Pohdintaa ruokavaliosta

Huu, kiireinen viikko on lopuillaan ja olisi aika taas tehdä yhteenveto viikosta. Tällä viikolla päätin panostaa täysillä liikuntaan ja sen lisäämiseen. Kävin viitenä kertana Helsingin puolella lukemassa kirjastossa pääsykokeisiin, joista neljällä kerralla kävin samalla salilla. Ensimmäinen kerta oli aivan tuskaa ja kädet olivatkin sitten kipeät muutama päivä sen jälkeenkin. Nyt eilen tein taas käsitreenin ja kipuja ei ole. Tuntuu ainoastaan siltä, että jotain on tehty. En muistanutkaan, miten 30-40min salitreeni tuo lisää energiaa arkeen, sillä nyt tuntuu että jaksaisin keskittyä paljon pidempään opiskeluun! Ihan mahtava fiilis!

Tällä viikolla on ollut kuitenkin aivan surkea ruokavalio. Puolet päivästä on mennyt hyvin, melkeinpä täydellisesti. Mutta sitten kun pääsen vihdoin kotiin istumaan koko päivän lukemisen jälkeen... Nälkä kurnii eikä se millään meinaa loppua. Menin sortumaan kaiken maailman herkkuihin, joita en edes kehtaa mainita tässä. Surullista, mutta sentään toinen osa laihdutuksesta on jo aika kunnossa. Kävelen salin lisäksi vielä 7 000 askelta, joihin oikeastaan pitäisi lisätä alkulämmittelyt salilla, joten uskon, että aika lähellä 10 000 mennään. Täydellistä!

Seuraavan viikon agenda olisi siis saada ruokavalio kuntoon. Nyt kysynkin teiltä; Mitä minun kannattaisi syödä klo 18 rankan opiskelupäivän jälkeen? Sen pitäisi olla jotain hyvin täyttävää ja terveellistä. Kanaa? Samoin pitäisi vielä löytää ruisleivän seuraksi joku muu helppo ja nopea ruoka, joka pärjäisi lämpimässä iltapäivään saakka. Mitä te syötte työpäivän jälkeen? Itse olen miettinyt jotain seuraavaa:

Aamupala (6.00): Kaurapuuroa, vitamiinit, vettä
Sali (8.00): vettä
post-sali(9.00): proteiinijuoma
lounas(12.00): 2xruisleipä, proteiinirahka
Välipala(15.00): hedelmä, ruisleipä(taas?)
Päivällinen(18.00): 150g kanaa, salaattia, lämmitettyjä kasviksia,1-2kpl kananmunaa
Iltapala(21.00): maitorahkaa mustikoilla
--> 1500kcal, 130g proteiinia, 27g kuitua, 120g hiilihydraattia


Jo tämä määrä tuntuu jotenkin mätöltä, sillä opiskelijabudjetila ei voi käydä joka päivä lounaalla ulkona, joten suurin osa päivästä on pakostikin pelkkää leipää ja rahkaa. Sen takia pitää panostaa tuohon päivälliseen kunnolla. Kuitenkin yli 1g/kg tulisi proteiinia ja kuituakin tulisi näillä tarpeeksi. Laihtuminenkin olisi sitä 1kg/vk tahtia ainakin näin alkuun. Näillä ajattelin mennä ainakin alkuviikon, saa sitten nähdä miten teen ruokavalion kanssa. Nyt tarvittaisiin todellakin niitä vinkkejä, mitä teen ruokavalion kanssa!

Kat

200. postaus!

Enpä olisi uskonut, että jaksaisin edes näin pitkälle kirjoittaa tätä blogia. Olen kuitenkin tyytyväinen että innostuin tästä (vaikka välillä hyvinkin epäsäännöllisesti postailenkin). Olen saanut niin paljon energiaa ja vinkkejä täältä laihdutukseen, etten usko että olisin edes näinkään pitkällä ilman tätä blogia. Suuri kiitos kuuluu tietenkin teille lukijakunnalle.

Tammikuu on mennyt sekä huonosti että hyvin. Olen edelleen syönyt herkkuja liikaa ja paino ei ole sen takia liikkunut yhtään mihinkään suuntaan. Uskon kuitenkin että se liikahtaa(alaspäin!), kunhan saan pääsykokeisiin pänttäämisen kunnolla alkuun. Otin vielä hetken harkitsemisen jälkeen kirjaston vieressä olevaan saliin kuukausijäsenyyden ja päätin että aina kun jalka vie kirjastoon, olisi paras käydä myös samalla siellä! Ei tarvitse kuin herätä tuntia aikaisemmin, jotta olen sitten kirjastolla hetki sen avaamisen jälkeen virkeänä ja päivän liikunnat tehtynä. Loppupäivä meneekin aika lailla lukiessa iltaan saakka, jolloin annan itselleni hetken rauhan tästä kaikesta hulinasta. Teen päivällisen ja istun koneelle täyttämään päivän annoksen internettiä. Jos nyt saisin aikaiseksi ottaa kuvia matkan varrelta, voisipa tästä blogista vihdoin syntyä jotain kuvapainotteisempaa kuin ainainen pakerrus tekstin kanssa. Vaikka ei tekstissä ole mitään vikaa, päinvastoin. Kuvat vaan tuntuvat jotenkin oleelliselta osalta, varsinkin tälläistä laihdutusblogia!

