Mutta yritän tulla vielä tänne kirjoittelemaan vielä sunnuntaina ja sitten tietenkin siitä viikon päästä kun palaan! :)
-Kat
Paino, 24.1.14
Hyviä uutisia! Vihdoin paino alle 118kg! Aamulla puntarissa komeili 117,9kg, wuhuu! Kyllä tätäkin on jo odotettu, toivottavasti ei vaan pääse nousemaan ulkomaanmatkallani seuraavalla viikolla! Pitää seurailla tarkasti mitä syön :)
Mutta yritän tulla vielä tänne kirjoittelemaan vielä sunnuntaina ja sitten tietenkin siitä viikon päästä kun palaan! :)
Mutta yritän tulla vielä tänne kirjoittelemaan vielä sunnuntaina ja sitten tietenkin siitä viikon päästä kun palaan! :)
Koulustressiä taas...
Fiilikset ovat tällä viikolla olleet hyvinkin ritiriitaisia. Koulun painaa ihan älyttömästi päälle ja tuntuu siltä etten enää jaksaisi kamppailla tämän kaiken kanssa. Vaikka valmistunkin vasta syksyllä, niin mun on pakko täälläkin paljastaa miks mua stressaa jo tässä vaiheessa tää kaikki. (seuraavat kappaleet kannattaa hypätä, jos ei kiinnosta lukioasiat :D)
Mä siis aloitin syksyllä biologian ja kemian ylppäreillä. Kemia jäi ärsyttävästi 1p vaille halutun arvosanan ja bilsa meni aivan penkin alle. Ei se kuitenkaan mitään. Mä päätin että haluan pidentää 3,5v että saan vihdoin tän stressin pois ja saan korotettua bilsaa. Hyvä idis, mut siinä vaiheessa opo ei suostunut siihen (niin kuin ei mun ollessa kakkosvuoden alussa sen tapaamisessa ja jo siinä vaiheessa olin ihan burn outissa melkein tästä kaikesta). Onnekseni nyt tammikuussa opo oli poissa ja sain hyvän tekosyyn mennä toisaalle puhumaan pidennyksestäni. Selitin asiani mahdollisimman selkeästi ja perustelin, miksi en haluaisi nyt keväällä valmistua. Ilman suurempia puheita sain luvan pidentää! Kyllä se oli suuri taakka olaltani jo siinä vaiheessa pois, mutta en voi vieläkään tajuta miten 2 ERI opoa eivät antaneet mun pidentää vaikka laiskuudestahan tää ei todellakaan oo kiinni.. Tekisi mieli syyttää niitä melkeinpä 3kk kestäneestä stressistä että miten mun valmistumisen nyt käy..
Aion siis kirjoittaa kirjoittaa 8 ainetta. Äidinkielen, b-ruotsin, a-enkun, pitkän matikan, fysiikan, terveystiedon nyt keväällä, kemia jo taskussa ja sitten biologian syksyllä vielä uudelleen. Saan rauhassa nyt kevään kirjoitusten jälkeen miettiä mitä haluan ja sitten 2015 kevään haussa olen varma jo mitä haluan. Nyt vielä nimittäin epäröin. Lisäksi nyt stressi on taas täällä 110%, kun tajusin että 3.2 alkaa prelit ja mulla on joka päivä preli 7.2 asti, jolloin kirjotukset alkavat äidinkielen tekstitaidolla! Lisäksi seuraava viikko on mun viimeinen viikko koululla ja 27-2.2. olen koulumatkalla pois Suomesta! Missä vaiheessa siis aion lukea tekstitaidon kaikki tarvittavat termit? Se on vielä mulle kaikista vaikein osuus koko kirjoituksissa! Taidan ottaa pari monistetta mukaan sinne matkalle, jossa on tiivistetysti kaikki ja sit iltaisin pänttään niitä :D Sitten 10.2 ja 11.2 englannin kuuntelut ja luultavimmin vielä äidinkielen essee preli sekä penkkarit ni oon epävirallisesti pois koulusta! wuhuu! Kolme viikkoa täyttä lukua ja sitten 2 viikon täyspuristus yo-kirjoituksissa. Sen jälkeen olikohan muutaman viikon täysloma ennen 5.jakson alkua, jossa on ensimmäistä kertaa eläessäni alle 6 kurssia (2 kurssia koululla ja yksi iltalukiossa, kun sitä ei meidän koulussa ole tarjolla), hullua!
