Uusi vuosi, uudet kujeet (taas)

Vuosi 2014 on jo ovella, enkä malta enää odottaa! Tämä vuosi on mennyt aivan pyllylleen, jopa kirjaimellisestikin joskus. Tänään kuitenkin jätän taakseni kaikki repsahdukset ja motivaation puutteet ja jatkan uuteen vuoteen aivan puhtaalta pöydältä. Fiilikset ovat mahtavat vuotta 2014 kohden; laihdutan vihdoin ja saan kuntoni takasisin. Lisäksi valmistun lukiosta ja aion juosta ensimmäisen 10km matkani! Tätä vuotta on odotettu kuin kuuta nousevaa :) Tästä vuodesta tulee upea, lupaan sen!

Punnitsin itseni taas tänään ja vihdoin olen taas alle 120kg! Vaaka näytti usean tarkistamisen jälkeen silti 119,9kg, joten tässä sitä ollaan. Tällä on hyvä aloittaa uusi vuosi :) Samoin eilisen kalorimäärä näytti olevan juuri siinä 1200kcal tienoilla, wuhuu! Tänään vain samalla tahdilla eteenpäin niin kyllä tästä laihdutuksesta tulee vielä mahtavaa. Tänään ennätin syödä jo kasvispihvejä ja päivälliseksi on sitten luvassa kanasalaattia, nams! Illalla jos on vielä nälkä, niin silloin teen ruisleivän itselleni (ilman voita!), mutta silti kalorimäärä jää kyllä tänään alle 1200kcal, reippaastikin. Illalla sitten näkee, mihin kalorit jäävät :)

Tämän päivän lounas, sama kuin eilisen päivällinen
(kasvispihvi x2, peruna ja salaattia) = 200kcal

Loppuun vielä viimeisen päivän inspiraatiota, 338pv jäljellä valmistujaisiin ja 366pv vuoteen 2015

-Kat :3

Hyvää uutta vuotta 2014 kaikille! 

Kaksi päivää vuoteen 2014, uupunut ilmoittautuu!

Yksi salilta kotiutunut ja uupunut ilmoittautuu! Heräsin tänään vasta 11 ja pääkin lähteä suoraan salille. Rehkintä alkoi siis heti aamusta. 4km pyörällä 10minuutissa, sitten jalat(loitonnus,lähennys,koukistus) sekä keskivartalo pallolla sekä ilman. 45min siinä yhteensä meni ja sen lisäksi vielä 20min kävely takaisin kotiin. Nyt 10min täysin uupuneena oon tääl maannut, mutta nyt jo alkaa energia palailemaan ja siksi ajattelinkin heti ensialkuun kirjoitella tänne postauksen. Luvassa on hieman punnituksen ylöskirjaamista, inspiraatiota sekä vielä vähän lounaista/päivällisistä.

Tajusin juuri tänään, että huomennahan on viimeinen päivä vuotta 2013! Ihan hullua miten nopeasti aika on mennyt. Hyvä että olen edes pysynyt kärryillä tässä kaikessa. Taas yksi vuosi, ja olen vieläkin saman painoinen. Olkoon siis 2014 muutoksen vuosi vihdoin!

Menin salille tyhjällä vatsalla ja sen jälkeen söin vasta aamupalan. Olisin voinut syödä lounaankin, mutta päädyin lopulta aamupalaan.. yhdeltä :D Söin puolikkaan annoksen 4-viljan-puuroa (70kcal), mustikoita n.1dl sekä 1 rukiista tehtyä hapankorppua (30kcal) joissa oli salaattia päällä. Nams! Lisäksi join ennen sekä jälkeen aamupalan 2dl vettä. Hyvin on siis tämä päivä alkanut!

tämän päivän aamupala/lounas

Tänään on sitten päivälliseksi luvassa salaattia, kasvispihvi sekä perunoita! Olen itse tehnyt muutaman kerran kasvispihvejä, mutta tällä kertaa olen ostanut apetitin kasvispihvejä, jotka osoittautuivat kerran oikein hyviksi! Kahdessa pihvissä on vain 132kcal, joka on minun mielestäni oikein hyvä kalomäärä siihen ruokamäärään verrattuna! Lisäksi salaatissa on vain muutamia kymmeniä kaloreita, sillä en aio käyttää ollenkaan salaattikastiketta ja yhdessä perunassakaan ei ole kuin 45kcal, joten voin suoda itselleni sen 1-2 perunaa :) Lasillinen vettä sekä maitoa ja lisäksi ruisleipä ilman voita tietenkin, niin päivällisen kalormäärä jää alle 300kcal! Pyrin jokaisella aterialla jäämään alle tuon 300kcal, jotta kalorivaje jää sinne 1000kcal. Aamupalalla 200kcal, lounalla ja päivällisellä 300kcal sekä välipalalla sekä iltapalalla (joskus vain toinen) 100kcal eli yksi leivän puolikas. 