Kai minustakin on tullut vihdoin yksi puurokuntalaisista? 90% aamupaloista taitaa olla nykyään puuroja :D

Olen myös miettinyt, jos loppukuukaudeksi laittaisin vaaka-lakon itselleni ja sen sijaan sunnuntaisin(2kpl jäljellä) mittaisin vain vyötärönympäryksen muutoksen, jos muutosta olisi. Samalla voisin laittaa lähes kolmen viikon tavoitteen, jonkun kivan lukeman jonka toivoisin näkeväni sunnuntain punnituksessa 1.2. 19 päivää olisi siis aikaa laittaa tämä ruho hikoamaan ja syömään ruohoa :D Tällä hetkellä siis paino 113-114kg, en ole punninnut nyt kunnolla tammikuussa. Lähes kolmessa viikossa näillä painoilla olisi ainakin simppeliä pudottaa se 3kg, mutta pitäisikö laittaa vähän tiukempi tavoite? Kuitenkin tuossa on edelleen niitä joulukiloja, jotka pitäisi saada suhteellisen helposti alas. Jos vaikka vaa'assa killuisi 108kg 1.2.2015. Kuulostaa hyvälle ainakin omaan korvaan! Saatte sitten nähdä sunnuntain, päätinkö jättää punnituksen vai en!

-Kat

p.s. Enpä olisi koskaan uskonut, että tälläinen hajanaisesti postaileva laihduttaja voisi koskaan saada yli 20 lukijaa, nyt teitä on jo aivan hullut 28!

p.p.s. Ja onhan teitä jo yli 30! Yksi ihanista lukijoista mainitsi lukevansa tätä bloglovin'in kautta, jota en tietenkään muistanut laskea mukaan ! Upeaa!

Masentavaa uutta vuotta?

Taitaa olla täydellinen aika alkaa avaamaan menneisyyden haamuja tänne blogiin uuden vuoden kunniaksi. Ehkä tämän avulla pääsisin eteenpäin laihdutuksessa, jos kertoisin näin ''julkisesti'' lihavuuteni syitä. Olen kyllä tainnut jo kertoa, mutta kertaus on opintojen äiti. Ja olisi hyvä, jos jotenkin pystyisin muistamaan nämä, ennen kuin rupean syömään enemmän kuin laki sallii. Muutenkin näin ensimmäisen päivän kunniaksi olen kertaillut viime vuoden tapahtumia, niin huonoja kuin hyviä ja ajattelin että tämä olisi täydellinen tapa keventää harteiteni taakkaa..

Palaan siis aivan alkuun, mistä kaikki luullakseni lähti. Olin vasta ylä-asteelainen epävarma nuori naisen alku. Perheessämme riideltiin tuohon aikaan paljon ja jouduin viettämään suurimman osan iltapäivistäni yksin. Tällöin aloin käyttämään viikkorahojani karkkeihin sekä muihin epäterveellisiin ruokiin. Luulen, että tällä tavoin sain käytettyä aikaa kun joka päivä en tietenkään voinut olla kavereiden kanssa eikä harrastuksiakaan ollut koko päivää. Teimme myös kavereiden kanssa paljon leivonnaisia, milloin mitäkin. Pikku hiljaa painoa alkoi kertymään ja tästä alkoikin kunnon noidankehä. Hiljalleen aloin olla yhä epävarmempi kehoni suhteen, eikä ulkopuolinen paine sitä myöskään helpottunut. Yläasteen lopulla herkkujen syöminen oli jo lähes päivittäinen rutiini ja hiljalleen aloin syömään niitä lisää henkiseen pahoinvointiin, joka johtui ihan vain siitä, ettei minua kunnolla koskaan hyväksytty porukoihin. Minulla oli kyllä luottokavereiden lisäksi suhteellinsen iso kaveriporukka, mutta koulussani oli silti niitä, joiden mielestä olin helppo kiusattava. Lukioon mennessä painoa oli jo 15kg ylimääräistä ja kavereiden kadotessa katosi myös viimeiset itseluottamukseni rippeet. Sitten aloitinkin tämän blogin ja kunnollisen laihdutuksen, vaikka lihoin silti tuonne 120kg kohdalle. Lukiosta lähtien en ole enää pystynyt olemaan koulussa tai missään ilman miettimättä ihmisten katseita. Tunnen aina, että joku tuijottaisi tai tuomitsisi. Naurahdus bussissa ja mietin vain, miten ne nauravat minulle ja yritän vajota penkkiini niin paljon kuin mahdollista. Omaa syytähän tämä on, sillä minä se olin joka tartuin heikolla hetkellä herkkuihin enkä täyttänyt epävarmuuteni tuomaa tyhjiötä terveellisesti, jolla itsevarmuuteni olisi pysynyt normaalina.