Nyt kyllä lopetan koulusta puhumisen, sillä taisin jo tossakin pahasti rönsyillä itse aiheesta :D Paino on nyt siinä 118,1-118,3kg välillä, 117kg tavoitteena seuraavaksi viikoksi :) Kiitos, että ootte tukenu mua ihan hirveesti tässä mun laihdutuksessa! Olisin varmaan jo luovuttanut kauan sitten ilman teitä! Tänään ja huomenna taas reitti vie salille:)
Mä siis aloitin syksyllä biologian ja kemian ylppäreillä. Kemia jäi ärsyttävästi 1p vaille halutun arvosanan ja bilsa meni aivan penkin alle. Ei se kuitenkaan mitään. Mä päätin että haluan pidentää 3,5v että saan vihdoin tän stressin pois ja saan korotettua bilsaa. Hyvä idis, mut siinä vaiheessa opo ei suostunut siihen (niin kuin ei mun ollessa kakkosvuoden alussa sen tapaamisessa ja jo siinä vaiheessa olin ihan burn outissa melkein tästä kaikesta). Onnekseni nyt tammikuussa opo oli poissa ja sain hyvän tekosyyn mennä toisaalle puhumaan pidennyksestäni. Selitin asiani mahdollisimman selkeästi ja perustelin, miksi en haluaisi nyt keväällä valmistua. Ilman suurempia puheita sain luvan pidentää! Kyllä se oli suuri taakka olaltani jo siinä vaiheessa pois, mutta en voi vieläkään tajuta miten 2 ERI opoa eivät antaneet mun pidentää vaikka laiskuudestahan tää ei todellakaan oo kiinni.. Tekisi mieli syyttää niitä melkeinpä 3kk kestäneestä stressistä että miten mun valmistumisen nyt käy..
Aion siis kirjoittaa kirjoittaa 8 ainetta. Äidinkielen, b-ruotsin, a-enkun, pitkän matikan, fysiikan, terveystiedon nyt keväällä, kemia jo taskussa ja sitten biologian syksyllä vielä uudelleen. Saan rauhassa nyt kevään kirjoitusten jälkeen miettiä mitä haluan ja sitten 2015 kevään haussa olen varma jo mitä haluan. Nyt vielä nimittäin epäröin. Lisäksi nyt stressi on taas täällä 110%, kun tajusin että 3.2 alkaa prelit ja mulla on joka päivä preli 7.2 asti, jolloin kirjotukset alkavat äidinkielen tekstitaidolla! Lisäksi seuraava viikko on mun viimeinen viikko koululla ja 27-2.2. olen koulumatkalla pois Suomesta! Missä vaiheessa siis aion lukea tekstitaidon kaikki tarvittavat termit? Se on vielä mulle kaikista vaikein osuus koko kirjoituksissa! Taidan ottaa pari monistetta mukaan sinne matkalle, jossa on tiivistetysti kaikki ja sit iltaisin pänttään niitä :D Sitten 10.2 ja 11.2 englannin kuuntelut ja luultavimmin vielä äidinkielen essee preli sekä penkkarit ni oon epävirallisesti pois koulusta! wuhuu! Kolme viikkoa täyttä lukua ja sitten 2 viikon täyspuristus yo-kirjoituksissa. Sen jälkeen olikohan muutaman viikon täysloma ennen 5.jakson alkua, jossa on ensimmäistä kertaa eläessäni alle 6 kurssia (2 kurssia koululla ja yksi iltalukiossa, kun sitä ei meidän koulussa ole tarjolla), hullua!
Nyt kyllä lopetan koulusta puhumisen, sillä taisin jo tossakin pahasti rönsyillä itse aiheesta :D Paino on nyt siinä 118,1-118,3kg välillä, 117kg tavoitteena seuraavaksi viikoksi :) Kiitos, että ootte tukenu mua ihan hirveesti tässä mun laihdutuksessa! Olisin varmaan jo luovuttanut kauan sitten ilman teitä! Tänään ja huomenna taas reitti vie salille:)
-Kat
Paino tippuu hitaasti, mutta vakaasti
Viikko onkin melkein jo mennyt viimeisimmästä postauksesta ja paino on tippunut kylläkin vain -0,2kg sen aikana. Ei kuitenkaan haittaa, sillä ainakin kuntokin on taas parantunut ja sain luvan nostaa taas enemmän painoja salille eilen ollessani. Tänään onkin lepopäivän liikunnan puolesta taas ja huomenna uudelleen sitten salille! Wuhuu :)
Vyötäröltä löytyy se 105cm vielä, mutta on siinäkin hieman muutosta parempaan :) Ei ainakaan enää sitä 108cm.
Vyötäröltä löytyy se 105cm vielä, mutta on siinäkin hieman muutosta parempaan :) Ei ainakaan enää sitä 108cm.
