolloin aloitan kirjoituksiin lukemisen. Kesä tulee muutenkin olemaan hyvin kiireinen, mutta en välitä. Mitä kiireempää, sen paremmin ajan tulee käytettyä :D En malta odottaa viimeistä lukuvuotta lukiossani ja sitä että pääsen laittamaan ylioppilaslakin päähäni kaikkien muiden valmistuvien kanssa!

Asiasta kuitenkin toiseen, miksi alunperin tulinkin tänne kirjoittelemaan. Nimittäin onnettomasti kotiin tullessani sain idean että voisin kävellä paljain varpain ja kun pääsin vihdoin kotiin niin jalkapohjat olivat todella kipeät! Luultavasti asfaltti oli niin kuuma, että se muodosti pienen palovamman molempien jalkojen pohjiin...  Ihan älyttömän huonoon aikaan sattu toi. Loma alko ja mun piti aloittaa salilla käyminen ahkeraan, mutta ennen kun nuo jalat paranee niin en pääse salille! Tai no voinhan mennä sinne, mutta mitä iloa kuntoilusta on jos jokainen askel sattuu ihan älyttömästi! Oi voi. Toivottavasti ei kuitenkaan mene koko seuraavaa viikkoa parannellessa, vaan pääsisi kuntoilemaan taas nopeasti:)

En enää myöskään malta odottaa sitä, että pääsen eroon näistä kiloistani. Minua ei olla koskaan hyvin pahasti kiusattukaan, ainakaan pahoilla nimityksillä tms. Tai ainakaan en ole osannut pahoittaa mieltäni niistä niin kuin tällä viikolla tapahtuneessa pahoitin. Nimittäin olin tulossa juuri kotiin kun poikajoukko alkoi seurata mua ja rupes huutelee kaikkee et: ''kattokaa tuo on läski'' '' hyi saatana mikä valas'' ''äää, pliis älä syö meitä läski'' ja kaikkee tämmöstä. Siis en oo koskaan, siis koskaan pahottanu noin pahasti mieltäni. En  tiiä oonko ollu onnekas tms. ku en oo tollasiin tuntemattomia haukkujiin tavannu, mut siis siin tilantees olis vaa tehny mieli sanoo niille jtn tai lähtee itkien siit pois. Lopult en vaa ees huomioinu niit ja ne ei jaksanu sit pidempää haukkua... Vihaan ulkonäkööni täl hetkel nii hirveesti, miks joidenkin ihmisten täytyy olla niin kamalia?

-Kat

Innostus muuttuu motivaatioksi

Ihan älyttömän hyvä fiilis! Motivaatio oli oikeastaan pitkäänkin kateissa, mutta nyt se on tullut kaksinkertaisena takaisin. Rakastan tätä fiilistä, kun en malta pysyä vain paikoilla ja ajatuksetkin ovat paljon kirkkaampia: helpompi katsoa mitä valintani tekevät tulevaisuudelle ja näin tänään oli paljon helpompi kieltäytyä herkuista! Samoin teki mieli koko ajan edes hetkeksi lähteä urheilemaan ulos taikka salille, mutta en sitten loppujenlopuksi ennättänyt kun piti täysiä lukea kokeisiin :D Päätin kuitenkin, että heti huomisen koulupv jälkeen suuntaan salille, en malta odottaaa enäää!

Sitä ennen kuitenkin on yksi koe, ja mua jännittää ihan järkyttävästi! En yhtään tiiä miten se tulee menemään, mutta enää ei voi oikein muuttaa asioita. Ja sitäpaitsi, sen jälkeen on enää kolme koetta jäljellä, jee!

-Kat

Lauantain yläkroppatreeni

Lähdin salille jo 9 aamusta eikä kaduta yhtään. Salilla oli ihanan rauhallista ja sain mennä mieleisilleni laitteille melkein jokainen kerta suoraan. Muutenkin oli ihana fiilis salilla, kun sain tehtyä käsi-sekä keskivartalotreenin kunnolla. Olin n. 40min salilla ja sen lisäksi kävin kaupan kautta hakemassa patongin ja kävelin dösän sijasta kotiin. Vähän plussaa siitäkin.

