Sadas postaus. Yhdeksänkymmentäyhdeksän muuta postausta takana. Paljon enemmän vielä edessä.
Yli vuosi mennyt enkä kadu yhtään sitä, että aloitin bloggaamisen. Vaikka olenkin takaisin alkuasemissa, niin ikinä laihdutus ei ole mennyt niin hyvin kuin nyt. Vielä vuosi sitten olin tietämätön verrattuna tämän päiväiseen tietooni laihdutuksen saloista. En vieläkään tiedä kaikkea, tuskin tulen koskaan tietämään, mutta iloitsen jokaisesta hetkestä tällä matkalla; olivatpa ne helppoja tai vaikeita. Vaikeita ylämäkiä on tullutkin paljon: parhaimmillaankin laihdutukseni on kestänyt vain muutaman satunnaisen viikon ja tulokset eivät koskaan olleet pysyviä. Jokaisen epäonnistumisen kohdalla olen kuitenkin oppinut jotain lisää ja niiden ansiosta olen täällä tänään; en luovuttanut, en koskaan(muutamia luovuttamisen tunteita lukuunottamatta, jotka onnistuin lopulta sysäisemään syrjään).
Paino on ollut luultavimmin aivan ylimmillään siinä 125kg tienoolla, joka on selvästi aivan liian paljon 180cm naiselle. Blogia aloittessani en aluksi tainnut pitää kirjaa ollenkaan painostani, mutta kun aloin niin se oli siinä 117kg paikkeilla. Laihdutin 112kg, josta se taas jojoillen palasi 120kg. Yritin monesti tuon puolen vuoden aikana saada niskasta kiinni, mutta en saanut pitkäksi aikaa. Olin pettynyt itseeni, myös surullinen sekä vihainen. En vaan voinut uskoa että annoin itseni lihoa takaisin siihen. En kuitenkaan voi jäädä tuskailemaan mennyttä. Tulevaisuus on se, mitä kannattaa odottaa ;)
Nyt kuitenkin jo toinen ''
täydellinen'' viikko menossa. Mielitekoja, kyllä. Vähän liikuntaa, kyllä, mutta syömisten puolesta voinkin sanoa että kaikki on mennyt nappiin. Nyt tämän puolentoista viikon ruokavalioon on kuulunut salaatit, kasvissosekeitot sekä perinteiset kouluruoat :) Ruokaympyrän mukaan on menty ja olen syönyt yleensä aamuisin jotain, sitten lounaalla kouluruoan, iltapäivällä jotain välipalaa, päivällisen sekä ehkä vielä jotain hedelmiä/ruisleipää iltapalaksi. En ole laskenut suuresti kaloreita, mutta olen laskenut about-arvoja että pysyn ees vähän kärryllä missä mennään. Yleensä menty siinä n.1100-1500kcal paikkeilla, Nameja syöty 0 tän viikon aikana, joka onkin ihan älytön saavutus mulle, vaikkakin tänään oli iso houkutus (pystyin välttämään sen ja sen sijaan rahat menivät säästöön:))
 |
| nykyään aamupuuro näyttää tälläiseltä :) |
Paino tänään: 117,0kg
Paino pudonnut viikossa: (yli) -1,5kg
BMI aivan alussa: 37,7
BMI nyt: 35,3
-Kat :)
Minimitavoite on selvästi mahdollinen pelkästään ruokavaliolla ja 1-2 kert/vk liikunnalla ja maximitavoite on myös mahdollinen, mutta selvästi haastavampi. Tietysti haluaisin päästä tuohon maximitavoitteeseen, sillä olisihan se mahtavaa päästä jo jouluksi kaksinumeroiseen lukuun! Päästäkseni sinne minun täytyy kyllä keskittyä erityisesti juuri liikunnan lisäämiseen sekä pyrkimään saada kaikki repsahdukset pois elämästäni. Kalorimäärät jäävät juuri 1200kca-1500kcal välille, joka on tuntuu välillä todella pieneltä, mutta jos syö terveellisiä ruokia maltillisesti niin tuo 1200kcal/pv on juuri sopiva!
Nyt on siis käyty kuntosalilla ja vedetty kunnon treenit! Kävelin noin 20min ensin salille ja vaihdoin treenikamat päälle. Sitten tein 10min vielä lämmittelyä kuntopyörällä. Tein sarjat niin jalan loitonnus- kuin lähennyslaitteella (3x15) sekä muutamalla käsilaitteella. Sitten perus kuntopallon kanssa kyljet sekä vatsalihakset, selkälihakset sekä venytykset. Kuntosali oli niin täynnä, niin päätin jättää salikerran tähän ja olo on mitä mainioin!