Unohdin aivan kaikessa salitohinassa punnita itseni herättyäni, mutta salin jälkeen paino näytti 120,5kg! Alaspäin siis on meno :) Vyötäröltäkin on lähtenyt turvotusta 3cm, vaikka muualle senttejä onkin hieman tullut lisää. Mitat ovat nyt  (rinta,vyötärö,lantio): 120cm-109cm-126cm

Kiitos kaikille lukijoille tästä vuodesta! Ilman teitä en olisi varmaan edes jaksanut yrittää! En edes voi uskoa että teitä on jo yli 10 :) Tehdään seuraavasta vuodesta paras!

-Kat

p.s. Taas uusi lukija lisää, tervetuloa vaan joukkoon!

Vaikean taipaleen alussa

Kaupassa käynti tuottaa edelleen hieman vaikeuksia, mutta onnekseni olen pysynyt aika hyvinkin kurissa. Kävin tänään ystäväni kanssa salilla ja tuli sitä pyöräiltyä normaalin salikerran lisäksi 5km. Olin kuitenkin vielä joulusta pökertyneenä eikä eilinen 30min reipas salikäyntikään helpottanut suuresti tämän päivän rehkintää. Olen kuitenkin tyytyväinen, että jaksoin raahautua edes noin tunniksi liikkumaan. Muutenkin on mennyt aika hyvin. Itse namit eivät houkuta enään, mutta roskaruoka sekä muut epäterveelliset ruoat ovat vielä houkutuksen kohteena. Ilman nameja kuitenki aion olla vähintään se 21pv!

Tää postaus jää nyt kiireiden takia lyhyeksi, mutta seuraavassa postauksessa luultavasti sitten enemmän, liikunnasta sekä lämpimistä ruoista :) 

-Kat

Kiireisen aamupala

Näin ''aamutuimaan'' ajattelin kertoa juurikin sopivasti elämäntapamuutokseeni liittyvästä asiasta. Nimittäin tietenkin aamupalasta! Aamupala on ennen ollut itselleni sellainen asia, jota syön... jos jää aikaa. Tajusin kuitenkin nopeasti, että eihän siinä ole mitään järkeä. Aamupalahan on juuri se tärkein ruokailu päivässä. Sen avulla keho lähtee liikenteeseen ja jaksan koululounaalle asti. Nyt jos en ole syönyt aamupalaa aamulla, tunnen sen eron. En jaksa niin paljoa, eikä keho ole lähtenyt vielä kunnolla edes liikenteeseen. Siksi olenkin nyt panostanut aamupalaan elämäntaparemontissani. Kriteereiksi nousivat ehdottomasti terveellisyys sekä nopeus. Aamuisin ei ole kauheasti aikaa tehdä aamupalaa, joten haluan, että alle 15 minuutissa ruoka on edessäni ja syötävää. Siksi päädyinkin perinteiseen puuroon sekä smoothieihin. Puurossa on paljon viljaa sekä sen avulla pärjää pitkälle päivään. Vaihtoehtoja on useita, mutta taidan pysytellä kaura-sekä neljänviljapuurossa, jota kaapista tälläkin hetkellä löytyy. Se myös valmistuu nopeasti ja päälle saa laitettua vaikkapa mustikoita. Voihan oli kiellettyjen listalla, joten sitä en saa laittaa puuron päälle.

Smoothie taas on kunnon energiapommi ja useimmiten oma smoothieni koostuu mustikoista sekä jogurtista. Muut ainekset saattavat suurestikin vaihdella, mutta ''perusraaka-aineina'' mustikat ja jugurtti on oiva valinta ainakin minulle. Tänään elämäntaparemontin ensimmäisenä päivänä teinkin smoothien jääkaapista löytyneistä ruoka-aineista.

Vitalinea omena-karpalo- jogurttijuoma

Mustikoita

loraus marjamehutiivistettä

sekoitin ainekset vain tehosekoittimessa sekaisin, ja voila, smoothie oli valmis!

Mitä te teette itsellenne aamupalaksi?

-Kat

Minulle täydellinen ruokavalio?