Paino kylläkin vetää taas ihan omassa sarjassa mutta olen varma, että kohta se taas lähtee laskemaan ja pidän varmuuden siitä, että se jatkaa samaa mallia. Nyt siis paino huitelee siinä 117-119kg välillä, riippuen mitä olen syönyt edellisenä päivänä. Toivottavasti osat näistä ovat vain turvotusta :) Sen näkee seuraavalla viikolla kun aion seuraavan viikon olla karkkilakossa, joka tuntuu ainakin nyt todella vaikealta, mutta tiedän että pystyn tekemään sen. Jos karkkilakko sujuu, niin jatkan sitten toisella ja ehkä kolmannellakin viikolla. Se nähdään viikon päästä.

Seuraavalla viikolla en ehkä ennätä kuitenkaan kauheasti menemään salille, ainakaan ennen torstaita, sillä koeviikon rankin osa on tulossa. Jäiks! Sitten kuitenkin alkaa rankka kesälaihdutusjakso :D Täysillä vaan eteenpäääin :)

-Kat

Dieettisuunnitelma kesäksi

Painonpudotus ei edelleenkään ole jatkunut haluamallani tavalla, mutta onnekseni viikon päästä koulu loppuu ja pääsen lomalle! Lupaan että silloin rupeaa tulemaan taas enemmän ja tiheämpään näitä postauksia, mutta on jotenkin todella vaikea saada itsestäni irti tarpeeksi että saisin kunnollisen blogitekstin aikaiseksi näin viimeisen koeviikon aikana.

WOW

Törmäsin ''uuteen'' laihdutusohjelmaan ja kerta kun nyt en oikeastaan kertaakaan ole koittanut yhtäkään niin ajattelin testata tätä heti kun pääsen lomalle. Kyseessä on erittäin tiukka, mutta myöskin erittäin tuloksia tuova ohjelma. Pääasiassa kuitenkin aion kuunnella kroppaani ja jos rupeaa tuntumaan siltä, että tämä ei sovi minulle niin vaihdan takaisin normaaliin tapaani laihduttaaa. Eli siis tälläinen dieetti on:

Päivittäin syötävä kalorimäärä: 1000-1400kcal

-terveellistä ruokaa!!

-Hiilihydraatteja sekä rasvaista lihaa vältettävä, mutta ei kiellossa

-Herkut sekä epäterveelliset ruoat kiellossa ainakin 2 ensimmäisen viikon ajan

Joka päivä myös salille tunniksi (sekä 30min-60min kävely/hölkkälenkille)

-salin sijasta jumppatunti 60min käy myös

-täysillä urheillessa eikä puolella sydämellä!

Tällänen on siis ''dieetti'' pääkohdittain. Vaikeinta ehkä tulee olemaan mulle ekat kaks viikkoo se herkkujen poisjättö sekä toi suuri liikuntamäärä, sillä se yksi tuntikin päivässä tuntuu jotenkin vaikealta usein. Ainakin kun pitää erikseen lähteä salille, eikä sali oo esim. 100m päässä :D

Laskeskelin myös, että jos jaksaisin koko kesän paria viikkoa lukuunottamatta noin tiukasti mennä, niin kesän lopussa vois helposti olla kaksnumeroinen lukema vaa'assa! Se olis jo upea mahtava suoritus multa!! Tässä mennään kuitenki päivä kerrallaan ja saa nähä mitä kesä tuo tullessaan!

-Kat

p.s. Ruoat on mennyt päin persettä tänään kun menin herkkuja syömään salaatin lisäksi, mutta salilla tuli tehtyä semmonen treeni ettttä :D en ois ees halunnu lähtee sieltä ku oli niin kivaa!

p.p.s. Tervetuloa uusi lukija! :)

the truth

Nyt mun on pakko tunnustaa. Mun on edelleen todella vaikea välillä hallita syömistäni. Tai päätöksiä miten paljon syön. Tiedostan ennen syömistä että näin en saisi syödä, mutta himo vie mut mukanani... Samoin mua on alkanut pelottaa välillä kun oon ahtanut itteni täyteen ees vähäsen ni et mä päädyn oksentamaan. Tiedän et missään nimessä ei sais oksentaa, sillä se saattaa johtaa bulimiaan yms. mut mä joudun oikeesti taistelemaan sen kanssa, että en mee oikeesti vessaan ja tunge sormia kurkkuun ku on nii paska fiilis siit syömisestä ja sen hetkisestä olosta. En tiiä mitä teen... On niin vaikeeta tehä tää kaikki iteksee...