Pienenä varoituksen sanasena voisin sanoa että tässä tammikuun vikalla viikolla ja hiihtolomalla olen netin ulkopuolella eli en tule pääsemään nettiin. Samoin en tiedä vielä, joudunko olemaan hetken ilman nettiä myös uudessa asunnossa, jonne muutamme tässä tammi-helmikuussa! En kuitenkaan lähde minnekään, vaan en vain niinä aikoina tule pääsemään postaamaan teille ::(
-Kat
Perjantaipostaus :3
Perjantaista huomenta! Viikko on mennyt eilistä huomioonottamatta aivan täydellisesti. Eilen kuitenkin sorruin nälkäisenä mustikkapiirakkaan, mutta kalorimäärä ei kuitenkaan ylitttänyt onneksi 1700kcal. Paino on pudonnut halutulla tavalla ja sunnuntaina olisi tavoite päästä sinne 118,0kg-117,9kg välille. Nyt aamulla paino oli 118,6kg ja eilen oli 118,5kg eli vielä on mahdollista, kunhan käyn nyt aktiivisesti salilla ja syön taas rajojen mukaisesti.
Olen myös ajatellut lenkkeilyä, vähintään 30min päivässä. Tällöin päivän liikuntamäärä tulisi liikuttua, vaikka en kävisikään salilla. Lisäksi saisin sen reippaasti +10 000 askelta päivässä täyteen, sillä nyt askeleet ovat siinä 5 000-7 000 välillä. Se on kyllä vielä ajatuksen tasolla, sillä nyt tänään, huomenna ja sunnuntaina on tavoitteena käydä salilla, jolloin ei tarvitse käydä lenkillä ja siis on vielä miettimisaikaa :)
Lopuksi taas vielä inspoa!
Olen myös ajatellut lenkkeilyä, vähintään 30min päivässä. Tällöin päivän liikuntamäärä tulisi liikuttua, vaikka en kävisikään salilla. Lisäksi saisin sen reippaasti +10 000 askelta päivässä täyteen, sillä nyt askeleet ovat siinä 5 000-7 000 välillä. Se on kyllä vielä ajatuksen tasolla, sillä nyt tänään, huomenna ja sunnuntaina on tavoitteena käydä salilla, jolloin ei tarvitse käydä lenkillä ja siis on vielä miettimisaikaa :)
Lopuksi taas vielä inspoa!
-Kat toivottelee hyvää viikonloppua!
Nopea postaus, huomenna koulu jatkuu! (höh)
Oli pakko tulla päivittämään, sillä paino taas alle 120kg! Wuhuu! Luulin jo et ehkä siinä keskiviikon paikkeilla paino pääsis alle 120, mutta nyt aamulla paino näytti 119,9kg :) Tavoitteena siis saada se 119,0kg sunnuntaiksi! Lisäksi olin tänäänkin salilla 45min ja nyt jo hieman alkaa hellittää joulun jälkeinen kankeus ja jaksan jo enemmän salilla. Huomenna vielä salille ja sitten 2 päivän tauko :) Saa lihakset rauhassa levätä ja kasvaa.
Söin tänään ruisleipää taas aamupalaksi, kasvispihvejä lounaaksi, lämpimiä voileipiä&salaattia päivälliseksi ja 1 mustikkamuffinsin sekä riisikakun. Ja jotta tästä ei nyt tulis hirveän lyhyt, niin inspoa vielä vähän tähän viimeiseen lomapäivään (joka meni mulla salilla ja kouluhommia tehdessä!)
Söin tänään ruisleipää taas aamupalaksi, kasvispihvejä lounaaksi, lämpimiä voileipiä&salaattia päivälliseksi ja 1 mustikkamuffinsin sekä riisikakun. Ja jotta tästä ei nyt tulis hirveän lyhyt, niin inspoa vielä vähän tähän viimeiseen lomapäivään (joka meni mulla salilla ja kouluhommia tehdessä!)
-Kat toivottaa hyvää loppuiltaa1 :)
Sunnuntain kana ja kuntosali
Viimeinen päivä viikosta ja toiseksi viimeinen lomapäivä. 45 minuuttia salilla, mahtava fiilis! Pyöräilin 15min lämmittelyksi ja sen jälkeen 3x85kg/100kg jalkojen lähentäjällä/koukistajalla. Kuntosali jatkui sen jälkeen käsiin, jossa tein useamman liikeen ja lopuksi perus vatsalihakset ym. En olisi näin sunnuntaiksi jaksanut täysinäistä treeniä, mutta 45min sopi oikein mukavasti! Huomenna uudelleen :) Kävimme myös ostoskeskuksen puolella shoppailemassa, joten kävelyä varmasti tuli aivan riittävästi tälle päivälle.
Fiilikset muuten olivat aika ristiriitaiset. Söin ulkona 700kcal edestä aikas epäterveellistä ruokaa ja kotona vielä sitten rahkaa, ruisleipää sekä possunsuikaleita kasvispedillä. Unohdin kokonaan ottaa kuvia ruuista, mutta eilinen kana tuli kuvattua, joten laitan sitten sen kuvan tähän.