Lukijoilleni näin ensialkuun pahoittelen tämän päivän postaustulvasta, mutta kun motivaatio on kohdillaan ja sanottavaa vielä löytyy, niin en malta pysyä poissa kirjoittelemasta vähän väliä tänne postauksia! Aloin edellisen postauksen jälkeen tekemään listaa, mikä olisi minun ihanteellinen ruokavalioni. Millaisia ruoka-aineita pidän tärkeinä terveellisen elämän pohjana ja mitä ruoka-aineita haluaisin rajoittaa pelkästään erikoistapauksiin, kuten juhliin. Sain siitä mielestäni aika hyvän listan, mitä kohti lähden tavoittelemaan askel askeleelta. Ei dieettiä, vaan koko elämän kestävä elämäntaparemontti. Terveys ja kunto aina voittavat kuitenkin loppujen lopuksi herkut ja varsinkin kasvaneet riskit sairastua eri sairauksiin. Voisin varmaan vouhota tuntikausia, miten olen järkyttynyt siitä miten olen päästänyt itseni tähän kuntoon kun vihdoin tajuan mitä olen keholleni tehnyt.

Olen pettynyt itseeni, en ehkä ulkonäköni takia, vaan sen takia, että en ole osannut pitää kunnostani ja erityisesti terveydestäni huolta. Kohonnut verenpaine ei kerro hyvää, vaikka en syökään lääkkeitä siihen. Se kertoo siitä, että olen aivan normaali ihminen kuin muutkin, jolloin ei ole mahdollista enään vältellä painoni tuomia terveyshaittoja. Jos jatkan tällä tahdilla, voisinpa melkein sanoa, että olen riskiryhmässä saamaan nuorena lääkityksen verenpaineen kontrolloimiseksi. Siitä vielä hieman aikaa eteenpäin niin istuisin sairaalassa sydänkohtauksen jäljiltä. Jos en siitäkään saisi itseäni kiinni, lopulta istuisin kotona peläten ulkona olevaa maailmaa, sillä olisin niin lihava, etten pystyisi enään juoksemaan. Niin lihava, etten pystyisi elämään elämääni, tapaamaan kavereitani pahentuneiden itsetunto-ongelmien takia enkä työskentelemään unelma-ammatissani, jossa ehdottomasti tarvitaan vähintään keskivertokuntoa. Ryhmän II diabeteskin olisi ollut jo riesanani vuosia. Tämä kaikki on kuitenkin vain uhkakuvia. Onneksi. Mutta jos en ota nyt itseäni niskasta kiinni, näiden kaikkien mahdollisten sairauksien riskit jatkavat vain kasvamistaan ja on aivan todennäköistäkin että saisin jopa kaikki edellämainitut sairaudet.

Huoli siis tulevasta on siis yksi suurimmista syistä laihdutukseeni. Samoin se, että en oikein pysty elää tällä hetkellä elämääni täysillä, sillä ylipainoni varjostaa sitä. Suuresti. Unelmoin kauniista vaatteista, laukuista, hyvästä itsetunnosta sekä siitä, että voisin vihdoin olla oma itseni eikä minun tarvitsisi enää pelätä muiden ihmisten reaktiota painooni. Olen saanut tarpeekseni siitä.Nyt menen kuitenkin taas liian pitkälle, sillä alkuperäisenä tarkoituksenahan minulla oli kertoa elämäntaparemontin ruokavaliosta, johon pienin mutta päättäväisin askelein lähden tavoittelemaan. Suurimmalta osin seuraavat ''säännöt'' ovat vain itsekuristani kiinni, mutta on siellä muutamiakin, jotka näen jo heti, että niissä tulee olemaan ongelmia, joten niiden kanssa en aloita niin ''rajusti''. Merkkaan vaikka ne teille näkyviin näin: V 

''Kielletyt'' ruoka-aineet:

-Ei voita leivän päälle
Muutamia vuosia sitten tein jo näin, enkä osannut edes muutaman viikon päästä kaivata sitä. Nyt olen kuitenkin syönyt taas leipäni voin kanssa ja haluan päästä takaisin leipään ilman voita. -Vaaleat viljat (vaalea pasta, jasmiiniriisi, jauhot)
Vaikeuksia saattavat tuottaa jo kaapeissa olevat riisit sekä pastat. Jauhoissa ei ongelmaa, kun en aio vain tehdä mitään herkkuja
-Sokeri (namit, suklaat) V
Alussa aivan varmasti ongelmia ja vaikeuksia lopettaa, mutta niin monet ovat sanoneet jo, että kuten voin kanssa, jo muutaman viikon kuluttua ei osaa edes kaivata niitä enään.
-Hiilihapotetut tuotteet
Nämä ovat aivan turhia piilokaloreita, jotka tuhoavat hampaat. Niitä ei enää minulle-suolatut tuotteet 
-einekset-roskaruoat V
Voi olla vaikeaa, jos hirveä nälkä ja on kaupungilla kaverin kanssa. Houkutus silloin suuri, mutta itsekurilla siitä pääsee yli pikku hiljaa

Rajoitetut ruoka-aineet:

-mehut (poikkeuksena itse tehdyt)-maustetut rahkat, jugurtit ym. -kinkut, juustot-sika sekä nauta V
Mielestäni syön liikaa lihaa, jota ekologisitakin syistä haluan vähentää
-osittain myös kana, mutta vain hieman rajoitettu-huoneenlämmössä kovat rasvat (Voi)

Suositeltavat ruoka-aineet:

-kala-täysviljaiset/-jyväiset tuotteet (ruisleipä)-marjat, hedelmät, vihannekset-vesi -Maito, kananmuna (paistettua vältettävä)-puuro/smoothie aamulla
-palkokasvit-maustamattomat jugurtit, maitorahka V
En oikein pidä niiden mausta, vaativan tällä hetkellä esim. smoothien tms. että menevät alas. Totuttamalla varmasti tottuu
-Vitamiinilisiä?