Katoaminen ei kuitenkaan ole mahdollista. Vaikka kuinka haluaisin olla näkymätön ja piilossa ihmisten katseilta, ei se ole mahdollista. Tiesin sen jo kauan sitten ja onnekseni olen jo pitkään tiennyt, mitä haluan elämältäni, joten en ole luopunut toivosta. Unelmat ovat auttaneet minua, samoin läheisimmät ystäväni jotka tietävät tästä. Nyt ei enää mikään voi pysäyttää minua, paitsi minä itse. Minä olen se vuori, jonka minun täytyy ylittää. Vaikka en voi luvata mitään, että en koskaan söisi herkkuja taikka sortuisi, sillä tunnen itseni liiankin hyvin, voin kuitenkin taistella tapojani vastaan. Uskon, että pystyn vielä joku päivä löytämään tasapainon ja terveyden. Helppoa se ei ole, mutta en ole ensimmäinen enkä varmasti viimeinen, jolla on sama tavoite. Ja niin monet ovat siinä onnistuneet! Ja uskon että joku päivä olen heidän joukossaan :)

Ja pitäisi opetella katsomaan maailmaan kuten vaikka Hannes Hyvönen, legendaarinen 101v(tässä kuussa aivan mahtavat 102v) sotaveteraani itsenäisyyspäivän vastaanotolta! Siinä on mies minun makuuni, eiku mitä? :D

-Kat

 

p.s. Tälle vuodelle olisi tarkoitus pistää pystyyn vanhasta hillopurkista onnellisuuspurkki, johon laittelen asioita, josta olen kiitollinen vuoden aikana sekä kaikkia onnellisia tapahtumia. 31.12.2015 olisi sitten tarkoitus avata se ja lukea vuoden tapahtumat lävitse :) 

Onko teillä tälle vuodelle jotain erikoisia suunnitelmia?

Uudenvuodenlupaukset!

On taas se aika vuodesta tehdä uudenvuodenlupauksia. Ajattelin siis tehdä tällä kertaa suhteellisen mahdolliset lupaukset ja sen lisäksi kirjoittaa ylös seuraavan vuoden tavoitteita. Vuodet kuluvat ja on pakko sanoa, että ihmisten tavat ovat syvälle juurtuneita. Koskaan ei ole liian myöhäistä kuitenkaan, eihän?

Tänäkin vuonna ajattelin tehdä 5 lupausta ja 5 tavoitetta. Ne liittyvät niin laihdutukseen kuin muuhun elämäänkin, mutta koska tämä on laihdutusblogi, pääpaino on tietenkin laihdutuksessa.

Lupaukset:
1. Lupaan. Lupaan. Lupaan, että tänä vuonna elämäntapani parantuvat edes hieman. Pienin tai suurin askelin, mitä väliä.
2.Lupaan laihtua 15kg (alle 100kg)
3.Lupaan pitää parempaa huolta itsestäni. Niin henkisesti kuin fyysisesti.
4.Lupaan panostaa täysillä valintakokeisiin opiskeluihin, unohtamatta kuitenkaan terveyttä ja laihdutusta
5.Lupaan ottaa kiinni elämästä ja nauttia siitä täysin siemauksin.

Tavoitteet:
1. Teen parhaani, että saisin opiskelupaikan haluamastani paikasta syksyksi
2. Yritän päästä normaalipainoon
3. Pyrin karsimaan herkut yhteen kertaan viikossa
4. Tavoittelen onnistuvani vakiinnuttamaan liikunnan ainakin 3krt/vk
5. Pyrin olemaan vuoden lopussa onnellisempi, terveellisempi, tasapainoisempi ja elämäniloisempi versio itsestäni, jolla on terve&ehjä itsetunto sekä kirkkaat tavoitteet tulevaisuuden suhteen. Toivon myös olevani rohkeampi ja pelottomampi tekemään päätöksiä sekä sinnikkäämpi.

Eiköhän tuohon viimeiseen laajaan tavoitteeseen voisi lopettaa nämä, ettei mene ihan mahdottomaksi. Ainoaksi tarkaksi lupaukseksi päätin jättää vain tuon 15kg ja sekin on hyvin ''rentoa'' laihdutusta, vain 0.3kg/vk eli 1,2kg/kk. Täysin mahdollista, eikös?

Oman uudenvuodenlupauksen voi tehdä nykyään myös netissä täällä Itse pistin sinne jo tärkeimmän omistani :) Muistakaa, että on meistä itsestämme kiinni, miten seuraava vuosi tulee sujumaan. Tehdään siis parhaamme, että 2015 olisi paras vuosi ikinä! Oikein ihanaa uuttavuotta aivan jokaiselle! :) Enää muutama minuutti vuoteen 2015, vielä aikaa tehdä uudenvuodenlupaus ja päättää 2014 hyviin merkkeihin. Nähdään seuraavana vuonna!

-Kat

Joulun jälkeisissä tunnelmissa

Ei joulu mennyt niin kuin strömssöössä. Ei sitten laisinkaan. Olin varautunut herkkujen houkutuksiin, mutta näköjään en ollut täysin suunnitellut, mitä teen jos himo käy liian kovaksi ja niin siinä kävi, että mussutin kaikkea hyvää rajatta koko viikon. Painokin nousi ja nyt aamulla se oli 114,5kg eli taas pitää jatkaa 114kg painoisena.. MURR..