Punnituksessa tuli hieman takapakkia, mutta se oli ihan siitä syystä, että olen nyt syönyt enemmän kuin suunnitelmien mukaan, sillä meillä on ollut vieraita. Toivottavasti kuitenkin ulkona syömisen takia paino ei nouse enään enempää. Paino näytti siis 120,6kg eli viikkopudotusta on kuitenkin tullut se 0,4kg. Ihan jees, mut harmittaa kun en pystynyt pitämään sitä siellä alle 120kg. Seuraavalla viikolla raja kyllä taas saa luvan paukkua!
Senteissä on kuitenkin tapahtunut positiivista! Ne olivat joulun takia nousseet sinne 111cm(vyötärössä), mutta aamulla mittanauha näytti 103cm! Jes! Jotain oikein oon siis tehnyt tällä viikolla :) -8cm turvotusta ainakin poissa ja vähän ehkä muutakin!
-Kat
Lennokasta lauantaita luvassa!
Lauantai-aamuni lähti liikkeelle kahdella ruisleivällä, 2 ylikypsän kinkun palasella sekä salaatinlehdillä ja kurkulla. 2 appellsiinista puristettu mehu toimi veden lisäksi juomana ja näin sain myös c-vitamiinia heti aamusta. -> n. 200kcal
Kuvassa on myös tuleva välipalani: 1 appelsiini ja kourallinen viinirypäleitä. Näillä mennään! Kohta lähtö salille ja sitten vähän kouluhommia, että pääsen taas kärryille ennen koulun alkamista.
Päivälliseksi luvassa kanaa sekä salaattia :) Nami!
-Kat
p.s. Vielä lauantai-inspoa teille :)
Perjantain pulinat
Uusi vuosi on alkanut oikein mainiosti ja sunnuntaina on sitten tulossa painon punnitsemista! Huomenna onkin aika lähteä taas salille ja on mahtavat fiilikset laihdutuksesta! Hyvä neuvoja sataa niin täältä kuin kaveriporukassakin ja nyt olen saanut paljon enemmän vinkkejä, kun ihmiset näkevät että olen todellakin tosissani! Ihmeitä 2014 voikin tuoda tullessaan :) Nyt vaan ylläpitämään motivaatiota!
Ajattelin tehdä taas hieman lyhyemmän postauksen, sillä la/su tulossa pidempää painosta. Nyt siis inspokuvia perjantai-illalle!
Ajattelin tehdä taas hieman lyhyemmän postauksen, sillä la/su tulossa pidempää painosta. Nyt siis inspokuvia perjantai-illalle!
-Kat
Uusi vuosi, uudet kujeet (taas)
Vuosi 2014 on jo ovella, enkä malta enää odottaa! Tämä vuosi on mennyt aivan pyllylleen, jopa kirjaimellisestikin joskus. Tänään kuitenkin jätän taakseni kaikki repsahdukset ja motivaation puutteet ja jatkan uuteen vuoteen aivan puhtaalta pöydältä. Fiilikset ovat mahtavat vuotta 2014 kohden; laihdutan vihdoin ja saan kuntoni takasisin. Lisäksi valmistun lukiosta ja aion juosta ensimmäisen 10km matkani! Tätä vuotta on odotettu kuin kuuta nousevaa :) Tästä vuodesta tulee upea, lupaan sen!
Punnitsin itseni taas tänään ja vihdoin olen taas alle 120kg! Vaaka näytti usean tarkistamisen jälkeen silti 119,9kg, joten tässä sitä ollaan. Tällä on hyvä aloittaa uusi vuosi :) Samoin eilisen kalorimäärä näytti olevan juuri siinä 1200kcal tienoilla, wuhuu! Tänään vain samalla tahdilla eteenpäin niin kyllä tästä laihdutuksesta tulee vielä mahtavaa. Tänään ennätin syödä jo kasvispihvejä ja päivälliseksi on sitten luvassa kanasalaattia, nams! Illalla jos on vielä nälkä, niin silloin teen ruisleivän itselleni (ilman voita!), mutta silti kalorimäärä jää kyllä tänään alle 1200kcal, reippaastikin. Illalla sitten näkee, mihin kalorit jäävät :)
Punnitsin itseni taas tänään ja vihdoin olen taas alle 120kg! Vaaka näytti usean tarkistamisen jälkeen silti 119,9kg, joten tässä sitä ollaan. Tällä on hyvä aloittaa uusi vuosi :) Samoin eilisen kalorimäärä näytti olevan juuri siinä 1200kcal tienoilla, wuhuu! Tänään vain samalla tahdilla eteenpäin niin kyllä tästä laihdutuksesta tulee vielä mahtavaa. Tänään ennätin syödä jo kasvispihvejä ja päivälliseksi on sitten luvassa kanasalaattia, nams! Illalla jos on vielä nälkä, niin silloin teen ruisleivän itselleni (ilman voita!), mutta silti kalorimäärä jää kyllä tänään alle 1200kcal, reippaastikin. Illalla sitten näkee, mihin kalorit jäävät :)
 |
| Tämän päivän lounas, sama kuin eilisen päivällinen (kasvispihvi x2, peruna ja salaattia) = 200kcal |
Loppuun vielä viimeisen päivän inspiraatiota, 338pv jäljellä valmistujaisiin ja 366pv vuoteen 2015
-Kat :3
Hyvää uutta vuotta 2014 kaikille!