Miltä teistä tuntuisi tuollainen ruoka-valio?

-Kat

Tulevia tavoitteita

1. Laihdutus kunnolla sujumaan

2. Terveellinen ruokavalio käyntiin

3. Epäterveelliset ruoat pois ruokavaliosta

pikku hiljaa, lopulta vain hyvin harvoin

Tärkeintä kuitenkin saada pois päivittäisestä ruokavaliosta!

4. Paino alle 100kg

BMI tällöin ~30 ja pudotettavaa normaalipainoon enään ~15kg

5. Aloitan harjoittelemaan 10km juoksuun 

ensin tavoitteena 3kk aikana saada juostua 30min/5km

sitten toisen 3kk aikana venyä 10km, jonka jälkeen 1/4 maratonille 

6. BMI 24-> ~83kg

7. 70kg ja hyvä kroppa valmistujaisiin. Kunto vihdoin kohdillaan ja jaksan juosta helpostikin se 10km, tavoitteeksi jää 1/2 maratoni, jolle ei aikarajaa.

-Kat

Elämäntaparemontti

Sain inspiraatiota vihdoin taas tulla tänne kirjoittelemaan, sillä tajusin ettei tästä mun laihdutuksesta tule yhtään mitään, jos annan itselleni liian suuret valtuudet syödä mitä tahansa. En tiedä miksi hylkäsin jo hyväksi todetun ruokasuunnittelun, jossa jo viimeistään edellisenä päivänä suunnittelin seuraavan päivän ohjelman ja siihen sopivan ruokavalion. Lisäksi laskin mahdolliset kalorit jo, että ainakin suunnitelmassa ne pitäisivät. Siellä annoin itselleni pientä liikkumavaraa juuri hektisyyden takia, mutta kalorit eivät saaneet ylittää 300kcal suunnitellusta. Silloin suunnittelu toimi oikein loistavasti ja paino putosi. Nyt vieläkin jääkaappi täynnä (ja niin vatsakin!) jouluruokia, olen saanut tarpeekseni tästä kaikesta. Mitä järkeä syödä rasvaisia ja epäterveellisiä (vaikkakin herkullisia) ruokia, jos niillä tuhoan vain elämäni? Haluan oikeasti aktiivisen sekä terveellisen elämän, jolla voin näyttää esimerkkiä muille vielä pimeydessä kulkeville sekä tuntea itseni vihdoin terveeksi! Laihdutuksen aikana olen paljon pirteämpi sekä ylipäätään tunnen olevani elossa, toisin kuin epäterveellisten jaksojen aikana, jolloin syön mitä haluan. Minua on myös alkanut pelottaa kaikki sairaudet, sillä olenhan oikeasti aivan selvästi riskiryhmään kuuluva, kun mulla on näin paljon ylipainoa. En halua tätä enää. En ikinä.

Muutoksia on muutenkin ilmassa. Sain vihdoin perheeni mukaan prosessiini ja tavoitteena onkin syksyllä 10km perheeni kanssa juosta jossain tapahtumassa. Suuri taakka siis putoaa nyt harteiltani, sillä en joudu yksin pysymään kasviksissa ym. kun muut syövät nameja sekä muita herkkuja! Jotain positiivista siis on tapahtunut jo nyt!

 Olen miettinyt myös ruokavaliotani. Mielestäni syön aivan liikaa lihaa ja siksi olenkin nyt päätynyt hieman erilaiseen ruokaratkaisuun. Onnekseni olen meidän perheen ''kokki'', joten saan päättää aika suurelta osin mitä itse syön. Itse olen ajatellut, ihan niin ekologisista kuin terveydellisistä syistäkin, että jättäisin sian- ja naudanlihat (jauhelihat,pihvit,lihapullat ym) maksimissaan siihen 2kert/vk. Korvaisin muut päivät kanalla, kalalla sekä kasviksilla. Lisäksi ottaisin kokonaan valkoisen viljan pois ja korvaisin ne täysjyvä/ruistuotteilla. Viikon ruokavalio olisikin siis sellainen, että max. 2kert/vk lihaa, kanaa max. 3kert/vk, kalaa se 2-3kert/vk ja täysin kasvispäivä olisi kerran viikossa. Kouluruokaan en tietenkään pysty vaikuttamaan, mutta siellä pyrin vielä syömään enemmän salaattia sekä kasvisruokia, joita voi ottaa liharuokapäivinä. Ja sokeri menee tietenkin pannaan, sillä ei sitä oikeasti tarvitse.