Toisin kuin kuvassa lukee, kadun kyllä ja paljon :D

 Ei kuitenkaan jäädä tähän nysväämään vaan nyt on täydellinen aika vielä lopettaa hyvin tämä vuosi ja aloittaa mahtavasti seuraava!!

-Kat

Punnitus, vk 2

Viikko meni perjantaihin asti hyvin. Sitten olikin vuorossa taas herkuttelua kun menin sortumaan puolikuntoisena konvehteihin ja piparkakkuihin. Lauantai meni samaa muottia pitkin,kun kotona ei ollut edes kunnollista ruokaa ja menin sitten siitä, missä aita on matalin. Noh, tänään olen päässyt takaisin ruotuun ja toivottavasti opin tästä jotain vielä jouluksi. Seuraava punnitus on 29pv eli nyt tulee joulutauko tähän väliin. Ensiksi kuitenkin se paino!

Jotenkin sopi siihen fiilikseen kun edessä oli kasa suklaata ja nälkä kurni

Paino tänään: 111,6kg

Painoa pudonnut viikossa: -1,5kg

Painoa pudonnut yht: -8,4kg

Pudotettavaa: 29,6kg

Harmittaa aivan hirveästi, sillä ennen sairastumistani keskiviikkona paino oli 110,5kg, siis oikeasti 110,5kg!! Ihan hullua! Mutta ei voi mitään. Tällä mennään eteenpäin.

Oikein hyvää joulua teille kaikille, muistakaa kohtuus kaikessa :)

-Kat

Joulun odotusta ja punnituksen jännitystä

Suursiivous on loppusuoralla ja menin sitten saamaan pienen nuhan. Ei mitenkään paha, mutta energiatasot ovat nollilla ja saa nähdä, miten tämä tulee vaikuttamaan sunnuntain punnitukseen. Toivottavasti ei paljoa. Tähän mennessä olen nimittäin ollut niin uskomattoman tyytyväinen tämän viikon pudotustahtiin, niin toivon ettei ainakaan yhtään takapakkia tulisi. Kalorit pystyn kyllä rajoittamaan sinne ''laihdutus''-tasolle, mutta eri asia miten keho ottaa tämän vastaan. Eilen myös ainnoin itselleni pienen herkun lähes kahteen viikkoon. Ei jäänyt hirveää himoa ja muutenkin oli hieman helpompaa nauttia siitä karkista kuin ennen. Jotenkin ihanaa nähdä jo aivojen muutoksia näin nopeasti. Toivon vaan, että mun aivot jatkavat tätä hyvää yhteistyötä tästä eteenpäin eivätkä huuda karkkien perään joka päivä. Tai no minähän niiden perään huudan, mutta taustalla on kuitenkin aivot, jotka luulevat tarvitsevansa sokeria. Ja siitä on päästävä eroon.

Olen myös päättänyt jatkaa ruokapäiväkirjan pitoa myös jouluna, sillä uskon niin parhaiten pysyvän ruodusssa kun näen paljon mennään yli. Muutenkin yritän minimoida kaikin mahdollisin keinoin herkkujen määrän kotona. Panostan mielummin hyviin laatikoihin, kyllä joulu tulee ilman suuria määriä konvehtejakin :) Katotaan sitten joulun jälkeen, kun tulen postailemaan vaikka heti maanantaina. Joulun vietän taas korvessa sukulaisten luona ja sieltä tulen sitten takaisin sunnuntaina, joten punnitus siirtyy maanantai-aamulle. Oikein ihana herätys kun näkee paljon kiloja on joulusta tullut. Uusi vuosi meneekin sitten pelkästään muutaman poikkeuksen sallien. Ei enää mitään joulumätön tapaisia ruokia.

Huh, kohta on tämä kiireinen viikko ohi ja pääsen nauttimaan joulun rauhasta. Punnitus tulossa vielä siis sunnuntaina, jonka jälkeen painun varmaan radiohiljaisuuteen viikoksi.

-Kat

Puolet viikosta ohi, puolet jäljellä

Nyt on siis mennyt toisesta kunnollisesta laihdutusviikosta puolet. Meno on huomattavasti helpompaa eikä enää sitä myöhäisen iltapäivän/alkuillan karkkihimoa tule oikeastaan. Lisäksi olen kokeillut rajojani, että löytäisin sen ''oikean'' nälän, enkä vain sen, milloin tekee mieli syödä jotain. Olen pyrkinyt pitämään tarkat syömisajat heräämisen mukaan. Muutaman kerran nyt tällä viikolla on ollut vaikeita hetkia, jolloin mieli huutaa jotain syötävää, vaikka edellisestä ruokailusta on vasta ollut 1-2h. Silloin on koeteltu sitä legendaarista itsekuria. Aina olen onnistunut siinä, vaikka muutaman kerran jo epätoivossa availin keittiön kaapin ovia, jos sieltä jotain löytyisi. Nyt olen oppinut jo hieman erottamaan oikean nälän, joka on siis edistystä :)

Voisin muuten muutaman sanan mainita tän hetkisestä ruokavaliosta. Minulla on edelleen muutama annos jäljellä syksyllä ostamastani laihdutusjauheesta(Fit+ jotain), joka olisi tarkoitus käyttää loppuun korvaamalla muutaman kerran viikossa tai kerran päivässä yhden aterian. Muuten olen aloittanut aina aamuni puurolla ja lopettanut ruisleivällä. Syön täysin normaalia ruokaa, mutta eroa on siinä, että pyrin valitsemaan sellaisia ruokia, joissa on jo 50/50 lihaa ja kasviksia sekä olen vältellyt turhia lisiä, kuten valkoista riisiä ja pastaa. Enimmäkseen olen syönyt, mitä kaapista löytyy. Säästyy samalla rahaakin. Kirjaan myös kaikki, mitkä syön, jotta hirveästi yli 1500 en menisi. Tällä hetkellä olen syönyt vaihtelevasti 1100-1500kcal.