Kaksi päivää vuoteen 2014, uupunut ilmoittautuu!
Yksi salilta kotiutunut ja uupunut ilmoittautuu! Heräsin tänään vasta 11 ja pääkin lähteä suoraan salille. Rehkintä alkoi siis heti aamusta. 4km pyörällä 10minuutissa, sitten jalat(loitonnus,lähennys,koukistus) sekä keskivartalo pallolla sekä ilman. 45min siinä yhteensä meni ja sen lisäksi vielä 20min kävely takaisin kotiin. Nyt 10min täysin uupuneena oon tääl maannut, mutta nyt jo alkaa energia palailemaan ja siksi ajattelinkin heti ensialkuun kirjoitella tänne postauksen. Luvassa on hieman punnituksen ylöskirjaamista, inspiraatiota sekä vielä vähän lounaista/päivällisistä.
Tajusin juuri tänään, että huomennahan on viimeinen päivä vuotta 2013! Ihan hullua miten nopeasti aika on mennyt. Hyvä että olen edes pysynyt kärryillä tässä kaikessa. Taas yksi vuosi, ja olen vieläkin saman painoinen. Olkoon siis 2014 muutoksen vuosi vihdoin!
Tajusin juuri tänään, että huomennahan on viimeinen päivä vuotta 2013! Ihan hullua miten nopeasti aika on mennyt. Hyvä että olen edes pysynyt kärryillä tässä kaikessa. Taas yksi vuosi, ja olen vieläkin saman painoinen. Olkoon siis 2014 muutoksen vuosi vihdoin!
Menin salille tyhjällä vatsalla ja sen jälkeen söin vasta aamupalan. Olisin voinut syödä lounaankin, mutta päädyin lopulta aamupalaan.. yhdeltä :D Söin puolikkaan annoksen 4-viljan-puuroa (70kcal), mustikoita n.1dl sekä 1 rukiista tehtyä hapankorppua (30kcal) joissa oli salaattia päällä. Nams! Lisäksi join ennen sekä jälkeen aamupalan 2dl vettä. Hyvin on siis tämä päivä alkanut!
 |
| tämän päivän aamupala/lounas |
Tänään on sitten päivälliseksi luvassa salaattia, kasvispihvi sekä perunoita! Olen itse tehnyt muutaman kerran kasvispihvejä, mutta tällä kertaa olen ostanut apetitin kasvispihvejä, jotka osoittautuivat kerran oikein hyviksi! Kahdessa pihvissä on vain 132kcal, joka on minun mielestäni oikein hyvä kalomäärä siihen ruokamäärään verrattuna! Lisäksi salaatissa on vain muutamia kymmeniä kaloreita, sillä en aio käyttää ollenkaan salaattikastiketta ja yhdessä perunassakaan ei ole kuin 45kcal, joten voin suoda itselleni sen 1-2 perunaa :) Lasillinen vettä sekä maitoa ja lisäksi ruisleipä ilman voita tietenkin, niin päivällisen kalormäärä jää alle 300kcal! Pyrin jokaisella aterialla jäämään alle tuon 300kcal, jotta kalorivaje jää sinne 1000kcal. Aamupalalla 200kcal, lounalla ja päivällisellä 300kcal sekä välipalalla sekä iltapalalla (joskus vain toinen) 100kcal eli yksi leivän puolikas.
Unohdin aivan kaikessa salitohinassa punnita itseni herättyäni, mutta salin jälkeen paino näytti 120,5kg! Alaspäin siis on meno :) Vyötäröltäkin on lähtenyt turvotusta 3cm, vaikka muualle senttejä onkin hieman tullut lisää. Mitat ovat nyt (rinta,vyötärö,lantio): 120cm-109cm-126cm
Kiitos kaikille lukijoille tästä vuodesta! Ilman teitä en olisi varmaan edes jaksanut yrittää! En edes voi uskoa että teitä on jo yli 10 :) Tehdään seuraavasta vuodesta paras!
-Kat
p.s. Taas uusi lukija lisää, tervetuloa vaan joukkoon!