-Kat

''Koska mikään ei ole mahdotonta.''

p.s. tervetuloa uusi lukija! Kyllä mä nousen vielä täältä suosta, nyt!

Hidastelua

Pahoittelen taas pientä bloggaustaukoa, mutta jostain syystä mökillä ei toiminut koko viikolla netti ja viime viikolla en edes tuntia iltaisin ennättänyt rentoutua, kun elämässä oli niin paljon meneillää! Joka päivä jouduin tekemään eri aineisiin kirjoitelmia, esseitä ja valmistautumaan sanakokeisiin sekä vielä perjantaina yhteen fysiikan kokeeseen! Viikonloppukin meni hieman viihteen puolella, kävin kaverin kanssa katsomassa Apollo live-clubilla Hedbergiä sekä Kivelää ja sain nauraa maha kippurassa siellä :D Oli siis aivan älyttömän hauskaa! Lisäksi saimme varmistuksen uudesta perheenjäsenestä ja kävimme jo sitä varten kaupoilla ostelemassa tarpeellisia tavaroita! Olen niin innoissani! Lisää siitä seuraavalla kerralla :)

Kiireellisistä viikoista huolimatta olen onnellinen että... *rumpujen pärinää* paino on laskenut 118,0kg! Jesh! Se ennätti tässä kuukauden aikana taas käydä 120 kilossa, mutta nyt vihdoin se taas laskee! Tavoitteena nyt 117kg vuoden loppuun mennessä :) En malta odottaa lisää tuloksia, näköjään mun kannattaakin käydä hieman harvemmin puntarilla, se 1-2kertaa viikossa vain :) Se kuitenkin saattaa tarkoittaa sitä, että tänne tulee hieman hitaammin loppuvuoden tekstiä, mutta lupaan etten katoa minnekään! Latailen vain paristoja seuraavaan vuoteen, johon onkin enään vain 16pv!

-Kat

Inspistä!

En pystynytkään aloittamaan sitä 15 päivän laihdutuskuuria, niin kuin oli heti tavoitteissa aloittamaan. Päätinkin hieman pidättää sitä, sillä seuraavalla viikolla olen puolet viikosta pois mökillä, jossa on aika mahdotonta syödä pelkästään salaattia ja käydä useasti salilla! Ajattelin kuitenkin aloittaa sitten heti maanantaina täyden kuurin, jolloin se loppuu juuri sopivasti ennen joulua, joka mahdollistaa sitten myös sen, että voin muutaman suklaan syödä jouluna :)

Olen myös hieman miettinyt esim. Superdiettiä fitfarmilla, mutta se menee kuitenkin sinne keväälle, joten ei ole hirveän ajanohtainen vielä!

Jotta tästä postauksesta ei tulis niin lyhyt, niin loppuun vielä inspistä!

-Kat :)

Endorfiinipiikki!

Eilinen meni aivan mahtavasti! Söin kylläkin (taas) herkkuja, nimittäin mustikkapiirakkaa, mutta en ihan hirveästi ja piirakka oli tehty vielä muffinssien ohjeella, joten rasvaa siihen ei tullut kuin loraus. Ja jos synninpäästön saisin sillä, että siinä oli mustikoita, nams! Mutta siis siihen mikä meni mahtavasti. Nimittäin sali! Olin 20-21 salilla noin 45min ja tein keskivartaloa, käsiä sekä tuli pyöräiltyä se 3km. Maailman mahtavin fiilis ja voisinpa jopa sanoa että se jatkui koko illan sekä tämän aamun, sillä viimeinen koe meni ekat kolme tehtävää, mutta sitten tulikin black out ja osasin viimeisistä kolmesta tehtävästä maksimissaan vain 1/3! Oli hirveä pettymys, sillä luulin että olisin osannut asiat hyvin, mutta kokeeseen tuli juuri ne asiat, mitä en kerennyt edellisenä päivänä kertailemaan. Eikä yhtään massalaskua! Petyin suuresti, että laskut ja selitystehtävät olivat niin suurelta osin samanlaisia... Mutta en mennyt paniikkiin kokeessa, enkä edes luovuttanut! Jotenkin vain jaksoin yrittää vielä tunnin, ennen kuin palautin puoliksi tehdyt loput tehtävät. Se on kuitenkin jotain! Kerran ennen nimittäin kumitin kaikki, sillä tiesin etten yli 7 tulisi saamaan, ja palautin tyhjän koepaperin, jossa vain luki, että menen uusintaan :D Jotain henkistäkin hyötyä olen nyt huomannut liikkumisesta endorfiinin lisäksi.