Perus lounassalaatti :)

Olen edelleen lähes orjallisesti kiinni vaa'assa ja edelleen käyn tarkistamassa painon päivittäin. Se olisikin jossain vaiheessa listalla, että saisin vähän edes rajoitettua sitä, vaikka muutamaan kertaan viikossa. Kuitenkin tännekin tulen listaamaan painoni vain kerran viikossa, sunnuntaisin.

Olisiko teillä muuten postaustoiveita?

-Kat

Paino, vk 50(1)

Ensimmäinen viikko on mennyt loppua kohden paremmin. Ekat päivät oli aika haparoimista ja suoraan sanoen alkuviikosta teki mieli ihan hirveästi kaikkea herkkuja. Nyt päivä päivältä suunnitelmissa pysyminen on ollut helpompaa. Toivottavasti seuraavalla viikolla on vielä hitusen helpompaa ja joulu sujuisi sitten asteen laihemmin. Nyt siis päivän aiheeseen, nimitäin siihen pelättyyn painoon. Tällä kertaa unohdin ottaa strategiset mitat, mutta ne luultavimmin on siinä normaalissa kohdassa vielä(rinta: 104-106, vyötärö:100-103, lantio:122-124). Nyt siis paino:

(rumpujen pärinää)

Kuva täältä (aivan alkuperäistä en löytänyt)

Paino: 113,1kg 

Pudotusta viikossa: -2,2kg

Yhteensä pudotusta: -6,9kg

Pudotettavaa: 31,1kg (jotta BMI24)

Vaikka olikin varmasti tällä viikolla yli kilo turvotusta, niin kyllä on taas ihana nähdä tuo 113kg :) Seuraavan viikon tavoitteeksi -1,25kg!

Joulutunnelmaa etsiessä

Eilinen meni aika hyvin. Illalla kuitenkin repsahdin ihan siitä syystä, etten ollut ennättänyt syödä puoliakaan suunnitelluista ruoista. ARGH! Banaaniletun ja lämpimän ruoan sijaan söikin varmaan puoli tusinaa vaaleaa leipää(onneksi ei sentään sitä vaaleinta versiota, vaan monivilja) ja kaapin kätköistä löytynyttä suklaata. Ärsyttää, mutta kuitenkin olen onnellinen etten vetänyt koko päivää överiksi. Huomasin myös tietyn tavan syömisissäni. Aamu- ja iltapäivä menee hyvin, mutta siinä 16 aikaan(huom. tähän aikaan tulisin koulusta) alkaa hirveästi tekemään mieli kaikkea ja se kestää sinne 19 saakka. Jos jotenkin pystyisin poistamaan tuon olemalla vaikka pois kotoa tuolloin tai vain kestämään houkutuksen, niin silloin ei oikeastaan tulisi syötyä suunnitelman ulkopuolelta. 

Olisihan se kiva saada vielä hieman enemmän lunta jouluksi, jos pääsisi hiihtämäänkin!

Kaikkea sitä oppiikin itsestään. En olisi uskonut että oppisin itsestäni ja (pahoista)tavoistani tämän laihdutuksen myötä näin paljon. Toivottavasti osaisin ottaa myös nämä opit käytäntöön, tänäänhän se nähdään. Kaiken lisäksi on vielä perjantai, joten houkutukset ovat varmasti tänään esillä. Lisäksi olen jo lupautunut menemään kaverin kanssa syömään tänään, joten jotta haluan pysyä erossa roskaruoasta, on himot pidettävä kurissa. Olin ollut jo lähes puoli vuotta ilman hesen tai mäkkärin ruokaa kun nyt syksyllä kerran sorruin. Sen jälkeen en ole enää sortunut enkä haluaisikaan, vaikka edelleen hampurilaisen miettiminen tuo veden kielelle. Pitää vain oppia sanomaan ei. Salaatti on yhtä hyvää, ellei parempaakin! Yritä vain sanoa se aivoilleni, jotka luulevat tämän olevan edelleen ''taistelua ruoasta''..Huoh. Miksen voi kontrolloida omia aivojani ja tehdä samalla tästä laihdutuksesta edes hieman helpompaa??
 

Tänään oliskin vuorossa vain kotitreeni ja rutkasti opiskelua pöydän ääressä. Maha kurnii siihen tyyliin, että olisi lounaan vuoro kunhan ensin irtaudun tästä koneen ''maagisesta'' otteesta. Tämä viikonloppu olisi myös tarkoitus koristella koti joulua varten. Pitäisi varmaan käydä myös jouluvalo-ostoksilla, että saisi myös ulos hieman valoa. Ja ei, joulu ei saa olla yhtä kuin suklaa. Minulla on viikko aikaa takoa se päähäni.