Vaikean taipaleen alussa
Kaupassa käynti tuottaa edelleen hieman vaikeuksia, mutta onnekseni olen pysynyt aika hyvinkin kurissa. Kävin tänään ystäväni kanssa salilla ja tuli sitä pyöräiltyä normaalin salikerran lisäksi 5km. Olin kuitenkin vielä joulusta pökertyneenä eikä eilinen 30min reipas salikäyntikään helpottanut suuresti tämän päivän rehkintää. Olen kuitenkin tyytyväinen, että jaksoin raahautua edes noin tunniksi liikkumaan. Muutenkin on mennyt aika hyvin. Itse namit eivät houkuta enään, mutta roskaruoka sekä muut epäterveelliset ruoat ovat vielä houkutuksen kohteena. Ilman nameja kuitenki aion olla vähintään se 21pv!
Tää postaus jää nyt kiireiden takia lyhyeksi, mutta seuraavassa postauksessa luultavasti sitten enemmän, liikunnasta sekä lämpimistä ruoista :)
-Kat
Kiireisen aamupala
Näin ''aamutuimaan'' ajattelin kertoa juurikin sopivasti elämäntapamuutokseeni liittyvästä asiasta. Nimittäin tietenkin aamupalasta! Aamupala on ennen ollut itselleni sellainen asia, jota syön... jos jää aikaa. Tajusin kuitenkin nopeasti, että eihän siinä ole mitään järkeä. Aamupalahan on juuri se tärkein ruokailu päivässä. Sen avulla keho lähtee liikenteeseen ja jaksan koululounaalle asti. Nyt jos en ole syönyt aamupalaa aamulla, tunnen sen eron. En jaksa niin paljoa, eikä keho ole lähtenyt vielä kunnolla edes liikenteeseen. Siksi olenkin nyt panostanut aamupalaan elämäntaparemontissani. Kriteereiksi nousivat ehdottomasti terveellisyys sekä nopeus. Aamuisin ei ole kauheasti aikaa tehdä aamupalaa, joten haluan, että alle 15 minuutissa ruoka on edessäni ja syötävää. Siksi päädyinkin perinteiseen puuroon sekä smoothieihin. Puurossa on paljon viljaa sekä sen avulla pärjää pitkälle päivään. Vaihtoehtoja on useita, mutta taidan pysytellä kaura-sekä neljänviljapuurossa, jota kaapista tälläkin hetkellä löytyy. Se myös valmistuu nopeasti ja päälle saa laitettua vaikkapa mustikoita. Voihan oli kiellettyjen listalla, joten sitä en saa laittaa puuron päälle.
Smoothie taas on kunnon energiapommi ja useimmiten oma smoothieni koostuu mustikoista sekä jogurtista. Muut ainekset saattavat suurestikin vaihdella, mutta ''perusraaka-aineina'' mustikat ja jugurtti on oiva valinta ainakin minulle. Tänään elämäntaparemontin ensimmäisenä päivänä teinkin smoothien jääkaapista löytyneistä ruoka-aineista.
sekoitin ainekset vain tehosekoittimessa sekaisin, ja voila, smoothie oli valmis!
Mitä te teette itsellenne aamupalaksi?
Smoothie taas on kunnon energiapommi ja useimmiten oma smoothieni koostuu mustikoista sekä jogurtista. Muut ainekset saattavat suurestikin vaihdella, mutta ''perusraaka-aineina'' mustikat ja jugurtti on oiva valinta ainakin minulle. Tänään elämäntaparemontin ensimmäisenä päivänä teinkin smoothien jääkaapista löytyneistä ruoka-aineista.
Vitalinea omena-karpalo- jogurttijuoma
Mustikoita
loraus marjamehutiivistettä
sekoitin ainekset vain tehosekoittimessa sekaisin, ja voila, smoothie oli valmis!
-Kat
Minulle täydellinen ruokavalio?
Lukijoilleni näin ensialkuun pahoittelen tämän päivän postaustulvasta, mutta kun motivaatio on kohdillaan ja sanottavaa vielä löytyy, niin en malta pysyä poissa kirjoittelemasta vähän väliä tänne postauksia! Aloin edellisen postauksen jälkeen tekemään listaa, mikä olisi minun ihanteellinen ruokavalioni. Millaisia ruoka-aineita pidän tärkeinä terveellisen elämän pohjana ja mitä ruoka-aineita haluaisin rajoittaa pelkästään erikoistapauksiin, kuten juhliin. Sain siitä mielestäni aika hyvän listan, mitä kohti lähden tavoittelemaan askel askeleelta. Ei dieettiä, vaan koko elämän kestävä elämäntaparemontti. Terveys ja kunto aina voittavat kuitenkin loppujen lopuksi herkut ja varsinkin kasvaneet riskit sairastua eri sairauksiin. Voisin varmaan vouhota tuntikausia, miten olen järkyttynyt siitä miten olen päästänyt itseni tähän kuntoon kun vihdoin tajuan mitä olen keholleni tehnyt.