Kokeen jälkeen suoraan sanoen v*tutti aivan hirveästi ja bussimatkalla kotiin kuuntelin vauhdikkaita biisejä, jotka innoittivat sitten minut lähtemään salille purkamaan ärsytystäni. Olinkin salilla noin 45min. ja tein jalka&käsitreenin ja sen lisäksi vielä hieman vatsoja&lankku. Salille tullessani olin kuitenkin unohtanut jo pilalle menneen kokeen ja pystyin täysillä nauttimaan treenistä :) Huomasin myös jo tuloksia, sillä sain kasvattaa painoja jalkojen loitonnus&lähennyslaitteissa 5kg molemmissa! Loitonnuksessa on nyt 90kg ja lähennyksessä 80kg :) Itselleni kuulostaa ainakin jo ihan mahtavilta lukemilta! En malta odottaa, milloin 100kg rajapyykki menee yli! Toivottavasti kevään 2014 aikana!

Tästä sain innoituksen salille lähtöön! Vaikka Spears ei ole lempiartistejani, pidän silti muutamista hänen biiseistään ja tämä on jotenkin tosi hyvä!

Pidemmittä puheitta lähden nyt valmistautumaan iltaa, jolloin pitää lähteä kaupungille juoksemaan talvikenkien perässä sekä etsimään vielä viimeisiä viimeisen jakson kirjoja! Viettäkää tekin oikein mukava ja antoisa ilta! Nauttikaa viimeisistä ''ei lunta'' päivistä, sillä tänne ainakin on luvattu seuraavaksi viikoksi lunta! <3

-Kat

Lunta tulvillaan -eiku mitäh?

Koeviikon toiseksi viimeinen koe ohi, vihdoin! Vaikea se oli, mutta pääsen läpi ja tällä hetkellä olen jo siitä iloinen. Lunta kuitenkaan ei ole näkyvissäkään! Ärsyttää ihan hirveästi, sillä olen armoton talvi/jouluihminen ja mielestäni joulukuuhun ehdottomasti kuuluu jo, että lunta olisi edes hieman maassa, mutta näillä näkymin milliäkään kunnon lunta ei ole tulossa. Pelkästään räntää! Ai että kadehdin pohjoisen ihmisiä, sillä juuri katsoin eilen netistä, että jossain päin lappian on jo peräti 70cm!! Voi sitä ihanuutta :) En malta enää oottaa, kun jonain päivänä herään, katson ulos ja ulkona on kirjaimellisesti ''lunta tulvillaan''!

Eilen en ennättänyt käydä salilla, mitä enteilinkin, mutta sorruin sen sijaan joulusuklaaseen. En syönyt kuitenkaan kuin pari riviä, joka on tietenkin parannusta ehdottomasti entiseen mässäilyyn. Samoin meillä oli vieraita tullut yllätysvisiitille ja meillä ei kuuluisasti ollut mitään ihmeellistä tarjottavaa, joten koko porukka päätti sitten lähteä ulos syömään. Jätin välistä, sillä tiesin, että he olivat kuitenkin menossa jonnekin roskaruokapaikkaan ja olinhan jo syönyt koulussa ja sitten kotona leipää suklaan lisäksi. Hyvä päätös siis ja melkein 1000kcal säästyin ihan varmasti! Voin siis epäonnistumisesta huolimatta taputtaa itseäni selkään ja onnitella edes siitä, että pystyin kieltäytymään jostain :)

Tämän päivän lounas: herkullista lohta, herneitä sekä peruna :) Lautasmallin mukaan, vaikka kuva näköjään hieman vääristää.

Tänään onkin siis luvassa salille taas, jee! Keskivartalo ja kädet olisi tavoite saada tehtyä kunnolla. 

Pahoittelen nyt myös näistä ''hieman kaikkea''- postauksista, mutta tällä hetkellä se sopii parhaiten minulle ja aikataululleni :)

-Kat

p.s. Tervetuloa taas uusi lukija! 11 kasassa jo, waude!

p.p.s. loppuun vielä inspiraatiokuvia loppusyksyn tunnelmia piristämään :)