Laihduttajan joulu

 Huomenna taitaakin olla Lucian-päivä! Voisin laittaa tavoitteeksi, että tänään annetaan vielä pieni repsahdus anteeksi, mutta huomenna mennään sitten täysin suunnitelman mukaisesti kaloreita laskien! Löysin muuten muutama päivä sitten ihan mahtavan sovelluksen(netissä/kännykkään), joka on jopa suomenkielinen. Yritän ehkä siitä kertoa jotain seuraavassa postauksessa, sillä itse olen kokenut että se tulee paljonkin omaa laihdutus-urakkaani. Saa sitten nähdä, kuinka ahkerasti jaksan käyttää sitä.

-Kat

p.s. Missä menee vikaan kun reippaasti yli puolet tämän blogin kävijöistä on Yhdysvalloista?

Torstain huminaa

Shokkiterapia ehdottomasti toimi. Sain pitkästä aikaa herätettyä itseni suhteellisen aikasin ja jo alle tunnun sisällä heräämisestä olin kävelylenkillä. Ehkä hieman hidas alku, mutta en meinannut löytää mistään kuulokkeita. Ja eihän lenkillä voi olla ilman musiikkia, eihän? Ennätin kahden tunnin sisällä kävellä keskustaan, sieltä takaisin sekä vielä siinä välissä käydä asioilla. Pitäisi varmaan keksiä joka päivä jotain tekemistä keskustaan, jolloin olisi pakko mennä sinne (kävellen tietenkin!). Sykemittari on toiminu kutakuinkin normaalisti taas, en ainakaan huomannut sykkeen menevän nollille kertaakaan ja kalorimäärä näytti aika normaalille, 500kcal yhteensä kun yhdensuuntainen matka oli 30min.

28min ja 29min. Vauhti oli siis aika tasaista molempiin suuntiin.

Aika hyvä fiilis jäi ja paljon energisempi olen tähän aikaan kuin yleensä. Normaali päivä taitaa lähteä koneella istumisella 11 aamulla, jonka jälkeen 12-14 luen pari tuntia. Illemmalla saatan lukea vielä vähän ja sitten loput ajasta menee syömiseen, siivoiluun ja internetin selailuun. Nyt jo ennen 14 olen aloitellut lukemiset, syönyt aamupalan, käynyt asioilla ja käynyt ennen kaikkea lenkillä. Kunhan nyt saan valmiiksi tämän pikkupostauksen, palaan takaisin kirjojen ääreen ja varmaan siellä kuluukin suurin osa ajasta tuonne 17-19 asti. Sitten luen bilsan vikat parikymmentä sivua ja sen jälkeen alan rentoutumaan nukkumista varten (lue: TV:tä tuijottelemaan)

Syke oli oikein mainio, muutenkin tuntui sopivalta tahdilta. Välillä tuntui jossain, mutta ylipäätään ei tullut sellanen suoritusmeininki jolloin lenkin päätteeksi on uupunut (yleistä mulle)

Tajusin muuten tänään, että ei ole edes 2 viikkoa jäljellä jouluun! Ja mä tonttu en ole vielä ennättänyt joululahjakaupoille saatika koristella kotia. Tästä loppuviikosta tulee kiireinen, pakko saada suurin osa lahjoista kasaan ettei tuu paniikkia seuraavalla viikolla. Mutta mitä sitä ostaisi??

-Kat

Shokkiterapiaa

Olen nyt alkuviikon syönyt puolet hyvin ja puolet aikalailla hirveästi. Olen laskenut lähes kaikki kalorit ja ne huitelevat siinä +/-2000, mutta paino silti nousee. Nyt illaksi päätin lopettaa tämän hulluuden ja tehdä shokkiterapiatunnin. Nousin vaa'alle, vaatteine kaikkineen ja paino oli shokeeraavat 116,2kg. Täällä sitä taas ollaan. Oksettaa ja tuntuu aivan hirveälle, että sorruin näin pitkälle, vaikka paino oli pitkään 112-114kg. Pakotin myös katsomaan itseäni peilistä. Listasin myös hyvät ja huonot puolet herkkujen syömisestä. Plussien puolelle tuli tasan kaksi asiaa; ne maistuvat hyvältä ja ne ovat helppoja syötäviä.. Huonoja puolia taisi tulla puoli sivullista. Yökötti uudelleen. Sitten tuli hirveä energiaryöppy lähteä ulos ja kuluttaa kaikki syömäni herkut pois, vaikka siinä menisikin koko yö. Järki kuitenkin tuli peliin ja en oikeasti edes varmaan uskaltaisi lähteä tuonne pimeään metsään tarpomaan ties kenen kanssa. Huomenna siis aloitan alusta. Tuhannetta kertaa. Mutta en kadu mitään, jos lopputuloksen pystyn laihduttamaan ja saan elämäni terveelliseksi. Aloitan laihdutuksen vaikka miljoona kertaa, jos se vaatii sen! En vain pysty jatkamaan sitä, että antaisin itselleni luvan syödä edes yhden herkun. Se lähtee välittömästi käsistä siinä vaiheessa. Niimpä, on ainoana mahdollisena keinona heittää kaikki namit pois (eipä täällä enää ole mitään jäljellä minun jäljiltä) ja lähteä täysin toiseen suuntaan tämän kanssa. Otan hiilarit alas, jotta himot helpottuisi ja salaatit käyttöön. Lisäksi taitaa olla aika kaivaa loput laihdutusjauheet kaapista ja syödä ne pois. Vihdoin.