Olen pettynyt itseeni, en ehkä ulkonäköni takia, vaan sen takia, että en ole osannut pitää kunnostani ja erityisesti terveydestäni huolta. Kohonnut verenpaine ei kerro hyvää, vaikka en syökään lääkkeitä siihen. Se kertoo siitä, että olen aivan normaali ihminen kuin muutkin, jolloin ei ole mahdollista enään vältellä painoni tuomia terveyshaittoja. Jos jatkan tällä tahdilla, voisinpa melkein sanoa, että olen riskiryhmässä saamaan nuorena lääkityksen verenpaineen kontrolloimiseksi. Siitä vielä hieman aikaa eteenpäin niin istuisin sairaalassa sydänkohtauksen jäljiltä. Jos en siitäkään saisi itseäni kiinni, lopulta istuisin kotona peläten ulkona olevaa maailmaa, sillä olisin niin lihava, etten pystyisi enään juoksemaan. Niin lihava, etten pystyisi elämään elämääni, tapaamaan kavereitani pahentuneiden itsetunto-ongelmien takia enkä työskentelemään unelma-ammatissani, jossa ehdottomasti tarvitaan vähintään keskivertokuntoa. Ryhmän II diabeteskin olisi ollut jo riesanani vuosia. Tämä kaikki on kuitenkin vain uhkakuvia. Onneksi. Mutta jos en ota nyt itseäni niskasta kiinni, näiden kaikkien mahdollisten sairauksien riskit jatkavat vain kasvamistaan ja on aivan todennäköistäkin että saisin jopa kaikki edellämainitut sairaudet.
Huoli siis tulevasta on siis yksi suurimmista syistä laihdutukseeni. Samoin se, että en oikein pysty elää tällä hetkellä elämääni täysillä, sillä ylipainoni varjostaa sitä. Suuresti. Unelmoin kauniista vaatteista, laukuista, hyvästä itsetunnosta sekä siitä, että voisin vihdoin olla oma itseni eikä minun tarvitsisi enää pelätä muiden ihmisten reaktiota painooni. Olen saanut tarpeekseni siitä.Nyt menen kuitenkin taas liian pitkälle, sillä alkuperäisenä tarkoituksenahan minulla oli kertoa elämäntaparemontin ruokavaliosta, johon pienin mutta päättäväisin askelein lähden tavoittelemaan. Suurimmalta osin seuraavat ''säännöt'' ovat vain itsekuristani kiinni, mutta on siellä muutamiakin, jotka näen jo heti, että niissä tulee olemaan ongelmia, joten niiden kanssa en aloita niin ''rajusti''. Merkkaan vaikka ne teille näkyviin näin: V
-Ei voita leivän päälle
Muutamia vuosia sitten tein jo näin, enkä osannut edes muutaman viikon päästä kaivata sitä. Nyt olen kuitenkin syönyt taas leipäni voin kanssa ja haluan päästä takaisin leipään ilman voita. -Vaaleat viljat (vaalea pasta, jasmiiniriisi, jauhot)
Vaikeuksia saattavat tuottaa jo kaapeissa olevat riisit sekä pastat. Jauhoissa ei ongelmaa, kun en aio vain tehdä mitään herkkuja
-Sokeri (namit, suklaat) V
Alussa aivan varmasti ongelmia ja vaikeuksia lopettaa, mutta niin monet ovat sanoneet jo, että kuten voin kanssa, jo muutaman viikon kuluttua ei osaa edes kaivata niitä enään.
-Hiilihapotetut tuotteet
Nämä ovat aivan turhia piilokaloreita, jotka tuhoavat hampaat. Niitä ei enää minulle-suolatut tuotteet
-einekset-roskaruoat V
Voi olla vaikeaa, jos hirveä nälkä ja on kaupungilla kaverin kanssa. Houkutus silloin suuri, mutta itsekurilla siitä pääsee yli pikku hiljaa
Mielestäni syön liikaa lihaa, jota ekologisitakin syistä haluan vähentää
-osittain myös kana, mutta vain hieman rajoitettu-huoneenlämmössä kovat rasvat (Voi)
-palkokasvit-maustamattomat jugurtit, maitorahka V
En oikein pidä niiden mausta, vaativan tällä hetkellä esim. smoothien tms. että menevät alas. Totuttamalla varmasti tottuu
-Vitamiinilisiä?