Muutoksia horisontissa

Näiden kahden viikon aikana olen huomannut jopa erittäinkin positiivisia asioita itsessäni. Entinen ''pakolla'' salilla käyminen on vaihtunut siihen, että hinku olisi päästä sinne joka päivä, vaikka fiilis sanoisi jotain muuta. Samalla pystyn tunnistamaan tekosyitä, joiden varjolla annan itselleni syyn olla pysymättä ruodussa ja pystyn nyt enemmän kontrolloimaan itseäni taikka mielihalujani. Ei se silti yhtään helpompaa ole, mutta nyt sentään joudun tekemään tietoisen päätöksen, miten jatkan laihdutustani ja pystyn punnitsemaan tekojeni seurauksia enemmän myös etukäteen.
Mahtavinta kuitenkin on juuri nyt se, että eilen olin salilla ystäväni kanssa ja kun hän halusi jo lähteä, en minä vielä millään malttanut! Nyt taas tänään, vaikka olenkin niin kiireinen ja en luultavimmin ehdi millään tänään salille huomisen matikan kokeen takia, olen aamusta asti halunnut lähteä salille ja miettinyt, miten saisin mahdutettua edes 30min salin/lenkin tälle päivälle. Kaikki kuitenkin riippuu tällä  hetkellä siitä, miten nopeasti saan kerrattua matematiikan kirjan läpi niin, että osaan tarpeeksi hyvin huomenna kokeessa kaikki tarvittavat. Tärkeintä kuitenkin on tällä hetkellä koulu, sillä viimeinen koeviikko luultavimmin meneillään ja kaiken lisäksi huomenna olen kuitenkin menossa salille taas vaihteeksi :D Kuitenkin on mukavaa vihdoin tunnistaa itsensä ja nähdä edes hieman edistymissä tässä jo melkein 2 vuoden yrityksessä. Nyt pitää enää saada paino laskemaan ja rauta nousemaan!

Eilinen meni mainiosti. Kävin salilla n. 45min ajan ja tuli treenailtua jalat&keskivartaloa ja lisäksi vielä yhden setin käsiä :) Mahtavalla fiiliksellä lähdin, en malta odottaa tuloksia, että jaksan jossain vaiheessa enemmän, pidempään ja painavemmilla painoilla. Ruokailutkin olivat ihan OK. Pinaattikasvismunakas, kauraleipää ja riisiä jauhelihakasviskastikkeella. Kaikessa oli kasviksia mukana, ainoastaan pitäisi vielä vaihtaa pitkä riisi täsjyvään :) 

-Kat :3

Viikon tuloksia/paino

Paino kyllä huitelee edelleen siellä 120kg... Mutta pitää se silti laittaa tänne, vaikka kuinka en haluaisi!

Paino sunnuntaina: 119,2kg (tänään 119,9kg)

Mitat: 118,106,124

Viime viikon liikunnat näyttivät seuraavilta: 

Ti: sali

Pe:sali

Su:sali+30min kävely

lauantaina piti mennä salille, mutta sali olikin mennyt jostain syystä aikaisemmin kiinni!

Nyt vielä vähän inspoa tähän kylmään maanantaiaamuun kaikille (ja varsinkin itselleni)

ei voi sanoa muuta kuin ''wau'' :)

-Kat

Toivepostaus: Taustani

Toivepostauksena siis lisää taustoistani. Kiitos anonyymille kysymyksestä! Toivottavasti tämä vastaa kysymyksiisi tarpeeksi kattavasti. 

tältä laihdutus tuntuu, oikeasti, kun lähellä olevat ihmiset eivät pysty tukemaan ja
jatkavat vain herkkujen tuomista kotiin.... mutta onhan se totta, että eiväthän he laihduta, vaan minä, joten minun pitäisi pystyä itsenäisestikin pysymään erossa herkuista!

Ensinnäkin olin pienenä aivan normaali lapsi kuin muut. Kuitenkin olin aina ollut se pullukka lapsi, iloinen ja pirteä. En kuitenkaan ollut ylipainoinen ala-asteella. Olin vain normaalipainon ylärajoilla ja ei siitä niin paljon oltu huolissaan juuuri sen takia, että pituusennusteenikin oli juuri lähellä 180cm. Vasta ala-asteen viimeisellä luokalla, juuri ennen kuin olin vaihtamassa koulua ylä-asteelle, niin terveyshoitajani sanoi, että mun paino on nyt sillä rajalla, että kannattaa seurailla sitä ymym. Ei kuitenkaan mitään neuvoja sanonut, miten pitäisi pitää paino kurissa. 