Parasta olisi kyllä löytää se joku laihdutuskaveri, mutta eipä täällä niitä oikein näy. Kaikki ovat kaikonneet saleille tai kotiin lopettaen dieetin/elämäntapamuutoksen TAAS.

Tällästä tänään! Hyvin positiivista ja tuloksekasta, eikös?

Nyt olen sitten ylioppilas :)

Yo-juhlaviikonloppu on vihdoin ohi! Koko viikko meni vilskeessä, varsinkin perjantai ja lauantai, jolloin vieraat kävivät täällä. Herkkuja on tullut syötyä ja paino taitaa tällä hetkellä heitellä siellä 114kg puolella. Kuitenkin suurin osa turvotusta, sillä ruokailun lisäksi unetkin ovat olleet nyt vähemmällä.. Samoin liikunta (jos ei kodin hääräilyjä lasketa). Tänään onkin mennyt puolet päivästä tottumiseen taas tähän tylsään arkeen. Tajusin myös sen, että seuraavat (ainakin) puoli vuotta olen työtön. Aika hullu ajatus!

Viimeisen 12 vuotta olen istunut koulun penkillä ja nyt pitäisi osata itsenäisesti jatkaa opiskeluja valintakokeisiin. Joulukuusta on tulossa aika rankka, sillä pyrin tekemään mahdollisimman monta kurssia valmiiksi fysiikassa. Päätin siis tehdä kaikki vanhojen oppikirjojen(Physica3,5,6,7,8) tehtävät, jotka tuntuvat järkeviltä valintakokeita miettien. Nyt on physica 3 loppusuoralla, vain kertaustehtävät puuttuvat. Pyrin tekemään ne tänään edes lähes kokonaan. Physicassa on yleisesti noin kahdeksan kappaletta, joten ennättäisin rytinällä käydä kaikki läpi, jos kävisin kaksi kappaletta päivässä. Miniminä kuitenkin yksi kappale päivässä, sunnuntain ollessa vapaaapäivä. Kemiaa alan lukemaan tammikuussa ja biologian kirjat luen kerran läpi tämän kuun ja 1/3 jotain laatikkoa, jolloin lihatuotteille&perunalle jää 1/3 lautasesta. aikana. Pitää katsoa sitten lähempänä kevään aikataulua, että varmasti ennätän opiskella kunnolla kaikki osa-alueet valintakoetta varten. Hankalaahan tästä opiskelusta tekee sen, että en ole menossa mihinkään kurssille, missä rutiinia ylläpidettäisiin osittain puolestani, mutta uskon että olen oikeastaan sen tarpeessa. On viimein aika opetella tekemään asioita, jotka eivät ehkä niin mukavia ole, mutta auttavat minua pääsemään eteenpäin elämässä.

Joulukuun tavoitteeksi olen laittanut nyt pohdintojen jälkeen maltillinen herkkujen vähennys ja liikunnan lisääminen. Paino olisi tavoitteena laskea alle 110kg. Nyt tämän päivän jälkeen alkaa karkkilakko (tästä hetkestä lähtien, äsken vielä herkuttelin muutamalla keksillä jotka olivat jääneet viikonlopusta). Karkkilakko kestääkin lähes jouluun asti. Ennen joulua saan syödä maksimissaan 200g herkkuja tai muita epäterveellisiä asioita. Joulukin olisi tarkoitus rajoittaa herkkujen osalta 24-25.12. Jouluruoat on tietenkin sallittu, niin kauan kun niitä on, mutta salaattia on pakko ottaa aina 1/3 lautasellista. Uusi vuosikin olisi tarkoitus rajoittaa 200g:aan jotain vapaaehtoista namia. Siitä lähtien olisikin sitten kerran viikossa namipäivä. Muulloin syödäänkin sitten täällä keittoja, salaatteja ja maltillisesti lihoja. Tänään olisi tarkoitus katsoa tämän viikon ruoat valmiiksi. Ajattelin ainakin jotain juureskeittoa sekä kanasalaattia, joita olen nyt jo hetken himoinnut! Joitain kevyttä ja raikasta :)

Liikunnassa olen kyllä aika ulapalla vielä. Jos ulkona sataa tai tuulee hirveästi, ei sinne tekisi mennä ollenkaan. Vaihtoehtona olisi sitten jonkunlainen kotitreeni(netistä, youtubesta?) tai sitten kinectiin voisi hankkia jonkinlaisen urheilupelin. En vielä tiedä. Jos kävelisin opiskelemaan kirjastolle joka päivä, tulisi liikuntaa lähes tunti päivässä, mutta ei sitä nyt joka päivä jaksa! Paljon on siis vielä aukkoja ja katsottavaa. Tästä tämä kyllä hiljalleen. Onneksi paino kuitenkin alle 115kg niin joulukuun tavoite vielä täysin mahdollinen kun tuosta on kuitenki 1-2kg turvotusta :) Tulen sitten kirjottelemaan tänne taas kun suunnitelmat kunnossa ja tämä kuntokuuri aloitettu.