Olen pettynyt itseeni, en ehkä ulkonäköni takia, vaan sen takia, että en ole osannut pitää kunnostani ja erityisesti terveydestäni huolta. Kohonnut verenpaine ei kerro hyvää, vaikka en syökään lääkkeitä siihen. Se kertoo siitä, että olen aivan normaali ihminen kuin muutkin, jolloin ei ole mahdollista enään vältellä painoni tuomia terveyshaittoja. Jos jatkan tällä tahdilla, voisinpa melkein sanoa, että olen riskiryhmässä saamaan nuorena lääkityksen verenpaineen kontrolloimiseksi. Siitä vielä hieman aikaa eteenpäin niin istuisin sairaalassa sydänkohtauksen jäljiltä. Jos en siitäkään saisi itseäni kiinni, lopulta istuisin kotona peläten ulkona olevaa maailmaa, sillä olisin niin lihava, etten pystyisi enään juoksemaan. Niin lihava, etten pystyisi elämään elämääni, tapaamaan kavereitani pahentuneiden itsetunto-ongelmien takia enkä työskentelemään unelma-ammatissani, jossa ehdottomasti tarvitaan vähintään keskivertokuntoa. Ryhmän II diabeteskin olisi ollut jo riesanani vuosia. Tämä kaikki on kuitenkin vain uhkakuvia. Onneksi. Mutta jos en ota nyt itseäni niskasta kiinni, näiden kaikkien mahdollisten sairauksien riskit jatkavat vain kasvamistaan ja on aivan todennäköistäkin että saisin jopa kaikki edellämainitut sairaudet.
Huoli siis tulevasta on siis yksi suurimmista syistä laihdutukseeni. Samoin se, että en oikein pysty elää tällä hetkellä elämääni täysillä, sillä ylipainoni varjostaa sitä. Suuresti. Unelmoin kauniista vaatteista, laukuista, hyvästä itsetunnosta sekä siitä, että voisin vihdoin olla oma itseni eikä minun tarvitsisi enää pelätä muiden ihmisten reaktiota painooni. Olen saanut tarpeekseni siitä.Nyt menen kuitenkin taas liian pitkälle, sillä alkuperäisenä tarkoituksenahan minulla oli kertoa elämäntaparemontin ruokavaliosta, johon pienin mutta päättäväisin askelein lähden tavoittelemaan. Suurimmalta osin seuraavat ''säännöt'' ovat vain itsekuristani kiinni, mutta on siellä muutamiakin, jotka näen jo heti, että niissä tulee olemaan ongelmia, joten niiden kanssa en aloita niin ''rajusti''. Merkkaan vaikka ne teille näkyviin näin: V
''Kielletyt'' ruoka-aineet:
-Ei voita leivän päälleMuutamia vuosia sitten tein jo näin, enkä osannut edes muutaman viikon päästä kaivata sitä. Nyt olen kuitenkin syönyt taas leipäni voin kanssa ja haluan päästä takaisin leipään ilman voita. -Vaaleat viljat (vaalea pasta, jasmiiniriisi, jauhot)
Vaikeuksia saattavat tuottaa jo kaapeissa olevat riisit sekä pastat. Jauhoissa ei ongelmaa, kun en aio vain tehdä mitään herkkuja
-Sokeri (namit, suklaat) V
Alussa aivan varmasti ongelmia ja vaikeuksia lopettaa, mutta niin monet ovat sanoneet jo, että kuten voin kanssa, jo muutaman viikon kuluttua ei osaa edes kaivata niitä enään.
-Hiilihapotetut tuotteet
Nämä ovat aivan turhia piilokaloreita, jotka tuhoavat hampaat. Niitä ei enää minulle-suolatut tuotteet
-einekset-roskaruoat V
Voi olla vaikeaa, jos hirveä nälkä ja on kaupungilla kaverin kanssa. Houkutus silloin suuri, mutta itsekurilla siitä pääsee yli pikku hiljaa
Rajoitetut ruoka-aineet:
-mehut (poikkeuksena itse tehdyt)-maustetut rahkat, jugurtit ym. -kinkut, juustot-sika sekä nauta VMielestäni syön liikaa lihaa, jota ekologisitakin syistä haluan vähentää
-osittain myös kana, mutta vain hieman rajoitettu-huoneenlämmössä kovat rasvat (Voi)
Suositeltavat ruoka-aineet:
-kala-täysviljaiset/-jyväiset tuotteet (ruisleipä)-marjat, hedelmät, vihannekset-vesi -Maito, kananmuna (paistettua vältettävä)-puuro/smoothie aamulla-palkokasvit-maustamattomat jugurtit, maitorahka V
En oikein pidä niiden mausta, vaativan tällä hetkellä esim. smoothien tms. että menevät alas. Totuttamalla varmasti tottuu
-Vitamiinilisiä?
Miltä teistä tuntuisi tuollainen ruoka-valio?
-Kat
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