Nooh, yläaste alkoi ja aloin saamaan silloin tällöin ''viikkorahaa'' jotka menivät sitten kavereihen kanssa/yksi herkkuihin. Jo ala-asteella olin syönyt välipalaksi kavereiden kanssa herkkuja, mutta kotona tätä ongelmaa ei esiintynyt, joten vanhempani eivät tietäneet, että söin niin epäterveellisesti. Meillä oli perheen sisäisiä riitoja ylä-asteeni aikana tosi paljon, jolloin tunnen ainakin nyt niin, että tunnesyömiseni alkoi ja aina riidan kehkeytyessä veljeni ja äitini välille, pakenin huoneeseeni ja söin jotain herkkuja, mitä löysin. Aloin itse olemaan huolissani painostani vasta 8-luokan alussa, mutta en tiennyt jotenkin, miten voisin laihduttaa ja karkit veivät itsetuntoni ja aloin käyttämään peittäviä vaatteita.  Siitä lähtien mulla on aina ollut peittävät urheilulliset vaatteet farkkujen sijaan. Omistan kyllä tällä hetkellä yhdet, mutta olen niitä ehkä kahdesti käyttänyt. Painoni taisi olla n. 10kg ylipainon puolella jo siinä vaiheessa, eli n. 10kg/vuosi mentiin, jokahan on ihan hirveästi! (=ylimääräistä n.200kcal/pv) En olisi varmaan mennyt yli, jos kotona ei olisi syöty kaiken mässäilyn lisäksi normaalia ruokaa, joka tietenkin on aivan liikaa kaikkien herkkujen kanssa. 

Yläaste loppui ja olin siinä vaiheessa jo lähellä 100kg. 

Lukion alussa yritin jo laihduttaa, mutta en uskaltanut kertoa kenellekään siitä. En edes äitilleni, vaikka hänhän oli yrittänyt auttaa jo kauan sitten, mutta minun lihavuus oli vaikea aihe, sillä olin pienenä todella herkkä ja itkin oikeasti todella helposti. Vasta aloitettuani blogin nyt jo melkein 2v sitten, eli lukion ensimmäisen puolivälissä, pystyin edes nettiin kertomaan tunteistani.. Lopulta sekin lopahti, sillä pelkäsin että joku tuttu tunnistaa blogini ja minua aletaan taas kiusaamaan koulussa tms. Tai ei minua olla koskaan pahasti kiusattu, mutta nimillä ollaan kutsuttu jo ala-asteesta lähtien, vaikka kaveriporukkani oli aina iso ja ainakaan tietääkseni kukaan tytöistä ei minua kiusannut. Vain pojat, jotka innostuivat kiusaamaan minua koska aloin itkemään niin helposti. Lukion toisella vuodella yritin ensimmäistä kertaa pitkäjänteisemmin laihduttaa, mutta sekin kariutu, sillä ei kukaan pystynyt tukemaan minua kun en ollut siitä kertonut kenellekään.

Tämän vuoden alussa uskaltauduin kertomaan äidilleni, joka tietenkin tuki minua ainakin sanallisesti. Mun äiti on ihan laiha ja urheilullinen, mutta kuitenkin hyvin perso makealle, joten kyllä herkkuja näkyi silti viikoittain kotona, joka on siis edelleen älyttömän vaikea paikka minulle. Jotenkin huvittaa, miten olen jo kolmatta vuotta pudottamassa painoa ja olenkin onnistunut kerran jo pudottamaan painon sinne 112kg, mutta nyt ollaan taas siinä -5kg, jossa näköjään ollaan oltu jo hetki... Tekee oikein pahaa, miten en siltikään pysty, vaikka nyt on jopa mun yksi kavereistanikin tukijoukoissa mukana.. Ette uskokaan, kuinka vaikeaa oli hänellekin kertoa, vaikka oon tuntenu sen ala-asteelta saakka! 

Eli siis anonyymin kysymys oli tälläinen:

''Minkä ikäisenä aloit lihota?''  --yläasteella, eli n. 13v

''Mistä arvelet lihomisen johtuneen?'' --epävakaa perhetilanne->tunnesyöminen eli herkkuihin sortuminen

''Miksei vanhempasi/sinä itse puuttunut tilanteeseen aikaisemmin?''--vanhempani eivät aluksi edes olleet hirveästi tietoisia asiasta, sillä liikuin ja harrastin aktiivisesti liikuntaa 7-luokalle asti ja sen jälkeen kun siitä mainittiin, rupesin vain itkemään tms. ja mun äiti on tosi lempee henkilö, niin uskon et se ei vaan pystyny olemaan tiukka, vaikka se oliskin ollut parasta mulle. Erilaisia liikuntavaihtoehtoja ym. se ehdotti kuitenkin ahkerasti. Itse yritin yläasteella laihduttaa, mutta en jotenkin vain pystynyt ja tässä sitä nyt ollaan. 

Laitan täysin toiseen postaukseen painon&viime viikon liikunnat! Parin tunnin sisään siis toinenkin postaus tulossa, pysykää siis kanavilla :DD

-Kat

p.s. Jos jäi jotan epäselväksi niin kommettiboxiin voi laittaa lisäkysymyksiä :) Pitkiin vastaan postauksillä, lyhyisiin ihan vaan suoraan kommentteihin!