-Kat
 

Joulukuun tavoitteet

On ollut hieman vaikeaa tottua elämään täällä kotona. Kaipaan arkirutiineja, vaikken aikaisia herätyksiä. Nyt päiväni ovat sekaisia ja suurin osa ajasta kuluu neljän seinän sisällä. Pyrin käymään lenkeillä, mutta sen lisäksi en juurikaan poistu kotoa ulos. Motivaatio pääsykokeisiin lukemiseen on nollassa ja olen jumittanut samassa kirjassa jo viimeisen kuukauden. En tällä hetkellä edes pysy viikonpäivissä mukana ja koko ajan tuntuu, että on sunnuntai. Sunnuntai joka ei koskaan lopu. Nyt pitäisi vaan löytää jostain tahto laihtumiseen eikä tähän painon pitämiseen. Tavoitteenahan oli päästä siihen 105kg tai jopa alemmaksi, mutta tällä hetkellä paino on vieläkin 113kg, joten näyttää aika epätodennäköiseltä edes päästä 110kg... Pitää vain alistua kohtaloon ja mennä ryhävalaana. Enää viikko oikeastaan enää aikaa, joten eipä tässä hirveästi enää ennätä tehdä :) No, onneksi laihtuminen ei ole muutaman kuukauden projekti vaan koko elämänmuutos ja pelkästään se, että en ole nyt koko syksyyn oikeastaan lihonut kiloja takaisin kertoo jo paljon! Tai ainakin toivottavasti.

Lumi vihdoin satoi tännekin, mutta sitä on niin vähän, ettei hiihtämäänkään pääse vielä ja varastosta haetut sukset osoittautuivat huonoiksi joten pitäisi hankkia uudet. Lenkkeilyä yritän harrastaa, samoin liikunnallisia harjoituksia kotona, mutta aika huonolta näyttää. Jotain tavotteita on kuitenkin oltava, joten laitetaanpas joulukuun tavoitteet ylös. Tällä kertaa yritän tehdä itselleni mahdolliset, jotka onnistuvat pienellä vaivannäöllä.

1. Joka päivä edes 30min urheilua (vapaavalintaista), tai 1h joka toinen päivä
2. Minimiaskeltavoite 5 000, ihanteellinen 10 000-12 000 askelta
3. Kaupasta ei saa ostaa herkkuja, joiden kalorimäärä on yli 300kcal YHTEENSÄ(eli päivän aikana max.300kcal herkkuja)
4. Joka aterialle jotain vihreää (lounaalle edes hieman salaattia, leivän päällä oltava jotain vihreää)
5. Vettä 1l päivässä, muut juomat minimiin(poikkeuksena joulun muutamat päivät)
6. Jouluna EI ahmimista! Kaikki sallittu, mutta ei hirveää mättöjuhlaa, tavoitteena säästää jotain vaikka tammikuuhun asti! Tavoitteena, että ei tulisi kuin hieman turvotusta eli kalorimäärä alle 2500kcal.
7. Jouluksi pois 3kg, joulukuun aikana pois yhteensä 4kg.
8. Joka päivä pyrin pitämään kodin siistinä ja kerran viikossa kunnon siivous(liikuntaa!!)
9.  Ei joka päivä herkkuja, tavoitteena hiljalleen muuttaa kerran viikkoon
10. Mieti kahdesti (tai vaikka 100 kertaa) ennen kuin syöt jotain ruokavalion ulkopuolelta!

Näillä mennään siis joulukuu, joka alkaa jo maanantaina! Hirveän nopeasti menee aika, eihän tässä edes ennätä hengähtää :D Hyvää loppumarraskuuta kaikille ja kunhan tästä pääsen tekemään itselleni kunnon arkirutiinin, niin tulen päivittelemään taas. Olisi kiva vihdoin saada tästä blogista yhteneväinen, eikä kasa hajanaisia kirjoituksia :) Sekin voisi olla yksi joulukuun tavoitteista. Kerran viikossa järjestelmällinen blogikirjoitus kuvien kera.

-Kat

... Mitä nyt tähän voisi sanoa

Argh! Marraskuu on suoraan sanoen mennyt päin mäntyä. En ole hirveämmin lihonut, mutta en laihtunutkaan. Henkisesti tuntuu, että kaikki kasautuu päälle enkä saa mitään aikaiseksi tämän kiireen alla. Kaiken lisäksi olen ollut kipeä viimeiset kaksi viikkoa, kiitos mun kaverille siitä että se tartutti tämän ilkeän viruksen mulle.. :) No, en ole pitkään aikaan aivan kunnolla ollut kipeä, joten ehkä tämä vielä tästä. Seuraavalla viikolla olisi tarkoitus saada yo-tulokset,käydä hakemassa ylioppilaslakki sekä aloitella rauhassa taas lenkkeily. Niin ja tietenkin samalla tänne kirjoittelu ahkerammin.

Ensi viikolla siis lähtee puristus jouluun!

-Kat