Noh, pitää kuitenkin ajatella vaan, että tulisin varmasti katumaan puolen vuoden päästä jos en nyt ota itseäni niskasta kiinni :)  En siis välitä repsahduksista, niiden avulla opin enemmän itsestäni ja tiedän enemmän mitkä ovat mun heikkouksia. Tästä on hyvä jatkaa! Sunnuntaina luvassa varmaan taas punnituksia. Paino on varmaan taas noussut, mutta ihan sama. Tärkeintä on lopputulos sitten kun olen valmis vuoden päästä!

-Kat

So here it is again, yay!

En sitten ennättänytkään viikonloppuna käydä salilla, mutta toiveissa on että heti tiistaina-torstaina salille vetämään täysillä! Sen sijaan ennätin käydä jopa syömässä ulkona ja söin kerrankin hyvinkin terveellisesti. Tai ainakin paljon terveellisemmin kuin ennen. Otin pienemmän lasten annoksen sen sijaan, että olisin syönyt kalliimman sekä isomman hampurilaisen. Oon taas vaihteeks ylpeä itestäni :) Kaiken lisäks paino tippu vähintään 0,2kg päivässä eli mul on ihan älyttömän hyviä uutisia teille! Tänään kun astuin vaa'alle koiran ulkoiluttamisen jälkeen näytti mitat tältä:

Paino 6.5.13: 114,9kg

Paino pudonnut viikossa: -1,1kg

Kiloja pudonnut yhteensä: -2,1kg

Mitat: 116cm-102m,-123cm

Senttejä pudonnut: -2cm, -6cm, -5cm

En voi muuta tehdä kuin taputtaa itseäni olkapäälle ja onnitella :D Oon melkein ''lähtö''asemissa taas, repsahduksesta siis. Enää -2kg puuttuu :)

Oon saattanut laittaa tän jo kerran tänne, mut toi vasen kuva kuvastaa niin hyvin mua... Ja kattokaa tot jälkeen kuvaa. Upea!!

Oikein hyvää alkavaa viikkoa sinnepäin!

-Kat

Vapun jälkeiset tunnelmat

En voi muuta sanoa kun hyi. Paino nousi vapun aikana 118kg eli oikeastaan yksi kilo tuli lisää blogin aloituksesta! Ärsyttävää miten vaikeaa on pysyä laihdutuksen tiellä, saatika pitää se paino siinä -1kg/vk.... Laskeskelin tässä just, että jos olisin pysynyt tavoitteessa niin olisin tällä hetkellä jo 21 kiloa laihempi eli n. 97kg!! WOW.... ei voi muuta sanoa kuin että oon idiootti kun  en pystynyt pysymään tavoitteessani.

Paino nyt: 116kg

Paino pudonnut viime viikosta:  +/-0kg

Painoa pudonnut blogin aloituksesta: -1kg

Sentit: (117cm, 103cm, 124cm)

Jos vappua ei kuitenkaan oteta huomioon niin tää viikko on mennyt mainiosti. Maanantaina kävin crossaamassa, kuten viime postauksesta tiedättekin. Sitten mm. pesäpalloa koulussa ja nyt suunnitelmissa mennä viimeistään huomenna vaikkapas pyöräilemään tunnille xyckilgiä vetämään :) Jalatkin ovat toipuneet 90%:sesti viime treenistä,joka oli erittäin raskas kun en ollut 2vk käynyt salilla....

upea muutos hänellä ! ei voi muuta sanoa :)

Lupaan kuitenkin että syksyllä olen alle 100 kiloinen ''keijukainen'' ! Se on lupaus ja aion pitää kiinni siitä :)

-Kat